甘南草原，川北九寨
日期
活動
注
住宿
D1（31/7，周三）
上海-蘭州：濱河路蘭州美食步行街大眾巷、黃河中山橋
蘭州
D2（1/8，周四）
蘭州-（臨夏）-夏河：拉蔔楞寺
夏河
D3（2/8，周五）
夏河-朗木寺：甘加草原、桑科草原、尕海、瑪曲（黃河第一灣）、朗木寺
朗木寺
D4（3/8，周六）
郎木寺-若爾蓋：尕海、唐克九曲、有機會租車到迭部，看一下，集田園、村寨、石林為一體的扎尕那石林。從縣城到扎尕那石林包車來回的價格是80-100元/小面包車
若爾蓋
D5（4/8，周日）
若爾蓋-松藩：游松藩古城，有機會牟尼溝
松藩
D6（5/8，周一）
松藩-九寨溝：黃龍
九寨溝
D7 （6/8，周二）
九寨溝：日則溝+則查窪溝
九寨溝
D8（7/8，周三）
九寨溝：樹正溝
九寨溝
D9（8/8，周四）
九寨溝-成都
成都
D10（9/8，周五）
成都：
成都
D11（10/8，周六）
成都-上海
上海
行程:
D1（31/7，周三）上海飛蘭州，宿蘭州漢庭快捷酒店（蘭州張掖路步行街店）
D2（1/8，周四）蘭州至夏河，班車,游拉蔔楞寺，宿夏河
D3 （2/8，周五）夏河班車/包車至郎木寺，夏河—甘加草原、桑科草原—碌曲—尕海—瑪曲（黃河第一灣）—朗木寺 宿朗木寺
D4 （3/8，周六）郎木寺—尕海—郎木寺—諾爾蓋—唐克九曲—若爾蓋，有機會租車到迭部，看一下，集田園、村寨、石林為一體的扎尕那石林。從縣城到扎尕那石林包車來回的價格是80-100元/小面包車。宿若爾蓋
D5 （4/8，周日）若爾蓋班車至松藩，游松藩古城，有機會牟尼溝，宿松潘
D6（5/8，周一）松藩班車至黃龍，游黃龍，班車至九寨溝，宿溝口九寨溝風景名勝區管理局貴賓樓
D7 （6/8，周二）全天游九寨溝，日則溝+則查窪溝，宿溝口
D8（7/8，周三） 再次游九寨溝，樹正溝，宿溝口
D9（8/8，周四）九寨溝--成都，宿成都百麗思汀城市酒店，錦江區北新街8號
D9（9/8，周五） 成都，宿成都百麗思汀城市酒店，錦江區北新街8號
D11（10/8，周六）成都等，返回上海
D1（31/7，周三）上海飛蘭州，宿蘭州漢庭快捷酒店（蘭州張掖路步行街店，大眾巷59號）。
海南航空HU7736（機型：738），2013年07月31日 15:30 起飛，上海浦東T1-蘭州中川機場，18:40 到達。
漢庭快捷酒店距離“黃河第一鐵-中山橋”很近，蘭州的步行街張掖路步行街也在附近。
甘肅博物館，館內不僅有馬踏飛燕、舍利寶函等國寶級文物，其館藏石窟造像更是精美，特別是天梯山石窟被水庫淹了之後，搶救性保存的石窟造像多存於此，館內的石窟館相當於一個小型的天梯山石窟。
蘭州的小吃街不少，到了蘭州無論如何要吃一下正宗的蘭州拉面，張掖路以北的濱河路蘭州美食步行街大眾巷尤其知名，推薦馬子祿拉面。這裡集中了多家在蘭州聲望很高的老字號，如“馬子祿牛肉面”（6：30-14：00）、“灰豆王”、“茹記烤肉”“金城炒面片”等等。
D2（1/8，周四）蘭州至夏河，班車,游拉蔔楞寺，宿夏河。
到夏河只在蘭州汽車南站發車，蘭州-夏河：7：30/8：30/9：30/14：00各有一班車，大概4小時路程，49元。南站附近為回民居住區，安全注意。新建的汽車南站位於蘭州市七裡河晏家坪212國道與蘭臨高速公路交會處，緊臨蘭臨高速公路出入口。在市區可乘坐1路到西關什字，轉111路即可。打車前往需約20元。3個半小時到夏河，途中的臨夏，有中國小麥加之稱。往拉蔔楞寺方向走了一段，拉蔔楞寺開放時間是9:00-12:00和14:00-17:00
如果只想拍拉蔔楞寺的外景或隨便逛逛，可以先不買票，因為寺廟很大，沒有圍牆，所有的路都是公共通道，路兩邊的小院子都是寺裡的僧舍，路過時有時會聽到僧人們做功課念經；
寺廟周圍的轉經道值得走一圈，是世界最大的轉經廊，能看到許多虔誠的教眾，自己也可以轉一轉。記著一定要順時針！（累的，先不說！）
住宿：卓瑪旅社，推窗可見拉蔔楞寺長長的轉經廊和寺廟豐富的輪廓線，這是其他任何旅店也看不到的風景，電話0941-7121274/13893916260，地址，拉蔔楞寺旁邊，標間：80元/天；寶馬賓館，0941-7121078/3383305，標間旺季150元/間，跟前台講最好住三層的房間，還可以用賓館的露台曬衣服，藏式風格，房間內的天花板裝飾得很漂亮，熱水不錯，很干淨；曲登賓館：0941-7122866 13893956266地址：拉蔔楞人民西街；紅石國際青年旅社：0941-7123698
地址：夏河縣雅鴿塘253號。
D3 （2/8，周五）夏河班車/包車至郎木寺，夏河—甘加草原、桑科草原—碌曲—尕海—瑪曲（黃河第一灣）—朗木寺 宿郎木寺
包車，夏利，550元。司機張玉明師傅（漢）13893936945/13099316049，車技很好
夏河周邊的兩個草原一個甘加草原，一個桑科草原，夏河到郎木寺的班車，7：40開，46.5元，4小時。班車經過尕海時停車供游人下車拍照（長途班車這樣是不多見的），但它是在尕海的側面，夏河到合作南站開車一個半小時，合作（汽車南站）至郎木寺的班車：7:00，10:20，12:00（12:20），3小時。
如包車從夏河去郎木寺，路上就可以看見美麗的桑科草原，包括冬季和夏季牧場，一定要和司機談好說要看草原和尕海，不然他會走合作那條筆直的馬路，那會錯過一段絕美風景（其中一段路況糟糕，是20公裡的碎石土路）。包車行情是夏河-桑科草原-尕海-郎木寺（約180公裡，包車350，6人座小面包），人數不夠可以在青年旅館留言，很容易拼到車的。到了尕海，離郎木寺只有三十公裡了，半個小時車程。
郎木寺鎮地處甘肅與四川的交界，入口處的的一片巨大紅色砂礫岩岩壁的山岩，雄偉而挺拔，頗有美國克羅拉多大峽谷的風貌，當地人稱供品山。剛出山的白龍江水雖布滿垃圾卻也算清澈見底，自西向東而來，將浪木寺鎮一分為二，在市鎮中心轉個彎向東流去。初見郎木寺，寺廟不如拉蔔楞看上去有氣勢，感覺又小又破，道路兩邊有一些店鋪，延著公路一直往前走有座小橋，橋的右邊（南側）屬甘肅，有賽赤寺，現也叫達倉郎木（門票16元），曬佛台，白塔，天葬台等；左邊（北側）屬四川，有格爾底寺、白龍江源頭、納摩峽谷，在格爾底寺入口處還有一個清真寺，瘦削聳立的叫醒樓與渾圓的佛塔並立，甚是有趣。
這裡的水果價廉物美，強烈推薦荔枝（四川）4元/斤，那個鮮美啊！紅李2元/斤，那個甜美啊！青梨1.5元/斤，那個水嫩啊！
餐館：達老餐廳解決，這裡的大盤雞做法接近川菜，不同於清真，雞肉很香；川菜館就在仁青賓館樓下，出門往左拐，一排玻璃窗，甘肅女老板開的川菜館味道的確正宗。這裡也是彙聚微笑的地方，英國人微笑著離開了，澳大利亞人又微笑著走了進來，許多外國友人都有僧人相伴，說著中英夾雜的話語，吃著地道的川菜。Lisa酒吧，吵得很熱，人也常常爆滿。對面有達老咖啡廳。驢棚青年旅社的餐廳很小資，大有麗江的初始狀態。
住宿：達吉（郎木寺酒店），13893977236；郎木寺大酒店，0941-6671588 / 6671555；
達倉郎木寺賓館，0941-6671399
D4 （3/8，周六）郎木寺—尕海—郎木寺—諾爾蓋—唐克九曲—若爾蓋，有機會租車到迭部，看一下，集田園、村寨、石林為一體的扎尕那石林。從縣城到扎尕那石林包車來回的價格是80-100元/小面包車。宿若爾蓋
尕海一定要等天好了再去，清晨有很多鳥和天鵝，會有驚異震撼的美。若爾蓋縣的花湖，可以放棄；下午往唐克，觀黃河第一灣，晚上到若爾蓋。
若爾蓋，印像中，若爾蓋是濕地，結果除了一塊“進入沼澤地區”的牌子外，看到的一律是草原，當地人叫若爾蓋草原，地圖上叫熱爾大草原，算是國內知名大草原。從郎木寺包車經過這一路都可見平坦無際的草原，和大群大群的牛羊，這裡與之前經過的桑科草原不太一樣，桑科的草原不是很大，連綿起伏的感覺，而且草原上開滿了一叢叢黃色的花，據司機說叫斑馬花。而若爾蓋草原，大而無邊際，看上去像大地鋪了層薄薄的綠絨毯子。不少人會要求司機去花湖，那裡現在門票是78元，棧橋也拆了，而且奇怪的是今年一朵花都沒開——聽了去過人的這些描述，我們都不是很想去看了，於是此行與花湖擦肩而過。
唐克。從郎木寺到唐克的黃河九曲第一彎景點，包車290元，可坐6人，開了4個小時。九曲黃河第一彎位於若爾蓋縣唐克鄉，距若爾蓋縣城61公裡。地處草原腹心地帶，白河於此彙入黃河，形成浩大氣勢。河面寬而蜿蜒，曲折河水分割出無數河洲、小島，水島翔集、漁舟橫渡，被中外科學家譽為“宇宙中莊嚴幻影”。黃河第一彎地勢平坦，水流舒緩，小島、岸邊紅柳成林。索克藏寺院修築於黃河第一彎山凹臨河處，白塔古寺，帳篷炊煙相伴黃河，更顯自然悠遠博大。黃河九曲第一彎門票48元,學生、現役軍人、老年人、殘疾人持相關證件有優惠，具體待定，對司機、導游、1.3米以下兒童免票。
若爾蓋住宿：原旅游賓館，0837-2291998；麗源賓館，0837-2291885；若爾蓋賓館，0837-2291998-8888 標間188元/天；紅星賓館，0837-2291882
D5 （4/8，周日）若爾蓋班車至松藩，游松藩古城，有機會牟尼溝，宿松藩
若爾蓋-松藩班車，上午10點， 下午2點30
松藩古城，有一家老字號“星月樓”，生意不錯，本地人居多，牛肉嫩滑、鮮美。松藩有川貝母。
住宿：古城賓館（松州古城賓館），老板娘是瘦小的劉大姐，電話：13219845998/13219844897。客運站與這賓館形成“門”字，點是交通賓館，左豎是客運站售票處，右豎是此賓館，門字中空的部份是一個小廣場，《Lonely Planet》曾有推薦；松藩古韻客棧地址，客運中心對面，電話：0387-7231368/13568786683
牟尼溝最高海拔4070米，景區由扎嘎瀑布和二道海兩部分組成，山、水、林、在這裡巧妙地融為一體，牟尼溝位於松潘縣城南30km處,距離九寨溝140km左右，扎嘎瀑布和二道海的門票分別買，70/人，淡季60/人，兩個景區一起游玩100元/人，學生、現役軍人、老年人、殘疾人持相關證件優惠20元。
騎馬游覽黃龍（主溝）、牟尼溝或附近山岳，每天150-200元。但山區經常起霧或下雪，山路濕滑，請游客務必小心！安全始終是第一位的！松藩縣城有很多馬隊，提供此類服務項目。
游牟尼溝的二道海景區要遵循“左手原則”，就是進了景區大門後要走左邊的道路上去，上到最上面往回走時也要走左邊的路下來，這樣就不會走重復的道路，且回來時走的路要比上去的路要短。游覽扎嘎瀑布景區的路則相反，要遵循“右手原則”，就是走右邊的路上去，回來時走右手邊的路下來。
D6（5/8，周一）松藩班車至黃龍，游黃龍，班車至九寨溝，宿溝口九寨溝風景名勝區管理局貴賓樓，漳扎鎮羊峒，景區大門邊。
松潘－黃龍：乘坐發往平武、綿陽和江油的車，6：00、7：00和14：00發車。或直接乘包車去黃龍景區游覽，黃龍景區觀光約4.5小時，若是乘纜車，時間還可以縮短，黃龍游覽後乘包車去九寨溝預訂的賓館休息（黃龍到九寨溝的車程為2.5小時）
川主寺位於松潘、紅原、九寨、黃龍四條公路的十字路口，是一個交通要衝。在這裡轉車較方便。可以在川主寺汽車站等候從松潘發往成都、綿陽、都江堰和九寨、黃龍的過路班車（從松潘發車後一般半小時可到川主寺）。
黃龍以彩池、雪山、峽谷、森林“四絕”著稱於世。巨型的地表鈣華坡谷，婉蜒於天然林海和石山冰峰之間，宛若金色“巨龍”騰游天地。自然景觀獷中有精，靜中有動，雄中有秀，野中有文，構成奇、峻、雄、野的景觀特點，享有世界奇觀、人間瑤池之謄。
在黃龍一定要乘坐上行索道（旅游團是絕對不會買索道票的），自索道終點到五彩池步行約40分鐘，如果走棧道上山的話，至少需要2個半到3個小時，乘索道上山最大程度節省了體力，再步行下山也不會錯過沿途的景色。
黃龍的游覽路線的“左手原則”。很多人搞不懂黃龍的“上山道”和“下山道”，其實完全不用去理會這些什麼道，你進到了黃龍景區後會發現指路牌上還有“觀景道”“索道棧道”，會把你搞暈的！還是那句話：“左手原則”，從大門進去後堅持走左手邊的路上去，這樣你上去的路就是可以看到全部景點的路線，下來的時候就要注意了！從黃龍古寺開始往下走，走了大概二十分鐘後（大概，視不同速度而定），會看到一個岔路口（在這個岔路口之前還有一個去坐纜車的路口，不用理會），其中左手邊的路就是傳說中的下山的捷徑！這個岔路口有個最重要的特征，就是這個岔路口有指路牌寫著距離五彩池還有1200米，此外在這個岔路口走左手邊的路走大概二十米會有個廁所。其實下山的路不是什麼景點都沒有，還是有幾個觀景台的，可以補拍一些相片，而且這條路人比較少。
進入了九寨溝範圍後，（１）先到漳扎鎮，比較多大型賓館，團隊喜歡住這裡。網上有名的九寨青年旅舍、以表演出名的高原紅就在漳扎鎮，漳扎鎮打的去溝口起碼１０元。漳扎鎮和彭豐村之間是一段山路，沒有什麼建築。（２）漳扎鎮坐車５－８分鐘後到達彭豐村，九寨磨坊、三喜賓館、花園酒店、彭豐超市、當地人都愛幫襯的家福超市在彭豐村，這是較多驢友選擇住的地方，打的至溝口５－６元。九寨的士夏利、捷達是５元起步，其它好點的車都是６元起步。（３）彭豐村坐車１－２分鐘／走路最多１０分鐘後到達溝口，彭豐村到溝口中間的距離很短，一路上都是賓館酒店林立。溝口其實就是九寨溝的景區大門（沒去前我一直不明白）。（４）溝口再坐車１－２分鐘／走路８分鐘左右就到了大名鼎鼎的邊邊街。
九寨溝喜來登國際大酒店，0837-7739988/7739966；九寨溝草根人家青年旅舍，0837-7764926 /7764922
九寨溝的五星級賓館有天堂洲際飯店、喜來登國際大酒店、新九寨溝賓館，價格在800至上千；四星級酒店有千鶴國際大酒店、星宇國際大酒店、九寨度假村、甲蕃古城官寨大酒店等，價格在550左右；三星級酒店有九宮賓館、格桑賓館、九通賓館等，仙池賓館、西北大酒店等，價格在350左右；青年旅舍有草根人家、郎介之家、米谷等，價格在120元左右；還有許多許多小賓館價格從幾十到兩百不等；有強烈推薦住九寨天堂國際度假中心，九寨天堂號稱亞洲最大自然型酒店，它的建築與自然融合在一起，環境、設施、服務都不錯。不過它位於甘海子，距九寨溝口20公裡，交通有些不便。從這裡包車到溝口要30分鐘左右。
D7 （6/8，周二）全天游九寨溝，日則溝+則查窪溝，宿溝口九寨溝風景名勝區管理局貴賓樓
由於旅客眾多，大門口的售票處很早就排起了長蛇陣等待購票。如果您不想將時間浪費在購票上，就得早一點起床。
九寨溝游覽路線成“丫”字型，中間“豎”為“樹正溝”（全長17公裡）、“左叉”為“則查窪溝”
（全長18公裡），“右叉”為“日則溝”（全長18公裡）。
日則溝主要景點：原始森林、劍岩懸泉、芳草海、天鵝海、箭竹海、熊貓海、熊貓海瀑布、五花海、金鈴海、珍珠灘、珍珠灘瀑布、鏡海。則渣窪溝主要景點：長海、五彩池、上下季節海。樹正溝主要景點：諾日朗瀑布、犀牛海、老虎海、樹正瀑布、樹正群海、樹正寨、臥龍海、火花海、雙龍海、蘆葦海、盆景灘。
由於左叉頂端“長海”一線景觀不多，直發長海的觀光車一般在9:30以後發車（調度員如是說）。“右叉”——“日則溝”的風景最美，許多經典的景點都在這條溝裡。7點進溝一般都可以坐到第一班出發到原始森林的旅游車。
日則溝，選擇以徒步走林中棧道為主（可避免日曬），只有在天鵝海到箭竹海、鏡海停車場到諾日朗中心選擇乘車，整個徒步路程約15公裡，步行加期間休息進餐時間約需6—7個小時。
日則溝第一個景點必須觀賞鏡海，鏡海只有在早上較早無風時才可看到較好的景色（最好在8點半以前），所以第一站必須到鏡海，如果錯過了這個時間那就沒有必要再去了，因為起風後，鏡海湖面的倒影一點也看不到，失去了觀賞的意義。鏡海觀賞完後在原地攔車，總有司機會停車讓你上車的。然後直達原始森林。
重點放在熊貓海和五花海，特別是五花海。五花海站下車，穿過地下過街通道後向左走，經過一片小樹林是通往“老虎嘴”觀景台的棧道，在老虎嘴可以觀看五花海的全景。
晚些去則渣窪溝的長海，18公裡的路程，一定要選擇有座的大巴，在車上可以好好休息一下。整條溝只有長海和五彩池兩個海子主要景點，上、下兩個季節海子一般只需坐車看看就夠了。
也有推薦徒步，整個則查窪溝的棧道基本沒有一個人在走，連管理員都少見，這樣的環境在九寨實在是難得啊！查窪徒步了，估計一個下午走完沒問題，況且還是下坡路。
注意一般在下午5、6點以後工作人員會在溝內清場
D8（7/8，周三） 再次游九寨溝，樹正溝，宿溝口九寨溝風景名勝區管理局貴賓樓
早上從樹正寨開始徒步，走到蘆葦海後再走回樹正寨，中午的樹正寨居然沒有一個游客，其實在中午整條樹正溝都很少人！
D9（8/8，周四）九寨溝--成都，宿成都百麗思汀城市酒店，錦江區北新街8號
九寨至成都：有四班車，分別是6：20、7：00、8：00、13：00（大部分回成都的車停在茶店子車站，但也有可能停在新南門車站，所以上車前要問清楚）
D10（9/8，周五） 成都，宿成都百麗思汀城市酒店，錦江區北新街8號
D11（10/8，周六）成都等，返回上海
四川航空3U8647（機型330），08月10日18:20起飛，成都雙流國際機場T1-上海浦東T1 （20:55）
注意：
甘南早晚天氣很涼，即使在我們認為最炎熱的七八月，也一定要帶夠厚的長袖外套——這一點切記切記！！
7．31-8．10，共11天