如果您來到麗江的第一天，建議先不要去太遠的景點，先逛下古城，如果時間充足也可以去下束河古鎮。感受下這裡溪水潺潺的生活，順便也可以去吃下麗江的特色小吃。晚上可以在附近的酒吧泡一會，體會下寧靜幽雅的世界，畢竟剛過來，先適應下這邊的氣候和休息才是最主要的，稍作調整，可以為第2天的行程准備。
如果您第二天感覺還不錯，精力很充沛的話，就可以接著去瀘沽湖3日游。
第一天：麗江 — 山路十八彎 — 寧蒗 — 瀘沽湖觀景台 — 裡格（車程207公裡） 宿：裡格村
早上8：30麗江出發，從麗江古城前往瀘沽湖裡格村，總行程207公裡，用時6-7小時，途經山路十八彎，金沙江小涼山風光，原始的納西村莊，12：00左右在寧浪彝族自治縣用午餐，下午在瀘沽湖觀景台可觀瀘沽湖全景，欣賞美麗的湖光山色，遠眺格姆女神山，約16：30抵達瀘沽湖裡格，入住裡格客棧，晚餐後參加篝火晚會
第二天：裡格 —尼賽 — 格姆女神山 — 小落水 — 草海、走婚橋 —五支落村 宿：五支落村
早餐後從裡格出發至尼賽觀賞情人樹，乘索道上獅子山，參觀格姆女神洞，品嘗3500米高處的甘甜聖泉水，然後到小落水村摩梭家訪（欣賞摩梭人動聽的歌聲，品嘗自釀美酒，並享用摩梭風味午餐，徒步至四川大咀（約一小時），然後乘車至四川瀘沽鎮草海及走婚橋 ，傍晚到達一個尚未開發的摩梭人原始村莊，五支落村住宿 （晚上可喝酒聊天，看日落）
第三天：五支落村 — 裡務比島 — 落水 — 寧浪 — 麗江（車程200公裡）
上午從五支落村劃船約二到三小時左右到達落水，中間會經過裡務比島，上島飽覽瀘沽湖美景，到落水村，深切感受、體驗雲南瀘沽湖的摩梭風情，十點半左右，驅車趕回麗江，下午五點左右到達麗江古城，結束難忘愉快的摩梭風情之旅。
納西族摩梭語“瀘”為山溝，“沽”為裡，意即山溝裡的湖。瀘沽湖是國家4A級景區，居住在這裡的是摩梭人（注：不是“摩梭族”，中國56個民族中沒有“摩梭族”。新中國成立後，國家民委等部門在第一次民族識別中，將瀘沽湖畔的的摩梭人識別為納西族），摩梭人有自己的母語摩梭語，與納西語有共同之處，但是沒有自己的文字。其文化為達巴文化，信奉藏傳佛教。摩梭人是中國唯一仍存在的母系氏族社會，實行“男不娶，女不嫁”的“走婚”制度。
回來的第五天，建議你去看下白沙古城的白沙壁畫，還有可以去附近的黑龍潭游玩一下，但是建議不要去爬後面的像山，因為，那樣你會感覺自己真的是體力不足，並且要為去尼汝游玩保存點體力。
休息了一天也差不多了，就開始我們的尼汝之旅。反正尼汝前面1天最多也是徒步5.2公裡去玩虎跳峽，實在不行還可以租用人力三輪車，所以不必擔心體力不足。
第一天：早上8:30麗江出發—遠觀長江第一灣—徒步虎跳峽—小中甸牧場—香格裡拉（宿豪華商務酒店）車程200公裡；海拔3200m
早上8：30麗江（海拔2360米）出發途徑國際濕地公園拉市海，1小時到達雄古觀景台，金沙江峽谷，玉龍雪山（海拔5596米），哈巴雪山（海拔5386米）盡收眼底!在這裡曾經留下了無數美麗動人的傳說。驅車1小時左右我們到達午餐地——虎跳峽鎮;徒步上虎跳峽(海拔1800米）2-3小時左右，下午沿214國道經小中甸（五月中旬這裡便成了杜鵑花的海洋，九月中又成了狼毒花的天下）驅車2小時到達香格裡拉（海拔3200米）；晚上6點左右入住商務酒店，晚上可去香格裡拉古城游覽世界上最大的轉經筒。
第二天：香格裡拉—九曲十八灣—洛吉—帕木乃仙人洞—尼汝（住宿普間）車程127公裡；海拔2705m
早上8：30出發途徑天生橋溫泉，洛吉丫口可遠觀小雪山，2小時左右到達九曲十八灣，經過拉巴村一路沿洛吉河驅車1小時到達午餐地洛吉鄉（海拔2196米），午餐後途徑關門山，陰河（當地藏民視陰河泉水為聖水），仙境聖跡帕木乃仙人洞(洞內怪石林立，地面鐘乳石形如神田），驅車2小時到達世界第一村尼汝生態村（海拔2705），晚上住宿尼汝上村（普間）在那裡我們可以體驗最純樸的藏民生活。
第三天：尼汝上村—下掉閣牧場—七彩瀑布—地吉牧場—屬都湖—香格裡拉（宿豪華商務酒店）徒步路程共計34公裡；需徒步9小時。海拔3200m
早上7：00尼汝出發經過尼汝河徒步3小時到達下掉閣牧場（徒步路程共計9公裡），下掉閣牧場到七彩瀑布（在陽關的照耀下，彩虹環繞瀑布，景觀十分奇特壯麗，當地藏民稱此瀑布為神瀑）游覽1小時左右返回下掉閣牧場，在牧場牛棚用完午餐，一路沿高山溪流（沽嚕說滴）穿越原始森林，杜鵑林到達迪吉牧場（面積5平方公裡），迪吉牧場徒步到屬都湖牧場（徒步路程共計25公裡6小時）坐車返回香格裡拉住宿。這一天全程需徒步9個小時
第四天：香格裡拉—松贊林寺—拉市海—麗江 車程200公裡；海拔2400m
早上8：30香格裡拉出發去游玩素有小布達拉宮之稱的松贊林寺，游玩完松贊林寺返回香格裡拉用午餐，下午游覽高原濕地拉市海，領略完濕地風光後回麗江古城5-6點左右。
從尼汝回來，剛好第10日，你可以選擇在客棧發呆下， 享受下陽光和這裡的寧靜。當然如果你覺得你還有充足的體力，也可以去看下附近玉龍雪山，但是雪山建議不要騎馬去，不然那樣你會覺得很沒意思，還有，如果是下雨，建議也不要去。其實你喜歡的話也可以去下文筆峰，不是很遠。
來的時候建議你帶上防曬霜和墨鏡，最好備幾件衣服，高原這邊晝夜溫差較大，最好帶上雨傘和幾個塑料薄膜，這邊天氣變化異常，都說不准的，不過一般都是朦朧細雨，沒多大影響。最重要的是，你得帶上足夠的電池，不然你會發現你的照相機根本不夠用，呵呵。在下雨的時候，塑料薄膜的口袋可以保護相機等設備不被破壞。
最後就祝你旅途愉快！