二 拉薩-納木錯
D4：拉薩海拔3650米，晚上睡得不好，拉薩很干燥，醒了就要喝水。6點不到就醒了。頭有點疼，迷迷糊糊又睡了一會，8點多去吃早飯,吃飯的時候碰到團友，有幾個吃了幾口就吐了。高原反應看來還是很厲害的。出發的時候就有1個人，反應太厲害在酒店休息呢！10點鐘來到大昭寺。
大昭寺位於拉薩的寺院。又名“祖拉康”、“覺康”（藏語意為佛殿），始建於唐貞觀二十一年（647年），是藏王松贊干布為紀念尺尊公主入藏而建的，後經歷代修繕增建，形成龐大的建築群。
正門煙霧繚繞，陽光相當強烈，正碰到領導來考察, 11點才能就去。廣場上不時有1隊軍人巡邏，大昭寺的門口藏民排著隊拿著酥油茶來朝拜！也有不少人在門口五體投地，默念六字真言，哦嘛利唄唄哄。我們順時針沿著八角街閑逛，逛上一圈，算是積了一個功德，裡面東西不便宜，而且質量不怎麼樣。八角街大部分是藏民，外國人也不少，游客也不少，以及到了旅游旺季了。拍照的時候，需要注意避諱把軍人拍進去過。11點鐘導游買了票帶我們進去。限時半個小時，藏民的隊伍排得很長，門口很小，朝拜的人和游客人流疊加，隊伍相當擁擠的，快趕上世博了！大昭寺主要供著佛祖釋迦牟尼12歲的本身像，據傳是文成公主入藏的時候帶來的。聽說經常有教徒1步一扣不遠萬裡來這裡朝拜，累積功德。進入寺廟內是不能拍照的，也不能單手指佛像，不然可能被喇嘛打的。裡面的藏傳佛教的佛像和一般大乘佛教還是有些區別。佛像有的很威儀，有的很安詳。人很多，被推著前進。松贊干布的塑像也在裡面，號稱雙頭法王。他在西藏相當於秦始皇在內地的地位，也是他積極推廣了藏傳佛教。觀音像和佛祖本身像前喇嘛從教徒手上接過酥油，添加在法器裡。20分鐘過後趕緊出來，人太多了，感覺快窒息了。沿著樓梯上了2,3樓。人也不少，最後在3樓遠遠給布達拉宮拍了照片。對於我們對佛教不怎麼懂的游客，了解一下佛教文化還是很有必要的。
藏傳佛教有三世佛，過去佛，無量佛，燃燈佛；現在佛，如來佛；未來佛，彌勒佛，強巴佛。藏傳佛教分為格魯派-黃教，寧瑪派-紅教，噶舉派-白教，薩迦派-花教，還有原始本教5大支系，其中格魯派也就是黃教在西藏占90%，絕對的統治地位。宗喀巴曾師於14世紀創立了黃教，宗喀巴的弟子中﹐最著名的有賈曹傑和克主傑，就是後來達賴和班禪。至清代，該派的達賴與班禪兩轉世系統均由清廷扶持確認，康熙年間冊封了四世班禪和五世達賴，前面幾世都是後來追認的。格魯派成為西藏地方政權的執政教派，西藏政教合一的統治形式自此進一步發展。
達賴喇嘛（達賴是大海的意思，喇嘛是上師的意思）和班禪都是黃教民眾的活佛，在藏傳佛教裡面，達賴是觀音的化身，班禪（班禪是梵文“班智達”意思是博學的意思和藏文“禪波”是巨大的意思）是無量佛的化身，像征智慧。其中五世達賴功績最大，是他下令修建布達拉宮以及完成了政教合一的改革。六世達賴倉央嘉措是最富有傳奇色彩的一個，很有文學修養，他的抒情詩集在西藏民間廣為流傳，膾炙人口，六世達賴是情歌詩人，雖然是唯一一位沒有得到中央政府承認的達賴喇嘛，但是卻得到廣大藏民的熱愛和尊敬。
四世班禪功績最大，達賴五世之師，兩人合力完成了政教合一的改革。九世班禪 ，十世班禪 都是著名的愛國人士他們的照片和靈塔，十一世班禪 確吉傑布的照片都在日喀則扎什倫布寺受人朝拜。
12點多來到布達拉宮入口處，布達拉宮有4道安檢，規定只能參觀1個小時。在中國西藏拉薩的紅山之巔，有一座舉世聞名的宮堡式古建築群，這就是建於公元七世紀，距今已有1300多年歷史的布達拉宮。
布達拉宮海拔3700多米，占地總面積36萬余平方米，東西長360米，南北寬270米，主樓13層，高117米，是世界上海拔最高，集宮殿、城堡和寺院於一體的宏偉建築，是世界建築史上的奇跡。現在的布達拉宮是十七世紀以來重新修建的。先前僅存法王洞和主殿帕巴拉康。布達拉宮的主體建築，就其功能主要分兩大部分，一是達賴喇嘛生活起居和政治活動的地方，一是歷代達賴喇嘛的靈塔和各類佛殿。
第一部分主要集中在白宮。整個寺宇的牆面被塗成白色，遠遠望去，分外醒目，人們稱之為“白宮”。是布達拉宮最大的殿堂，歷代達賴喇嘛在此舉行坐床、親政大典等重大宗教和政治活動。
第二部分主要集中在紅宮，紅宮的主體建築是各類佛堂和達賴喇嘛的靈塔。宮內有8 座存放各世達賴喇嘛法體的靈塔。布達拉宮成為喇嘛及信教群眾頂禮膜拜的聖地。 300余年來，布達拉宮作為西藏“政教合一”政權的中心，收藏保存了極為豐富的歷史文物和工藝品，堪稱西藏歷史文化藝術的博物館，布達拉宮中還有許多華美精致的卡墊、華蓋、法器、帳幔、錦鍛、金銀器皿，瓷器和石器等，令人眼花繚亂，嘆為觀止。
導游另外1隊人吃飯去了，讓另外一個女導游帶我們上去，急趕慢趕。在海拔3650米地方爬樓梯不是一般的累。一會就氣喘吁吁了。1點前到了入口處，在強烈的陽光下，長長的蛇形隊伍，讓人崩潰。宮殿內同樣也不能照相，和網上說的大相徑庭。
進入白宮，達賴喇嘛生活起居和政治活動的地方，舉行坐床大典的地方。代理導游比較業余，都是匆匆帶過，趕著我們往前走，只能蹭聽其他導游的講解。
白宮出來以後就是紅宮，紅宮的主體建築是各類佛堂和達賴喇嘛的靈塔。宮內有8 座存放各世達賴喇嘛法體的靈塔，除了一到三世，六世。靈塔大小是根據在世時間的功績來確定的，功績越大，靈塔也就越大。，其中以五世達賴喇嘛的靈塔最大，最華麗，高14.85米，塔身用黃金包裹，鑲珠嵌玉，據說共用黃金3噸多，珍珠、寶石、珊瑚、琥珀、瑪瑙等18677顆。在我們不懂佛教的人看來，佛像和靈塔都差不多，不過佛像和靈塔的工藝水平看得讓我們嘆為觀止。只是因為沒吃飯，導游講得太簡單。覺得印像不是很深刻，可惜了啊。只記得導游說布達拉宮所有的文物足可以買下整個上海市，不知道以現在上海的地價，是不是還可以買得下啊！但也足見布達拉宮的物質，藝術和文化價值。
出了紅宮，沿著下山的坡道可以俯瞰拉薩市的全景，拉薩是北京和江蘇援建的，規劃得還是相當不錯！尤其是布達拉宮廣場氣勢很宏大！
下午3點才來到吃午飯的地方，真是又累又餓，團隊餐的水平也就這樣了。15元的餐標，菜燒得沒什麼味道，飯也是夾生的，好在真是餓了，吃得還是很快，吃飽就行了。等第二批的人回來，還要去購物點，藏刀和茶葉什麼的，藏刀很粗糙，比我在香格裡拉買的貴多了。喝喝西藏的茶還是不錯的，買的人不少。對於我不懂茶的人就算了，免得被宰！
2個小時很快就過去了，導游一看大家都累得不行了，藏餐和歌舞表演也就只好推後了！明天要去海拔4700多米的聖湖納木錯，路上會經過一個海拔5190米的山口。導游關照大家早點休息，幾個體力很好的，想去泡吧的人也被勸回酒店早早休息。洗了衣服，早早休息。
D5: 第二天在拉薩過夜，感覺還是睡不安穩，早上起來鼻涕中稍微有點鼻血，頭有點漲。吃完早飯就好了啊！今天7點半出發，少了2個人，也是因為高原反應，走的是青藏線，路還是比較通暢！西藏和海南一樣是全國的高速路免受過路費的地方，但是限速60公裡，超過一分鐘也要罰錢，一般看時間不到就會在檢查站附近休息。沿途看到是拉薩河，公路兩邊的農田裡經常可以看到小麥，青稞和油菜花！10點半到了當雄進山口，11點半到了那拉根山口，海拔5190米，風很大，經幡被吹得呼呼的，穿上抓絨感覺還好，遠遠就可以看見遠處的納木錯了，拍了幾張照片，走上車的時候，隱約覺得腿有點軟，高原反應多少有點！上車趕緊休息，又過了大概半個小時，終於來到了4700多米的聖湖納木錯。
納木錯是中國第二大的鹹水湖。位於西藏中部，湖面海拔4718米。湖的形狀近似長方形，東西長70多千米，南北寬30多千米，面積1920多平方千米。湖水最大深度33米，蓄水量768億立方米，為世界上海拔最高的大型湖泊。“納木錯”為藏語，而這個湖的蒙古語名稱為“騰格裡海”，兩種名稱都是“天湖”之意。
停車場離湖邊差不多1公裡多，真是旅游旺季，湖邊人真多！體力不好團友可以花幾十元騎著犛牛和馬，走個來回。湖水在陽光的照耀下，湖水呈現出天藍色，顯得很清澈，遠處是念青唐古拉山，湖上不時還有幾只水鳥飛過。如果不是有遠處的雪山和經幡，會有來到三亞海邊的感覺。可能太興奮了，高原反應瞬間消失了。自由活動1個小時。1公裡的路邊拍邊走，一會就來到了湖邊。只有上海35%含氧量的空氣一樣很清晰，由於最高的湖泊空氣稀薄，湖周圍只有很短的草，一棵樹都沒有！湖邊都是犛牛和馬，要求合影的游客很多，藏民的生意不錯啊！玩了大半個小時，慢慢往會走！1點鐘回到集合地點！原路返回，前往當雄縣吃中午飯，預計2點半才能到達，拿點巧克力和餅干充飢先！沒走多久天就陰沉下來， 雨水瞬間就覆蓋了過來！高原天氣真是多變啊！同時也感嘆運氣還不錯，下雨的話，納木錯景色就大打折扣了！
下午 2點半准時吃上了中午飯，伙食一樣沒有油水！飯還是半生不熟！4點半左右回來拉薩，來到一個買藏藥的購物點，喝了一杯藏紅茶，感覺高原反應立即緩解！渾身舒服！先有人介紹各種藏藥，接下來就是藏醫，免費診斷！光看舌苔和掌紋就可以診斷，還是真是挺神奇的。說我有點腸胃不好，其他都還正常，總算沒忽悠我買藥！其他幾位團友說，隨便開個方子，都要2-3千的藥量，而且只有西藏人才可以用醫保卡。休息的地方還有賣書的，價格也不便宜。6點離開，又不是團隊餐，有點受不了。幾個想加菜的人，看了一下菜單，蔬菜價格還可以啊，口水雞88元一份，天價啊！羊排，牛排都一百多！要了一份58的鐵板犛牛肉，肉有點老，總算了解饞啊！明天要去林芝，導游介紹的雅魯藏布江大峽谷，自費680元，全團准備去！難得來一次，總要看一下！魯朗林海看時間，但是對魯朗的石鍋雞和林芝的西瓜很有興趣！有點累，8點多就回酒店，休息了，不管什麼高原反應了，洗了個澡！舒服多了！洗了頭之後，頭還是有點疼。
