關於高反：
高反是西藏讓很多人害怕的主要原因，對於高反，我也有太多太多體會，下面，就慢慢跟大家說吧。
高反並不可怕！
1）高反的心理作用要遠遠大於生理作用。
只要心情放輕松，蔑視高反，就會大大減輕高反的效應。
我剛去西藏的時候，心情還是比較輕松的。因為之前做足了功課，一直在靜養，保證休息，吃清淡的飲食，還提前半個月每天服用紅景天。而且別人的經驗是：高反女人比男人好，瘦人比胖人好，肺活量小的也更容易適應高反。這些條我都做到了，應該不會有嚴重的高反。
不過一般人進藏，頭2~3天會有不同程度的高反，2~3天以後就會開始適應。
我剛到拉薩第一天，確實有一些高反，覺得頭很疼，渾身乏力，沒有胃口。但是我知道這些都是進藏第一天的正常反應，所以並不緊張。
第一天到西藏我保持了絕對的休息，下午就在旅館睡覺。晚上去藥店買了口服液的紅景天。店員介紹說口服液比膠囊更好吸收。晚上睡覺的時候我怕因為頭疼睡我著吃了治偏頭疼的天麻素膠囊，和有鎮定效果的氯美扎酮片。（網上有人推薦吃安定，但是這種藥屬於安眠藥，一般藥店不出售。）吃了這兩種藥後，我晚上就睡得很好了。
第二天起床雖然頭還是有些疼，但出去走走，呼吸下新鮮空氣就好了。
有些高反可能也是屋內空氣不流通引起的，住旅館時一定要注意打開窗通風，如果有些不舒服，往往出去透透風，走一走也就好了。
後來兩天我的高反慢慢減輕，也就幾乎沒什麼影響了。爬布達拉宮，上到五千米海拔的山口，都沒什麼問題。
即使你的高反很嚴重，比如有人會有嘔吐的症狀，也沒關系，西藏的醫療條件都好，醫生應對高反都很有經驗，去醫院輸液，吸氧，就好了。而且吸氧也不一定會產生依賴。身體恢復以後，照樣活蹦亂跳。
2）感冒發燒並不可怕
之前人們都認為，在西藏最可怕的是感冒發燒，一旦感冒發燒就會引起肺氣腫，腦水腫，導致生命危險。
其實並沒有那麼誇張。
西藏的空氣很干燥，我和老公有的時候睡覺和起床的時候都有嗓子很癢很干，甚至干咳的症狀。而且體溫一直維持在37.4左右的低熱。開始的時候我也挺緊張，害怕是感冒了。後來問了醫生，才知道，一些干咳，嗓子疼，低熱都沒什麼，只要肺部沒有異響就沒關系。當嚴重氣喘，咳痰帶血，高燒頭疼才算是比較嚴重的。
如果出現感冒症狀可以找醫生診斷一下，聽聽醫生的意見，不必過度驚慌。
我們後來早上起來嗓子疼，干咳的時候多多地喝開水，症狀就自然消失了。除此以外，晚上睡覺前在房間裡撒些水增加濕度也有些幫助。
即使感冒比較嚴重，有咳血，高燒的症狀，及時去醫院治療也不會有任何問題。西藏的醫院每天接受內地的病人，對治療這些疾病都了如指掌。真正出現生命危險的病例是微乎其微的。
3）隨時帶上些即時抗高反的藥物，如肌苷，高原安，諾丁康等，如果在行程途中偶然出現一些高原反應，這些效果有很好的緩解效果。
4）剛到西藏的時候，為適應高原，要適當放緩行為的動作。走路慢一點，說話慢一點，上坡上樓梯慢一點，心情不要過於激動。總之，保持平順的呼吸和心情。如果有一些氣喘，就放松心情做深呼吸，也就沒事了。很多高反往往是由於心情太緊張，太恐懼而引起的，調整好心情最重要。
5）關於洗澡：
有的人說在高原為了防止高反最好不要洗澡。其實這也是看個人的體質。我們碰到有很多人剛到高原就洗澡，以後天天洗也沒有任何問題。關鍵是洗澡的時候注意保溫，洗完後立即穿好衣服，不要著涼就行了。
6）關於進藏方式：
選擇飛機還是火車進藏我們也查了很多資料。火車進藏一路可以看到很多沿途的風景，比如可可西裡無人區，這些是飛機進藏看不到的。但是火車進藏需經過幾十個小時的旅途勞頓，而且車內和車外的氣壓並不一樣，個人認為並不有益於適應高反。所以我們最後還是選擇了飛機進藏。
我們在飛機上俯瞰到了西藏的延綿山脈，機上的旅客都非常興奮。而且下飛機後2~3個小時高反才會開始出現，而那個時候我們已經到達旅店了，可以好好休息來應對高反了。
但是要說明的是，拉薩的貢嘎機場海拔非常高，建立在群山環繞中，空氣對流比較強烈，降落時會有一定的顛簸，我們當時飛機就來了個小小的過山車式的俯衝，讓大家在飛機上發出一陣驚呼，不過我還覺得挺好玩的，也算是拉薩給我們開的一個小玩笑吧~呵呵。