2011年8月青藏高原游記
從西藏回來一個多月了，卻遲遲沒有提筆，因為關於西藏的各種資料多如牛毛，而我此次沒有新的感受和發現，就算記個流水賬吧。
一、行程路線
北京—西寧—拉薩—納木措—日喀則—珠峰大本營—山南—拉薩—北京
二、前期准備
1、路線選擇：為減輕高原反應，更為欣賞青藏鐵路的沿途風光，我們選擇飛機到西寧，從西寧乘火車進藏。在西藏共選擇了三條線路：納木措一日；日喀則珠峰四日；山南一日。沒有選擇常規的林芝一線是因為據說這個時間段景色一般，而且我們認為林芝不是西藏的特點，她與川西滇西的景色比較接近，因時間有限，這次放棄。考慮可能出現高反，行程安排比較寬松，時間從2011年8月28日至9月8日，共計12天。
2、8月2日購8月28日CA1261航班，14.05北京—16.35西寧機票，1580（1380+200）元/人，總金額3160元。
3、8月26日購9月8日9.05拉薩——10.55成都機票，總金額3440元。
4、由於在北京買不到西寧到拉薩的火車票，只能到西寧購買。
三、行在旅途
D1（8月28日）： 北京——西寧
14.05北京—16.35西寧，飛機准時到達，乘機場大巴（21元/人）到中心廣場，住如家中心廣場店，雙人標間284元（無早），感覺西寧住宿比較貴（9月1日開始執行淡季價格標間199元）。安頓好後咨詢火車票事宜得知，西寧到拉薩的火車票非常難買，即使去火車站也買不到，只能買高價票（實際情況為內外勾結不放票），找到賓館旁邊的旅行社打聽，可以幫忙購買，硬臥800元/張，軟臥1100元/張，均高出票面價格300多元，為省事且保險，忍痛買了2張8月29日的軟臥車票，票販子答應晚上送票。之後晚餐（58元），又去超市買些食品（58元），方便火車上食用。
D2（8月29日）： 西寧 晴
8.00離開賓館，在小鋪吃拉面（12元），之後乘西寧到塔爾寺公交專線（3元/人），約40分鐘多到塔爾寺車站，再步行10分鐘到塔爾寺門前，門票80元，在寺裡逛了一個多小時出來，打車回西寧（拼車20元），趕在12點前回賓館退房並寄存行李。
建議：若想時間寬裕，可以早上出發前先退房寄存行李。
午餐後（48元）乘23路公交車到東關大清真寺，在外面看看沒有進去，又步行去馬步芳公館，門票30元，參觀完畢後乘公交車回賓館取行李，打車去西寧西站（20元）。在車站吃簡單的晚飯，19.50上火車，T165次上海到拉薩。
D3（8月30日）： 火車上 拉薩 晴
7.00醒來，天剛蒙蒙亮，窗外是連綿的雪山，海拔已是4000多，8點多開始陸續見到藏羚羊、藏野驢、成群的牛羊，風景很好，坐火車進西藏是正確的。為省事三餐都是吃的火車上的盒飯，一整天就是看風景和睡覺。當雄站開始有旅行社的女孩推銷賓館，我們選擇了麟源賓館，三星，220元（含雙早），事後發現不但價格合理，位置也很不錯，就在布達拉宮後的宗角祿康公園（龍王潭公園）對面，空氣相對濕潤，含氧量高，坐在4層餐廳靠窗位置，布達拉宮盡收眼底。故此在拉薩的幾天我們沒有換住宿地。
19.20到達拉薩火車站，旅行社的車將我們直接送到賓館入住。我們沒有參加她們的旅游線路，根據網上的信息，他們的報價高的離譜。在賓館樓下的機票銷售櫃台購買了9月8號13.50成都回北京的機票，合計金額1980元。
D4（8月31日）： 拉薩/大昭寺 晴
在賓館早餐後，9.00出發，步行十分鐘到布達拉宮正門，接著走到西門，碰到一個青旅旅行社的業務員，經詢問感覺價格尚可，便報名參加了他們的旅游線路，包括：納木措一日、日喀則珠峰4日及山南一日等三條路線，共計2580元/人，立即簽合同交錢。完畢後步行到八廓街，在大昭寺前跟著拜佛的藏民磕了6個大頭，頓感胸悶氣短。中午在瑪吉阿米的三層露台吃飯喝酥油茶。飯後朝拜大昭寺，門票85元。因是到拉薩的第一天，不宜過於疲勞，之後步行回賓館休息。
D5（9月1日）： 納木措一日 晴
4.50離開賓館,到布達拉宮西側的白塔集合,5.45出發去納木錯，中途導游推薦買氧氣罐（極貴）和租大衣；
7.45 羊八井，海拔4200米；
8.15 念青唐古拉山觀景台，海拔4640米；
10.05 那根拉山口，海拔5190米；
11.00 納木錯，海拔4718米；沒有高反，只是有些氣喘。
12.20 離開納木錯；
13.40 到當雄縣城吃午飯；
14.15 飯後返回拉薩，一路旅行社安排了3個購物點，分別是太陽石、牛肉干、犛牛角制品，沒有捂緊錢包，花了800多大洋，回來發現不是上當就是廢物，根本沒辦法送人。一定要吸取教訓啊！
D6（9月2日）：晴 拉薩--羊卓雍錯--扎什倫布寺--日喀則
今天開始日喀則/珠峰4日，因定日到珠峰的路況比較差，旅行社都安排越野車，我們的是一輛三菱越野，游客4人，司機王師傅是陝西寶雞人，還不錯。
8.15 司機接上我們離開賓館，到另一個賓館見到我們的隊友——長春的一對中年夫妻。然後一起去辦邊防證，很方便，將身份證留在辦證的地方，辦好後他們負責直接快遞到日喀則。
11.00 到達羊卓雍錯，太美了，真乃人間仙境！但一定要碰到好天氣，否則景色會完全不同！之後一直沿著羊卓雍錯走，沿途有幾個觀景台，可以下車拍照。
13.40 卡若拉冰川，這裡是電影《紅河谷》的拍攝地，之後還參觀了斯米拉山口；
15.00 江孜宗山古城，白居寺就在旁邊；
16.40 扎什倫布寺——班禪駐錫寺院；
18.00 離開扎什倫布寺，住日喀則，傍晚下了陣雨。晚飯後去附近診所買了氧氣瓶和高原安，比拉薩還便宜。順便量了血壓，160/110，還是有點高。
D7（9月3日）： 日喀則--珠峰大本營—扎西村 晴
8.15 日喀則出發
11.30 嘉措拉山口，海拔5248米，比珠峰大本營還高；
12.10 定日縣城，海拔4200米，午餐；
13.50 開始走約100公裡的砂石+搓板路，太顛了，幾乎崩潰。通過親身經歷，我認為相當一部份人在珠峰大本營產生高反症狀的真正原因不是高海拔而是暈車。
17.20 絨布寺，海拔5150米，拍照；
17.30 珠峰大本營宿營地，下車走進帳篷放下行李，這裡的帳篷都是藏民經營的，裡面生著爐火，地下是地毯，帳篷四周圍一圈沙發就是床。之後乘環保車（自費25元），18.00到達珠峰大本營，普通游客最遠只能到達“珠峰大本營海拔碑”處，登上小山坡遠眺珠穆朗瑪峰，此時珠峰薄霧遮面，若隱若現。因此處海拔高，缺氧，風大寒冷，停留了約半小時我們就下撤了。
回到帳篷大家多少有些高反，都躺在沙發上吸氧休息，並點了雞蛋面條作為晚飯（其實別無它選）。將近8點時珠峰漸漸露出真容，大家瘋狂拍照。這時司機師傅看我們狀態欠佳，為安全起見，建議下撤到下面的扎西村住宿。大家商量後一致同意，下撤到海拔4200米的扎西村。立即收拾行李出發，在絨布寺停留片刻，開始從另一條路（新路）下山，天漸漸的黑了，雖然繁星滿天，我們卻無心賞景，路況很差，真正的搓板路，好在司機師傅很熟悉，終於在將近10點時趕到扎西村。藏民的房子，房間裡只有兩張床，放下行李倒頭便睡。但是根本睡不著，外面狗叫得太凶了，獨唱合唱，此起彼伏，連綿不斷。但我仍然很知足，房間裡很溫暖，呼吸很順暢。
D8（9月4日）： 珠峰大本營--日喀則--拉薩 晴
半夢半醒、迷迷糊糊熬到5點多起床，發現沒有電，只好回屋躺著，6點多來電，起床漱口洗臉，6.40出發，到珠峰觀景台看日出。出來的時間有些晚，7.50快到觀景台時眼看珠峰從白漸漸變紅，司機師傅當即找到一個拍照的好位置停車，讓我們拍照，沒有錯過日出全過程。這個位置可以看到連綿的雪山，包括珠穆朗瑪峰、希夏邦馬峰和一些我們不知名字的山峰。之後到烏拉山口，9.00回到318國道，終於走上柏油路。再見了珠峰！
12.40到日喀則，午餐。原行程是當晚住日喀則，但由於我們中午就到了，司機師傅建議我們當天趕回拉薩，我們也認為既然沿途沒有景點了，回拉薩是最好的選擇。回程一直沿著雅魯藏布江，限速比較嚴格，18.00回到拉薩。日喀則珠峰一線我們實際用時三天，退了我們一天的餐費。有些累不想出去了，晚餐就在賓館內。
D9（9月5日）： 拉薩 晴
聽說布宮門票很難買，早上打電話讓旅行社幫忙購買，但收費太高，就想自己碰碰運氣。9點多從賓館步行到布宮西門，幾乎沒有人排隊，輕松拿到第二天下午3點的預約憑證。我們的親身經歷說明，除了旅游旺季，布宮的門票沒有傳說的那樣難買。
立刻打車去哲蚌寺（20元）。正趕上魯崩節，汽車不能開到寺前，只能將我們放在路邊，下車還需步行約1公裡，買票進入（50元），再乘區內大巴（2元/人，其實步行也不遠）到寺院門口。因為是魯崩節，朝拜的藏族信眾人山人海，需排隊進入，不過游客無須排隊。很多警察武警維持秩序。
魯崩節是純粹的宗教節日。“崩”藏語是塔的意思，靈塔被稱作“滾崩”，“滾崩”一語的發音弱化後，就變成了“魯崩節”。因第三世和第四世達賴喇嘛的靈塔都建在哲蚌寺大經堂內，魯崩節期間允許朝拜靈塔。因而每年魯崩節——藏歷七月八日，藏族信眾紛紛前往舉行朝拜活動。
哲蚌寺確實很大，因為人很多，行進的速度比較慢，下午2點結束參觀，隨著朝拜的人流離開寺院，步行到主馬路乘17路回到市內，回賓館休息。
傍晚時分出來覓食，走到北京中路看見格桑花香家居酒店，感覺環境不錯，兩個正在吃飯的北京人推薦飯菜不錯，就坐下點菜，比較清淡，家常口味，也不貴，消費57元。
D10（9月6日）：拉薩 晴
9點出門乘公交車到大昭寺，逛八廓街，買些特產，找個甜茶館休息聊天，2元一壺，裡面都是藏族人。中午12.00在雪域餐廳午餐57元（好吃不貴）。飯後回賓館午休。
14.15離開賓館走到布宮正門買門票（100元）進入，跟著不同的團隊，蹭著不同的導游，一個半小時完成全部游覽線路（旅行團限時1小時，散客沒有時間規定），16.00參觀完畢，從布宮背面下山，布達拉宮後有一片水清林幽之所，古柳蟠生，碧波清澈，這就是拉薩著名的園林——宗角祿康。穿過這片樹林，就到了我們居住的賓館。晚餐還是在賓館內，消費74元。
D11（9月7日）：山南一日 小雨轉晴
6.40從賓館出發，因為去山南的游客比較少，我們團隊只有5個人，一輛面包車，司機一名，導游一名。山南是藏民族文化發祥地，擁有多個西藏第一，例如：第一個寺院桑耶寺；第一個宮殿雍布拉康；第一座佛堂昌珠寺；第一個陵墓藏王墓等等。旅行社為我們安排的一日游行程包括：雍布拉康、敏珠林寺，在導游的動員下我們又自費參觀了昌珠寺（100元/人）。
9.00到達雍布拉康，天空下著小雨，空氣清新濕潤，除了當地村民，尚無游客的喧囂。慢慢走到山頂的宮殿，環顧四周，山間雲霧繚繞，經幡風中飄揚，恍若世外桃源。下山時游客慢慢多了，少了一份寧靜。
雍布拉康傳為西藏最早的建築，最初並非寺院，而是早期雅礱部落首領的宮殿，它是西藏歷史上的第一座宮殿。相傳是苯教徒於公元前2世紀為第一代藏王聶赤贊普建造，後為松贊干布和文成公主在山南的夏宮。五世達賴時為黃教寺院。寺的規模很小,但聳峙山頭,居高臨下,十分壯觀。
11.00到達昌珠寺，距離澤當5公裡，據說是文成公主和松贊干布結婚的地方，昌珠寺供奉有一幅珍珠唐卡，還有文成公主繡過的一幅唐卡。
11.35 在對面的重慶飯店午餐。
14.00到達敏珠林寺，寺院不大，但作為紅教的寺院有其獨特之處。
敏珠林寺位於山南扎囊縣,是寧瑪派(紅教)在前藏的一個主寺,創建於17世紀中葉。寺院坐西朝東,四面群山環抱,山青水秀,環境優美，面積約10萬余平方米。敏珠林寺以注重研習佛教經典、天文歷法、書法修辭及藏醫、藏藥而聞名全藏，歷年的《藏歷年表》均出於此。該寺在西藏歷史上相當於綜合性的高等學府，曾為西藏社會培養了許多人才。
從敏珠林寺出來開始返回拉薩，途徑貢嘎機場，我們就在機場下車，當晚住在機場，第二天到機場時間會很充裕（拉薩市內到機場約70公裡）。
15.40 到達貢嘎機場，才發現住宿地沒有什麼選擇余地，附近只有兩家：武警招待所標間160元，條件一般；機場賓館標間480元。本著節約原則，選擇武警招待所，但招待所不提供餐飲服務，晚餐到還是去機場賓館，消費105元。
D12（9月8日）：拉薩——成都——北京 晴
7.00 離開武警招待所，步行5分鐘到機場候機樓辦理登記手續，買方便面當早餐，9.05飛機准時起飛，10.50到成都雙流機場，機場午餐，套餐78元/人，天下機場一般黑。13.50飛機正點起飛，順利回京。
四、費用明細
飛機票8580；火車票2200；汽車費300；餐費1232；住宿費1764；門票900；參團費5120；其它274。
合計：20370（2人）
五、總結建議
1、關於路線的選擇：其實西藏旅游線路的選擇非常簡單，你只需要決定你想欣賞何種類型的風景及身體可以承受的海拔高度。主要線路包括：拉薩市內及周邊、納木錯、日喀則/珠峰、山南、林芝、阿裡等。因時間有限，我們沒有去林芝（海拔相對低以後再去），第一次進藏安全起見也沒有選擇阿裡。
2、 關於高反：網上資料非常多，這裡說些自身的感受。我本人有血壓高病史，有些擔心，雖然火車票很難買，還是決定坐火車進藏，但不建議從北京開始乘火車，時間太長，身體會感覺疲憊，封閉的車廂令人呼吸不暢，從西寧乘火車比較合理，西寧海拔2200米，可以有一個適應過程。另外一定要提前7-10天服用紅景天。總體感覺效果不錯，即使在珠峰大本營除了呼吸困難沒有出現典型高反症狀，其它地方基本沒有高反。
藥品准備：抗高反最好的藥是“高原安”，可以到拉薩購買，提前服用紅景天。需要帶的藥品，外傷急救包、芬必得（高反頭痛得厲害吃，我們沒用）、感冒藥、退燒藥、胃腸藥、抗生素、安眠藥。其實不用帶很多藥，拉薩診所藥店很多，非常方便。到日喀則買氧氣罐等藥品更便宜。
3、住宿：不推薦了，拉薩各種檔次的賓館太多了，不是旺季隨便選。
4、餐飲：八廓街的瑪吉阿米——觀景的好地方；雪域餐廳——味道尚好，價格適中，酸奶蛋糕很好吃；其它沒有嘗試了。
2011年10月14日於北京