第一日
前一晚18：27分K197次火車前往武夷山，硬臥票價179元，共10小時3左右，早4：05分到達武夷山火車站。（先搞定回程火車票）乘車前往邵武汽車站再轉車前往福建泰寧。專線車直達金湖。金陽明星度假山莊（四星）金湖下坊碼頭CHECK IN，聯系電話：(0598)7791888客房內的淋浴區地面采用具有沙灘氣息的玻化磚和鵝卵石，客房內的桌椅由藤蔓、香蕉皮、玉米皮、草根等天然物編織而成，將樸質、本真的田園生活概念表露無遺。前往著名的寨下大峽谷，是觀賞丹霞地貌的絕佳地點，也是泰寧的第一條地質科考路線。谷內像一個迷宮，大小不一的各式峽谷構成的“弄堂”和“街道”縱橫交錯。有著通天峽谷典型的赤壁,洞穴,巷谷,線谷。去寨下村（一個正宗的客家家族村，僅有30多戶人家，全部姓楊）體驗一下當客家寨民的感覺，品嘗原汁原味的農家飯，吃農家大灶裡燒出來的散養的土雞、各色野菜、米飯，還有村民自釀的米酒。（不過目前在修建）門票40元，導游費5元。然後前往泰寧地質博物苑，中國目前最大的地質博物苑，是全面了解與認識泰寧世界地質公園的理想場所，整個博物苑就是一個大太極圖。門票10元。傍晚泰寧尚書第古鎮（中國十大魅力古鎮之一），為明代民居建築精品，是福建現存規模最大、保存最完整的明代民居。門票30元，講解費：4元（這個費用很有價值），下午四點觀看泰寧特有的鄉土氣息濃郁的地方劇種梅林戲（在尚書第售票口旁的李氏宗祠），體驗泰寧獨有的人文氣息。之後特色飯店吃飯，後游玩紅軍街等較有代表性的老街道，隨意的逛街，晚回度假山莊。
第二日
一早乘著乘霧前往向往已久的上清溪竹筏漂流。漂流費用：95元/人。上清溪的漂流時間比較長，其原始的風味保持的比較濃厚，九十九曲,八十八攤。一路上可以抓蝴蝶，下水踩沙灘，拔龍須草，讓人飽嘗漂流樂趣，是個打水仗的好地方。九龍潭，與上清溪景區毗鄰由丹霞地貌構成的丹霞湖，潭面最寬處約百米，最窄處不過1米，最深可達18米。整個景區集“清、幽、奇、野”於一體門票55元。金湖的夕陽很美，傍晚可盡情觀賞日落，謀殺菲林。
第三日
一早前往大金湖游玩，世界獨享的丹霞奇觀，同時還有花崗岩地貌景觀和人文景觀等點綴其中。全長62公裡，有“百裡金湖”之稱。主要景觀有赤壁丹崖、水上一線天、甘露岩寺、貓兒山、白水漈瀑布、十裡平湖、醴泉岩、虎頭岩、尚書墓等。其中天書真跡和水上觀音是大金湖最精華的部分。門票 80元，導游費5元。可以玩三到五個小時。然後貓兒山國家森林公園。三點左右坐班車返回邵武，轉車前往武夷山，坐2001次火車回程，第二天早上回到上海，結束愉快而充實的旅行。
注：1、梅林戲的演出時間：上午：9:30 ；下午：16:00 ；晚上：19:00（第一場），20:00（第二場）。
2、金湖景區游船參考價格：普通游船50元∕人，豪華游船75元∕人，快艇95元∕人。