1、座位高度：超過10公裡的路途最好將座位的高度調整到騎行時腿部基本伸直而略有彎曲的程度為最好。2、腳踏位置：騎行時用前腳掌踏板位好。
3、腿部轉動頻率：在上坡或希望騎行速度加快時，很多人希望通過改變自行車的變速齒輪比，使得腳踩一圈車子走得越遠越好。其實正確的策略應該是在腿部肌肉可以承受的情況下，盡量通過提高腿部轉速來獲得速度。因為過大的踩踏壓力對於腿部肌肉來說需要的恢復時間比較長，而旋轉擺動需要的恢復時間短的多。當然這需要一段時間腳頻練習才行。
4、擋風：如果你緊跟在一輛自行車的後面會感到風阻明顯變小，特別如果你跟在一個大只佬後面。一般情況下，兩車輪距不超過50釐米，保持這樣的隊形需要長期的練習以達到默契，否則十分危險。
資料提供：Ray & Mini