第零天：玉龍雪山，麗江古城，束河古鎮一日游
第一天：
麗江出發途經雲南高原濕地自然保護區-拉市海，到達長江第一灣及橋頭。徒步中虎跳，途經小中甸，伴隨一望無際的草原，閑散的青稞架，白色的佛塔，隨後進入香格裡拉，夜宿藏民簡舍，感受藏族生活習俗及文化，貼近藏民生活。
第二天：
游覽松贊林寺，其不僅是雲南最大的藏傳佛教寺廟群落，同時是川滇一帶的黃教中心，被譽為“小布達拉宮”，佛渡有緣人，如果有緣，可乞求活佛摸頂降福；告別松贊林寺，途經季節性湖泊納帕海，翻越4000多米的白茫雪山進入德欽境內，八大神山之首梅裡雪山近在咫尺；夜宿飛來寺，梅裡雪山的十三座山峰即在眼前。
第三天：
從飛來寺向海拔1800米的西當溫泉進發，過了溫泉，公路在此截然而止，須徒步或騎馬3.5小時候左右，翻越海拔4000米的那宗拉埡口，伴隨著海拔逐漸升高，將真正的感受到在高原稀薄的氧氣中行走的艱難。登上埡口看到神女峰下，一派郁郁蔥蔥，萬山疊翠，茫茫蒼蒼的原始森林一直延伸到籃天白雲下的天際。大約1小時後到達最接近梅裡的村子—雨崩，其景色優美，猶如世外桃源。
第四天：
如果天氣允許，在雨崩村將看到日照金山的神聖景像，出現在梅裡13峰最美麗的神女峰頂上，經3小時徒步穿過登山大本營，步行四十分鐘到達位於梅裡雪山主峰卡瓦格博和將軍峰之間的山下的冰湖。湖對岸是陡直的峭壁，其上是藍綠色冰峰斷層，融化的冰水順岩壁不斷的流入湖內…..。傍晚到達雨崩下村。夜宿於此。
第五天：
從雨崩下村開始迎來行程中最艱苦的一天，向藏民心中神聖的雨崩神瀑前進。徒步時間約3-4小時到達神瀑，常有藏民趕上半天的山路，在神瀑下繞三圈, 據傳說，其水會帶來吉祥如意，藏傳佛教的經帆和哈達，隨處可見，.告別這裡，回到雨崩，再次翻越拉宗拉埡口，晚入住飛來寺。
第六天：
返回麗江，飛來寺和梅裡雪山，漸漸遠去。
如果是幾個人出游，建議租個車子，當然如果碰到一些不好的司機也不爽，因為有些司機會帶你去買東西，也有好的司機，