第一天 9。24 星期六
早上8點乘坐高鐵從上海虹橋站出發，下午抵達北京南站，地鐵入口處買了3張北京交通一卡通（北京交通十分方便，辦卡公交（除分段計價的公交外）基本都是0.4元，地鐵無論坐幾站只要不出站都是2元）從火車南站直接有地鐵4號線，不用出站轉。坐到西單轉1號線，到天安門東下，從B出口出。天安門就在旁邊沒幾步路。沿著東長安街筆直走，穿過南池子大街，第2個路口就是那南河沿大街了。酒店就在路邊，向北走幾分鐘就到了。出發前通過攜程網預定了北京都季快捷酒店 （北京市東城區南河沿大街華龍街C、D座）。辦完入住，時間尚早，坐門口82路2站到前門游玩，晚餐提前在攜程網訂餐小秘書預定了全聚德烤鴨店前門店，人很多，價格貴，東西一般。
第二天 9。25 星期日 長城
乘82路一站到天安門東地鐵站。坐1號線到復興門，轉2號線到積水潭站下，箭樓後面919八達嶺直達改為877路6:00-12:00，12元每人，刷卡只要4.8元，一個半小時到達八達嶺前山。因為與老人出行，購買了門票加滑車的套票（60歲以上憑證件80元）。午餐在長城下的餐廳解決。返程遇堵車，開開停停，不過也因此可在天下第一雄關居庸關前拍照留念（為避免堵車建議到北京北站有去八達嶺的火車）。下午4點到達箭樓，原路返回酒店，酒店三樓有餐廳，晚餐人均不到40元，味道不錯，十分實惠。
第三天 9。26 星期一 故宮 景山公圓 北海公園
一早前往故宮，故宮門票：60元，60歲以上半價（有自助導游機，10元一台，自動感應，不能重復。所以有需要的話一人借一台）。進去後要加購珍寶館的門票（10元），不然就看不到九龍壁、珍妃井和暢音閣了。 故宮很值得一看，但游人實在太多，午餐在鐘表館前故宮餐廳解決。下午1點離開故宮，從神武門出來就是景山公圓，景山不高，爬上去可以看到故宮全景。景山公園 （2元）6點30-19點 主要景點——景山、景山五亭（周賞亭、觀妙亭、萬春亭、輯芳亭、富攬亭）。從西門出，筆直走就到了北海的東門，聯票20元， 包含永安寺（含白塔）、團城、九龍壁。出北海公園詢問路人找到5路公交乘到南長街下車，路口就是長安街，走回酒店約20分鐘。晚餐在酒店用餐。
第四天 9。27 星期二 頤和園
門口乘82路一站到天安門東地鐵站，到西單站下 站內換乘4號線（安河橋北方向）北宮門站下車，北宮門入，頤和園門票30元，整園聯票60元，進園後有租講解器。從萬壽山的後山開始游玩，北宮門－蘇州－四大部洲－佛香閣－排雲殿－長廊－石舫－乘船至南湖島－十七孔橋－銅牛－昆明湖東堤－文昌院－玉瀾堂、宜芸館－樂壽堂－德和園－仁壽殿－東宮門 ，午餐可以在石舫附近的聽鸝館用餐，嘗試一下宮廷菜宴。東宮門出口公交690起點站坐到終點站前門，車很空，一路瀏覽北京城市風光，晚餐在前門都一處餐廳。用餐後在前門購買特產，乘坐82路返回酒店。
第五天 9。28 星期三 恭王府 後海（胡同游）
酒店門口60路 ，南河沿站6站地安門東站， 換 612路2站東官房站，步行了一段路，由於指示牌不清晰，建議可詢問路邊小攤，攤主很熱心。普通門票40元/人 （60歲以上老人半價）。個人覺得恭王府中最值得一看的就是福字碑。出恭王府後，參加了什剎海胡同游60元/人，參觀了奧運人家四合院20元門票。午餐在烤肉季飯莊用餐，飯店後面就是煙袋斜街,這是一條好多特色小店的地方,走出煙袋斜街，沿鼓樓東大街，到南鑼鼓巷，品嘗文宇奶酪。穿過南鑼鼓巷，馬路對面60路返回酒店。休息後，門口82路坐到底，游覽鳥巢拍照，返回酒店用晚餐。
第六天 9。29 星期四 天壇公園 雍和宮（交通卡退卡）
酒店門口坐60路，4站就到法華寺下車，走幾步就是天壇的東門。天壇公園的門票：15元 聯票35元（含祈年殿、回音壁、圜丘），租講解器10元/個，100元押金/個。游完後從東門出乘5號線磁器口站下，在崇文門外大街5號新世界二期青春館3樓便宜坊用午餐，個人覺得便宜坊的烤鴨比全聚德，無論味道價格都要好不少，更實惠。下午乘5號線到雍和宮，雍和宮是喇嘛廟,對宗教有興趣的可以去看下。在5號線到雍和宮可退交通卡，然後地鐵5號線到東單換1號線到王府井站下，地鐵站連通商場美食街，可逛街用餐後返回酒店。
第七天 9。30 星期五 天安門城樓
門票15元，需寄包（寄包價格根據包的大小價格不同）。登上城樓可看整個天安門廣場全景。
返回酒店退房，到王府井用過午餐，乘坐地鐵1號線到西單換4號線到北京南站，乘坐下午2點的高鐵返回上海，結束七天旅程。
由於陪老人出游，因此行程較為寬松，時間較長。出發前看了不少功略，得益很多，因此也貢獻一篇，僅供大家參考。
總體來說北京交通十分便捷，尤其是地鐵，但安檢很嚴格，大小包都要安檢，不過人人都很自覺。北京很適合自己游玩，有更大的自由度，不用趕時間。