感謝前輩的游記和攻略，小女子獲益匪淺，這才得來今天的順利之旅與凱旋而歸。下文是我斷斷續續花了半個多月做出來的攻略和最後采用的方案，希望對後來的人有用：）
共12天，total budget 2550(不含機票和禮物）
-------行程-----------------
9.25 上海飛昆明 （夜飛機，半夜到，宿昆明北區）9.26 昆明， 一早游雲南大學，昆明->大理 ， 高快1：30 (5h)去大理。 昆明雲旅汽車客運站（民航路663號官渡廣場旁 0871-7185102），到大理後去下關（興盛路建設路 興泰大酒店對面，0872-2123436） 買9/27到大理的高快票（宿大理）（昆明有多個客運站，目的地的停車場均不同）
9.27 大理，（包車）游三塔和洱海。大理-麗江，興盛路建設路 興泰大酒店對面，0872-2123436 班車 15:30 (4h )去麗江 （宿麗江）
9.28 麗江 一早游木府和古鎮，麗江 -> 中甸 10:45 (4h) （班車，宿中甸）.到了中甸小憩，宿奶子河馬，客棧在松贊寺的腳下，16:30或17：00以後等路邊的警衛下班後便可順路游松贊寺，這樣可以逃票
9.29 中甸 （雙程包車去普塔措國家公園游碧塔海、蜀都湖、草原，宿中甸）
9.30 中甸 -> 德欽 7:20 - 14:20 （班車，宿德欽縣裡現找的酒店 ) ，游13塔觀景台
10.1 單程包車 德欽->飛來寺 6：30-7：10 觀日出 ，飛來寺->西當->明永冰川 5h 徒步上下山， 西當 ->溫泉->埡口-> 雨崩（15:00到溫泉，但稍微有點晚了，因為到下雨崩村就已經天黑了），騎騾去埡口，徒步（或騾）去雨崩，宿下雨崩）
10.2 雨崩客棧 -> 神瀑 -> 雨崩客棧 （去神瀑6h來回，宿下雨崩）
10.3 雨崩客棧 ->埡口->西當->西當-德欽縣（徒步+騾子+包車 宿德欽)
10.4 德欽-> 中甸 班車6:50 6h ，再包車去束河路徑：中甸->虎跳峽-(停留虎跳下峽2小時）> 麗江 - 束河 14:00 - 17:00 - 20:30 - 21:00
10.5 麗江（宿麗江）
10.6 麗江 -> 昆明（宿夜車） 20:30 - 6:00 (next day)
10.7 昆明回（眾人作鳥獸散）
---------------- 酒店 -------------------------
9.25 昆明 雲上四季酒店穿金路150號近白雲路 0871-6353777 138/晚
9.26 大理桂苑居客棧 大理鎮（古城）平等路99號 距離火車站15公裡 電話：0872-26700880872-6880144（手機）40/間,上了車打電話確認路線 9.27 江麗香苑酒店 地址：麗江市祥和新區康仲路（新客運站對面）電話： 0888-5197888
9.28 中甸 中甸客運站3路車經過“奶子河馬店” 150/晚標間 0 887-8226450，13038600405 13187482771
9.29 中甸 中甸客運站3路車經過“奶子河馬店” 150/晚標間 0887-8226450，13038600405 13187482771
9.30 德欽 財鑫賓館 200/晚 (現找的)
10.01 下雨崩 從雨崩河谷進入雨崩。抵達雨崩下村，迎面第一戶人家就是阿欽布家（正對著白塔--這白塔還是阿欽布家個人修建的），不要太喧嘩和聲張，悄悄入住阿欽布家0887-8411082 通鋪60，標間300。或者宿雨崩 徒步者之家 Ø 通鋪：30元/人 Ø 電話：0887－8411173
10.02 下雨崩 天堂客棧 （地方小不建議住那）
10.03 德欽 財鑫賓館 200/晚
10.04 麗江束河 ，拾得 麗江束河古鎮中和村41號王家巷內(茶馬古道博物館旁) 0888-13988826700 標准房260
10.05 麗江束河，37度2客棧 束河古鎮拐柳巷中段 手機：15287273578 座機：0888-5136962 王俊婕 標准房120
10.06 麗江束河，臥鋪夜車到昆明
10.07 游昆明花市，昆明飛上海
-----長途班車信息昆明 雲旅汽車客運站（民航路663號官渡廣場旁）
0871-7187225 /7185102
大理客運總站 興盛路建設路 興泰大酒店對面，0872-2123436麗江高快客運站 0888-5125492
中甸（香格裡拉）客運站，咨詢電話0887--3501822
德欽客運站，咨詢電話0887--8413322 ：0887-8412115
(香格裡拉國家公園)
(香格裡拉國家森林公園)
(梅裡主峰-卡瓦博格峰)
(下雨崩村-女神峰腳下)
(大理崇三塔)
(大理-崇三塔)