概括篇雲南的行程 （5月2日－5月12日）
d1：北京飛往昆明，當晚乘臥鋪汽車到香格裡拉長途汽車
d2：到香格裡拉，去飛來寺，途中游玩納帕海等，傍晚抵達飛來寺觀景台看望梅裡雪山，宿飛來寺。
d3：上午游玩明永冰川，坐車到西當，徒步進入上雨崩村，宿雨崩
d4：從上雨崩經下雨崩村，前往神瀑
d5：從上雨崩出發，途徑尼農，徒步到達西當村，當晚包車到達德欽，宿德欽
d6: 乘汽車回香格裡拉，轉車到麗江
d6—7：一直呆在在麗江，休閑
d8: 中午乘車前往大理，宿大理
d9；在大理一日游，晚坐火車前往昆明，結束在雲南的旅程
原計劃的小變動：
原計劃中沒有徒步雨崩，出發時臨時決定的，雨崩村只能徒步或騎馬進入，驅車無法到達，景色非常美，原始的令人震撼的美麗。竊喜做了這一變動。
原計劃徒步虎跳峽，但由於在麗江太過於慵懶，最終取消了這個項目
原計劃中沒有大理，我們報了個一日游的散客團，大理的景色比較一般沒有什麼驚喜，但了解一下大理的歷史，品一下白族的三道茶，也還不錯。
比較遺憾的是此次雲南之行沒有去瀘沽湖，據說水非常藍，景色秀美，絕對值得一去。不過留點遺憾也好，作為下次來玩的動力。
d2 香格裡拉到飛來寺
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飛機7：00抵達昆明，打車10元左右到昆明南窯汽車站，十分混亂，私人拉活。到香格裡拉行車約需12小時，我遇到最晚有22：30發車的，臥鋪長途汽車很難受，幾乎一夜無法入睡。票價160—180/人
d2 香格裡拉到飛來寺
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有長途汽車，但是中途無法停車觀景，建議去程或回程包車一次。
我們與司機商定：如果中途撿到其他客人，包車費350元，但是客人的車費給我；如果沒有撿到客人，包車費300元。我們後來在西當包車時也聽到過這種結算方式。由於當時實在是客人稀少，游客多時價格應該會上浮。
我們一行兩人，早上7點半到達香格裡拉，今年五一由於假期縮短的原因游客很少，我們沒有找到拼車的同伴，只能自己包車。香格裡拉到飛來寺，途徑納帕海、奔子欄、翻越白馬雪山、金沙江月亮灣、十二白塔（遙看梅裡雪山）、德欽縣。
午飯我們在奔子欄解決的：白魚豆腐湯（有點貴，120/斤，不過非常鮮美，一條魚大概4兩左右）、特色山野菜8—10元/盤、普通蔬菜6元/盤，犛牛肉25元。我們點了3菜1湯，共110元，四個人吃很飽。（我們可能吃的是導游價，因為是司機帶我們停在那家，但是鑒於包車司機人很好，菜也很好吃，我們也沒計較。出外旅行這種事情總是難免的，記得一個朋友和我說玩就是為了開心，過於計較就會失去應有的樂趣）
晚上宿在飛來寺的火塘聊吧（原梅裡客棧），180元/標間（非觀景房），條件還不錯，但洗澡很冷。淡旺季房價不同，夏季、春節時是旺季。我們是隨意選的這家客棧，沒想到發現很多背包客住在這，也算是歪打正著，從他們那我們獲得了很多寶貴的信息。
火塘的酥油茶非常好喝，15元/壺，味濃偏鹹。晚飯推薦梅裡往事，很小資情調，一邊品嘗耗牛肉一邊翻看游客的留言，自己興起也隨手塗鴉。我們點了一葷一素一瓶啤酒，共64元
推薦一個乘車線路：我們此次有點失策，沒有料到香格裡拉游客這麼少，在包車上浪費了大量的銀子。可以從香格裡拉坐大巴到德欽33元/人（6個小時），然後打個小車到飛來寺，回來時坐飛來寺的回頭車50元/人。大巴具體時間應該是早上8：00-9：00左右，我們回來時坐的德欽到香格裡拉的巴士是8：00-9：30每半個小時一班共三班，12點還有一班，想必從香格裡拉出發的車應該也差不多這個時間。當然這個線路適合人少的情況，人多當然包車方便，行程自由，可以隨時停下來看風景。
強力推薦我們包車的司機：藏名格桑，漢名春華，手機，13988775119。人非常熱情，普通話講得也不錯，交流十分愉快。一路上他給我們當兼職導游，每到有名的景觀他都主動停車讓我們盡情拍照。在飛來寺時還主動幫我們尋找拼車的同伴（那時他已經找到了回香格裡拉的游客），令我們非常感激。
必要裝備：
衣服：絨衣或者抓絨必須的，山上比較冷。最好有雪套，在有積雪的地方可以玩的比較盡興。
從香格裡拉到飛來寺途中制高點白馬（白茫）雪山埡口有4200m，對一般人來說高原反應時必然的，最好准備些高反藥提前吃，我們帶的紅景天，但該反時還是反了，頭疼暈眩，我朋友比較嚴重，到飛來寺時車門都沒力氣打開，但是第二天沒事一樣。
暈車藥必備，山路崎嶇很容易暈車。平時不暈車，到那都得暈。
d3-d5明永冰川、神瀑、徒步雨崩攻略
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d3 8：30包車從飛來寺到明永村，約半小時，然後爬山2小時左右看到冰川，原路下山1小時。爬山時遇到第一段棧道時，路程已經過了一大半。乘車從明永直接前往西當溫泉，車程近1小時。在溫泉午餐，下午約2：30開始徒步走雨崩。上升3小時，途中有多處小賣部。下山1小時抵達雨崩。（本人推薦一下這個行程，一天之內搞定明永和進入雨崩。考慮體力可以選擇騎馬）。包車：飛來寺－明永（等我們）－西當溫泉，包車費120。
d4去神瀑，上下雨崩之間隔著一條深溝，即雨崩河。神瀑路上也有小賣部。
d5途徑尼農徒步西當，共需8小時。路程很長先沿雨崩河順流而下。8：30出發。先沿左岸走，10：00過河，沿右岸走到11：30再過河回到左岸。雨崩河彙入瀾滄江後，沿瀾滄江左岸（行進方向）再走約1小時到達尼農村，午飯。繼續沿江行走3個多小時到西當。除少量路段外全程平路。當即包車途徑飛來寺到德欽宿德欽。
我們依然沒有找到拼車同伴，原本有兩個人同路，但由於陰雨天氣他們取消了行程。包車到明永和西當 120元（一般人多要150元）我們包車的司機叫長生，手機13988703022，從飛來寺到明永和西當要過河，過橋時收景區票價：64元/人（學生證半價含研究生證），明永和西當在河的同側無需再過橋。
上明永冰川有徒步、騎馬兩種方式。我們是腿兒上去的，騎馬的價位不了解（應該在100元左右）明永冰川全程8公裡，體能強的人大概要2個多小時，一般人3－4個小時。明永絕對值得一去，尤其是對我們這種從沒見過冰川的人，很震撼，天空中飄著綿綿細雨，千萬年的結晶就懸掛在面前，感覺觸之可及，我們吮吸著冰川的氣息，貪婪的獨享著只屬於我們兩個人的自然奇跡。我們還目睹了一次小規模的雪崩，相當興奮。
從冰川下來，我們前往西當溫泉，地圖上感覺明永到西當距離很近，但開車花了1個小時。我們沒有時間享受西當溫泉，就出發徒步前往雨崩。到雨崩也有騎馬、徒步兩種方式。
騎馬：到埡口135元，到雨崩280？價格基本是講不下來的，當地騎馬方式很不人性，不能兩人輪騎，騎馬的人也只能背一個行李，同伴的行李不能放在馬上。（前面說的馬都是騾子）
徒步：從西當到上雨崩基本沒有岔路，可以沿著馬蹄印走，上坡三個小時左右（到埡口），下坡1個小時（到上雨崩），此時間僅供參考，由個人體力決定。（我見過一行人重裝上埡口走了6個小時，所以一定要根據自己的體力和實際情況計劃時間，務必保證在天黑前到達雨崩）。此段路程風景一般，建議騎馬到埡口，下坡自己走。（溫泉到埡口12公裡海拔上升1300米左右，埡口到雨崩只有6公裡，全是下坡)。
我們晚上住在飄飄客棧，位於上下雨崩之間 電話0887－8411135，20元/人一天，向下走一點就是有名的徒步者之家，客棧是新建的，有些設施還不太穩定，但房間很干淨也比較安靜，房子直面秀麗的神女？峰，坐在走廊上一邊喝酥油茶一邊欣賞美景，很是愜意。客棧的老板（老板叫飄飄）和老板娘都是藏族人，不太會講漢語，但非常的友善，也很實在。
我們在雨崩住了兩個晚上，晚飯都在客棧吃，葷菜一般要20元左右，素菜10元，酥油茶10元一壺，青稞酒論斤賣具體價格我記不清了，因為我們兩個人喝的不多所以老板給免單了。到當地有機會要嘗嘗羊頭菌，據說在酒店的飯桌上要幾百元一盤，老板只收了我們30元，樣子很特別，味道很好。雨崩家家客棧都有小賣部，出售飲料食品，非常方便。
雨崩村是一個純樸甚至感覺有點原始的地方，雖然現代化的觸角已經深入了那裡，家家都有電視、洗衣機、太陽能熱水器，年輕人嘴裡哼的歌都很新，連我這個80後都覺得有點趕不上潮流，但當地的民風很純樸，運輸工具主要是騾子，在婚姻制度上依然保持著一妻多夫制（一個女子可以嫁給兄弟倆），我們的小向導就有兩個父親。那裡的人很熱情，路上遇到的藏族人無論認不認識無論大人小孩都會微笑著和你打招呼。在那兒我們學了兩句發音不夠標准的藏語，“去呀那”“俺阿當那”想知道什麼意思，就親臨到那個小村子，去問問當地人吧。
到雨崩村一定不要忘了看星星，只想用一個詞形容，就是震撼。晴朗的夜空，漫天的星星，閃耀著十字型的光芒，根本分不出什麼大熊座小熊座，從沒見過這麼多星星，那一刻我都要窒息了。
我們在雨崩的最後一個晚上受到了當地人熱情的款待，三四個藏族的小伙子聚集在客棧裡，喝著青稞酒，載歌載舞，老板也拉起當地的樂器，跳起藏族的舞蹈，很熱鬧。席間我們還認識了一個當地的小伙子，叫扎西尼瑪，是西當村人，在徒步者之家作廚師，很熱情也很健談。算是當地比較見多識廣的一個人，最遠去過廣州闖蕩。他很能喝酒，很能帶動現場的氣氛，歌唱的也不錯，他總是和我們訴說三十歲還沒有娶老婆的尷尬。但他是個樂觀的人，似乎有了酒能唱歌有了五湖四海的朋友，那些不快樂就會瞬間煙消雲散，很有趣的一個人。
以雨崩為中心，周邊有三個比較有名的景點：神瀑（來回3-4個小時）、神湖、大本營（來回1天時間），分布在三個路線上，神瀑路最容易走，大本營最難走。5月份雪崩比較頻繁，大本營的路已經被雪封堵了，神瀑附近也有雪崩。我們最終選擇了神瀑。
給大家個建議：從當地人那了解到，雪崩多發生在比較熱的晴天，而且多發在下午，所以建議大家上午去。
從下雨崩為起點，徒步來回神瀑大概3個小時左右（也可以騎馬），路上的景色非常美，秀麗的如同一幅流動的畫，沿河成片的瑪尼堆、高山草甸犛牛悠閑啃著青草，牛鈴清脆悅耳，路上我們看到好幾次大大小小的雪崩，雪如瀑布般從遠山黑色的岩石上轟鳴著傾瀉而下，非常壯觀。路的盡頭是一塊大方石，前方的路已經被雪封上了，仰臥在石頭上的樹干上，遠觀神瀑和斷斷續續的雪崩，雪山巍峨在我們眼前，內心體驗著從未有過的寧靜，朋友說他覺得這一刻特別超脫，過去的一切都如浮雲。
徒步雨崩經典線路
上雨崩——尼農（5個小時）——西當村（3小時）
這一線路岔路非常多，有必要請一名當地的向導（100－200元不定，根據人數）
出發一個小時左右，有一座橋，過橋左轉；大概2個小時左右，遇到另一座橋。
路比較容易走，海拔起伏不大，沿瀾滄江，基本都是下坡和平路，只有快到西當時有大概半個小時左右的上坡路。但路比較險峻，很長一段路都是沿著懸崖、山邊走，山下面是滾滾奔騰的瀾滄江。
很多徒步者喜歡根據藏族的習慣順時針走，先走尼農這條線路，所以我們逆時針的走法基本沒有同路。在上雨崩尋找同伴的時候，很多人聽說我們要走尼農表情都有些吃驚，好像我們要深入龍潭虎穴一樣，這讓我有點驚喜又很緊張。事實上並沒有想像的那麼危險，的確有的地方是碎石路比較滑，有的地方會有碎石從山上滾落，但向導都會提醒我們快走和躲避，都是有驚無險。其實當地人幾乎每天都要走這樣的路，尼農的孩子要走這條路到西當上學，他們就好像我們走人行橫道、斑馬線一樣輕車熟路。後來看《消失的地平線》裡說當地的人走陡峭的山路健步如飛時，想必和我的感覺是一樣的吧。
這條線路的景色真的是沒得說，雖然沒有特意命名的景觀，但處處都是景觀，太美了。深邃的峽谷，奔流不息的瀾滄江，被各式植被妝點得五顏六色的群山。站在懸崖邊，環顧四周，感覺好像被一種自然的力量托在掌心，溶化在這片美景當中。我們的向導是個21歲藏族小伙子，叫魯蘇，是飄飄客棧的小工，人長得很帥有點像仔仔，能歌善舞。一路上他唱著山歌，身後跟著他心愛的小藏敖，我們穿梭在無人的山野間，遠離城市的喧囂，眼睛裡充斥著醉人的美景，那種感覺我久久難忘。
個人提示：
雨衣必備，山上氣候多變，經常會有陣雨；帽子、防曬霜都要准備，帽子最好是有帶子可以系在脖子上的，山上風很大；當然一雙舒服的登山鞋不可或缺。
在徒步雨崩時經常能看到沒有人看管的牛，樣子很凶，其實很溫順，你走過去他們都會躲開，不用害怕。
無論在上雨崩和下雨崩都看不到卡瓦格博（梅裡雪山）
提供幾個有用的電話：
包車司機：長生，手機13988703022，其實不用刻意的去聯系司機，每天早上飛來寺都會有很多去冰川、西當或者回香格裡拉的司機等在那兒 。實在找不到了旅店的老板也可以幫你聯系司機和向導。
飄飄客棧：0887-8411135 規模和硬件設施可能都不如徒步著之家 ，但是觀神女峰的位置比較正，而且人少比較安靜。
向導：魯蘇，沒有手機，飄飄客棧能找到他 ，帥氣健談，養一只小藏敖
陸毅，手機13988731390，13988794434（只有他的名片，沒有見到本人）
松傑，13988713540，在去尼農的路上遇到的，小伙子挺帥的
d6—7<a href="http://www.chamagudaoinn.com/" target="_blank" >
麗江旅游攻略
住：<a href="http://www.chamagudaoinn.com/" target="_blank" >
木家花園客棧，老板 楊子 13368880039 qq 463295775 古城光義街官院巷27號木府旁，二層木樓，到四方街10分路程，比較安靜，裝修得很溫馨別致，一層140元/間，二樓160/180元。（老板楊子是個很漂亮時尚的女孩，人很好很熱情，幫了我們很多忙。）
去麗江最好住在古鎮的木樓，
吃：到麗江當然要嘗嘗納西風味
黃豆面、納西烤魚、納西烤肉、氣鍋雞、納西炒飯、麗江粑粑（鹹、甜）、餌塊等等很多，還可以嘗嘗比較特別的水蜻蜓
沿河一段的納西小吃比較正宗，但比較貴
在木府附近有一條比較短的小吃街，大概有三四家，比較便宜，烤魚只要28元一條
我們一直想找到網上推薦過的一家叫勤雲小吃，納西風味，據說30多元一個人能吃的很好，但我們一直沒有找到，而且問當地人也都說不知道，比較奇怪。
腊排骨火鍋，像山市場有一家叫鈺潔，人氣很旺，當地人都會在那吃，60元/鍋。從古城出來，路上有掛有牌子3-8的小車招手停，到像山市場下，1元/人
購物：
衣服，很多女孩都會買一身特色的民族服裝走在麗江的路上，店很多，價格不等，一般20-30就能買一件，也有貴的200多。一般老板要價都可以講一半，看侃價的能力了。我買了一條短裙和一件白色小衫，一共40，每件原要價都是40多，我不是特別會講價，所以各位mm們要發揮自己本事哦。
披肩，到處都是賣披肩的，推薦一家：緊挨關門口有一家，買的人很多花色很全，摩梭人手工編織的30-40元，一般的15-25元，當然還有比較貴的。全部可以講價。
駝鈴（銀鈴），有家店叫一棵樹，麗江古城光義街現文巷44號，趙玉林，13578390648，我們見到的最大的一家賣駝鈴的店，老板是納西族人，所有的駝鈴都是他手工做的，他很熱心，耐心的給我們聽每一個駝鈴的聲音，對待駝鈴就像對待自己的孩子一樣，感覺每次敲擊他都會陶醉在清脆悠遠的鈴聲中。（但是他家的駝鈴比較貴，最低也要100元，比較優質的要280元左右，追求音質的朋友可以去他家買）
麗江賣駝鈴的店很多，價位不等，低至15元，高的200多元，其實真正的駝鈴是不帶花紋的，花紋都是為了迎合旅游者，我們最終還是不免惡俗花了80元買了個帶花紋的，不過聲音很不錯，挑選駝鈴要聽聲音是否重合為一聲，才為上品。
茶， 普洱、蘭貴人（糯米香）、滇紅茶（有淡淡的果味）都比較不錯，茶餅裝飾畫在麗江古城裡買比較便宜。
出了麗江古城，麗軍酒店往人民醫院方向有一家特產商店，咖啡10元一包，古城裡20
玩：去麗江當然要去酒吧，酒吧一條街在四方街附近，建議早一點去，去晚了搶手的酒吧就沒有位置了。
網上熱推的櫻花屋我們到太晚了，沒有位置
我們隨便進了一家藏族風格的酒吧，隨意消費，不過不是很滿意，有點惡俗
在四方街上有一家原創音樂的酒吧，感覺不錯，最低消費50元/人
逢周2、4、6四方街會有篝火晚會，比較熱鬧
每天晚上8：00會有納西古樂會，（地點？）票價分為a160元，b120元，c100元
麗江是個有魔力的地方，來到這得人都會被這裡的悠閑所吸引，人也會變得慵懶。我們原計劃虎跳峽徒步也因為麗江太舒服而放棄了。她就像一個與世隔絕境地，運作著獨立的機制，收納著來自世界各地的或悲傷或快樂的人。白天秀麗得像個文靜的小姑娘，陽光翻過層疊的瓦頂，撒在路上，路邊有挎著籃子賣草莓和鮮花的女孩，寧靜和諧的像幅流動的畫卷。她也喧囂，夜晚華燈初上，四方街上熙攘著人群，酒吧裡響徹著震動心弦的音樂，閃爍的燈光下是人們放縱的高歌，瘋狂的搖擺。也有很多人說這是個紙醉金迷的地方，是艷遇的天堂，有兩個鏡頭讓我很有感觸，舞池裡剛認識的年輕男女擁在一起耳鬢廝磨；兩個女孩枕在男孩的腿上，說：“我們想找個人陪”，男孩委婉的拒絕了。來麗江的人都帶著不一樣的心境，或逃避現實的羈絆，或為平淡的生活尋求些許的刺激，或只是隨意飄過。朋友說麗江的存在是個奇跡，在中國的腹地居然會有這樣一個非世外桃源，卻勝似世外桃源的地方。
d9大理一日游
大理住宿非常便宜40元/標間
我們報了個散客團，180元/人，遠觀三塔，坐船穿洱海到小普陀（只是個很小的小島，有座廟，島上很多燒烤，蝦3元/碗，魚5元/條），熹州白族民居，登蒼山進溶洞（因張紀中的天龍八部而有名），大理古城。
大理的景色沒有可圈點之處，不過大理的歷史比較悠久，
大理四景，下關風、上關花、洱海月、蒼山雪。