考慮到描寫景點感受的游記較多，而有關數據的游記較少，我的此篇游記，就為背包族提供具體的行程、交通、住宿等參考。
由於現在時間特別充裕，我與朋友約定2009年5月12日起坐火車開始雲南的大理、麗江、香格裡拉和梅裡雪山之行。
5.12晚 7:10，k79從上海南站出發，火車票價約500元每人。
5.14早 8:30，到達昆明火車站，去站前150米的南窯長途汽車站坐9:30的沃爾沃去大理，下午1:30到達大理新城下關；然後坐4路或8路公交車到達大理古城，入住蒼岳別院，每天120元間（這個價格在古城是比較高的，一般50-80元）；傍晚4:30坐19路公交車前往三塔，外圍轉了轉，拍拍照走人（票價121元，但門口有很多黃牛賣票，後來只要我們30元每張）；晚上到客棧老板推薦的一個飯店吃了晚餐（人很多，味道沒有想像中好吃），然後逛洋人街喝酒。
5.15早8:00，包車前往蒼山，大索道門票112元（我們從客棧買92元），包車去蒼山到洱海共70元，偏貴一點兒。蒼山上修了棧道11公裡，大索道上，小索道下，從大索道走到小索道大約4個小時，山上中途有飯館，價格還算公道。蒼山系洱海邊上比較雄偉的小山脈，在大理算是很好的自然風光了，可以看洱海，但放在梅裡雪山附近，完全就是陪襯了。
下午3點坐大巴前往麗江，票價62元每人，住麗江古城木家花園，每晚120元每間。木家花園系幾個網友推薦的，它在木府旁邊，比較安靜，當然價格120在古城客棧中算是比較高的了。
5.16上午逛了一下麗江古城，下午1點，接受朋友建議乘大巴前往香格裡拉，車票55元每人，約6點到達，入住龍行客棧80元每間。龍行客棧條件有點兒簡陋，相比較它的價格系太貴了。晚上依前人游記，我們吃了犛牛火鍋，味道不錯，80元一個，兩個人不用另外點菜都夠了。吃完了火鍋，我們來到古城四方街跳了幾圈藏族舞蹈，甚是熱鬧！
5.17早，我們包了一輛出租車到普達錯國家森林公園，20多公裡，50元。公園門票加車票190元/人，公園裡我們碰到了一個海南妹加入我們二人團。裡面的蜀都湖和碧踏海，寧靜、優美、精致，確實很棒！我們系走過這兩個湖的，差不多7公裡，4個多小時，中間碰到了許多坐車游的團，相信他們的感受跟我們是不同的。公園裡有個餐廳，三菜一湯系90元。需要說一下的是，進大門口時，很多人在租棉大衣，其實裡面的氣溫並不比大門口的氣溫低，他們被那些阿姨忽悠了。下午，我們還來到了離公園不遠的藏族第一村，免費的，見識藏族民居和風俗，他們的雕刻和繪畫都很精美，最後還是當地藏民50元把我們送回縣城客棧。這一次我們住在比較偏僻的四方廣場南側的“魯生追康”，條件好很多，只有50元每晚。
5.18早7:20 坐大巴車前往德欽，票價48元/人。（這其中有點兒小插曲，我們原來包了一輛奇瑞車（返程的），320元到西當溫泉，誰知剛出香格就壞了，我們還幫藏人推回香格，且看的出那個藏人的駕駛技術不夠老練，所以安全角度看，還是大巴車好，他們這條線都跑了好幾年了，非常穩重老練，且中間兩處景點停下讓我們拍照。）到了德欽，我們與一道的一位韓國人，四個人包了輛出租車150元到西黨溫泉，約40-50公裡，1.5小時。過瀾滄江大橋前就要買雨崩的門票85元/人。到了西當溫泉上山口，已經5點了，考慮到行李，我們還是騎馬到埡口（12公裡上坡路，叢2600米升至3800米，然後5公裡下坡路，降至3200米），費用215元/人（155+30加班費+30背包費），4點半後收加班費（到埡口30元，到上雨崩50元），背包費10-30元不等（5公斤下免費）。到上雨崩已經9:30了，住迷失天下，20元/人天，上下鋪或通鋪。晚上跟客棧老板和一群驢友唱歌。
5.19早8:30，開始徒步進軍冰湖。冰湖位於將軍峰腳上，海拔3650米，從上雨崩到冰湖單程約8公裡，4小時，翻過一座山，再上到雪山半山腰，路不好走。途經登山大本營，有水和方便面補給。一路上，不同風格的景致不斷湧現，藏族草墊、高山原始森林、河谷、高山貧瘠的小樹林、高山冰雪區，非常漂亮。有一只小哈巴狗給我們帶路也跑了個來回，非常神奇。不要忘了帶電池拍照。下午回到客棧，洗澡吃飯。
5.20早8:30，開始徒步神瀑。神瀑位於處女峰腳上，海拔3500米，從上雨崩到神瀑單程約6公裡，3小時，翻過一座山，再上到雪山半山腰，路比冰湖方向好走。途經下雨崩村和小本營，有水、酥油茶和粑粑補給。景色與冰湖方向類似。下午14:30返回客棧，迅速打包結帳，15點下山。走了兩天的山路，我們已經是筋疲力盡、舉步維艱了，計劃3個小時的路，我們走5個小時，晚上8點才到西當，煉獄般的考驗。埡口有水補給5元，下山時還有酥油茶喝2元，還酸公道。我們約包車師傅16:30見，等我們到時，他已經等了我們3個半小時了，竟沒有一句抱怨。他又拉我們近2個小時回到德欽縣城，幫我們找了6家賓館，最後住在金山賓館，80元/間。順便說一下包車師傅叫尼瑪次李，復員軍人，所以漢語很好，紀律性強，待人友善，一身正氣，他的車牌雲rt0323，手機13988765583，找他至少比較塌實放心。
5.21早7:20，坐大巴車前往香格裡拉轉車虎跳鎮橋頭，約48元+22元/人。車還是來的時候的那輛車，我就放心了。同樣，路上停了幾次照相，路邊的萬丈深淵和雪山風景都非常壯觀爺們，但坐在我前面的兩個老外卻讓我倒胃口。大約兩點鐘到香格車站，正好趕上了車站開往虎跳的班車，下午5點到達橋頭。包了一輛微型面包前往中虎跳峽，拉鋸式討價後50元/5人。門票50元每人（其實為上虎跳門票）。住張老師家，100元/間（包車司機硬拉我們去天梯客棧，要100元，估計最多80元，考慮到進入虎跳的位置和對拉客的警惕，我們堅持回到了張老師家，事實證明對了： 房間好很多，下山之路 更好走，省10元下山過路前。
5.22早8:00，下山進入中虎跳峽，峽谷深約200米。中虎跳是金沙江的一段，山高水急，江中有一大石頭，宛如虎跳，坐在虎跳石上，可以感受虎跳水流湍急，很有氣勢。後50元包車返回橋頭，被帶進一家昂貴的餐廳吃過午飯後，又包車經長江第一灣回麗江，120元（連過路費），3個小時。路上被包車師傅請求到購物店轉了一圈。長江第一灣就是金沙江三江並流後至此大轉彎，向四川方向，不過此轉彎處非峽谷型，比較平坦，希望不要太高。晚上住在海南妹推薦的椿芳賓館，硬件設施挺好，50元/間，只是離古城稍遠，步行15分鐘。晚上聽了納西古樂120元，全部中國傳統樂器，很有中國古典音樂的味道。我還買了其發行的cd，50元。
5.23早6:30， 由賓館服務員免費帶進黑龍潭公園。上午逛黑龍潭公園，爬像山，高度400米，並在公園內的東巴文化研究院買了老東巴的一幅東巴文書法，挺有特點，只是買前說是50元，但交貨時卻問我要了100元，讓我感覺很不爽。下午本來要去束河古鎮的，但時間有點兒緊張，就索性不去，在麗江古城買禮物了。麗江可買的東西還真的挺多：文化一點兒的有納西文的書畫、木刻、陶瓷、潽爾茶、民族歌曲cd，穿的有褲子（寬松、漂亮）、裙子、披肩，都很有民族特色，吃的、玩的也有很多。晚上逛了下酒吧，非常熱鬧，消費比上海的社區酒吧略貴。
5.24早8:00趕往市區的航空航班站坐機場大巴前往機場，經重慶轉機到上海。重慶機場吃飯暴貴，機票1250元 ，兩邊大巴票40 元
不算購物，個人支出大約4600元，約60%為交通費，住宿不足10%。
幾點提示 ：
1、麗江到梅裡雪山一線最好按從梅裡雪山到麗江的順序游，由高到低，由菁華到普通，由高體力運動到城市休閑，且從麗江返回，機票便宜，購物方便；
2、帶一50升 大包，同時能再帶一個10升大小的斜挎包，這樣上山前，大包可以寄存在香格裡拉或德欽縣城，背小包上山會輕松很多；
3、上香格裡拉後，紫外線明顯增強，空氣 明顯干燥 ，我們兩個 的嘴巴都干裂出血，所以 要 多塗防曬霜，隨時帶瓶水。水，多次小口，但並不用帶太多，因為路上 總能 買到水，且價格比較合理。
4、登山很辛苦，開始一定不要貪圖快，因為路途遙遠，更需要的是耐力；且上山時，盡量走之字形路線。
5、衣著方面，5月份，在麗江短袖即可，香格裡拉以上需要絨粒衫、單褲即可，在雨崩不下雨也是絨粒衫即可，下雨最好不要爬（危險）；汗衫最好是排汗較快的那種，多幾件，鞋子能帶一雙最好（登山鞋或高幫運動鞋+休閑鞋）；衝鋒衣根本用不著，不要再多帶衣服。
6、食物方面，牛肉干和巧克力需要備些，一瓶水就行了，路上總有賣的。帶一個可灌裝開水的瓶子，每次出發前在客棧灌滿，省錢
7、從大理到雪山，只有從香格裡拉到普達錯國家森林公園、從德欽縣城到西當溫泉和從虎跳鎮（橋頭）到中虎跳，由於公交車沒有或全天只有一班而需要包車，其他都可以坐公交車或打表的出租車。上述包車的價格系多次博弈的結果，應該算比較低的了。
8、地圖在各長途汽車站都有。
9、在景區易丟東西，尤其太陽鏡水壺之類，所以一定養成隨手放好的習慣。
10、機票提前訂，包括轉機，票價不一定比繞道昆明貴。
11、根據我們帶的gps測定， 大理海拔在2300左右，麗江在2400米，香格裡拉3300米，去德欽路上最低奔子欄1900米，最高4300米，德欽3400米，很多游記上數字誤差較大。
12、購物方面，稀有值錢的東西不要買，如銀飾、藥材等，假的多