第一天（2009/6/14）
行：春秋航班上海飛到蘭州中川機場，坐機場大巴於13點半到達蘭州市區，打車到四星的亞歐賓館，中午在賓館後面的步行街吃最最正宗的拉面，3.5元/碗，另3塊錢牛肉，味道狂好。再買了點水果。下午在賓館休息了一下。傍晚從賓館走到天下黃河第一橋只要五分鐘，我們坐在橋下的黃河柳樹下喝茶、喝最最好吃的五元錢的奶茶，享受黃河冰涼的空氣。
吃：晚上在蘭州市內吃韓國燒烤，因為我們吃不習慣當地的東西，呵呵！
住：亞歐賓館，258元/間。
第二天
行：包車從蘭州出發，下午三點到達合作市的米拉日巴佛閣。參觀了二個小時，於傍晚五點多到達美麗的尕海，拍拍照半個多小時，繼續開車，7點多到達郎木寺。
吃：中午吃了面包，因為在路上趕時間。晚上在郎木寺大酒店吃的晚飯。
住：郎木寺院賓館 130元/間，晚上9點到11點有熱水。
第三天
游：上午觀看郎木寺，下午觀看安多達倉郎木寺、仙女洞、高原峽谷。
吃：中午在郎木寺鎮安多拉酒吧用餐，晚餐在郎木寺大酒店點菜。
住：郎木寺院賓館 130元/間，晚上9點到11點有熱水。
第四天
游：一早車子從郎木寺出發，經黑河草原，到轄曼牧場，再到天下黃河第一灣的唐克，再經過若爾蓋大草原，這個時候可以看到花滿格桑花的大草原，再到美麗的花湖，可以拍照、騎馬。再回郎木寺住。
吃：中午吃了面包，因為在路上趕時間。晚上在阿裡酒店吃的晚飯，那裡的土豆泥、小砂鍋很不錯，還有抄面。
住：郎木寺院賓館 130元/間，晚上9點到11點有熱水。
第五天
行：一早車子從郎木寺出發，去迭部，因為這條路非常糟糕，全是土路，我們的車顛簸了近八個小時於下午二點多才到迭部，從郎木寺至迭部其實才36公裡，可以想像路況有多差了吧。下午去扎尕娜（又叫石頭村）邊上的山坡、峽谷游玩了一個多小時。再回迭部。
吃：下午二點多在迭部縣城吃了拉面，晚上在迭部大酒店點菜。
住：迭部郵局招待所，130元/間，有電熱水。
第六天
行：一早車子從迭部出去，經扎尕娜，進村觀看花了二個小時，下午車花了七八個小時翻越開滿白色杜鵑花的光蓋山，山上有很多種顏色的花，很漂亮，可惜路狂顛。晚上七點才到合作市。吃好晚飯車花了二個多小時於晚上11點到達夏河。
吃：中午吃了大餅，一路沒有任何餐廳。晚上在合作市中心的一個大酒店點菜吃的晚飯。
住：夏河珠光賓館，120元/間，有熱水。（據說劉德華拍天下無賊的時候就住在這個賓館的407房間）
第七天
游：上午去最有名的拉蔔楞寺觀光，當我站在拉蔔楞寺的廣場上，從遠處走來一群誦經的喇嘛經過我面前，我心中一陣悸動，感覺太神聖了！吃了中飯逛夏河特產小商品市場，全是10－20元的藏式小飾品，當然還有很多貴的東西。個人認為在拉蔔楞寺一個法物流通處的東西很值得購買。12點半從夏河回蘭州，5點到蘭州市。
吃：中午在夏河市中心的一個飯店點菜。晚上在蘭州最有名的美食街上找了家很不錯的大飯店吃了非常豐盛的晚餐。
住：准四星的蘭州飯店東樓，258元，攜程價，很不錯。
第八天
一早包了一輛桑車從賓館到蘭州中川機場，130元。其實也可以坐30元的機場巴士，不過巴士要開一個半小時，打車只有40分鐘。 春秋航空11：35回上海浦東機場。
結束美好的行程。
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