為了去西藏特地買了一本《藏地牛皮書》，不過現在西部發展比較快很多資料已經變化了，建議還是到網上下載，當然網上的信息過時的也很多，我把自己的經驗給大家分享一下，希望對各位准備去旅游的朋友有所幫助。
跟團經驗
跟團感覺最好的還是雲南，特別是麗江的幾次跟團，玩的都非常開心。去西藏建議盡可能不要跟團，找人拼車，才能看到你想要的景色。
隨身行李
我帶了超多的行李，比較辛苦，給大家提供一個參考。
l藥品類
西部地區藥品不是非常全，建議自己常用的盡可能帶足。
抗高原反應：紅景天（不用提前10天，如果不是一下子到3000以上到了當地吃也來得及），葡萄糖（對出現高原反應也很有效果），暈車藥（高原上比較容易暈車，特別是在雲南彎路多），氧氣瓶（曾在雲南買過，基本沒什麼用處，只有在青藏列車才算正式的吸過）
感冒類：板藍根等類似感冒衝劑（去青藏高原建議每天服用一二包，以防高原多變的氣候），白加黑等類似感冒片劑（必備），頭胞拉丁（消炎必備），正氣丸（對感冒有點效果，可以緩解胸悶）。
其他常用內服藥：牛黃解毒片，止瀉藥（必備），維生素（VC,VB或者綜合）。
外用藥：創可貼，薄荷膏（防燙傷，蟲咬，嘴唇干裂），防蟲水（聽說西藏有跳蚤，帶了無數去，即使在西雙版納也沒有被碰到過什麼蚊蟲，倒是一回上海老被咬，看來高原的蚊蟲也挑高原的人），眼藥水（西部比較干，陽光明媚，剛到眼睛會特別不舒服），滴鼻液（干，容易流鼻血），酒精棉，濕巾紙或者無水洗手液（西部很多廁所是沒有洗手的，必須帶，無水洗手液屈臣氏有買）
l服裝
衝鋒衣，抓絨衣（如果不是冬天去羽絨服不需要，帶件毛衣就夠）；
登山鞋，旅游鞋（2雙鞋比較保險），拖鞋（這裡淋浴多，拖鞋還是大有用處的）；
牛仔褲，T恤，內衣若干（攢到一起洗）
太陽帽（一定要帶有帽沿的，鴨舌帽會讓耳朵和眼角曬傷的），太陽鏡（最好是偏光的）
l個人證件,信用卡
身份證，護照（如果是走活的護照可以不辦邊境證），信用卡（想刷卡？基本沒多大用武之地，我有一張浦發的借記卡，在外地不用收手續費，也不用帶一疊現金）
l器材
相機，UV鏡，三腳架，清潔相機用品，數碼寶（隨時可以將卡裡的照片導出來），筆記本，MP3等
l保險
買了一份美亞的境內游保險，主要是看中包含蹦極、攀岩、潛水、滑雪等熱門業余運動的旅游保險。
l其他用品
防曬霜（一定要塗，否則曬傷了就慘了），護膚品，潤唇膏（見過很多人都嘴唇干裂流血，必備），洗漱用品，口香糖（萬一沒地方洗漱，就當刷牙），睡袋內膽（基本都住賓館，就連內膽也就用過1次，可以不帶），卷筒紙，手電筒或者頭燈（這個還是很有用處的），瑞士軍刀，尼龍繩（去西藏特地買的，用的最多的是為了晾衣服，可以到2元店買，10M），旅行水壺（最好是保溫的，有些地方的水有味道可能會喝不管，水好的地方建議就灌滿），筆，高熱量食物（巧克力，牛肉干，餅干），登山杖（爬中虎跳非常有用，爬布宮的時候有人還用了2跟），雨傘（原來帶折疊傘，後來發現還是輕便的直柄傘好，又可以充當登山杖，而且抗風能力強），一次性筷子，調羹，雙肩包，腰包
移動電話
青藏高原：除了城鎮以外，移動的信號都比較差，聯通基本沒有信號，當地小靈通信號不錯。
其他地區手機信號都可以。
互聯網
城市現在都有網吧2－4元不等，賓館可以上網的非常少。
其他
語言：不用刻意學藏語（雲南，青海，西藏的藏語就連最基本的打招呼都不太一樣），普通話肯定沒問題。
安全：基本可以放心，只要沒有去招惹別人，路上都沒有聽見過吵架，而且那裡的人都很熱情好客的。
布施：以前聽說西藏那裡不帶上1把1毛的不能出門，現在好像乞討的不多；也不需要帶什麼小禮物。
西藏景區很多公用的廁所看到旅行團來了，立刻變成了收費的而且很多是還在讀書年齡的小孩，看了蠻痛心的。
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