9/29至10/8日，我和兩個同學從寧夏固原出發，先後經過蘭州，夏河，尕海，瑪曲，郎木寺，若爾蓋，松潘，最後由成都返回。一行共10天，跨三省區，往返近三千公裡路程，氣溫跨度近40度，三人共拍膠卷15卷，總花費3000元左右。1。物資准備：此行比較艱苦，所以物資准備必須充足。
衣物：毛衣，毛褲，帽子，手套，襪子，內衣各帶一套
藥品：創可貼，諾氟沙星，感冒藥，阿莫西林，紗布，紅藥水，溫度計，醫用膠布，棉簽，牛黃解毒片，暈車者還需帶暈車藥（一般沒有高原反應，但奉勸體質差者莫去）
其他：雨傘，手電，電池，照相機和足夠多的膠卷，地圖，瑞士軍刀，大塑料布，垃圾袋（雨天可以套包），繩子，筆記本和筆，證件，巧克力，火腿腸
2。注意事項：
a。甘南和阿壩州屬青藏高原東北邊緣，海拔較高，最高處4000米以上，溫差較大，即使在夏天也可能突降至零度以下，所以衣服一定要帶全。日照強烈，建議帶防曬油。我沒有抹，臉上整脫了一層皮。
b。甘南和阿壩均屬藏族自治州，人們比較彪悍，特別是家家有藏獒，有一定危險，所以要特別注意安全，不要晚上趕路。
c。公路條件尚可，但甘南境內班車不太多，也不太准時，需要提前問清楚。班車車票必須提前買，否則可能會上不了車。還有，搭車很重要，這會節省你很多時間和金錢。
d。景色極美，建議攜帶配24--85鏡頭的照相機，這樣你才不會後悔。
e。自助游肯定會比較艱苦，要調整好心態。
3。我們的行程：
第一天：一早上六點出發，坐了9個小時的班車於下午3點到達蘭州東站，後入住蘭州大學第一招待所。招待所比較便宜，也很干淨。晚上去汽車西站買了次日第一班往夏河的車票，宇通車，19。2元，早7：30發車。晚上與一青海老者同住，其自稱48年在南京大學加入地下黨，但57年在北京背打成右派，在青海勞改了18年，後來平反後研究哲學。老頭挺可憐的，有些神經兮兮的。
第二天：班車准時出發，經臨夏往夏河。車上大概有自助旅行者15人，其中老外占多數。全程共265公裡，大概在下午三點到達夏河。越臨近夏河，風景越好，山上有很多紅葉，遠處還看到了積雪的山峰。下車後我們立即趕往拉普楞寺。此寺是喇嘛教六大寺之一，地位非常高，有百間殿宇，上千喇嘛。我們的游覽很倉促，僅僅轉了3個小時，其實這裡的壁畫，佛像都異常精美，轉一天也怕是不夠。晚上住華僑飯店，三人間每床15元，有熱水澡洗。晚飯在everest cofe解決，15元一份的尼泊爾炒飯挺好吃的，還可以品嘗各色西餐和藏飯。
a。從汽車站到廟可以叫三輪車，一人一元。拉普楞寺門票15元，而貢唐寶塔還要另外買票。不過看塔的喇嘛很熱情的，領我們三個免費參觀了寶塔，還給我們吃這吃那，弄得我們很不好意思。
b。從夏河去桑科草原有13公裡，可以從飯店租自行車去，一天10元。
第三天：一夜好睡，早上7點起床，推開房門就看到了蔚藍的天空，太藍了。去everest吃早飯，叫了煎蛋，咖啡和漢堡，吃的飽飽的。給自行車打足了氣，上路嘍！自行車座位很高，一般是租給外國人的。問了老板才知道，一共10輛車，吃了我們三輛，其他都租給老外了，而中國人大都包面的去。騎車經過寶塔外的一片黃色樹林時，正好陽光斜射過來，整個世界都變成了金色。快到桑科的時候，會經過一個小水庫，水面上有野鴨子，遠處的雪山倒映在湖面上，構成了一幅絕美的圖畫。但是桑科草原裡面並沒什麼意思，只是可以騎馬，但是很貴，半小時就要16元，我們沒騎。回來的路上下坡比較多，速度較快，但是車閘一定要好。中午十二點我們趕到汽車站乘往合作的車，准備下午趕到尕海去看日落。沒想到班車極慢，當我們到合作後已經買不到去尕海方向的車票了，只好先坐到碌曲的車，下車後再想辦法搭車。一路上都是草原風景，沒一棵樹，但是草場有些退化。大概在下午五點，我們在往尕海的必經之路--橋頭下了車，開始等車，沒想到攔車非常困難。眼看就要日落了，我們離尕海還有50公裡，慘啊！終於下午六點，我們搭上了一隊廣東人包的車，他們是去郎木寺的。車是紅旗面包，開的挺快，七點的時候我們到了尕海鄉。困難接踵而至，天已經完全黑了，而我們的目的地--尕海軍牧場還有四公裡。我們打開手電沿公路走向軍牧場，不料半路衝出兩只藏獒攔住去路，極凶狠，雙方對峙。僵持了有幾分鐘，我們也無計可施了。這是恰好來了兩輛藏民的摩托，我們趕緊攔車，一人給了四塊錢，把我們送到了軍牧場，好險！軍牧場一共只有兩張床可以睡，沒有電，被褥還算干淨。這裡的星空是最明亮的，用肉眼就可以看到成千上萬的星星，還有迷人的銀河，令人陶醉。但是晚上非常冷，大概只有零下7，8度。牧場的藏民給我們吃了藏粑，不算太難吃，但也不好吃。快睡覺的時候碰到了一位甘肅野外地測隊的陳工，他說我們是他們地測隊五個月來碰到的第一批外邊的漢人，所以一定邀請我們去喝酒。兩位女同學是肯定不去的，我就沒辦法了。硬干了半瓶沱牌大曲，加一瓶啤酒，喝的我頭暈暈的，回去倒頭便睡。
a。去的時候騎的慢，走了近兩個小時，回來只用了半個小時。
b。桑科的門票是三元，裡面的人們比較奸滑。可以穿藏袍照相，一件兩元。
c。尕海是一個高原湖泊，不大，但是景色非常自然。屬於尕海國家級候鳥保護區，在夏天的時候據說有上萬只鳥，其中不乏丹頂鶴，天鵝之類的珍稀鳥種。在尕海看日出是一件非常美的事情，令人心曠神怡。
c。搭車去尕海不易，最好在中午12點前趕到合作乘到瑪曲或郎木寺方向的班車，一定要提前買票，不要走夜路，不要學我們的做法，太冒險了。
d。尕海是沒有開發的景點，所以沒有旅游飯店，只能住鄉上的旅社或軍牧場，但鄉旅社據說不安全。軍牧場也只有兩張床，如果人多就沒轍了，一張床15元。
e。夏河至合作有72公裡，合作至尕海為140公裡。