D19月15日多雲
K376 上海/08:51 － 蘭州
睡覺、打牌、聊天
備注：
列車上的盒飯又貴又不好吃（15.00/客），唯一葷菜三片紅腸薄如蟬翼。建議人多的話還是點餐比較合適，我們四個人的第二餐在餐車吃，三菜一湯費用為74.00，比盒飯好吃又貴不了多少，就是菜太鹹。
D29月16日多雲
K376 上海 － 蘭州/14:00
列車上繼續睡覺、打牌、聊天。抵達後開始狂吃水果
住宿：友誼賓館
電話：0931-233-3051
房費：100.00/標准間
海拔：1520米（用手表測得，恐有誤差，供參考，下同）
備注：
1）出天水至蘭州共鑽了71個山洞。
2）蘭州的酸奶極好吃，一定要品嘗，冰凍的味道更好過常溫的味道。
3）水果品種既豐富又好吃，價格又極其便宜。
4）忠華手抓肉名不虛傳，肉嫩味美不膩不撐，雖然晚上吃飽，但凌晨又覺得餓了。
5）蘭州拉面名不虛傳，便宜好吃。到了蘭州才知道原來蘭州拉面是不放咖喱的。
D39月17日多雲
路程：蘭州/0公裡 － 拉蔔愣寺/257公裡（本日行駛257公裡）
出發：09:00抵達：13:00
路況：蘭州 － 三甲集為高速公路，三甲集至臨夏為完好柏油路，臨夏至夏河的213國道在修路，全部為翻漿路，雨天行車困難。213國道過王格爾塘右轉往夏河的37公裡路相當好，堪比高速公路。
加油：203.00（4.15/升）
路橋費：29.00元
門票：拉蔔愣寺：40元/張
貢唐寶塔：10元/張
住宿：卓瑪旅社（緊臨拉蔔愣寺）
電話：0941-712-1274
房費：25.00/床（五人間），干淨，但公共浴室的熱水溫吞，在公共廁所
隔壁，鼻子靈敏者較痛苦
海拔：2910米
備注：
1）拉蔔愣寺所在地雖然海拔不高，但自來水水溫卻極冷，在卓瑪旅社用冷水洗漱時，凍得不住的搓手。是此行中水溫最冷的地方，氣溫還好，單衣加薄絨衫足夠。
2）如果不參觀各大殿的話，可以不買門票。
3）貢唐寶塔不去參觀亦可，如果想看拉寺的全貌的話，建議還是爬到河對面的小山上。
4）藏餐廳比漢餐廳便宜好吃。
5）蘭州至拉蔔愣寺一路所見的清真寺外形同以前所見的有所不同，很多清真寺有著鏤空的寶塔外形。
D49月18日多雲晚上轉雷陣雨
路程：拉蔔愣寺/257公裡 － 尕海 － 瑪曲 － 尕海 － 郎木寺/625公裡（本日行駛368公裡）
出發：10:00抵達：19:30
路況：除夏河至213國道和213國道右轉往瑪曲及接近郎木寺的幾公裡路段之外，全部為翻漿路，雨天行車困難。
加油：141.00（4.15/升）
路橋費：28.00元
住宿：郎木寺賓館
電話：0941-667-1086
房費：30.00/床（三人間）、35.00/床（二人間），房間帶衛生間可洗澡
海拔：3350米
備注：
1）郎木寺賓館的大哥比旅朋青年旅舍的大哥更熱情更熟悉當地情況，但旅朋青年旅舍非常干淨且有一台電腦可以上網，不過旅朋青年旅舍是公共浴室。
2）個人認為麗莎餐廳的蘋果派不如她的蔬菜炒面和酸奶更出色。
3）尕海寧靜致遠，建議一定不要錯過。即使不去瑪曲，也要停留一下看一看，值的！
4）我們本打算在瑪曲住一夜的，但因天氣不好，無法觀賞到黃河第一橋的日落和日出，隨拍了兩張照片後直接去了郎木寺。
5）中午在碌曲的香巴拉大酒店用餐，該酒店的藏餐廳裝飾極其華麗，菜肴美味價格便宜（五人花費144元），麻厥豬真是美味啊。。。。。。
D59月19日 多雲晚上轉雷陣雨
郎木寺
門票：郎木寺：15元/張
納摩寺：15元/張
住宿：同上
備注：
1）郎木寺山後有一天葬台，在征得死者家屬的同意後可以觀看天葬的整個過程，如果夠膽的話，可以緊貼在天葬台旁觀看。我們去的那天恰好對兩位逝者進行天葬，一位是平民，一位是喇嘛，但地方不同，喇嘛在平民天葬台的上面（要爬山頂）。
郎木寺的天葬方式同以前所了解到的有所不同。是先讓禿鷲廝咬然後對不易廝咬的部分再進行切割和粉碎。如果想看天葬的話，早晨七點半出發往山上去即可。
如果開越野車的話，汽車可以開到天葬台。
2）納摩寺中的肉身菩薩歷經坎坷，但保存完好，值得一看。參觀結束後，請別忘布施。
3）以郎木寺為出發點有2-4天的很好的騎馬旅行線路。可惜去時功課准備的不夠好，時間不夠加上季節不是最好，只能作罷。感覺上夏天草原花開時走這騎馬的線路就很好。有關這方面的信息可同郎木寺馬隊聯系：
電話：0941-667-1504
4）可能不是黃金周的緣故，感覺上在郎木寺的外國人比中國人多。好像老外更喜歡人文景觀，而國人更喜歡自然景觀。
6）郎木寺街上賣的大餅很好吃，千萬別忘了品嘗。
7）郎木寺小學的孩子們好像對我們帶去的鉛筆不是太有興趣，感覺上那裡的生活水平還是不錯。
D69月20日中雨轉陰天轉多雲
路程：郎木寺/625公裡 － 花湖 － 若爾蓋 － 唐克/835公裡（本日行駛210公裡）
出發：07:30抵達：15:30
路況：郎木寺至若爾蓋的213國道全部為翻漿路，雨天行車困難。在離開花湖後碰到兩被水毀的路段，險些不能無法通過。其中一處尤為驚險，公路已被衝斷，在水面下還隱藏有大坑，還好我們的司機反應敏捷急打方向才過了去。此路段不適宜夜行，易迷路。若爾蓋至唐克的省道為完好柏油路。
加油：190.00（4.83/升）
門票：花湖：20元/張
黃河九曲第一灣：20元/張
住宿：九曲黃河賓館
電話：137-9579-4549
房費：100.00/間（三人間）、120.00/ 標准間，有電熱毯和熱水，可洗澡
海拔：3350米
備注：
1）出唐克北行8公裡後，沿索克藏寺旁邊的木頭棧道爬至最高點可觀黃河九曲第一彎全貌。請一定攀登到頂，每升高一米所看到的景像都不相同。
在索克藏寺前黃河與白河彙合，形成九曲黃河第一大轉彎。九曲第一彎島嶼眾多，紅柳成林，婆娑多姿，錦雞野兔隱遁其中，水鳥翔集，漁舟橫渡，被中外科學家譽為“宇宙中莊嚴幻景”。
2）可能我們吃飯的餐廳的水平原因，也可能是停了十幾天電的原因，出名的黃河冷水魚的味道沒吃出個所以然來。建議到黃河邊的小店裡或河中央的小島上吃。
3）若爾蓋的大藏陽光賓館的中餐廳裝潢精美味道好價格便宜（五人107.00元），物有所值。
4）花湖淡泊，若爾蓋大草原博大，均令人不忍離去。
D79月21日多雲
路程：唐克/835公裡 － 瓦切 － 尕力台－ 川主寺 － 九寨溝/1140公裡（本日行駛305公裡）
出發：08:00抵達：14:30
路況：唐克至尕力台的省道為完好柏油路。尕力台至川主寺的213國道在大修，此48公裡全部為翻漿路，雨天行車困難。此路段不適宜夜行，易迷路。川主寺至九寨溝為完好柏油路。
加油：100.00（4.83/升）
住宿：龍田園賓館
電話：不好意思忘記記錄
房費：180.00/間（三人間）、180.00/標准間，房間均帶獨立衛生間，有熱
水可洗澡
海拔：1410米
備注：
1）九寨溝溝口有很多為賓館拉客的人，不通過他們房費還可以便宜。
2）九寨溝青年旅舍離溝口有點遠，但那裡出租車既便宜又方便(起步價4.00/3公裡)。聯絡方式如下：
電話：0837-773-4818
網址：www.gogojz.com
D89月22日多雲轉陰轉中雨
九寨溝
門票：220.00 + 90.00=310.00/張
住宿：樹正寨石大叔家
電話：139-0904-4780
房費：30.00/床，房間均帶獨立衛生間，有熱水可洗澡，干淨
海拔：1860米
備注：
石大叔家雖然干淨，但石大叔本人比較嚴肅不易親近。
D99月23日多雲
路程：九寨溝/1140公裡 － 川主寺 － 松潘/1250公裡（本日行駛110公裡）
出發：14:30抵達：16:30
路況：一路完好柏油路。
路橋費：20.00
住宿：交通賓館
電話：0837-723-2551
房費：240.00/間（五人間），房間帶獨立衛生間，有熱水可洗澡，干淨
公共浴室亦可洗澡，水非常好。但房間的自來水很黃，不敢喝賓館
的開水。服務員解釋說是因為剛斷過水的原因。
海拔：2850米
備注：
1）在松潘名為“星月”的老字號清真館內吃了此行最不順心的一頓飯。上的每道菜的菜量都比旁邊桌子吃剩下的菜量還少。不得已只能去了個面館吃第二頓。此小面館味美，價格便宜，五個人吃了些面和點心類的，才吃了12.00元。
2）在交通賓館對面古城賓館的餐廳吃的早飯。澇糟蛋、牛雜湯好吃美味便宜！
D10 9月24日多雲
路程：松潘/1250公裡 － 汶川 － 桃坪羌寨/1449公裡（本日行駛199公裡）
出發：08:30抵達：14:30
路況：一路完好柏油路。
加油：120.00（4.83/升）
路橋費：20.00
門票：桃坪羌寨：20元/張
住宿：桃坪羌寨水碾人家
電話：0837-683-6169
房費：25.00/床（有電熱水器可洗澡）
海拔：1490米
備注：
1）桃坪羌寨水碾人家熱情好客，晚飯15.00/人，上了12道菜 + 1個湯 + 2種酒，只只小菜美味無比，我們四人吃的淨淨光。還有他們家的水果隨便采隨便吃。
2）晚上在村中央的廣場上歌舞聯歡，跳的手忙腳亂樂開了花。
3）建築很有特色，易守難攻，村中布局按照九宮八卦排布，外來人員很容易迷路。
D11 9月25日 陰轉濃霧轉多雲
桃坪羌寨/1449公裡 － 汶川 － 映秀 － 巴朗山 － 四姑娘山 － 丹巴/1822公裡（本日行駛373公裡）
出發：07:30抵達：17:00
路況：完好柏油路。映秀右轉往臥龍去的開始10公裡左右路況非常差在修路為翻漿路，起初以為走錯，問了老鄉才敢繼續開下去。四姑娘山到丹巴的路上，常見兩側山體滑坡。
加油：150.00（4.83/升）
住宿：丹巴青年旅舍
電話：0836-352-1322
房費：120.00/標准間，房間帶獨立衛生間，有熱水
海拔：1860米
備注：
翻越巴朗山時遇到大霧，能見度只有10米左右，路的一側就是懸崖很是緊張了一番。
D129月26日 多雲
路程：丹巴縣城/1822公裡 － 甲居 － 梭坡 －丹巴縣城/1890公裡（本日行駛68公裡）
路況：完好柏油路。
門票：甲居藏寨：30元/張
梭坡：15元/張
住宿：同上
備注：
1）丹巴周圍的寨子適合慢悠悠的踱細細的品，我們的行程還是太緊張了。
2）是在甲居藏寨的長命付家吃的，15.00/人，好吃！這家特干淨，而且有品位，院子外一看就同別人家不一樣，女主人真是持家有方啊！他家也可以住宿的，有熱水，可洗澡。聯系電話：136-7836-8805
3）梭坡的村民非常貧困。我們走訪的那家，是真正的家徒四壁，除了床和被褥及鍋碗瓢勺之外，沒有任何東西，連桌椅都沒有。希望今後有前往旅游的朋友們可以帶些衣物、藥品和學習用品送給當地人。
D13 9月27日多雲
路程：丹巴縣城 － 美人谷韓家壩子 － 丹巴縣城
出發：10:00返回：15:00
路況：部分柏油路，但在進溝的前5公裡左右，道路坑窪不平，有部分路基塌方，塌方處道路狹窄路基松軟，建議雨天還是包租當地的昌河類的小車前往比較好。
門票：民俗活動：25元/人（含中餐）
住宿：丹巴假日賓館
電話：0836-352-2161
房費：100.00/標准間，房間帶獨立衛生間，有熱水，極干淨
海拔：1860米
備注：
1）本來想去美人谷看美人的，但因為今年該地遭遇了泥石流，群眾受了災，選舉金花、銀花、石榴花的活動被取消了。
2）參加了韓家壩子的民俗活動，據說不大不小的美人都到外面打工去了，只看到了些小美人和老美人以及幾位帥哥，算是長長見識。心裡話，美人漂亮，帥哥英武。
D14 9月28日多雲
路程：丹巴縣城/1890公裡 － 東谷天然盆景 － 八美 － 新都橋 － 康定/2126公裡（本日行駛236公裡）
出發：08:00抵達：16:00
路況：東谷天然盆景區內沿途滑坡厲害，最厲害的地方三十米內，溝的兩側各有兩處滑坡，太危險。建議雨季避免走此路線。另外天全到雅安的路上走到出產獼猴桃的村莊時碰到山體滑坡，不過道班出動推土機處理的及時堵了不長時間就過了。
加油：150.00（4.83/升）
住宿：黑帳篷旅舍
電話：此店既髒又貴，在這裡電話就不公布了
一樓的房間臭的我們只能開著門窗睡覺，二樓的四人間上去看了一
下，非常凌亂
房費：100.00/間（三人間）、120.00/間（二人間），公共浴室洗澡，洗澡
水溫度難以控制，一老外只圍了條浴巾在浴室門口不時大呼Too hot!
Too cool!
海拔：2610米
備注：
1）快出東谷天然盆景時有一露天溫泉，有兩個池子，上面那個是女人洗澡用，下面那個是男人洗澡用。我們經過時，兩個池子都是喇嘛在用。白色水蒸汽中紅色的僧衣、褐色的皮膚、在綠色大山的襯托下甚是生動。
2）晚飯是在康定的九碗農家香吃的。這店極小，樓上樓下只能擺六張桌子做28個人。但店小味道香價格便宜（5人45元，吃翻天），店主人是位三十歲上下的小伙子，有思想，有抱負，在菜上狠是下功夫。
店主：鄭雨晴
地址：在沿河西路的將軍橋至州人大之間
電話：0836-287-5199
D15 9月29日多雲
路程：康定/2126公裡 － 瀘定 － 二郎山隧道 － 成雅高速 － 成都/2489（本日行駛363公裡）
出發：08:00抵達15:30
路況：完好柏油路 + 高速公路
加油：116.00（4.56/升）
路橋費：90.00
住宿：夢之旅青年旅舍
電話：028-8557-0314
房費：255.00/間（三人間），房間帶獨立衛生間，有熱水可洗澡
該旅舍房間很高，住了舒心
海拔：550米
備注：
1）該旅社周邊吃喝玩樂極其方便。
2）六品山珍老鴨湯鮮的眉毛都要掉下來。
總店地址：玉林倪家橋路9號負6號
電話：028-8554-7388
D16 9月30日 多雲
繼續逛馬路吃喝玩樂買東西，真是吃的稱心買的開心。好像成都隨便哪一個店跑進去，都好吃的不得了。糖炒野生山栗子4.00/斤，又香又糯又甜。
成都 － 上海
備注：
1）永年軒在成都應該算高檔川菜館了，但價格並不貴，四人共花費135.00。至於味道，不說別的單說它的白菜粉絲就讓人叫絕，無論如何想不到白菜粉絲可以燒出這個味。
地址：琴台路13號
電話：028-8613-5346
2）永年軒隔壁專賣印度產品天竺工坊的商品有品位貨色好，異域風情濃郁，價格同上海比不貴的。值得一逛。
地址：琴台路17號附4號
本次行程人均費用一覽表（全程包租七人座三菱商務車，同伴為四人加司機五人）
一、交通：2,942.00
（其中上海 — 蘭州火車票662.00，成都 — 上海機票740.00，包車費用1540.00）
二、住宿：850.00
三、餐飲：806.00
四、門票：575.00
五、雜項：12.00
合計：5,173.00