很久就想去西藏，一直沒時間，現在退休了，決心圓夢！准備一個月時間，我們一家三口於2011年4月20日從上海出發，我們自己安排的行程海拔由低到高，無高原反應，一路上風景如畫，旅途順利。50歲以上的游客可以按照我的旅游線路走，絕對保險、沒問題。
在出發之前有幾點需要准備和注意的事項。
一是提前15天服用紅景天。醫藥商店買的中藥紅景天，每天用5克紅景天和紅糖，開水泡10分鐘飲用，效果很好哦~
二是准備衣物，羽絨衫用壓縮袋裝，可以減少體積。再是羊毛衫，棉毛衫褲加外套就可以了。太陽鏡，太陽帽，圍巾，潤唇膏，防曬霜，防曬保濕必不可少。到高原切記輕裝。
三是藥品，腸胃藥，感冒藥，保心丸等，還有丹參舒心丸可以保證睡好覺，買一瓶安利的維生素C可以預防感冒哦，如感冒千萬別進藏。
四是食品，由於路途中人煙稀少，商店不多，建議備面包，牛肉干，水果礦泉水等高能量的食品。高原很干燥，一定要補足水分哦~多喝水也能防高反。
我們一家2011年4月20日從上海出發，之所以選擇這個時段，因為西藏游5月進入旺季，打個時間差，人可以少一點。再說4月5月是看珠峰的最佳季節。飛機早上7:40起飛，11:00到蘭州（蘭州海拔1500米，氣溫26度）。入住賓館後，去火車站買第二天蘭州到西寧的火車票，買到了中午12:40的票，然後打的游蘭州市區，黃河母親雕像，水車博覽園，黃河鐵橋，打的只要起步價。蘭州市不大，半天就夠了。
2011年4月21日，12:40-15:10火車蘭州到西寧（海拔2200米，氣溫15度）。順便在火車站買好後天去拉薩的火車票，票有點緊張，盡量提前買。之後入住賓館休息。
2011年4月22日，我們包車環游青海湖（海拔3600米，氣溫-2°~18°），游贊普林卡——文成公主的行宮哦，然後去了丹葛爾古城，這裡人很少，因為是後建的一條街，冷冷清清的。之後看到了倒淌河，日月山，由於昨天青海湖下了大雪，今天很榮幸看到了青海湖美麗的雪景，司機從小路開車帶我們到湖邊，與青海湖來了個親密接觸，那個湖水真的很鹹！我們還在飯館裡品嘗了青海湖的小黃魚，然後游覽了鳥島，看到了大群的棕頭鷗，景像很壯觀。最後看了金銀灘和原子城，是兩塊石碑，標志著這裡是原子城的舊址。返回西寧市時，時間挺晚的。
2011年4月23日，包車8:30出發，參觀了西寧著名的塔爾寺，一定要請講解員哦，寺內的歷史很精彩，用酥油做的酥油花及雕塑也很精美，這是僧人們在零度以下做出的工藝品，因為酥油碰到高溫會融化的，到大熱天看酥油的工藝品就不太美麗，只是佛殿內都不能拍照，很遺憾。中午去了中國最大的東關清真大寺，這裡除了參觀者的女性，要參加朝拜的教民、女的是不能進的。最後參觀了西北王馬步芳公館。16:10坐火車從西寧出發前往拉薩。要經歷24小時。
2011年4月24日，在火車上，這也就是著名的青藏鐵路，一路景色極美！前一天傍晚能在火車上看到青海湖。今天零點左右火車到達格爾木，海拔2800米，車站工作人員要給火車加火車頭，只有兩個火車頭才能拉動火車進青藏高原，也只有這裡可以下火車看哦，很冷。這之後火車就不停站了，直達拉薩哦。火車上從格爾木開始供氧。9:00火車到達唐古拉山口，海拔5000米，外面一片白雪皚皚，能看到很多野生犛牛，還有麋鹿，青藏公路與青藏鐵路平行，真飽眼福。16:00到達拉薩（海拔3600米，氣溫6°~18°），入住賓館後，去外面藥房買高原安，這裡所有行動都要慢動作，服藥後，休息，不要洗澡哦。之後我們打電話叫旅游公司的經理上門辦理去日喀則珠峰的包車和辦邊防通行證的事項。切記珠峰當天來回。
2011年4月25日，早飯吃七成飽，從酒店打的去布達拉宮，起步費。因為還不是旅游旺季，所以還不用預約門票，可以直接買票參觀。進去之前的安檢很嚴，水、防曬霜等液體都不能帶。上布達拉宮階梯一定要慢，快了會高反。下午打的去哲蚌寺，也要爬高哦，寺很大。注意補水、防曬和服高原安。
2011年4月26日，從酒店打的去大昭寺，起步費。那裡藏民很多，當兵的也很多，拍照要注意哦，盡量別拍到當兵的。寺院內外磕長頭的藏民很多，游客有專門一條通道進寺參觀的，別沒看清楚排到了朝貢的藏民的隊伍中了哦。參觀出來後可以逛八廓街，然後去西藏博物館和羅布林卡——達賴的夏宮。下午打的去色拉寺，這裡要安排好時間哦，寺內每天下午15:00有喇嘛們辯經，提問的喇嘛是站著的，每提一個問題，拍一下掌，回答的喇嘛是坐著的，場面非凡，非常值得一看。
2011年4月27日，包車去納木錯（海拔4700米，氣溫-5°~14°），當天來回500公裡，行駛在青藏公路上，途經錯那根山口，海拔5190米，下車拍照，直喘氣，到達納木錯時，看到的是結了厚厚一層冰的湖面，可以站人。在納木錯吃的午飯，注意與藏族司機一起吃飯，點菜不要點魚，藏民不吃魚，海拔高有點頭痛，但這是短時間的，回到拉薩，海拔降下來了，高反就消失了。
2011年4月28日，包車8:00出發去林芝（海拔2900米，氣溫4°~18°），開在318國道上，一路風景很好，像江南。經過巴松錯，這是個堰塞湖，很美。18:30到達南迦巴瓦峰觀景台，看到了宏偉壯麗的南迦巴瓦峰，這是藏民們心中的神山，就像珠峰一樣，難得露廬山真面目哦，真幸運。晚上住林芝。
2011年4月29日，包車到林芝大柏樹參觀，2600年的大柏樹真粗啊，再去苯日神山轉了一圈，離開林芝回拉薩，路上經過嘎定溝，它像原始森林，有瀑布，還有山後面的藏人天葬台，上天葬台要徒步三天三夜。之後途中還經過美麗的尼洋河，風光迷人，中流砥柱的巨石將河流分成兩段，沿途看到了好多鐵索橋，晚上回到拉薩，入住賓館。
2011年4月30，包車去日喀則，因為要去珠峰，所以要包旅游公司的車，只有他們的車才有去珠峰的通行證。沿途邊防證查得很嚴，日喀則海拔3800米氣溫2°~18°，途經羊湖，海拔4200米，很美。公路都是盤山路，很險，讓我感知到：什麼叫天路，真正的天路展現在我的眼前。途經卡若拉冰川，這裡是電影《紅河谷》的拍攝地，之後還參觀了斯米拉山口，江孜宗山英雄紀念碑，白居寺，日喀則的扎什倫布寺——這是班禪的寺院哦。18:30入住賓館。
2011年5月1日，8:00去珠峰（海拔5200米，氣溫-5°），冬衣全部穿上，路上有點小雨，擔心珠峰看不到，途經318國道上海人民廣場至拉孜5000公裡的紀念碑，留個影。記住上珠峰的售票點在定日縣，如果包了旅行社的車，可以讓司機幫忙買票，因為售票處非常不起眼！定日縣只有兩排房子，這裡是最後的購物點，驗票處在半小時車程的進山口。買票的不驗票，驗票的不買票，只能說這是高原反應做出的小兒科規定。過了定日就是100公裡的搓板路，很顛，所以，衣服要穿得寬松點防止高反，我女兒說這100公裡如同全身按摩。到了搓板路的山頂珠峰觀景台，正好有太陽，看到了宏偉的喜馬拉雅山脈，很清晰，就是珠峰頂上一朵雲，遮住了山頂尖，有點遺憾。途經世界上最高的寺院——絨布寺，不大，但夠高的，寺院人不多，這裡海拔 5100米。17:00到達珠峰大本營，坐上珠峰大本營的環保車，15分鐘後到達珠峰一號營地，海拔5200米，有點喘了，營地風大，雪大，異常的冷，近距離的珠峰是看不到了。大本營的帳篷是旅館可以住宿，但年紀大的建議不要在高海拔住，容易高原反應，加之寒冷衛生條件差等容易感冒。18:00離開珠峰大本營，到達定日21:00吃晚飯，24:30回到日喀則賓館。
2011年5月2日，日喀則回拉薩，天氣預報說是陰天，可出了日喀則就下雪了，此後一路小雪，大雪，暴雪，真飽眼福啊，雪後的羊湖風景別具一格，真是來回兩重天啊。大自然就是這樣變化無常，直到15:00進入拉薩才見到太陽，多溫暖啊。
2011年5月3日，購物，拉薩的特產有：紅景天，綠松石，唐卡，珊瑚，天珠等，但是真假難分，保險起見還是不要買太便宜的，當然也不要買太貴的。
好了，到此結束了青藏高原游，15:30拉薩飛西安，再見了拉薩，再見了青藏高原，你把美麗灑向大地，神聖而又壯觀。
2011年5月4日，西安，參觀世界園藝博覽會，21:00從西安飛回上海。旅程結束。