9月18日行程：20:30乘東航航班飛往麗江，21：30抵達麗江，滇馬戶外俱樂部負責接機，並入住其贈送的雙龍居客棧。因第二天要隨隊進行梅裡雪山6日游，我和老婆就早早地休息了。
總結：雙龍居客棧環境很不錯，就是地點有點偏，去四方街比較遠。
9月19日行程：麗江－長江第一灣－上虎跳峽－徒步中虎跳峽－香格裡拉7:30起床後，俱樂部來接我們去大水車附近集合，我和老婆在大水車附近吃了點麗江粑粑（8元/個，有點貴），但是粑粑是涼的，感覺很難吃。估計新做出來的會好吃一些。8:30分從麗江古城出發，一路村莊自然風光，沒多久就到了長江第一灣，但是這個不是真正意義上的長江第一灣。沒什麼可看的。倒是山坡上的田園風光吸引了我大部分的目光。中午在換車點簡單的吃點午餐（有些難吃，價格貴）。午餐後換車到達中虎跳。稍事整理，便開始徒步中虎跳峽，徒步時間大概3個小時左右。下午四點可以離開中峽然後回到橋頭，走東線經過小中甸到達香格裡拉縣城。汽車在盤山路上行駛著，車輪下就是深深的峽谷，真是驚險刺激，車內時不時的驚呼一片。我也真正領略到了真正的山峰。景色美不勝收。根據領隊的建議，我們繼續前行至奔子欄，晚餐後自由活動。
總結：1、徒步中虎跳是徒步雨崩的一次提前鍛煉，如果有朋友覺得徒步中虎跳有難度，那你就慘了，估計徒步雨崩就是有如登天了。2、天梯沒有想像中的可怕，攀登起來難度不高，一般的小女生都可以勝任，老爺們就更沒問題了。如果有領隊說很危險，很難爬，那他是為了勸退你而將10元天梯費據為己有。3、在香格裡拉，領隊會提出要大家買氧氣，租棉服（個人懷疑裡面有回扣）。如果大家確實需要氧氣，請在麗江購買，那裡很便宜，在香格裡拉一桶氧氣要價38。一般情況下，身體正常的人在當地是不需要吸氧的（我和老婆一點反映都沒有）。但為防止萬一建議大家在麗江購買2桶氧氣。至於棉服，在9月份也沒有必要租借（攜帶起來相當不便），大家帶一件防水衝鋒衣完全夠用。4、在中虎跳，快下到谷底的地方有賣當地山裡產的一種果子，當地人也叫不出名字，但是味道很好，0.5元/個。建議大家嘗嘗。5、隨隊出行所到的餐廳都是戶外俱樂部指定的餐館（領隊和司機可以得到一些好處），菜品的種類、味道實在不敢恭維，望大家做好心理准備。
9月20日行程：奔子欄－白馬雪山埡口－飛來寺-雨崩村
早餐後，繼續前進，感受金沙江月亮灣的壯觀，來到海拔4292米的白馬雪山埡口，下車拍照。翻過埡口，將是曲折的環山路，經過梅裡雪山迎賓台十三白塔，就到達雲南省海拔最高的德欽縣城。德欽縣城前行20分鐘左右就可以到到梅裡雪山最佳觀景台飛來寺。在飛來寺午餐後，欣賞了梅裡的壯景後就直奔西當。接下來就開始徒步，走大概6個小時的山路，穿越原始森林，翻越海拔3700米的那宗埡口，20：00終於到達梅裡雪山腳下最美的雨崩村，雨崩在藏語中是“經書”意思。住宿在上雨崩村的徒步者之家。到達雨崩天已經黑了，吃過難吃的晚餐，早早地休息了。
總結：1、徒步雨崩簡直就是一場噩夢，希望大家還是租騾子吧（我和老婆都租騾子了，但我騎到埡口，老婆騎到客棧），一般人是走不下來的。我基本上走400步就要停下來休息一下。騾子價格：西當-埡口165，西當-雨崩下村客棧185，另外，騎騾子是不允許背裝備的，所有的背包全部要交給馬夫背，馬夫會根據背包的重量收取5元以上不等的費用。還有可笑的事情，租騾子是要抽簽的，如果你體重輕馬夫會高興的不得了，如果像我一樣，馬夫就會哭了，哈哈。我的馬夫叫嘎太，一見我的體型就不停的說今天的運氣太差了（說了一路），說晚上要和另一位運氣同樣差的人好好喝一頓。但是噶太這個人很不錯，從沒跟我提加錢的事情。到埡口付錢的時候我多給了他15元。當騾子真的很不容，我也希望租騾子的朋友根據具體情況給馬夫加點錢。2、前去雨崩的朋友一定要帶好防蚊蟲叮咬的藥品，因為騾子身上、客棧裡面有跳蚤，我不幸被咬若干大包，個頭奇大、奇癢。3、整個雨崩村只有18戶藏民，現在有柴油發電機，晚上有照明，雖然有太陽能熱水，但不建議洗澡，各種需充電的先充好，雨崩村雖然有電，但電壓及其不穩，很容易造成電器燒毀。4、當地客棧條件艱苦，希望大家能理解。道路的重要性在此時此刻能得以完全的得以完全體現。5、強烈建議大家自備食品，尤其是巧克力、餅干、鹹菜。因為客棧裡的飯菜實在是難以下咽。如果想吃雞蛋，最好提前一天向客棧預定，2元一個（是煮雞蛋，千萬不要指望煎雞蛋）。6、售票處會提出各種理由來拒絕你使用可以打折的有效證件。有學生證的同學們，去梅裡前一定要檢查好學生證的有效期，本年度是否已經注冊等事項。軍官證也存在同樣問題。
9月21日行程：雨崩上村－雨崩下村－神瀑
早起後，從住宿地出發沿著小河一直向上可以到達神瀑，約4個多小時左右這樣。這裡是藏民沐浴淨化心靈的聖地。建議在那裡能轉神瀑幾次，用那冰涼的神瀑水洗滌自己的靈魂。感悟了神瀑的力量後，原路返回雨崩下村。
總結：1、原計劃本日行程是前往大本營和冰湖，但是是經過領隊的形容，大本營-冰湖路線極其險惡，大家決定取消此路線。但後來經過了解，此路線並不比神瀑路線難，望後來的朋友注意，不要被領隊誤導。2、神瀑路線路程還是比較長的，不像有些攻略所寫2個小時即可到達。但是此路線道路相對平坦，不起騾子也可以走下來。3、轉神瀑的時候要格外小心，下面的石頭遇水後很滑，很容易摔倒或者扭傷腳踝。另外，轉神瀑的時候會將你澆個透心涼，所以最好將能脫的外衣全部脫掉，或者穿快干服裝，以免轉完神瀑感冒。4、盡可能的走到瀑布中央，據說走的越深越能說明你心誠，還可以看到彩虹在你身前方伴你前行。5、在雨崩就不用品嘗當地的土雞了，藏民的烹飪手法很原始，你根本體會不到土雞的美味。土雞的價格也很昂貴（100多一只）6、雨崩村的晚上可以看到銀河，喜歡攝影的朋友帶好三腳架。7、徒步者之家的室外廁所可以看到很美麗的風景。這是我見到的最好的廁所啦，哈哈。8、備好感冒藥，我轉完神瀑回來就感冒了。
9月22日行程：雨崩上村－西當－飛來寺
早起後在客棧平台上眺望梅裡雪山，哇，太震撼了。一個字：美！！早餐後經原始森林返回西當溫泉，雨崩的村民明顯不如西當的村民厚道，騾子的價格要比來時高上好幾十（我懷疑這裡面也有水分）。而且只接受全程預定（225元）。歸來途中，正趕上一藏民殺犛牛，我們也趁機吃上一大碗新鮮的犛牛肉（但是煮的不爛，有不少肉咬不動，從而導致我晚上拉肚子，希望大家備好瀉立停））。我們於下午3點左右抵達飛來寺。洗洗衣服，收拾一下，好好休息。
總結：1、講價在當地藏民那裡是行不通的，所以大家打消與馬夫講價的念頭吧。2、飛來寺有賣卡瓦刀，此刀異常鋒利，純手工打造，比較不錯，喜歡的朋友可以買一把，就是價格有點高，20釐米的要460多，60元的郵費，不講價，而且在其他地方也是這個價格，不要指望在廠家買會便宜。3、在飛來寺容易產生高原反應，希望朋友們晚上不要喝太多的酒。4、如果大家看到什麼心儀的小飾品，小玩意，建議大家回麗江購買。5、大家也可以去飛來寺看看。飛來寺就是以這座寺廟命名的（城鎮因寺廟而命名）6、不建議在山中購買靈芝、雪蓮，價格貴不說，關鍵是真假難辨。還是小心為妙，以免上當。
9月23日行程：飛來寺－香格裡拉
6：30起床，看日照金山，但很遺憾，因為聽當地人說，那天有日本人來，所以沒看到完全的日照金山（再次痛恨日本人）。但部分日照金山已完全將我震撼。早餐後啟程前往香格裡拉。途中游覽了納帕海、依拉草原，很美！還去了東竹林寺，小布達拉宮-松贊林寺。18：00左右抵達香格裡拉縣城，晚餐後游覽了香格裡拉古城的四方街。買了一些小玩意。
總結：1、飛來寺的早晨還是比較涼的，建議多穿點。2、在香格裡拉縣城，不建議晚上獨自行動，我感覺那裡的治安不是特別好。3、如果時間允許，可以去四方街附近參觀世界上最大的轉經筒。4、藏民家訪強烈的不推薦（85元/人）
9月24日行程：香格裡拉－拉市海－麗江經過幾天的奔波,大家可以睡到自然醒然後回麗江，下午3點左右就可以到達高原濕地拉市海，領略完晚霞下的濕地風光後回麗江古城。
總結：拉市海的票價水分很大，其中一部分進入領隊、司機的腰包。騎馬一周外加游湖一共150元。這裡建議大家就不要騎馬了，什麼景色也看不到，和售票處介紹的差距很大。倒是劃船游湖感覺很好。如果有朋友非要騎馬，建議你不要攜帶大型相機，輕裝上陣。因為馬時不時的會跑起來，你一手拿相機，一手抓韁繩很不安全。