人員組成：老豆和我
自身條件：老豆輕微哮喘；我的身體素質接近於負值。所以我們只訂了去的機票，若有高原反應，可能馬上就下來。
行程時間：13天
一直有去拉薩的想法，而且也一直總說去，這次說完就立馬行動的經歷還是第一次，每次出發都是醞釀、安排、准備，所以這次到了拉薩反而有種不真實的感覺，尤其是站在布宮的大殿中，哈！因為本來是計劃去甘肅的，卻人來瘋似的奔到了西藏。
第一天：因為航班是早晨的，所以前一晚奔到了北京，在機場凍凍醒醒得睡了一宿（不多的經歷，呵！）。有暈車毛病的我，在暈機藥的作用下，迷迷糊糊的飛到了重慶，在和老豆會合後，又迷迷糊糊的裹得和熊似的上了飛機，奔到了目的地拉薩。
16點的拉薩，竟然艷陽高照，可憐我快蒸發掉了，初到拉薩為了保險起見，我們下了機場巴士，住到了卓越假日酒店，位置在城隍廟的對面，管早餐晚上很安靜。
第二天：今天我對高原反應終於有了切身的體會，不知是我從北京凍得一宿，還是沒有吃抗高原反應的藥，導致我頭疼欲裂，好像有半瓶水在腦中，還有點低燒，幸運的是最後吃了感康竟奇跡般的好了。
由於時間緊張，我也沒有過多地休息就起床出去上布宮做登記，希望在第二天能參觀，下午又去網上說的拼車信息集散地，位於老城區的各個旅舍搜集信息，其實信息不是很多，而且大部分都過期了。尋找了一圈下來，拼車得時間都不對，我們決定看情況再定。最後搬到了八廓街（八角街）的雪域賓館（強烈推薦），電話：891-6323687，因為地理位置非常好，環境也不錯，之後的幾天我們都住在這裡。
白天貪心趕進度，造成了我在晚上又開始發燒，沒有辦法又吃了感康裹上被子，勝敗在此一舉了。
第三天：網上說布宮限時，必須在一小時內走完，但那是旅行團，身體素質不好的還是自己逛吧，雖然不太好不是還有曾團麼，照樣聽得津津有味，在整個過程中我們送走了大概有10多個旅行團。在拉薩我很是欽佩那些導游，我在上面不說話地走還很累，而他們卻要一邊走一邊不停的說話。
布宮裡面的空間很小，而且不跟著大部隊走可能容易走丟，那裡實在是很像迷宮一樣，尤其配上上上下下的窄梯子。雖然現在布宮只開放了不到一半，但展出的都是裡面最精彩的部分，那些壁畫還有塑像，每個都有自己精彩的故事，如果碰巧趕上好的導游的講解，怕是都不想出來了。在裡面要注意的是，摘掉帽子和眼睛，不能大聲喧嘩，這是對他們的尊重。
因為有了上一天的教訓，我們放慢了行程，卻得到了意外的收獲。因為離大昭寺很近，所以做了休整後，我們去了那裡，當時是5：15，管理員說5：30就停止售票，但可以參觀到7點多。買完票進去竟然有辯經，但又不像紀錄片中播放的那樣許多人圍一圈而是倆倆的，這次我們沒有曾團，而是趁人不注意跑到了正在維修的部分參觀，無意中發現其實可以不用買票，因為維修的人員都從側門進入沒有看門的，當然這個側門是在一個小巷子裡，它延伸到外面的轉經路上很是隱蔽。
二層的中間是個天井，可以直接看到下面的辯經場面，有在辯經的，有在四處張望的，有的更是在打哈欠。之前的攻略有寫到，碰到了壓屋頂的，就是一邊加固屋頂邊緣，一邊唱歌的，本來以為我不可能碰到的，沒想到當我在二層閑逛時，竟聽到了優美的歌聲，尋聲追去，他們正邊勞動邊唱歌，所有人都在拍照，不過你拍的過癮，旁邊會有拿著紙盒找你收錢的。
轉了一圈下來，我們坐在二層的椅子上浪費時間，隨著時間的推移，所有外地人都走了，我們繼續仰頭看著天，享受著難得的清靜。回過神來再向下望去看到喇嘛圍在一起辯經了，到很是激烈。
下來我們去了主大殿，精美的壁畫，經過這麼多年的洗禮，依然栩栩如生，講述著佛與人與萬物的故事。當我們環繞一圈參觀完，正好趕上所有的喇嘛陸續近來，他們先是跪拜，然後坐入大殿中間的座位上，所有人入座後，開始誦經。在這個過程中，一位外國女人，雙手合十，虔誠的祈禱著什麼，還有當地的信眾，帶著不太會走路的孩子前來教他磕長頭，站了一個小時，雖然語言不通，但是身體被藏香包圍，耳邊是低沉緩緩地唱經聲，眼中都是精彩，在這樣的氛圍中會覺得不一樣，這種感覺只有你置身當中才能真正的體會到，所有的語言在那裡都是蒼白的。
走出大殿回到天井中，當地人正喝從大殿中背出來的聖水，其實就是藏紅花泡出來的水，他們不僅喝還要用聖水洗臉，沾濕頭發，看著很好奇這是在攻略上沒有提到過的，我也學著他們澆了些，可惜老豆光顧著看我學了，忘了拍照片這不失為一種遺憾。
第四天：因為看攻略上說火車票很緊張，害怕訂不到火車票，所以提前去火車站。大大的火車站廣場，約有半個足球場大，都被矮護欄圍住，但你想繞捷徑進入火車站（汽車站和進入火車站的安檢處在兩頭），會有武警跑過來制止，你想沿著護欄在裡面走也是不行的，所以你必須從外圍走大約1000米，要是你累了想坐在矮護欄石墩上休息也是不行的。很多人都很好奇為什麼修建的這麼好的廣場，卻不能使用。
色拉寺的辯經早已聲名海內外了，我也是看了攻略決定前往，沒想到星期日還沒有辯經，倒是有很多信眾前來拜佛，她們排隊進入，隊伍足有50米遠，大殿中哈達已經堆成了山，呈現出最純潔的虔誠。在那種虔誠得氛圍下，我們不便參觀站了一會就出去了，在大門口和可愛的管理員叔叔說了情況，他們便同意我們轉天可以再過來。
在拉薩有唯一一個聽說很靈驗得財神廟——扎基寺，從色拉寺回來的路上我們去了那裡，誰讓我買了彩票呢。我想扎基寺可能是唯一一個不收取門票的地方了，小小的廟宇，同樣非常精致。
第五天：都說老豆像內蒙人，而他穿上毛衣又點像西藏人，我們決定試試混進去，所有的東西全部都由我來背，他自己一個在前面走，保安們都沒有看出來（昨天去得時候就是被保安發現的），正當我興奮得時候，沒想到門口還有一位檢查員，還好我們有昨天簽的字，臨走時我們開玩笑的問怎麼發現的，因為有很多人看不出來的，他笑說誰都逃不過他的眼睛。
網上寫從拉薩到其他地方都要坐八個小時左右的車，我們找了很多拼車得信息，都沒有太符合我們行程的，所以我們報了旅行社，咨詢了多家旅行社2天日喀則的行程，從190—240不等的，最後決定報青年旅行社240的（誰讓它名氣大呢），其實最後我們發現是個大拼團多少錢的都有，他們自己也說拉薩的旅游市場很混亂。
第六天：暈車的毛病又犯了，本來想看外面的風景，而沒有吃暈車藥，這反而讓我難受了一道，就連扎什倫布寺都沒有參觀。日喀則現在全城都在施工，不管是道路，還是市容粉刷，而且黃沙漫天飛舞。我們的車繞了半天才到達吃飯的地方。
第七天：今天可以說除了路程外都在購物一直到晚上7點。前天在車上，導游忽悠了200元的自費項目，由於我們沒有參加另付費的項目，就在外面閑逛等著。誤打誤撞去到了一位老奶奶家，雖然語言不通，但是她很好客，帶我們參觀了她的家，為了表示感謝我們把糖果贈送給她，沒想到她請我們喝了自己釀的青稞酒。
第八天：因為我的暈車毛病，擔心我無法完成後面的行程，為了不耽誤時間，我們決定坐火車離開這裡去西寧玩，後來發現這是個明智的選擇。由於是下午的火車，我們利用間隙，去了博物館，宏偉的博物館，二三層供參觀，一層已經變成了紀念品商場。一圈轉下來，發現因該先來這裡，了解下西藏後再玩會更有意思。
真要離開拉薩的時候竟然有了些許不舍，希望兩年後我把身體鍛煉好了再來。一路上我們經歷了幾場大雪，看到了幾只藏羚羊，不過可惜當我們反應過來的時候，已經不能拍照了。
第九天：中午到達了西寧，因為要在這裡停留三天，我們想到市中心區，最後選擇了大十字站，這又是一個明智的選擇，因為我們住到了馬忠小吃街上，那裡小吃多的我都不知道先吃什麼了。大大的羊肉串，還有片面，釀皮、硬皮（不好吃），推薦天津麻花，它只能現吃，外脆裡嫩，強烈推薦。
第十天：上午去了塔爾寺，一看門票竟然是80元，我們就在寺裡轉轉，不再進入裡面各個小景點了，誤打誤撞發現各個景點沒有檢票的，也就是說你買了和沒買的照樣可以進去參觀，好幸運啊！閑逛時我們坐下來休息，還和一位喇嘛攀談起來，他讓我們認識了不一樣的藏傳佛教，並建議讓我們6月再來，到時會有祭祀儀式。
回到市區，我們又去了西關大清真寺，在他的旁邊有個叫伊娃民族用品店，我們看中了一個說是從巴基斯坦過來的銅壺，不同時間我們問了不同的人，得到了不同的價格，還都說不講價了，因為這樣我們沒有買，決定去蘭州看看。
第十一天：西寧的博物館，雖然比拉薩的還要宏大，真正展出的東西卻很少，大部分都出租了，讓我很是失望。晚上到達蘭州，蘭州雖然比西寧繁榮，可能是游客的關系，問了很多人，怎麼都沒有找到我喜歡的小吃街。
第十二天：黃河大橋周圍在修繕，不能到附近去參觀，就去了旁邊看到的清真寺，順便想問問在西寧沒有買到的銅壺的價格。這回不僅把小壺買了，一激動還買了一個超大的據傳說是巴基斯坦手工打制得銅壺。下午我們又出發找小吃，失望而歸。
第十三天：這幾天仿佛是一場夢，站在機場看我竟然出來玩了這麼多天，要回家了，真好。
不過下一站是哪裡呢？
備注： （都是個人實際感受到的）
人：我去過的地方不多，對於接觸到的旅游地的平常人，還是覺得絕大多數西藏人不錯，陌生人會對你微笑。這種情況在外面已經很難遇到了，還比如那位老奶奶，陌生的我們可以參觀她的家，品嘗自釀的青稞酒。反面的教材就是旅游局的值班主任了吧。
在2日日喀則旅游團中，我們還遇到了兩位老人，他們是從上海騎自行車到達西寧，然後又坐火車來到的拉薩，很是厲害。
還有外國人，那裡到處都是外國人，沒准你會像我們一樣碰到德國人，不要怕和他們對話，他們的英語也是半斤八兩的。
吃：（這是我最喜歡的，每個人都有自己的口味，這裡只說我的）首推拉薩的光明甜茶館，就是八廓街上的，那裡都是本地人的聚居地，它的對面小巷裡還有一個，那裡還有許多人在地上玩一種類似“比大點”的游戲。藏面就不推薦了，很難吃。那的西瓜、梨都是非常好的水果。
小吃店推薦布宮旁邊，緊挨四川航空的酸奶館，倒不是說那的東西有多好吃（不貴），而是那裡的氣氛非常好，有世界各地的人們在那裡的足跡，和老板聊聊天也是不錯的選擇。不推薦老拉薩粥坊，只能說不想找氣生，想旅途愉快，就不要去那裡吃東西，那裡的服務員太厲害了。
西寧，就不多說了還是馬忠小吃街，感覺吃三天都不帶重樣的。參觀完塔爾寺返回汽車站的時候，那附近有個清真餐館，東西很是實惠也很好吃，比如烤羊肉，片面。
其他：
西藏的治安很好，尤其是拉薩，隨處都可以看到武警，到了星期日他們去朝拜的時候，還有特警出動。
那裡空氣很干，紅霉素膏我塗得不是很管用，每天我們都向地方潑水。我不喜歡防曬霜那種油膩膩的感覺，所以一直沒有使用，到最後很幸運沒有出現曬傷的情況。潤喉片還是要吃的。
在去之前我從同仁堂買了沏水喝的紅景天，提前喝了幾天，至於效果不好說。
三個地方的公交系統都很達，所以體力好的，都不用打車去逛的，我們就是徒步把拉薩老城區的小巷都走了一遍，因為那是老建築感覺不錯啊。
有攻略上說，買大昭寺的門票可以玩三天，這是不可能的。
關於旅游合同其實是沒有用的，你說不太相信他們，他會說有合同，可你要是想讓他寫詳細了他說沒法寫，寫了就干不了了。
有意思的是捐錢，之前攻略上也寫過，拜佛時要是手裡有一角以上的紙幣，可以自己到錢箱裡找錢，還有一位團友告訴我，有次她看到五位喇嘛聊天，她就給了一元錢，沒想到喇嘛還找了五角錢。
拉薩有賣一種礦石—天珠，一種有保佑含義的吉祥物，八廓街上的商店都有賣的，而且價格不等，我在一家店裡劃價買個，因為店家感覺挺實在的，有想買的我再貼上聯系方式。