在出發之前我也從網上收集了不少信息，總體上很有幫助。但是，仍然發現很多信息沒有過於陳舊，趁在成都機場轉機的時間把一些最新的信息提供給大家。
交通：拉薩機場到市區，機場巴士隨航班，時間1小時20分鐘，每人25元。反之亦然.
出租車140元，可以拼車每人35。早上從市區到機場司機100元就肯走，拼車30。（聽出租車司機講的，我沒坐）
拉薩市內出租車10元，到哲蚌寺，去我付了22（過路費2元），回程10元。到色拉寺，去程15元，回程10元。三輪車從3至5元不等（2人），主要是從八廊學到大昭寺附近。拉薩的中巴我沒用過，因為2個人，近處坐三輪，遠了出租，所以沒必要。
拉薩到日喀則，非常方便。在北京東路吉日旅館附近有拉薩汽車站的售票點，早上8點，8：30，9：30都有車，票價從50到65不等（取決於車型），剩余的時間要去拉薩汽車站（金珠路上的）去坐車，大巴至少到下午四點，小車人滿4個就走，每人100。大巴開的慢，花了我四個半小時。
日喀則到拉薩。汽車站早上10點前有4班，下午四點還有一班。其余要從仁布路小車站，全順60小車100。人滿就走。只花了我三個小時就到拉薩。
日喀則汽車站每天8：30有車經機場到山南（路過桑耶渡口）。每天早上有車到嶂木，具體時間忘了。
日喀則到江孜，在汽車站邊上，25元/人/小車，人滿就走。金杯也很多。從早上到下午六點，都有車。回程據說到8點。非常適合從日喀則到江孜一日往返。
日喀則市內，出租5元，三輪2~5元（2人）。
拉薩到那木錯，無須包車。旅行社有一日游（180~240元/人，我付了200）也有兩日游的固定線路。
雪域賓館斜對面的鐵皮房子賣當天往返桑耶寺的車票，含昌朱寺，庸布拉康等景點。早上6～7點發車，晚上8點回。同時預約桑耶寺的住宿。
大昭寺廣場的正面路口每天早上有發往甘丹寺的班車。
西藏的旅游很發達，我估計，除了去珠峰，阿裡，浪卡子其他地方都不需要包車。我自己平時開車上下班，但出外旅游就偏愛公共交通系統，便宜，安全。
住宿：我在拉薩八廊學住的藏式標間住了三天，120。房間還行，可惜晚上天花板上的老鼠實在讓我沒睡好，服務員說很正常，老鼠是內地來的，不是他們的責任：），而且第一天晚上還有小偷試圖開我們的房門，所以我對八廊學的評級甚低。
在考察了亞，吉日，東措後，我又在東措住了三天，120/天/標間。很好，房間干淨明亮，較新，也有免費洗衣服。亞最好，只是價格貴，280沒商量。吉日感覺舊。另外東措的多人間是符合國際青年旅舍的標准的，八廊學就是拿木板隔一下了。
在日喀則我住的金龍賓館，就在汽車站路口的另一邊上。130/標間，三星標准，很好。我也打車去了網上流傳的旦增賓館。附近太荒涼了，估計是很多年前老外發現的，在舊城，有空應該修訂longlyplanet。又打車回到新城(實際的市中心,上海廣場，汽車站路口對角）旁的金龍。吃飯（樓下銀龍小吃城的廚師很有水平，飲食街就在附近），坐車都很方便。
景點：布達拉宮最“拽”，一定要預約，而且不是想預約什麼時間都行。頭天下午5點開始約第二天一早的，按人數順延。提前問了請導游也沒用，到入口再問，導游被請完了，只好租了語音機15元/台。不過後來發現可以討巧，跟在別的旅游團後面“蹭”聽，尤其是成都的小曾導游(一個麻辣的胖女孩)，講的真好。另外出租車也早在一年前就不能上山，全得走上去。
順便說一下，在西藏寺廟旅游最好請導游，否則只能看熱鬧。除布宮外，大部分地方連漢語標識都不全，我有本旅游手冊，可惜真到了廟裡連自己到哪了都不知道，重要文物站在面前都不知道。另外建議准備1000張一角的紙鈔，用來布施，大部分的佛殿都需要的。在西藏Ｔ諼韃兀?孛竦淖誚絛叛鍪橇釗蘇鷙車模??薔霾幌竽詰氐那岣。ü蘭頗憔枰喚喬??蛻卸疾換嵋??Ｋ?薔陀謎庖喚喬??蛺嵋緩?鐘偷醬μ恚?褂心俏逄逋兜氐倪凳桌幢澩鎪?塹男囊獾摹＃ù蚍⑵蛺值男『⒁彩嗆蓯滌玫模?裨蛞?徊?芫謾?P>尤其是在日喀則的扎什倫布寺，導游(50元）既是該寺的喇嘛，雖說他們的漢語不好。但是那講解就很專業了，很值得聽。作為班禪的住息地扎寺絕對值得去。
大昭寺的檢票在正殿門口，也就是說不買票就可以上樓頂拍照。我不是鼓勵大家逃票，因為西藏是以寺養寺，他們需要這錢。但是如果你需要在不同時間拍照，我相信可以商量的。
建議下午由拉薩去日喀則(節約半天時間），第二天一早游扎寺，所有的經殿上午是全開的。11點～12點有辨經。江孜的白居寺也是如此。
江孜的帕拉莊園（30/人）很值得去（從日卡則到江孜路上，我多付了10元錢，司機就拐進去送了我一下），雖說我們到的時候，門都沒開，很冷清。但是有導游（20元）一講，精彩歷史就回放了，而且你可以非常近距離的欣賞很多文物。我走便大江南北是從來不買旅游紀念品的，但在欣賞了那裡的唐卡後，就在拉薩淘了幾副回到上海。
還有江孜白居寺的萬佛塔，居然讓上去（可能游客人數少，不控制）。那裡的壁畫決不輸給敦煌的莫高窟，到過敦煌的人就知道的，沒有幾個洞讓普通游客參觀的。
那木錯來回路上7小時，真正在湖邊1.5小時,其實夠了,風景很好,就是與路程時間的比例不合適. 我是在游了眾多的寺廟後,有些審美疲勞了,才去的.(尤其是偶遇西藏武警政治部的何陽先生後,他建議我應該看看最有代表性的神湖風光後。順便向守衛祖國邊陲的軍人們致敬)。
羊八井絕對不值得去,就是一冒熱氣的水池.
高原反應： 我是有的,不可怕,但是常用藥一定要備足,感冒湊上來就很難區分和控制了。還有在行程規劃時應在拉薩休停兩天，以作適應。
吃：我吃不了藏餐，那裡的西餐也不敢恭維。拉薩的飲食街在西邊新城（相對於八廓街附近的舊城中心）德吉路，可以去打牙祭，比如清花餃子就很好。
我在拉薩還參觀了哲蚌，色拉。有一個強烈的信息告訴大家，拉薩是僅次於北京之外，中國最應該值得旅游的文化城市，因為這裡有歷史建築，活生生的宗教文化，和風格特異的民族風情。
附行程：
18日到，住八廊學，頭痛，休息，閑逛八廓街，沒找到網友推薦的清真飯店。19日，早餐在旅館前無名川菜館，有稀飯豆漿包子鹹蛋等，以後一直如此。入布宮未成，直奔哲蚌寺（50/人），返經汽車站問訊交通信息，在西藏博物館前無名川菜小店午餐，下午參觀博物館。5點賓館休息。6點約布宮門票，在雪域餐廳用藏式晚餐，沒吃飽。20日上午買去日喀則車票，逛八廓街，游大昭寺，11點到布宮，後打車至德吉路吃清花餃子，終於吃飽。3點准時到色拉寺，看辯經。接獵頭電話。6點回賓館休息。再至八廓街，瑪吉阿咪吃西餐，吃用瑞士軍刀才能割斷的犛牛肉，只好以薯條果腹。偶遇熱情的軍人何陽。21日去日喀則，車上吃白煮雞蛋巧克力，下午3點到，入住金龍。去扎寺。逛蟲草，地毯。晚上，樓下銀龍就餐，以後一直在此用餐。22日，由日喀則至江孜，游帕拉莊園，白居寺，宗山城堡，到藏民家買地毯未果（無法交流）。到江孜地毯廠買地毯。6點回日喀則。23日繼續請導游游扎寺，房間延時未果，12點准時回來退房，2點上小車站，馬上上全順，5點到拉薩。改住東措，休息，逛街，花掉手中所有現金買唐卡，晚餐只能吃德克士。24日改掉原計劃的桑耶，甘丹之行。休整，購物。拉薩百貨買綠松石，背後小吃城午餐，下午在大昭寺廣場卓瑪本唐卡店與新華社記者瞎辯青藏鐵路之影響，再共產黨員專櫃買蟲草，藏紅花。預定那木錯一日游。打車去姜姐餃子館，感嘆早年名店的沒落。25日去納木錯。晚上再買唐卡，在東措旁吃韓國燒烤（很好）。26日經成都回上海，已經一文不名。
除去飛機票和購物，我和妻子在西藏的實際花費應該在4000元左右。