西藏4人自助游攻略
DAY 1 2010.7.29
早上飛機 上海---成都
到後出租車到所住酒店，7天連鎖酒店近天府廣場
中午在酒店對面的小吃店吃了“缽缽雞”和擔擔面。
下午坐車前往武侯祠游覽，之後游覽隔壁的錦裡古街。
回酒店稍作休息，晚上步行前往附近的“蜀九香”火鍋吃晚飯（成都目前最火的火鍋）。
DAY 2 2010.7.30
早上起床後坐車前往都江堰游覽，門票90元。
出來後，在門口吃了午飯，然後坐附近的公交前往青城山，門票90元，不推薦。（爬山太累，而且爬山途中無景色）。
晚上，在“紅杏酒家”吃晚飯，當地人推薦。
DAY 3 2010.7.31
早班飛機飛往拉薩。
中午到達，有人接機，開往拉薩市的途上停車吃了路邊的西瓜，甜就一個字！
午飯在太陽島附近一家菌菇山珍火鍋就餐，強烈推薦，非常贊。
下午先去平措康桑 青年旅舍（朵森格北路48號 有新樓和老樓之分，馬路對面）辦入住手續，標房160元左右。
第一天到達會有高原反應，最好以休息為主，不要安排景點。
DAY 4 2010.8.1
早上先去布達拉宮旁邊的售票點（白塔附近）預約門票，門票100元，需要提前一天預約時間，身份證帶好。
預約完在白塔對面的觀景台（2月門票）拍照，之後布達拉宮廣場拍照留念，然後沿北京中路一直往東走，可以到達大昭寺游覽（門票45元左右）。圍繞大昭寺一圈的就是著名的八角街（拉薩商業街），有很多攤位和店鋪，貨比三家，記得還價。
下午在有名的藏醫院路的 雪域餐廳 吃了飯，名氣很大，有很多尼泊爾風味的食物，不過感覺味道一般。
晚上可以去廣場看布達拉宮夜景，很漂亮，一般在22點左右熄燈。
DAY 5 2010.8.2
一大早就起床前往布達拉背後的宗角祿康公園等待光照，拍攝布達拉倒影和朝景，可惜天公不作美。
9點左右排隊進去布達拉宮參觀，不可帶液體進入，宮內不可拍照。
可以跟隨旅行團的導游一同游覽，聽講解會比較容易明白，否則自己是看不太懂這些宗教的東西的。布達拉宮內主要是各世喇嘛的靈塔等。
下午坐車前往哲蚌寺，門票55元，離市區較遠位於山上，交通不便，只有出租上山了，20-30左右。有時間可以一看，人少可以慢慢瀏覽，裡面是寺廟佛堂和住家一起，可以看看當地寺廟的生活，運氣好可以碰到喇嘛在辯經場辯經，可在旁觀賞，雖然聽不懂說什麼，不過觀察所問所答之人的動作表情，也不失為一種難得的體驗，辯經場不需另買門票，但拍照需交15元。另，由於裡面的房子大多為白牆，加上當地比較有特色的房頂、窗戶和裝飾，在太陽明亮的情況下出片效果也很不錯。
隨後在門口坐出租直接開到羅布林卡，俗稱拉薩的頤和園，為歷代達賴喇嘛的夏宮。門票60元。整個園林並不大，花卉很多，也有亭台樓閣，推薦一看。
DAY 6 2010.8.3
聯系熟人包了部車前往日喀則2日游，800元，在此提醒，包車比較貴，可以前往青年旅社報散團，路線景點一樣，比較劃算。
一大早上車出發，一路風光很好，草原山峰還有青藏鐵路橋，啦啦啦啦~~
途徑景點
水葬台（無需下車，經過時看一下就行，因為就一個河邊的小石台而已）
羊卓雍錯湖，簡稱羊湖（先在山頭上俯瞰，湖水碧藍幽靜，綿綿悠長，像嵌在山坳中的鏡子，非常漂亮，之後車子下山停在一邊，可走近湖邊和犛牛合影，近看湖水）
某某冰川，就是停下拍拍照，遠觀而已。
白居寺 此景點已臨近日喀則了，一般團是不去的，我們包車所以自主了，不過我也沒進去，門票不便宜也覺得沒啥好看的。
晚上夜宿日喀則市內最高的建築，同時也是吉尼斯紀錄“海拔最高城市的最高建築”—山東大廈，環境不錯，三星。
DAY 7 2010.8.4
第二天吃完早飯出發前往位於日喀則城西的“扎什倫布寺”，也是日喀則地區最大的寺廟。門票55元。因為去的早，所以看到很多藏民拿著酥油在寺內的大殿門口等候進殿點燈，於是我們也隨著眾人一起瀏覽了各大殿。寺很大，全部走完也需2小時左右。
接著上路回拉薩，一路風光還是非常好，西藏多晴天，就算有烏雲和下雨，也可能車子開過去就沒了，所以在路上也看到了前面晴天後面下雨的情況。
由於回程特地要求司機往老路開，因為現在修建了新的公路，所以基本上車子都走新路，也就是去日喀則走的路，老路可以看到雅魯藏布江，但是因為修路所以比較泥濘，路況很不好。看到的雅魯藏布江雖然很雄偉，但是水是黃色的，夾帶大量泥沙，並沒有圖片看到的那樣清澈。
當晚回到拉薩，不再住青年旅社，而是入住德吉中路的賓館，環境比青年旅社好很多，標房價是400多。
DAY 8 2010.8.5
今天純修整，時間寬裕就是好。
去好好逛了圈八角街，買了很多飾品和小玩意回去送人。貨比三家那是必須的，不過價錢來說也差不太多的，還價也是要稍微狠一點的，不過要懂得看人臉色，西藏人還是有點怕怕的，如果不太好說話就還是少說幾句走人吧，不過大多數也都是生意人，很油滑了。
在八角街旁邊藏醫院路的“光明甜茶館”喝了甜茶，5毛一杯。幾乎都是當地藏民，都拎著熱水瓶來打，8元一桶。甜茶喝上去有點像奶茶，但味道會更清淡一點。
去青年旅社報了個納木錯一日游的團，由於納木錯海拔較高且住宿都是簡易房條件一般，所以實在身體不適的話還是一日游吧。當然，身體允許的情況下，還是強烈建議住一晚的，因為聖湖的日落和日出實在是此生難忘的。
DAY 9 2010.8.6
起個大早，在集合點上車去納木錯。小車都是當地藏民開的，車子小也有點擠，只能將就了。這一路不會停車，所以要自備干糧。因為車子超載一人，所以費了很多周折才避過檢查站進入納木錯景區內，進入景區內的風景太贊了，歌裡唱的天路大概就是這樣了。
下午2點才到達，那邊一塊平地都是用簡易房搭起的餐館，住宿房，廁所等供游人停留，環境自然不是太好。好在離湖很近，走5分鐘就可以達到湖邊。
我們走下小山坡，第一眼望見納木錯的時候，非常震驚。這一個星期來身體所受的折磨以及一路的波折，在看到聖湖的那一剎那才終於有了不枉此行的感嘆，就這一眼，覺得一切都值了，所以也是我強烈推薦要去的景點。
在湖邊逗留了2個小時，驅車回到拉薩，到達時也已20點多了，回到賓館休息。
DAY 10 2010.8.7
早上睡到自然醒，到了西藏第8天終於開始適應了高原氣候，晚上睡覺也不會頭漲了疼了，也可以舒服地洗頭洗澡了，今天一覺睡到12點，真心爽啊！
懶洋洋地起床後，在賓館對面吃了碗面，然後步行前往西藏博物館，（羅布林卡對面）門票免費，液體不可帶入。西藏博物館的藏品並不多，因為據說值錢的好東西都在寺廟裡啦。
參觀完出來繼續殺到八角街shopping，在娜瑪瑟德餐廳（宇拓路朵森格南路口3樓)用餐，然後繼續為了八角街逛，買了大包小包地往賓館拖。
因為是最後一晚，所以特地去廣場拍了布達拉宮的夜景，游人非常多，大家都搶占噴水池倒影的機位，很漂亮。
DAY 11 2010.8.8
戀戀不舍地惜別拉薩，重慶轉機飛回上海。
貼士類：
交通
1 最方便還是直飛拉薩，預定地早機票還有折扣。
2 可以選擇成都或重慶轉機，相對來說重慶比較便宜。
3 拉薩貢嘎機場到拉薩市區，網上查說有民航班車，發車穩定，車票27元。
4 拉薩市區並不大，若住在大昭寺，即布達拉東側區域，基本步行均可。
5 拉薩市區內出租車10元都可到達，會打表。近的地方三輪車3-8元不等。
6 到日喀則和納木錯都可以報名當地散團，青年旅社內有報名處。朵森格北路48號。
納木錯一日游 120/人 日喀則按照住宿標准不同而不同。
生活
1 很多人建議去前服用紅景天，其實個人覺得沒有作用，看我的反應就知道了。推薦當地購買“高原康”這種藥，效果較好。
2 初到拉薩第一天，切忌飯別吃太飽，行動情緒都請放緩，即使覺得自己沒什麼反應也別掉以輕心，因為人的血液有適應過程，一般8小時後或第2天會有反應，故以休息為主，確保良好狀態。
3 建議到達那裡的前2天以修整為主，或者隨便逛逛。布達拉宮和哲蚌寺以及其他包車出行的行程從第3天開始，因為會需要爬山爬樓梯等，消耗氧氣較多。
4 前幾天建議不要洗澡，避免因為熱氣缺氧，以及感冒。
5 拉薩的時間雖然也按照北京時間計算，但實際上比上海晚一個小時左右。八月份的日出時間在7點10分左右，晚上天黑時間在21點左右。
6 因為高原，八月份上海的天氣高達38°，但在拉薩仍穿長袖T恤加一件薄外套，太陽下比較熱，可脫去外套，但陰影下仍然比較涼。早晚的溫差比較大，特別是早上拍日出景色一定要穿厚衣才行。
7 高原太陽直射非常厲害，墨鏡帽子還是必備，否則會很刺眼。
8 高原氣候干燥，要多喝水，多擦補水液等。
9 到達拉薩，會發現攜帶的洗發水保養品零食都像充了氣一樣，那是因為氣壓的關系，所以一定要注意，竟然帶一次性袋子裝，即使拆開來飆出來也不會心疼。
10 如果要在納木錯住一晚，務必帶好御寒衣物，那邊海拔高又是山頭，早上溫度很低。聽說拉薩市內也有租借御寒衣，價錢不知。
飲食
1 拉薩市內首推餐館----不知名四川餐館。位於北京中路北邊一個長途汽車站的弄堂裡第一家，老板是四川人，很多驢友也是慕名而來，店很破但味道很好。識別標志是馬路對面是nike專賣店。推薦菜：桑拿牛肉。
2 第二推薦面館---不知名面館。位於宇拓路百益超市旁的弄堂進去一家做早點類的面館。
裡面的擔擔面很好吃，有放麻醬哦。
3 光明港瓊甜茶館---藏醫院路雪域賓館旁(近北京中路)。在當地，就像上海的星巴克一樣啦，很多當地人坐在裡面喝著甜茶聊著天，人非常多地方也很大，不過只要5毛錢一杯哦~自己去拿個杯子找個座位坐下來，5毛錢放桌上，會有大媽尋桌過來給你倒滿拿錢走人。
4 娜瑪瑟德餐廳----宇拓路朵森格南路口小商品樓3樓。很有當地特色的印度尼泊爾風味的餐廳，除了餐類，還有蛋糕售賣，好像是這家的特色，下次去一定要嘗一下。推薦----酸蘿蔔牛肉
其他貼士
1 布拉達宮旁邊就有郵政局，在裡面買明信片還可以加蓋紀念郵戳。
2 八角街的小商品很多，盡量挑手工制作或者非常有特色的東西買。因為其實很多首飾、化妝盒類在上海城隍廟也能買到。送人的話，尼泊爾花瓶也不錯，價格也會差很多，一般一對中等大小的100-200即可。
3 西藏的特產有藏紅花、松茸等。大昭寺門口的商品市場以及宇拓路上藥店都是賣這個的，去之前大概學習下怎樣算比較好的，以免買錯。松茸150元一斤即可拿下。
4 西藏犛牛肉也是特產，宇拓路上也有很多，比超市便宜點，可以讓店主給你試吃後再買。
