D1 上海7:15起飛，9:30到達西安鹹陽，坐機場大巴直達市中心。逛回民街吃西安小吃，等鼓樓，鐘樓，星巴克和咖啡，洗腳店洗腳，晚上19:00西安飛西寧，20:50到達西寧曹家堡機場，入住西寧西百賓館（3人間/260，很一般）
D2 早上8點馬師傅來賓館接我們，開始青海湖兩日游，2天包車費用1200
西寧-日月山-倒淌河-151基地-擦卡鹽湖-黑馬河（住宿），我們要求馬師傅找了最好的住宿店（50元/人），但還是忍不住那滿屋的異味，一夜沒睡好。建議要在黑馬河入住的游人，還不如借住青海湖邊藏民搭的帳篷，至少空氣新鮮。
D3 早上5點可以看日出，今天的行程是黑馬河-金銀灘草原-原子城-塔爾寺-西寧，晚上
22:50的火車去拉薩，考慮一天沒洗澡了，再加上火車上要一天，剛到拉薩沒法洗澡，所以上火車前，特地在西寧找了家大浴場洗澡，59/人，還包一頓自助餐。
D4 全天在火車上，帶足零食呀!沿途看看風景，運氣好可以看到藏羚羊。晚上22:50到達拉薩，入住拉薩大昭寺酷犛牛酒店（3人間/368）房間寬敞，包早餐，周邊逛街購物很方便，有名的幾家餐廳酒吧都在附近。
D5 早上去東措青年旅社，在牆上發帖子，招人拼車，還真有不少人聯系我們。 中午大昭寺(門票85)，下午哲蚌寺（門票50），晚上西藏的朋友接風，上海大廈吃上海菜。
D6 預約了中午參觀布達拉宮（門票100），出來後去了著名的酸奶坊，下午先前聯系好的藏族司機格桑帶我們去了拉薩郊區林卡，享受他們的農家樂，吃了正宗的犛牛酸奶，剛從地裡挖出的土豆，酥油茶，拉薩啤酒。晚上去了酒店附近的雪域餐廳，吃了酸奶蛋糕，芝士蛋糕（21:00後半價）
D7 拉薩-米拉山口-魯朗林海（住宿），托司機格桑的福，我們入住景區的藏族人的家庭旅館（40元/人），很干淨，主人還幫我們做飯吃，價錢也不貴。最主要的是，魯朗風景區的門票免掉了（180/人）。
D8 魯朗林海-八一鎮-巴松措（住宿），同樣我們入住藏族人開的家庭旅館（40元/人），這家比魯朗的條件還要好，以前來客人住，吃飯都要自己到外面的飯店去吃，格桑師傅幫我們跟房東商量，做飯給我們吃，房東很淳樸，不知道收我們多少錢，讓我們自己付。房東還給我們提了建議，讓我們第二天進巴松措的門票也免了。
D9 巴松措-拉薩，下午5點多到了拉薩，格桑師傅邀請我們去他家做客，老婆孩子熱情的接待了我們，教了我們一些藏族的禮儀，還把自己的藏服拿出來給我們穿，我們興趣的拍了很多照片。因為我們3人包車去納木錯不合算，格桑師傅還幫我們找了他熟悉的旅行社去納木錯（220元/人，包納木錯門票），我們林芝3天包車3000元，可以找5-6人拼車。
D10 納木錯一日游，午飯自己帶的干娘，納木錯吃飯很貴，晚上去了酒店附近的滿齋餐廳吃印度，尼泊爾的套餐，味道不錯，價錢35元/份.
D11 拉薩購物，牛肉干，唐卡，綠松石，天珠，太多東西了！中飯晚飯都在剛吉餐廳吃的，超便宜呀！晚上還去瑪吉阿米看了看，人氣酒吧。
D12 拉薩15:30飛西安轉機，正常21:00到上海浦東，但是我們那天晚點了，不奇怪了！
可以做機場大巴，一個多小時到拉薩機場，現在高速通車了，應該更快了。
整個旅行特別要感謝我們包車的兩位師傅，他們的淳樸，誠信，讓我們對此次旅行沒有什麼遺憾，十分的愉快！西寧的馬師傅（回族，13897246679），拉薩的格桑師傅（藏族，13908915985）。