7月初，終於有機會去了趟拉薩，算圓了我多年一個夢
個人以為，如果沒有去過拉薩，那是不算到過西藏的
所以，盡管去過多次藏區，還有一次是汽車走川藏線到了芒康，但我總是謙虛地說“我沒有真正去過西藏”
本次進藏是坐青藏線的火車去，飛機回，共八天，主要去的拉薩和林芝，很沒追求的跟的旅游團。
雖然我是一直推崇自助游，但跟團也有跟團的好處，比如吃住都不用操心，而且，這次我們的導游很不錯，講解了很多景點相關的歷史沿革和背景知識，這一點，絕對比自助的盲目來得劃算。
心得一：高原旅游注意事項
1、高原反應的問題。
高原反應主要就是缺氧，因為拉薩夏天的含氧量大概是內地的70-80%，冬天更低。
而且在雲南香格裡拉3000多甚至玉龍雪山4000多的海拔的感受和拉薩3000多是完全不同的，因為雲南植被好含氧量高，而拉薩，四周的山，全是荒山，草都沒有一根。
到拉薩後，走路一快就累，連爬三層樓會直喘氣，這都是正常狀況，像在高原要用高壓鍋煮面條一樣，別把這種感受對著人們大叫自己有高原反應了，自個嚇自個還連帶嚇別人。我覺得起碼要缺氧後頭疼，才算高原反應，當然極端的還會嘔吐。
我這次去拉薩，在全團大多數人有不同程度頭痛頭疼的情況下，我完全沒有任何反應，哦也也，灑花慶祝一下先。
避免高原反應，除了個體體質差異外，我覺得心理上放松最重要。我一直對大家鼓吹什麼藐視什麼重視的——高原反應不是身體素質的問題，是心理素質的問題（這個當然是玩笑話了）
慢慢適應是最好的，所以，首推汽車，這種慢慢上去的，基本無反應。其次就是火車了，再怎麼密封充氧，總也經過了兩天才上去，都好很多。本人沒有坐飛機去過，據說直接飛去反應可能會強一點。所以，最好是火車進，飛機出。當然都自駕最最好～～我的下一個夢想是自駕再走一次青藏線，然後經日喀則到尼泊爾，哦呀呀
2002年，坐汽車去過一次芒康縣，屬於昌都地區。平均海拔比拉薩還高，有3980。那時心存恐懼。甚至與好些人一起去三醫大做過高壓氧倉的測試，結果，同倉的所有的人，沒有一個有問題的。所以，對於高原缺氧的情況，正常的人體是可以適應的，只是適應期不同的人會有不同的長短。
當然，那次去芒康沒有反應的，後來又多次去過3500以上的藏區，也沒有什麼感覺
這次去拉薩，同團的還有高血壓的，也很快適應了
如果不放心，可以買點紅景天泡水，坐上火車就開始喝，或是吃點膠囊，可能很大程度上得到心理安慰，我帶的是三普的紅景天（個人推薦）。
當然，也不能不正確的輕視，如去高原絕不能感冒，很容易弄成肺氣腫。
如果已上高原，的確出現非常不適，如劇烈頭痛或嘔吐，長時間不能緩解，就立即吸氧或到醫院輸點液，如還不行，就只有立即降海拔了。
到了拉薩後，先注意休息，放慢動作，當晚可能會睡不踏實，這些都是正常的。當然，我睡得挻好，也許坐火車那兩晚並沒休息好。
一般情況下旅游團會建議到了以後當晚不要洗澡，因為洗澡會增加身體耗氧量，加重當晚或第二天的反應，再有就是怕感冒。
事實上，坐了兩天火車，再不洗澡，自己都覺得髒得快長毛了。
反正，我到了就洗頭洗澡洗衣服，洗完之後，神清氣爽，本來還腦袋悶悶的狀況一下子就消失了
2、防曬
高原的太陽真的才叫太陽啊
一站在太陽地裡，穿著厚厚的牛仔褲都覺得被曬透了，曬得皮痛
高原防曬，防曬霜和傘肯定是必備
另外，隆重推薦帽子和披巾，實在是個好東西，比打傘方便，照像還拉風……
在八廊街不到50元，就可以把帽子和披巾一起搞定。個人覺得完全不必要買羊毛的，因為並不需要那麼厚，我還指望著以後去海邊也可以用，我真是個節儉的人啊。。。。哇哈哈。
我的披巾就在八廊街亂逛時買的，本來買來沒什麼目的，結果，後來幾天發現真是居家旅游必備好東西啊。早晚天涼可以當件小針織衫，太陽大了可以遮住短袖之下裸露出來的手臂，照像時可以當道具。這在之後的照片中就可看到，披巾的出鏡率最高。
基本上，我就是防曬霜加帽子加披巾就OK了，回來後，臉反正沒黑，只是手黑了，而且右手爪子明顯比左手黑
3、服裝
拉薩游的黃金時間應該在5月-10月，一般選擇7、8月，我覺得78月的拉薩，出太陽時完全可以穿短袖，但早晚又溫差很大。
其實夏季到拉薩，最實用是長袖T，必備一件小針織衫或小外套，早晚用。褲子穿牛仔褲就可以了
我本次在拉薩，使用最多的是裡面一件短袖，外披一條八廊街買的紅色披風，頭頂一帽子，下穿牛仔褲，很OK
另外，衣服一定要准備色彩鮮艷的，越鮮越好，拍照漂亮
在西藏溫差挺大，拉薩雨水倒是極少，但01年我去芒康縣時，一連五天，都沒有看到一天太陽，那時正8月——西藏的雨季，沒了太陽，很冷，當時，穿著防寒服都冷得直哆嗦，所以，即使夏天去拉薩，為了防萬一，最好帶一件厚點的外套
4、干燥
西藏實在是太干燥了，洗的衣服，包括牛仔褲這種厚東西，掛洗手間裡，第二天都會干，太可怕了
我每天睡前都會在地毯上灑大約1-2茶杯水，好增加點水份，不要說我不道德，導游都這樣建議的，而且第二天一早，地毯干得透透的
另外最好准備只紅霉素眼膏，睡前在鼻子裡塗點，要不，第二天早上起來准流鼻血。另外，臉上長點什麼小痘痘，也可以在睡前塗點
當然美女們要注意把護膚保濕工作做好，晚上沒事多敷一下面膜什麼的