在運動中，我們必須學會掌握好身體的重心，才不至於出現摔跤等情 況。在平路上行走的重心問題大家都是自幼學會的，而對於登山上下坡及
其一些特殊情況（如過獨木橋）的重心問題就有必要學習掌握了：
·上下坡：登山上下坡是最為常見的行走活動了，對於上坡在45度以下的
坡度時，一般不用借助任何工具，直接用雙腳就可完成，上坡
時人的重心應在前腳的前掌部位，人的身體應稍微向前趨，如
果是大於45度以上的坡，還要借助雙手攀援路邊的可以用支點
（如灌木、岩石等），或者借助登山手杖（用拐棍同樣可以代
替）。下坡時應當將重心放在後腳前端，同時降低重心的高度，
即身體稍微下垂（腳部稍微彎曲），尤其在坡度大的時候。上
下坡應當走之字形，避免直線上下，這是一種安全的登山技術。
·過獨木橋：在不少山鄉的小溪上總是鋪架著獨木橋，這些獨木橋一般是
用、一兩根木頭並排架起來，走起來還會一閃一閃的，對於
都市人來說是有點懸。過獨木橋的最好方法是借助一根竹杆
來調整重心，像雜技演員般的慢步而過，腳成外八字，眼看
橋頭或前方，不要看腳下，尤其是溪流急的情況下，這是一
種簡單的方法。如果隊伍帶有繩子，且隊員比較多，可以先
過去兩個人（同時將繩子帶過去），在溪流兩岸拉上一根或
兩根保護繩，繩子兩頭繃直或者拴在兩邊的樹上，就可以大
膽的通過了。通過時一般是一次過一人，如果女隊員太心虛，
可以由一名男隊員在後助威，並幫她背背包。
·過棧道：這裡指的棧道是一些峽谷邊的窄路，一邊是河谷，一邊是峽壁，
道路只能一次通過一人的棧道。