我去了西藏，因無人指點而浪費了很多時間和money，傷心不已，決心 寫此文章幫助後來的朋友們。
:)本指南僅代表個人觀點
:)本指南需要去過西藏的朋友們幫忙指點、修改，多謝
:)本人僅於1999年在西藏呆了一個月且有很多地方沒有去成
:)本人崇尚背包旅行，凡因公出差和有人接待的旅行者，沒有必要看
:)本人對西藏感興趣的是：建築、文化、風景、食品。
:)本人目前的打算：2001年去新疆，去克什米爾高原，有興趣同去的人可
以和我聯系
:)本人個人情況：a/s=35/male，不會開車，旅游時生活儉樸，北京人，
沒多少錢
:)本人聯系方式：gototibet1st@***
對沒有去過西藏的人來說，西藏就像一個夢對去過西藏的人來說，西
藏依然是一個夢因為你已經愛上她了，卻沒有什麼機會再見到她。
北京
:) 中國公民去西藏不需要辦理邊境證
:) 任何人去珠峰、阿裡、普蘭(中尼邊界)或樟木鎮(中尼邊界)需要邊境
證，去札達(土林)還需要提前辦理文化考察證
:) 上述證件最好能夠在北京辦好，約須提前兩周辦理
:) 上述證件若等到拉薩再辦，只有選擇花一筆money或選擇跟團去上述
地區
:) 有老外同去西藏，必須辦邊境證；想去上述邊境地區必須和旅行社聯
系，組團去。
:) 可以到拉薩臨時組團，團中若有老外時必須有導游，導游問題可以與
旅行社商議由團員代替。
:) 除非只有少於7天的時間去西藏，否則，不建議乘飛機去。乘飛機的
話，高原反應的適應期很長，需要注意的事情也很多，一旦調整不好，
很容易生病。
西寧——很“土”的城市，發達程度還不如延慶和房山，
:) 住宿費以60元/間/天為上限，最好住在火車站附近。
:) 西寧~塔爾寺：小公共10~20元
:) 塔爾寺~西寧：包車50~80元
:) 西寧的食物不像西北其他城市那麼好吃，能下咽而已，但是量很大，
不貴
:) 西寧的天氣和北京差不多，背陰處稍冷，太陽下稍熱
:) IP電話很多，手機也可以使用
:) 以公共交通和TAXI為主
推薦：塔爾寺！西寧很土，但是塔爾寺很棒。時間：一天
推薦：鳥島、青海湖！由於季節原因，有時可以不去青海湖和鳥島，具體
情況可以詢問當地人或旅館服務員，西寧人很樸實,很誠實。時間：
一天。
:(我沒去成
時間：連同去塔爾寺，加上去鳥島、青海湖和等火車，在西寧需花費兩天
半到四天時間
:)同樣的小工藝品，價格比西藏便宜，但有些質量稍差，看上就買下
來吧!
格爾木——無聊城鎮，有車馬上離開，一分鐘也不要耽誤。
車費：西寧~格爾木：120元左右/人
格爾木~拉薩：200元左右/人
食物：和西寧差不多，比西寧貴,比西寧髒
天氣：和西寧差不多
:) 手機仍可以使用
:) 公共長途汽車站離火車站很近，中午十二點到一點左右有公家的長途
車開往拉薩。但是人多票少，下火車後馬上排隊買票去。私人長途車
很多。車況很差，途中易出事，我的一個朋友因路上出事，花了50
多個小時才到達拉薩。
:) 千萬不要忙中出錯，把抗高原反應的藥放到車頂上去，路上濕紙巾、
水壺和葉式肥皂都很有用
:) 一路上很髒，車裡和車外均如此
:) 晚上十二點左右過唐古拉山口
:) 可以隨時告訴司機需要下車方便，司機肯定會幫助你的
拉薩——如果一路上很順利，到達拉薩很可能是第二天下午或晚上
:) 找一個星級賓館住下，最好是新開的。只要身體狀況還可以，踏踏實
實洗一個熱水澡，無論多早都要睡覺，一定要暖和，不要感冒，吃些
感冒藥多喝開水。第二天可以晚起，保證休息好。記住你已經到了海
拔3900米，千萬不要拿自己的身體開玩笑。
:) 一定要保證休息好
:) 一定要保證不感冒
推薦：香巴拉賓館：此賓館1999年建成，在市中心,距大昭寺極近， 三星
級，1999年時還很干淨，服務也很好，極其舒服，如果在2001年以
前去拉薩，可以選擇此處。TEL（0891）6323577 標准間：300元
左右/間/天
推薦：拉薩飯店： 有些像北京的北京飯店，五星級，離市中心較遠，第
二天辦事不太方便
:(沒有住過。
天氣：說句實話，和北京差不多，稍冷，晝夜溫差大，中午穿短袖，晚上
穿棉襖
第二天：布達拉宮，羅布林卡
:) 去布達拉宮可以詢問當地小孩如何從山後走，便宜很多。門票50元左
右。
:) 一定要去銀行換一些一角錢，照相及要飯給一角錢即可。每人換5元~
10元左右即可
:) 退掉星級賓館的房間，住藏式旅館去，干淨而且便宜。
每天房價30元左右
有公共浴室和公共衛生間，浴室可能有時間限制
服務員一般是當地藏民
有洗衣服務，花費比HOTEL便宜很多，但是手洗
一般三到四人一間，一間房間內的四個人有可能來自三、
四個國家，很有趣，也很舒服，
推薦：吉日旅館：靠近大昭寺，而且吉日旅館的餐廳每天都有藏樂演出，
看的人很多，想看的人需早去占位置
推薦：八朗學旅館。靠近大昭寺，但比吉日遠
:) 如果同行的人少於五人或多於七人，而且又想去珠峰、樟木或阿裡等
地，到各個旅館和旅行社貼帖子，把你們需要的人數，要去的地方，
出發的時間和聯系方式寫清楚。或者看到有已貼的帖子合適，馬上和
他們聯系。
:) IP電話很多，手機也可以使用
:) 晚上可以到大昭寺附近（即八角街，當地人又叫八廓街）藏式飯館吃
飯，去八廓街問價。
食物：純藏酸奶、酥油茶、奶茶和青稞酒味道均很牛。八廓街附近的飯館
很多，還有一些BAR
推薦：郵電賓館附近街角有一家小清真飯館的油餅羊湯味道好極了，現在
我還想吃呢
推薦：北京東路上大昭寺和布達拉宮之間有一家東北人開的涮羊肉店味道
挺地道
推薦：岡吉餐廳：正對大昭寺，二層露台可享受拉薩的
溫暖陽光和悠閑的生活。
:) 拉薩市內以人力三輪車，自行車和TAXI為主
:) 看中的禮品，先別買呢，但要問好價錢
:) 在八角街，無論是早上八點還是晚上六點，老板都會說還沒開張，請
你幫忙開個張，並稍做減價
:) 一旦成交，他們會用你付的錢把他的所有貨物敲一遍，大概是想讓他
的所有貨物沾點財氣吧
時間：一天
:) 吃飯千萬別往飽了吃，最多7成飽，除非身體太好，不信可以試試，本
來什麼事都沒有，因多吃一條雞腿而高原反應的人我可見過
:) 在西藏，除了藏語外，英語比漢語管用，尤其是喇嘛，懂英語的遠比
懂漢語的人多。
:) 進任何一座廟宇都不要講對神明及人們的信仰不敬的話，禮貌問題！
我曾經看到有些旅游者的人品實在是太低，連起碼的禮貌都不懂。如
果你不能保證這些的話，就不要去西藏給漢民丟臉了！！！
:) 夜裡找個Bar去喝點Beer或青稞酒和老外聊聊天，無論是和法國人說英
語還是跟美國人講德語，都是件很有趣的事
前藏——整個西藏的發源地，富庶，海拔較低
:) 如果想去前藏，又沒有時間或興趣走川藏公路的話，最好先去前藏，
因為前藏海拔比較低，而且食物較後藏好很多。
山南（澤當鎮）——除了有很多藏民外，更像內地小城鎮，
交通：拉薩~澤當，包車需200元即每人50元，早上在拉薩攔車即可
拉薩~澤當，坐長途汽車也可以到達，但是有發車時間限制，價格不
詳大，概20元以內，但發車時間很早
:) 滿街都是簡陋版火鍋城、卡拉OK廳、甚至鹵肉店等。
:) 除長途無公共汽車外無其他公共交通，有很多TAXI和人力三輪車；鎮
很小，走路即可
住宿一般是30元左右/天/間
:) 可以從澤當鎮去雍布拉康和桑耶寺，附近還有一座專供喇嘛們修煉的
高山，桑耶寺附近有一段風景區，秋天時在河中長滿紅葉，很奇怪的
美麗
天氣：比拉薩稍潮，氣溫差不多
:)IP電話很多，手機也可以使用
景點：雍布拉康——首座贊普城堡，號稱西藏的發源地。如果對建築和人
工景觀無興趣，可以不去
推薦：這是我看到的最棒的碉樓式建築。
交通：坐TAXI可以到達，由米林包車來回100元以內。也有人從澤當鎮走到
雍布拉康，步行（急行軍式）須3小時。門票10元。
景點：桑耶寺——把印度建築，漢式建築和藏式建築融為一體，有特色，
可隨便照相，比起拉薩的喇嘛來，這裡的喇嘛們也有一種超然世外的感覺。
途中須擺渡過不知是拉薩河還是雅魯藏布江的一條大河（我就叫它雅魯藏
布江）。
:) 如果上午到達桑耶寺，中午肯定會在這裡吃飯。在這裡的飯館裡會看
到西藏難得一見的蒼蠅，而且食物的味道和衛生也很差，買了也會扔
掉，還不如忍著。
:) 喇嘛們的食堂裡的飯很好，反正有時間，可以和喇嘛Money，去他們食
堂吃飯
在回拉薩途中去桑耶寺，包車可能比來澤當鎮貴50元
:) 如果運氣好，趕上有藏民要進佛塔，可以跟進去看看。很神聖的感覺
門票30元
林芝·八一
:( 對不起，沒去。但是聽說沿途景色極佳
推薦：可以看《西藏旅游》八一、林芝專輯，江浩的《西藏——世紀末的
探望》
拉薩
:) 如果還沒有人找你同去阿裡等地，趕快去找個旅行社或賓館大堂小姐
聯系找車去阿裡，其實這件事在去前藏前解決更好
:) 旅行社的路線很難改動，但為了拉你組團，他們會對價格做一定的讓
步，並免費為你辦理邊境證，能打到9折~95折，但花費比找私人車貴
:) 一般旅行社的車輛也不是他們自己的，而是他們經常雇佣的社會車輛，
但車輛情況較好，私人找車的情況有時不好，有時好過旅行社的車
:) 跟團走不用額外支付司機的食品和住宿費用，私人車輛就難說了，一
定要提前和司機定好
:) 每輛車可以坐5~6人（不含司機）
:) 只有三菱吉普、豐田吉普和卡車能出日喀則，公安系統的北京吉普和
切諾基也可以使用
:) 去任何地方都可以單車去，因為司機不會拿自己的生命開玩笑，他們
肯定在路上聯絡好同走，一般會約到三到四輛車同行。
:) 如有卡車跟隨，前進速度會很慢，除非有錢，沒必要帶卡車
:) 私人車輛費用不要一次付清，可商議分段付費。
:) 如果沿途搭車走就會更便宜，有些辦公事的司機賺點錢就讓人搭車，
而且他們的速度都很快，想沿途照相的願望也會滿足，並且他們極願
意和人聊天，談西藏的事，只是不一定每天都有車
交通：去阿裡和珠峰等地價錢均按公裡計算，3~4元/公裡為上限，一般不
低於2元/公裡
推薦：大昭寺附近中青旅辦事處，態度不錯
景點：色拉寺——擁有漫山遍野的岩畫和至今還在使用的號稱全西藏最大
的天葬台
:) 色拉寺的岩畫色彩斑斕，絕對藝術品
:) 色拉寺的天葬台據說每天早晨都實行天葬，想看的話需要向當地人問
清楚，而且需要精力和勇氣
景點：哲蚌寺——擁有最大的唐卡，哲蚌寺的曬佛非常著名
景點：大、小昭寺——因是松贊干布的兩個妃子的行宮而著名，香火旺盛，
尤其是大昭寺。裡外都是磕長頭的善男信女
:) 在去阿裡之前，檢查一下自己的裝備。
食物：水果、黃瓜、方便面（阿裡的方便面8元/碗）、罐頭（好吃的魚、
肉罐頭）、餅干、水
藥品：感冒藥、阿司匹林、胃藥、可溶維生素片（在水果吃完之後，施爾
康遠不如可溶維生素片管用，按2片/天/人帶）
其它：睡袋（不為冷，而是住宿太髒）、手電、雨衣、手紙、紙巾、太陽
鏡（防雪盲的最好）、防曬霜、羽絨服、一件不太干淨能扔掉的長
衣服（一路上WC很少，方便時就地解決，此長衣服女士攜帶可免除
找背靜地方方便的麻煩，男士可免帶此項）、部分洗浴用品（路上
只有樟木鎮、納木錯和瑪旁雍錯能洗澡，獅泉河可能也成）、膠卷
:) 車上空間有限，沒有用的東西最好不要帶，可以存在旅館裡，一般旅
館都有此項免費服務，很安全
:) 出日喀則手機就沒有用了
:) 食品一定要包裝好，它們會跟汽油放在一起，容易有汽油味
拉孜——多看一眼吧，如果不去樟木鎮的話，這裡是你看到的最後一個現
代化城鎮，有經過規劃的馬路、路燈和水泥房屋
住宿30元/天/人（從此以後，除岡仁波齊峰以外，住宿價格均基本保持30
元左右）
:) 有些去珠峰的車可能用一天時間直接開到定日或絨布
寺，這種情況發生在車況極好，司機好強，錢沒付完，
你強烈要求之下，不建議如此玩命
定日或絨布寺——定日附近有很多古堡廢墟，是攝影師的至愛
:) 如果有體力就去大本營，登山時要多喝水，是消除缺氧的偏方
:) 要交環境保護費
:) 登珠峰？真那麼有趣嗎？你是專業登山運動員嗎？你認為自己能登到
多高？不如去岡仁波齊轉山
:b 我沒去
樟木鎮——我有一個非常不愛國的朋友，在進入樟木鎮的時候說：“如果
帝國主義把樟木鎮給占了，我就當兵打仗去，把樟木鎮搶回來。”
由聶拉木下山到樟木鎮，沿途風景絕佳，道路險峻，古木參天。你會在聶
拉木看到腳下一片雲海，途中行駛在雲霧中，到樟木鎮才知道原來是山下
在下雨。
途中車會穿過幾個瀑布（穿過的意思是車從瀑布下過，水衝在車頂上）沿
途有很多尼泊爾人伐木，還有很多非常漂亮的尼泊爾大卡車。
樟木鎮是典型的帶型山城，即沿盤山路而建的山城。既有鋼筋混凝土建築，
也有簡陋的木板房，漢、藏和尼泊爾人混居
:) 有可能晚上或下午到達樟木鎮，別先找旅館，先去辦理出境證和加德
滿都一日游，僅需身份證、邊境證和少許Money即可
天氣：屬於亞熱帶氣候，溫暖而多雨
:) 只有衛星電話，能不能打通全看天氣和運氣
:) 步行
推薦：最靠近邊檢站的賓館
食物：既有不錯的川菜，還有不錯的西餐，Bar也有很多，尼泊爾人的咖喱
飯也很便宜
:)以來自印度的物品為主，還有一些西方的走私品，如
瑞士手表和軍刀，比加德滿都貴
推薦：尼泊爾刀和真正的軍刀，北京絕對買不到
:)你准備好膠卷了嗎？這裡是照相的好地方。時間：一天。
尼泊爾·加德滿都
:( 對不起，沒去成
時間：一天
薩嘎——途中一個大鎮甸
帕羊——途中一個村莊，民風淳樸，村中有一農婦歌唱得很好，他們的青
稞酒也很好喝
薩嘎~帕羊途中經過仲巴，老仲巴邊有一座小山，山上有一座廟宇，廟宇旁
有很多村民供奉的陶佛和刻著經文的石片，可以隨便拿
:) 帕羊村中有一小寺廟，堆滿刻了經文的羊頭、牛頭，不知誰有體力
瑪旁雍錯·岡仁波齊——這裡是全世界最神聖的地方
如果想轉山就去岡仁波齊——神山（藏民司機車前放的照片不是珠穆朗瑪
峰，而是岡仁波齊）
如果想轉湖就去瑪旁雍錯——聖湖（西藏三大聖湖之一）
之一，以其神聖而著名）
推薦：去岡仁波齊轉山
:) 瑪旁雍錯能洗溫泉浴:):):)
食物：不好而且貴，但是沒有辦法，反而食堂中民工吃的熱包子很好吃
:) 非現任運動員千萬不要妄想一天轉完山，太危險
:) 山中氣候變化多端，別以為羽絨服和睡袋沒用，一旦遇到暴風雪……
我們就碰上了
:) 帶水壺，不用帶水，滿地都是比純淨水還干淨的雪水和河水
:) 能看到印度苦行僧在0℃以下的河水中沐浴
時間：一~兩天（轉山）四~五天（轉湖）
天氣：變幻莫測-10℃-10℃
住宿50元/天/人
轉山要花錢，在出口處，15元/中國公民
:) 打電話，沒門
札達·土林——大自然的偉力造成
:( 對不起，沒去成，很遺憾
獅泉河——阿裡地區地委、行署駐地
古格城——一個專門到西藏攝影待了幾個月的人說：全西藏只有古格城堡
最好
:( 對不起，沒去成，很遺憾
日土——班公錯的裂腹魚
:( 對不起，沒去成，很遺憾
那曲
:) 堅決強烈要求從藏北走，過藏北可可西裡無人區，成群的野馬、野
犛牛和野驢、黃羊等在車前車後奔馳，可能很像《獅子王》中的情景
藏北公路被藏民稱為西藏的高速公路，確認車況一定要好
:) 那曲的賽馬節非常著名，8月中左右。比去納木錯有意思得多。
納木錯——西藏三大聖湖之一，因其海拔高而世界聞名。
:( 對不起，沒去成，很遺憾
拉薩——買機票
拉薩~北京的飛機2班/周，星期三和星期日
每天都有機場bus去貢嘎機場，多早都有機場有很多旅館，不貴
機場附近的食物很差，稍貴
拉薩~北京，機票2000元左右（含機場建設費和機場bus費）
:) 別買當日的機票，還有好多地方沒去呢
:) 要是馬上就走，去八廓街買禮物去吧
推薦：寶石，按克賣，最好別買攤上的，假的多
綠松石：硬度與玻璃差不多，不規則松石能在玻璃上劃動，留不下劃痕。
比鴿子蛋略大的約20元，含繩
蜜腊：可以用火燒一燒，燒不壞且有松香味的應該更真一些，比鴿子蛋略
大的約40元，含繩
藏刀、普通木碗、彩色邦典
其他隨便，有些在拉薩看不上的小東西回來後可能更搶
手
:) 起碼照一半砍價
羊卓雍錯——西藏三大聖湖之一，因其美麗而聞名。
推薦：千萬別錯過，你會後悔的
日喀則·扎什倫布寺
:) 可以打手機
食物：其他和拉薩差不多，均稍便宜。有一家小店的沙鍋面特別好吃，忘
了叫什麼名字、在哪裡了
江孜、白居寺——《紅河谷》你看過嗎？白居寺的十萬佛塔
薩迦——建築風格和色彩與西藏其他地區迥異，薩迦寺有第二敦煌之稱
推薦：還是走川藏線離開吧
去西藏應攜帶物品：
衣：羽絨服、長外套、羊毛衫、拖鞋
食：方便面、餅干、罐頭
藥：紅景天（抗高原反應，一般到西藏3~5天才能沒事，出西寧就開始服
用。高原反應很像發燒。）阿司匹林（每人一瓶）感冒藥（不限量，
以7~10天用量/人為好）胃藥（根據情況）可溶維生素片（不限量，
以2片/天/人為好）黃連素（少許）創可貼等外傷藥（少許，根據個
人情況）
其他：睡袋、手電、雨衣、手紙、紙巾、太陽鏡（防雪盲的最好）、防曬
霜、洗浴用品、膠卷
結束語:
·請各位朋友補充和修改，有不清楚的地方請與我聯系gototibet1st@***
·歡迎有朋友補充新疆和雲南部分
·特別感謝健力寶公司，因為健力寶在全國每一個地方均統一價格，甚至
在阿裡也能買到和北京、廣州一個價格的健力寶
·有些地方的門票錢已經忘了
·除特殊注明時間外,每兩個地點之間花費的時間為一天
謹以此獻給所有愛好背包旅游和攝影的朋友們以及我在日喀則附近失
去的兩個朋友