三年前的青海甘肅之行一路的美景時時牽動著我的心，正逢奧運放假的機會，我們再一次想到了青海，想到了因為海拔高上次沒敢去的玉樹、扎陵湖、鄂陵湖和阿尼瑪卿雪山。但是帶著一個十歲的孩子在全部是海拔四千米的高原行進心中滿是憂慮，於是給上次青海之行後早已成為朋友的司機趙師傅打電話，趙師傅一聽我們要來非常興奮，雖然是青海人，但是因為海拔太高，從來不敢去玉樹的他非常堅決地說一定要陪我們走一趟，這讓我們非常感動，對高原環境的擔憂和對“藏獨”事件後藏區的恐懼頓時拋到了九宵雲外，青海之行就這樣開始了——第一天 北京—西寧 宿西寧（海拔2295米）我們乘海航飛機晚上23：30左右到達西寧，趙師傅已經在機場門口等候，直接把我們帶到沙力海（西寧唯一24小時營業飯館，上次游記有過介紹）給我們接風，並提前買好了酸奶、釀皮等我們愛吃的小吃，吃著久違的羊脖、手抓，伴著趙師傅一家熱情的招待，對後幾天的行程充滿了期待。我們住在事先定好的穆斯林大廈（三星級），三人間240元（雙人間160元）包早餐，房間很大，是裡外套間，裡面兩張床，外面一張床，兩個洗手間，每張床足有1米3寬，非常干淨，早餐是桌餐，包括肉、雞蛋、炒菜、涼菜、主食等，非常豐盛，服務人員非常友善大方，不停地給加菜、加牛奶第二天 西寧—青海湖環湖（平均海拔3200米左右）—共和恰蔔恰鎮（2835米） 宿共和恰蔔恰鎮，約500公裡為了避免瑪多玉樹出現高原反應，我們特意安排了輕松地在青海湖玩一天然後住在海拔3000米以下的恰蔔恰鎮的一天適應旅行。兩年前來青海湖因為陰天沒有看到湖水湛藍的顏色，這次雖然是晴天，但因到了雨季，空氣中濕度大，天空沒有透亮的藍天白雲，湖水還是沒有出現最美麗的顏色，湖邊的油菜花也已經謝了，盡管遺憾，但青海湖的壯闊景色還是讓人震撼，也為第三次來青海帶來了借口。青海湖和門源的最佳季節是7月10日至7月底，油菜花盛開的季節，油菜花的花期很准時，如果想欣賞震撼的景色，一定不能錯過時間。鳥島最佳季節是5月，7、8月份來，島上的鳥很少，不用浪費門票錢了。在151基地往東不遠的江西溝鄉附近有一條路直通共和恰蔔恰鎮，不用返回倒淌河再折回共和，可以節省至少40公裡的路程。恰蔔恰鎮很大，州賓館是黃南賓館，雙人標間160元，帶早餐，因沒有三人間，我們聽當地人推薦，住在了夏都賓館，三人間135元，雙人間80元，房間很大很干淨。第二天 共和（海拔2835米）—瑪多（海拔4272米）—玉樹結古鎮（海拔3681米），宿玉樹，行程約680公裡早8：00出發，沿途經過河卡鎮（海拔3240米）--河卡山口（海拔3930米）--青根河（海拔3700米）--鄂拉山口（海拔4499米）--溫泉（3940米）--姜路嶺（海拔4666米）--苦海（4130米）--花石峽（4230米）--瑪多（4272米），13：00到瑪多，海拔超過4000米後已經明顯感覺到空氣的稀薄，車窗如果不開道縫就感覺呼吸很困難，中午在姊妹餐廳用餐後開始聯絡明天兩湖一碑的用車，雜牌越野車，包車600元，去牛頭碑的路非常顛撲，來回要一天時間。為了避免高原反應，我們沒有按常規作法（住在瑪多，第二天一早去兩湖一碑），而是准備繼續往下走，翻巴顏喀拉山，在玉樹繼續適應一晚後第二天回瑪多。這樣不走冤枉路，同時也可以再在海拔低的地方適應一天。14：30出發，經過星星海（海拔4220米，很漂亮）--大小野馬嶺（4300米）--野牛溝（4330米）--查拉坪（4740米）--巴顏喀拉山（4824米）--清水河（4417米）--歇武（3850米）--玉樹（3681米），晚20：00到達結古鎮。中午在瑪多吃飽後沒想到要在海岸拔四千米以上行駛4個多小時，近300公裡，翻過4824米的巴顏喀拉山後，大家的高原反應強烈，呼吸困難，車窗一直開著以便讓空氣更多地進入車廂，10歲的女兒反應最強烈，中午飯全都吐了，以至於大家晚上到了賓館後再也沒有力氣吃晚餐，賓館服務員非常友善，主動幫我們去外面買來方便面充飢。最辛苦的要算趙師傅，連續開車12個小時，因為高原反應，腿脹得無法入睡，還不忘跟我們討論第二天的行程。以我們現在的身體狀況，如果第二天去瑪多，再顛撲七、八個小時去兩湖一碑，然後住在4200米海拔的瑪多，不光孩子受不了，恐怕連大人也無法適應，於是我們決定放棄瑪多，在玉樹周圍景點好好玩一天。玉樹有兩個最好的賓館，玉樹賓館（雙人標間288元）和三江源賓館（雙人標間248元），均為四星級，三江源為新辦賓館，各項設施很新。為了節省錢，我們住在廣場旁邊的康巴賓館，三人間180元，雙人間120元，房間很大很干淨。第三天 玉樹：三江源碑、通天河、曬經石、新寨瑪尼堆、文成公主廟、勒巴溝岩畫、結古寺等 宿玉樹為了不走重復路線，我們從結古鎮出發，按照藏族傳統的順時針方向，將玉樹周圍景點一一走遍。早9：00從結古鎮出發，向東約3公裡就是新寨瑪尼堆（214國道上），世界上最大的瑪尼石堆，在這裡轉經的人相當多，隨後繼續向東行駛約20公裡，來到通天河（即長江上游），注意要向左走老橋（214國道從新橋通過），老橋旁邊就是三江源碑，照相後順時針從新橋沿214國道折返往西約1公裡處，可見通天河岸邊有一小亭子，即為唐僧曬經石。注意：這幾個景點沒有路標，開車要注意觀察，否則很容易錯過。繼續沿214國道向西，大約3公裡，左側有一土坡，車沿土坡向下，過橋到河對岸，按路標往勒巴溝方向行進，從勒巴溝經岩畫、文成公主廟返回結古鎮約50公裡，雖然溝內景色一般，但想到我們是沿著文成公主進藏的唐蕃古道行進，就充滿了興趣！勒巴溝門票12元/人，車費5元/輛。文成公主廟不用門票，廟內有大日如來12歲等身佛像，請喇嘛講解了廟內陳設，並有幸求得甘露水。中午在玉樹賓館吃飯，飯後前往結古寺，不巧大門緊鎖，徘徊了一會兒，一個住持把我們迎進去，耐心地為我們一一介紹殿內的佛像與靈塔，一位高僧牛角般的佛舍俐讓我們心中充滿了敬仰。晚上在玉樹賓館旁邊胡同裡的拉薩飯館用餐，老板是個典型的康巴漢子，樸實熱情，只是不大會說漢話，但藏族風味的食品做得非常地道，餐具和房間布置也非常干淨，絕對是個用餐的好地方！玉樹的藏族同胞給我們留下了非常好的印像，我們接觸的每一個人都非常的樸實和熱情，眼裡充滿了真誠。文成公主廟和結古寺均沒有門票，但喇嘛們卻非常熱情地為我們講解和引路。街上的路人雖然素不相識，但卻極其認真地回答你的詢問。賓館的服務員更是主動地為你跑腿上外面買方便面，餐館的老板因為你的一句誇獎而不停地鞠躬致謝，一切的一切都讓我們體會到了：原來人與人之間還是可以如此地親近！第四天 玉樹—久治 行使約800公裡，宿久治經過在玉樹一天的休整，大家都感覺身體恢復了活力，盡管也是海拔3800米的高原，但卻沒有任何的反應。我們決定：早上5點出發，爭取趕到年保玉則。（此次旅行我們舍棄了瑪多的扎陵湖、鄂陵湖，因為時間不夠，也因為擔心在4300米的高處住宿孩子可能無法適應，其實幾天以後才發現這種擔心已經完全沒有必要了。）。早上5點，天還很黑，但瑪尼堆前轉經的人已經絡繹不絕，昏暗的燈光下，虔誠的信徒搖著轉經筒不停地在瑪尼堆周圍轉經的場面絕對地震撼，很後悔此行沒有帶DV，沒能留下如此動人的場景。玉樹到瑪多330公裡，需要再次翻越巴顏咯拉山，300公裡的盤山路海拔均在4000米以上。一路的小雨，天空烏雲密布，驀然發現，由於下雨，兩天前經過的綠色的草原已經悄悄地變成了黃色，遠處的山尖已經薄薄地披上了一層雪衣，陽關透過烏雲射出一道道光亮，犛牛帳篷裡炊煙四起，欣賞著，陶醉著，不知不覺已經到了巴顏喀拉山啞口，4824米的牌子再一次映入眼簾，女兒興奮地大喊“不會吧，我怎麼一點感覺都沒有？”，全車的人都覺得興奮，因為經過了三天的適應，我們對海拔高度已經不再敏感！到年保玉則需要經花石峽—昌麻河鄉—上貢麻鄉—達日—斑瑪—久治，從瑪多到久治470公裡，年保玉則在距離久治50公裡的路上，如果能夠接受年保玉則門口簡陋的住宿，就可以節省50公裡往久治的路途。從昌麻河鄉往達日的路上（具體位置說不清楚）會看到阿尼瑪卿雪山，但很快就會因翻山而失去雪山的蹤影，所以一定要注意往左邊看。沿途會經過多貢麻寺、白玉寺的較為知名的寺廟，如果時間充裕可以進去轉轉。晚上八點，我們趕到了久治，縣城很小，黑暗中摸索著找到久治賓館，是縣城最好的賓館，雙人間120元，三人間180元，房間很干淨。明天的行程該如何安排，再一次面臨著選擇。按照既定的行程，我們明天應該在年保玩一天然後住在久治，然後從諾而蓋、朗木寺回西寧，這樣不會走回頭路。但是由於路上只是遠遠的看見了阿尼瑪卿雪山，總是覺得有一絲遺憾，於是改變了行程，准備先到年保，然後趕到瑪沁大武鎮。第五天 年保玉則—瑪沁大武鎮 350公裡 宿大武鎮年保玉則距久治大約50公裡，是國家地質公園，門票60元/張，進門不遠就可以看到與年保玉則宣傳圖片一模一樣的景色，綠綠的草甸上開滿黃花，仙女湖那一池碧水後面是狼牙般嶙峋的山峰，隱隱地露出一角冰川，工作人員介紹：年保玉則那標志性的主峰以及冰川需要騎馬繞到山後的小仙女湖才能看到，而馬需要提前與公園聯系預約，否則臨時到山上找牧民牽馬至少要耽誤三個小時的工夫。租一匹馬是100元，雇向導也是100元。眼前的景色確實很美，但因為沒有馬，只能在仙女湖邊玩耍一陣後直奔瑪沁。提示：1、年保玉則屬國家地質公園，絕美的風景和豐富的地質遺跡是戶外運動和探險的絕佳之地，短則一天，長則一個月可以有各種不同的游覽方式。目前有兩條路可以到達，一是從青海走斑瑪到久治的省道，一是從甘肅經瑪曲到久治。2、最好提前與公園管理處聯系馬匹，因為近4000米海拔的地區，如果徒步往公園深處需要一定的體格。3、公園附近沒有任何旅游開發的痕跡，僅有的幾間簡易房可以提供住宿，如果要住得舒服，只能多走50公裡，到久治縣智青松多鎮住宿。從久治經斑瑪、達日、甘德到瑪沁350公裡左右，我們在下午五點趕到瑪沁大武鎮（海拔3719米），這是果洛州州政府所在地，盡管是個只有一條主街道的小鎮，但卻異常整潔和祥和，在遠處阿尼瑪卿神山的襯托下仿佛進入世外桃園。我們選擇了州政府對面的雪域賓館，強烈推薦！這是一家新開業的三星級酒店，房間裝修得仿佛內地的經濟型酒店，讓人感覺很親切，窗外的雪山歷歷在目。大標間148元/間，小標間138元/間，電話：0975-8387288 0975-8387289。入住時與前台打聽去雪山的路況，才知道相當難走，我們的桑塔納根本無法去，只能找越野車。晚飯後我們來到鎮上的汽車站尋找越野車。因為這是一個沒有絲毫旅游開發的小鎮，雖然雪山離鎮上也只有80公裡的路途，但當地人除了牧戶外很少有人進山，更別說看到旅行者了，所以價格上一律都在1500-2000元，顯然有些離譜，而且從他們的談話中感覺對雪山並不十分熟悉，也擔心錯過了優美的景色，只能等到明早看看有沒有牧戶進山搭車了。第六天 大武鎮—東傾溝鄉—雪山鄉—阿尼瑪卿啞口—大武 宿大武第二天一早我們就出去找牧民，但街道上空無一人，當地人說，一般十點以後才會有牧民從雪山下來拉活，正在我們不知怎麼辦的時候，有一個藏族小伙子過來跟我們說他有一輛尼桑越野車可以帶我們去雪山，經過一陣討價還價，最後以900元成交，我們終於體會到了雪中送炭的感覺！滿是溝壑的道路因為剛下過雨變得沒了路，小伙子車技相當不錯，是我游歷了無數地方看到的最好的駕駛技術，簡直拉力賽車手的感覺，一路伴著“姑娘我愛你”的音樂，襯托著腳下湍急的冰川融水和遠處時隱時現的雪山，鉤起了我心中狂野的激情，我們終於來到了景仰已久的阿尼瑪卿神山！這是此行中最激動人心的一天！瑪卿雪山主峰瑪卿崗日峰隨著車子行進的角度變化，一次又一次以不同的面貌呈現在我們面前，雄渾壯麗，莊重寧靜。你只有真正站在她的身旁，用心靈去感悟去親近，才能體味到旅行的意義。過了轉山的起點不久，我們停在一處泉眼邊，小伙子介紹這是雪山的聖水，保佑每個前來雪山朝拜的人。我們虔誠地捧起手喝了一口，哇，從沒喝過如此甘冽爽口的泉水！法國的依雲根本無法與之媲美。經過三個小時的顛撲，從雪山鄉溯切木曲河西行，我們終於非常接近地看到了冰川，這就是當地人說的“千帳頂”，巨大的冰舌與公路咫尺之遙，冰舌的形狀像一個個露營的帳蓬，據說人可以鑽到“帳蓬”裡！為了去看啞口，我們沒有在此過多的耽擱，又經過半小時的路途，我們來到了雪山啞口，阿尼瑪卿幾座雪峰一字排開，仿佛蓮花瓣的形狀與我們咫尺相望，在五顏六色的經幡的襯托下越發顯出了神山的魅力！站在海拔4600米的啞口，面對如此神聖的場景，我們每個人都覺得神清氣爽，決定爬上遠處的冰川。磕磕碰碰地爬過兩座滿是石礫的小山，一生中第一次站在了冰川（曲哈爾曉瑪冰川）上，以前曾經去過離城市最近的冰川----七一冰川，也只能翻過兩座大山後遠遠地看看冰川，沒想到在阿尼瑪卿，冰川讓我們這麼容易地親近，也讓我們看到了氣候變暖後冰川融化的場面：我們翻過的石礫山就曾經覆蓋著冰川，腳下的冰川有些軟軟的，遠處融化迅速的地方已經形成了一條條瀑布，想著這些冰川融水彙聚到了黃河，心裡激動萬分！沒有想到，這一天成為了此次青海之行中最讓我們興奮的一天：蓮花瓣式的雪山、黃綠相間的高山草甸、奔騰的冰川融水、隨處可見的經幡和煨桑台，讓人感覺進入了佛國仙境，心裡異常的平靜和安寧。暗自決心：阿尼瑪卿，我還會再來的！強烈推薦：如果到青海，一定要去趟阿尼瑪卿，盡管雪山在青藏線上隨處可見，但藏族神山的魅力絕對無可抵擋！提示：1、大武鎮是個祥和的小鎮，絕對適合轉山或來雪山朝拜時的住宿。從西寧有兩條路可走：一是經貴德、同德到瑪沁（440公裡），這是到瑪沁最近的路，但最近在修路，路很難走，無法保障時間。二是從西寧經花石峽、昌麻河到瑪沁，較第一個路線遠200公裡，但路況尚可。2、強烈推薦我們在阿尼瑪卿雪山（瑪沁）的司機：仁青，電話：09758559999，說是司機其實也不准確，他在大武鎮上上班，且是個極有佛相的人，只是因為極其愛好開車，又願意結識朋友才找到我們，順便掙點外快，人很實在，其實我們只知道雪山有個千帳頂，他卻多開了半小時帶我們到了雪山啞口，讓我們親身站到了冰川上。跟他一起上山，安全又踏實！雖然到雪山往返只有240公裡的路途，但因為路相當難走，需要一整天的時間往返，因此900元的價格已經很劃算了，如果是當地司機，微型小面包車還要600元，而且他們說能到雪山你千萬別信，因為不是越野車根本無法進入！第七天 瑪沁—昌麻河—花石峽—西寧 宿西寧從瑪沁經花石峽回西寧約540公裡，比瑪沁經同德、貴德回西寧遠100公裡，但因為貴德修路，路非常難走所以選擇了這條路。回西寧的路上順便去了趟日月亭和倒淌河，晚6點回到西寧，跟著趙師傅去了烤肉店吃烤肉，我們五個人，羊排、羊肉串、烤馕等吃個賊飽，才花了60元，晚上繼續住在了穆斯林賓館。第八天 西寧—北京 因為上次來青海看著雪山乳品店的最後一碗酸奶被搶走而沒有吃到的深深遺憾，鉤著我們連穆斯林賓館豐盛的早餐都沒敢吃飽，趕緊奔雪山乳品店而去（中心廣場郵政所旁邊，如果找不到，可以咨詢趙師傅），雪山旁邊還有一家很有名的德祿乳品店，但與雪山的味道相差很遠，建議到西寧一定要去趟雪山乳品店，酸奶的味道會讓人回味很長時間！中午，趙師傅帶我們去吃了西寧本地的土火鍋，比莫家街的瑪麗亞砂鍋好吃很多，飯後順便去莫家街買了新鮮的羊腿和犛牛肉，又去沙力海買了手抓羊脖，滿載回京。心得體會：一、對付高原反應：青海、西藏的絕美景色想必每個人都會很向往，但很多都是因為害怕高原反應而沒有成行。我們這幾年帶著一個還是小學生的女兒一直在高原行走，而沒有出現劇烈的高原反應，我想源於以下幾點：1、臨行前多吃些水果蔬菜保持身體營養平衡，避免感冒，因為感冒後去高原會引發很嚴重的高原疾病。2、高原的晝夜溫差大，且風力很大，建議穿戶外服裝，速干體恤+抓絨衣+防風外套，這樣既防風又可避免中午出汗後感冒，尤其要帶上帽子避免強風吹頭後因頭疼而帶來高原反應。3、合理安排行程，要逐漸地從低處往高處旅行，剛開始都會有輕微的反應，相信如果逐漸走高，基本都會適應的。千萬不要有一點反應就馬上吸氧，因為一但吸氧就離不開氧氣了。4、高原的羊肉和犛牛肉非常好吃，但一定不能貪多，這些不好消化的東西一但吃多馬上就會有高原反應，上吐下瀉。建議在高原一定要吃清淡飲食，且盡量拿保溫瓶帶熱水喝，保護好腸胃是預防高原反應的關鍵。5、多喝酥油茶可以預防高原反應，另外高原獨有的芫根湯或芫根飲料也很管用，但紅景天通過幾次的高原之行，感覺作用不大。二、 阿尼瑪卿雪山：因為熱愛雪山，曾經在青海、四川等地看到了無數的有名的雪山，但是阿尼瑪卿雪山是目前為止印像最深的一座，蓮花瓣式的幾座雪峰靜靜地矗立在那裡，讓人的內心變得異常的平靜和安祥，建議去青海，千萬不要錯過阿尼瑪卿雪山。三、兩次青海行的司機趙師傅（趙振連師傅，電話13897230544、0971--3967018）：是個非常熱情厚道的師傅，因為第一次青海行的游記給他帶來一些生意就充滿了感激，這次堅決要親自陪我們去玉樹、瑪多，並且帶上一車的零食，讓我們感覺人與人之間原來這麼容易親近，純潔和樸素的友誼原來就在我們身邊！我的上次青海游記請見http://www.ctrip.com/community/itinerarywri/934419.html
(阿尼瑪卿雪山)
(年保日則仙女湖)
(年保日則主峰)