第一天9.28上海-重慶（品嘗重慶美食）（9／28）下午出發前往虹橋機場趕下午4點半的飛機去重慶，大約7點到達重慶的賓館（渝北新華酒店），那是個國營老賓館，比起以後住得賓館來說已經很不錯了，關鍵是地理位置，離機場不到5公裡，非常適合趕早班飛機的。放完包，去了當地朋友推薦的“天下知青老火鍋”，味道不錯，很懷念，而且離住的地方也非常近，我們打的過去，吃完走回來的。第二天9/29重慶-拉薩（八廓街）（9／29）早早起床，趕8點20的飛機大約11點20到拉薩貢嘎機場。機場出來，拿好行理只需走幾步就走出大門，大門口就是機場大巴，直接能達到拉薩市中心，需要2小時。坐3輪車去了八寶賓館，實際證明是錯誤的，以後再論。放了包，出去就是八廓街，一抬頭就看到了傳說中的瑪吉阿米。天蘭蘭，雲朵朵，還沒啥高反，正興奮。來到大昭寺前等海水，那是個上海拉飄。由於從早上出發到下午3點為趕飛機，我只吃了1只雞蛋，餓得眼睛發花，海水來後馬上帶我們去了桑姑寺喝奶茶（甜），我一下吃了一碗半的藏面，味道我的評價不算，那時太餓了。拉薩和上海估計有2個小時的時差，所以拉薩的天黑得晚，吃完大約5點了，我們今天幾件事情要辦，1、平措去預定第二天去納木錯的一日游票.230/人；2、去318俱樂部聯系後幾天的行程；順路買了高原安和遮陽圍巾。一路狂走，在雪域餐廳吃了晚餐，我已經有點難受了（頭痛），將身份證交給海水預約10月1日的布宮門票後，馬上回賓館，吃了高原安，馬上睡覺。第一晚3500上睡覺，第一個反應是干，特別干，2小時要醒一次，喝水再睡。第三天9/30拉薩-納木挫-拉薩（納木措）9／30早6：30在平措門口等車，沒有高反，開車的是個藏族司機，由於時差，大概有2小時，上車後大家都睡覺了。大約到9點到了念青唐古拉山，下車拍照，我犯了個錯，一興奮學著別人，跳了一下。害我差點去醫院掛水。途中差點去不了，說是那裡下雪，很多大巴都折返了，我們的藏族司機請到一個茶室喝奶茶，等著。大概等了個把小時，才出發。我們大約中午到了納木措，在邊上飯店吃了飯。我高反嚴重了，頭痛，暈眩，惡心好不容易才撐到美麗的湖邊拍了照，湖邊就吐了，2點返回車上。開始返程，大概7點到平措青年旅社門口。一天舟車勞累，回去等布宮的門票。第四天10/1拉薩一日游（布宮，大小昭寺）10/1海水幫我們約到的是中午12點半的。但昨天的團隊了已經有了經驗，說布宮的檢票口是在山頂上的，一定要提前出發，他們爬個布宮差點就高反了。所以我們早早出發，8點起來，吃了早飯，喝了熱粥，感覺不錯，9點半出發了，一路走過八角街，隨意逛逛，幾乎沒買啥東西，貌似都是義烏來的，慢慢悠悠，走走停停，11點半，走到了布達拉宮廣場，這個角度拍照，不錯，我們狂拍了一通，走過地道，開始爬，其實下面就有檢查，預檢門票，水啥的都不能帶，一路怕到頂上已經12點一刻了，看到有位朋友，拿著12點的票，喘著氣和檢票的人商量，說他是體力好的，先上來的，還有一隊人在後面還沒爬上來呢，看來信虧昨天朋友提醒啊，一路蹭導游游覽了布宮。出來已經2點了，又回雪域吃了牛排套餐，味道一般，量可足了，40元有4大塊牛排。但服務是在差勁，根本是自助服務。喝個飲料，酸奶蛋糕（味道很好吃）都是自己去拿的。吃完後下午3點左右，逛了大昭寺，小昭寺，和周邊一些小的廟，轉轉悠悠，去買了些明天出發需要的糧食補給，面包、八寶粥、巧克力、水、飲料啥的。走不動了打車回了住的地方。在下面的休息區坐了一會兒，碰到個林芝的MM聊了會兒那裡的好吃的東西，已經8點，和包車師傅聯系了接應的時間，這時我的高反又來了，而且這次非常嚴重，頭痛得非常厲害，以至於半夜只能吃散力痛。第五天10/2拉薩-八一早8點吃了早飯，沒了高反，開始我們的川藏南線。包車師傅姓鐘，青海人，一輛10年的老豐田4500，由於拉薩到八一，一路限速，只能走走停停，沿路非常美麗的風景，特別是那蘭色的尼洋河，影響非常深刻。中途停了，松贊干布出生地和中流砥柱，大約5點到了八一，和另一對包車的朋友（資深老驢）會面。由於八一海拔已經2400米了，終於洗了第一個澡，舒服啊。吃了八一鎮的百姓魚樁的棒棒魚，雅江的魚，便宜又好吃。不愧是資深老驢推薦。重新定行程，覺得現在季節去稻城亞丁是最美的，所以希望在稻城亞丁多預留時間，所以和司機商議修改行程，前面多開點時間，把時間留到稻城亞丁。商議好明天7點半出發，各自回去睡覺。第六天10/3八一-然烏（悲慘的一天）一早出發，沒吃早飯，餓著肚子等魯朗的石鍋雞，為了趕路放棄了千年老樹。9點多到了看南迦巴瓦最好的地方，但陰天有霧，啥也看不到，大約10點到了魯朗，到了村上，都到門口了，司機不動了，停車找名片，我們的老夏同志已經說了，就在前面那家，何大姐，他去年吃過的，不用找，司機就是不動。（哎，後來知道了我們一直在壞他的事啊，一鍋雞，他帶去的話是380，我們自己去試280，一鍋差一百，後面還有訂房間也是，後話。）終於吃到了傳說中的石鍋雞，味道真是好啊，害我後來一路都想著它。從這天開始1天吃兩頓的日子。吃完，上路，過通麥天險，比較幸運，沒啥堵，但不悲劇的是碰到那司機，中途我們只停了沒幾個地方拍個照而已，居然能給我們開到米堆已經萬6點半了，我們一路都叫他快點開，暗示他踩油門，都沒效果，原本我們預留的米堆冰川的時間是5個小時，還要徒步的，我們根本沒時間上了，人家關門了，還惺惺然問人家管理員，今天天好嗎，能看到嗎？人家回答他，上午不行4-5點可以。我們那個氣啊。這個景點幾乎是我們川藏線最重要的景點了。吃了飯，我們定在然烏湖中間的湖景房。可以在湖中欣賞然烏湖，去了那裡發現湖裡的水都干涸了，而且我們已經沒啥心情了，湖中心的五人間，沒有衛生間，上廁所只能到岸上的公共廁所，刷牙洗臉都在那裡。晚上沒有電燈，點的蠟燭。第七天10/4（然烏-左貢290公裡-巴塘）為了留足給稻城亞丁的時間，我們覺得早上6點出發，我們只能在天還沒亮的時候出發，然烏湖的面目早晨是看不見了，出發的時候天幾乎還沒亮。由於趕路，到了巴塘已經8點多了，路邊隨便吃了頓火鍋，住了當地的號稱最好的旅館（2星）是個去過上海創業的小伙開的，據說被人騙了，回來開旅館。熱水不熱，但人家說了，多開會就熱了，我說，我們怕浪費水，他們說，不怕，我們左邊是雅江，右邊是啥江，有的是水。第八天10/5（巴塘-理塘）7點又出發了，在海子山頂（4700米），看到了壯觀的雪山下的姊妹湖，美不勝收啊。又開了會看到一片白芒芒的雪山，非常震撼，海拔4014米，是七世達賴和十世達賴的出生地車胎又爆了，只能在世界高城的理塘住下了，理塘吃了久久紅火鍋，口味啥都不錯。只是自拉薩出來已經吃了3次火鍋，大家都開始上火了。住宿的地方都賊貴，動不動都要500多，不過兩位男同胞還是很有本事，找到了一個像招待所的地方，衛生間公用，其他還不錯。第九天10/6（理塘-稻城—亞丁）又是7點出發，趕到稻城大約下午3點，住在了亞丁村的龍門客棧，條件艱苦，不過還算是離山最近的客棧了。由於幾天沒洗了，到了發現太陽能的熱水器還比較熱，大家跑公共浴室洗個澡，整頓一下，准備明天爬山的裝備。第十天10/7亞丁-稻城（早上體力透支，晚上精神刺激）:6點起床，騎馬40分鐘，坐電瓶車30分鐘，再徒步來回6個小時，從海拔3500米上了4700米，再電瓶車30分鐘，馬30分鐘，下午5點才返回。風景很好，只是路太難走，一般騎馬是到牛奶海，再上五色海還要40分鐘來回。如果能一早租到馬就能節約點體力，來回騎馬（300元/匹）能縮短徒步6小時的那段1小時路程。再晚個半個月就好了，葉子沒黃，有了層次就更好看了。第十一天10/8（稻城-新都橋）（艱難的路啊）一路上都是爛路，不能開窗，塵土飛揚，熱阿，師傅不開空調，情願邊擦汗邊開車，路是按摩屁股的，終於4點多趕到了新都橋，找了一個住宿的地方還算比較干淨趕緊上路去拍照片，確實是個攝影家的天堂，我們追逐陽光一路狂開，在太陽下山前，終於搶拍了幾張照片，回來後發現確實是非常漂亮，非常有感覺，如果還有點時間那就更完美了。第十二天10/9（新都橋-成都）為了怕我們晚上10點的飛機，只能委屈我們的同伴，早6點就出發，又是一天趕路的時間，大約下午2點到達成都，去吃了大眾點評介紹的三只耳魚火鍋，口味很不錯，可是老公開始拉肚子，比較嚴重是水瀉。最後只能在同伴的酒店式公寓休息，晚飯也吃不了了，原來還打算吃的盆盆蝦，沒了。10點，飛上海的飛機，同事來接我們，結束了開心的旅行。注意事項：1、高反：高反沒什麼大不了，老頭老太都能去，年輕人沒什麼關系，主要是要吃藥，開始我也很擔心，怕高反受不了，已將做好吊水的准備，也是我選在直飛拉薩的原因（我有位要好的同學，也是個老驢啊，成都出發走川藏線，居然吐了4天半）所以我想想先到拉薩，拉薩的醫療水平很高,還有專門的高反科。高反有各種反應，我主要是睡不好，頭暈，頭痛所以帶好泡騰片，感冒藥，安眠藥，去了那裡買高原安，高原安效果很好，我直接去納木錯，本來可能真要掛了，後來多睡睡覺回來就好了。還有就是葡萄糖，司機給我吃了很管用。2、食品：考慮多帶點高熱量的食物，牛肉干、巧克力、壓縮比干、還有罐頭都可以，對還有紅牛，直接支持我從3700徒步衝到4300的能量，呵呵。最好大城市買好，放車上拉過去，沿途有商店，但都是冒牌貨多。水果、蔬菜買好，直接放車上沿途一定有，但你不一定找得到。3、包車：千萬別找我們的司機，那個磨蹭啊，我是在318俱樂部找的，那個司機大哥，害我們錯過了起碼2處很重要的景點（其中一個是米堆冰川，原該有5個小時時間游覽，結果沒了）。一路上鬥智鬥勇，還要錢，要吃好的。開個的時候該快不快，不該快的時候飛快。都說是藏人司機比漢人好，淳樸很多。4、布宮門票：我們是10/1期間去，所以有點緊張，讓一個叫海水的上海拉飄代買，每張加了100元，還是很順利買到了。順便可以叫他帶你在拉薩溜達也不錯。5、拉薩市區絕對不能做三輪車，我們按以前的習慣，比較喜歡三輪車，覺得是比較好的接觸一個城市的途徑，在拉薩絕對不適用，這裡的三輪車比打的貴得多得多，市內其實打的也就10塊錢，但上了三輪車就不好說了，我們第一天就被斬了一刀，居然要了50元。人生地不熟的地方，只能照付。
費用情況（按2人來算）
一、交通
1：機票
上海到重慶：750+200=950*2=1900
重慶到拉薩：990+200=1190*2=2380
成都到上海：1530+200=1730*2=3460
小計7740
2、包車：4000元2人8天
3、打車：300元（含重慶機場到賓館及拉薩市內及成都機場）
合計：12040元
二、住宿：
1、重慶：230元（賓館有免費送機）
2、拉薩：860元（3晚，八寶）
3、八一：120元
4、然烏：225元
5、巴塘：200元
6、理塘：150元
7、亞丁：150元；
8、稻城：240元：
9、新都橋：150元
合計：2355元
注：重慶和拉薩的住宿條件有保證，到了川藏線上就沒，由於包車所以司機的食宿應該是我們來包的，本次出游，由於占了老夏的導游證的光，所以很多地方司機住宿都給免費解決了。
三：食
1、重慶吃飯250，
2、拉薩吃飯和食物補足等800
3、八一210（百姓魚莊好吃的棒棒魚，是雅江的）
4、魯朗170元（何大姐家石鍋雞120，晚餐好想是火鍋50）
5、然烏184(早餐19，午餐65，晚餐100)）
6、119元（早餐34，晚餐85）
7、125元（早餐30,晚餐95）
8、65元（早餐20+晚餐45）
9、160元（早餐65，晚餐95）
10、最後一天成都火鍋500元
合計：2583元
四：門票
1、布宮300元+代購費200元
2、大小昭寺：100元
3、納木錯一日游：460元
4、紅草地：20
5、稻城亞丁門票：300
6、電瓶車：160
7、馬：80+40=120
合計：1660元
總計：18638
行：12040元，65%
宿:：2355元，13%
食：2583，13%門票：1660，9%