交通:
蘭州到夏河：7:30,8:30,9:30,14:00各一班車。8：30不是必然發車的，沒人就不發了。下午14：00是私營的車46.5貌似比早上的貴一兩元，在甘肅坐了十幾趟車，這是唯一一趟要對號入座的。當然中途拉的客和下車休息以後不管了，沒有很刻意的等客拉客，18：00不到一點點抵達夏河。車很高很干淨很舒適，音響效果也好，受到廣大驢友一致好評，甚至有人說：我們可不可以一路南下都用這輛車啊。這班車早上6：30從夏河開往蘭州。
夏河打車：不論距離。直行1元／人，拐彎2元／人。只要有空座，招手即停。司機會規劃路線，先送誰後送誰，他們會看著辦。
夏河到蘭州：6：30有一班車。或者去臨夏轉車，夏河到臨夏每半小時一班，臨夏到蘭州也是半小時一班。
夏河到西寧：最常規的走法是6：10那班發往西寧的車，全程6小時。會經過同仁，可以到同仁下車玩一下，同仁去西寧的車很多。比較冷門的走法是，坐去臨夏的車到雙城下，在雙城轉車去循化，那是個撒拉族的自治縣，去孟達天池的話一般都要到循化，然後從循化到西寧，這條路線是當地人推薦的，據說沿途風光更好。
夏河到郎木寺：7:40有一班車，很多單身驢友都會選擇這趟車，可以在車上結伴，途徑尕海時會停留5分鐘左右供游人拍照。右邊第一排靠窗位置是視野風光最佳位置，前方無遮攔可以開窗拍照，可以遠眺尕海，建議早些上車占座。也可以到合作轉車，到合作要3小時，合作往郎木寺的最後一班車是12：00。包微面的話是350左右，湊足7個人的話就比長途車貴幾塊錢而已，湊不足7人其實意義不大因為去郎木寺一般都會去若爾蓋草原，沒必要在甘南草原花費太多金錢精力了。
住宿：
華僑、卓瑪、紅石應該是驢友比較集中的幾家。
我住的是紅石，和廣大青旅一樣有休息室，但是休息室裡沒啥氣氛的。沒有wifi，底樓有能上網的電腦，5元／小時，但是我去的時候據說設置和密碼被改了，不能上網了。4人間35／人／晚，會員30，8人間是男女混住的，25／人／晚，會員20。最大優點是洗澡有浴霸，不會太冷。
據住卓瑪的同行驢友說，那晚卓瑪洗澡不方便，所以住那裡的幾個人都沒洗。聽當地人說，卓瑪是寺院開的（還是和寺院有關系來著？）喇嘛去住的比較多，喇嘛多的時候氣味會很大……
吃：
普通漢式菜普遍較貴，素菜在15元上下，葷菜在25上下。藏式小食，藏包、糌粑、都瑪、酸奶、酥油茶基本上不超過5元。面食便宜，加肉牛肉面頂多就6、7塊錢。白米飯大都是因為水溫不夠而夾生的。
靠近拉蔔愣的店，布置普遍比較民族化，環境可以，味道一般。
玩:
對於一個首次到藏區的人來說，拉蔔愣還是很有些看頭的。好多建築顏色艷麗雕欄花柱的。
門票40元，
由喇嘛帶著參觀大經堂和其他幾個廟宇。如果只是看看外觀，是可以不買門票的。有些廟宇是只有導游喇嘛到了才開門的，大經堂是隨時都可以進去，別從檢票的那
扇門進出就行了，參觀其他廟宇可以跟著旅行團混進去，這都是給我做導游的喇嘛跟我說的。門票收入是用於建築維護的，要對廟宇內的壁畫、唐卡塑像有興趣的話
還是買張票吧，跟喇嘛聊聊也很有意思的。做導游的喇嘛是義務勞動沒有導游工資的，也不肯收小費。
早上6:30大經堂有早課，但是其他時間大經堂也是一直有人在念經的。16：00可以去看喇嘛辯經，聽不懂，但是場面很熱烈，有點意思。
如果對佛像不是特別感興趣的，貢唐寶塔（門票10元）其實沒什麼意思，建築壁畫一般，也沒人講解。要登高看全景，不如去距離百米的曬佛台。曬佛台兩邊有台階上去，但是很陡，剛到高原的話會喘得很厲害，不如走左側山坡上人走出來的小路。因為曬佛台是在拉蔔愣外的，拍全景角度更好些，高度也比貢唐高。
轉經廊從頭轉到底要1.5~2小時，經筒很重推動它們要費點力氣的。藏民早上轉經的很多，早上去轉經的話，利用慣性可以省點力。
因為我的行程計劃中有若爾蓋草原和花湖，就沒有去桑科或者甘加。包車去桑科貌似是120～150一輛車。
其他：
鎮上有網吧，在學校和汽車站之間，3元／小時。
滿大街都是紀念品店，開價都不低，很多可以殺一半價以上。