2004年3月27日9：58 一行兩人坐火車從廣州出發，火車票648兩人, 臨上火車前在麥記買了兩個漢堡包做午飯。晚飯在餐車吃，每個菜20元，白飯3元/人, 兩個人花了26元。
2004年3月28日
15：31 到達昆明，順便在火車站買昆明到大理的火車票，晚上的火車票都被旅行社包了，只好買第二天白天的火車票。然後在火車站北面北京路坐2路公交車，在百彙商場站下車，走大概五分鐘到翠湖南路的國際青年旅館住宿（翠湖公園南門對面，省政協旁邊的一條小巷子進去，巷子口有國際青年旅館的標志），每床位25元，男女分室。晚飯在翠湖公園南門旁邊的老知青餐館吃，花費35元/兩人。
2004年3月29日
7：45 早餐在省政協旁邊的小餐館吃米線，8元/兩人。然後還坐2路公交車到火車站。
9：19 火車出發。
16：20 到達大理下關，坐8路公交車到大理古城，大概半小時。終點站在大理古城的西城門，即蒼山門，朝北門走，快到北門的時候，會看到一座教堂，拐進平等路，走一百米到達住宿地—清心庭院（地址：平等路福康裡36號，0872—2663170），一個很安靜的白族四合院，院裡種著一棵百年銀桂，還有長滿金銀花的花棚子，60元/標間,房間很干淨舒適。
晚飯到了南門外的一家白族風味餐館吃，吃了沙鍋魚、石榴花、樹花、青蛙皮（一種苔蘚類），沙鍋魚味道不錯，石榴花、樹花、青蛙皮則見仁見智了，試一下無妨，30元。
2004年3月30日
8:10 早飯在一家小餐館吃米線，8.5元/兩人。然後在洋人街（護國路）街口客運售票處買了索道票，120元/兩人，感通索道上，蒼山索道下，賣票的地方有車送到感通索道口。從感通索道上蒼山後，徒步大概四個小時到蒼山索道，中途吃面包做午餐。從蒼山索道下來再徒步四十分鐘回到洋人街。
15：15在西藏咖啡館喝下午茶，意粉、蛋糕、咖啡，意粉還不錯，酸了一點點，巧克力蛋糕太甜，34元。
16：20 坐馬車到三塔倒影公園，來回7元，公園門票8元/兩人(三塔公園門票極貴，52元/人，不去也罷，去倒影公園沒風時候能看到三塔倒影，不過我們去的時候有風，只能不遠不近的看看三塔算了)。
18：00 還去南門外的那家白族風味餐館吃，第一次聽說杜鵑花也能吃，味道普通，26元/兩人。
2004年3月31日
8：00 在小食店吃早餐，6元/兩人。
8：30 在博愛路租自行車，10元/天/輛，出東門先騎去才村碼頭，然後沿著洱海邊騎，有時在海邊的果樹林，有時在村間，有時在田邊，十分寫意，只是後來突然刮風下雨，差點沒把車吹翻，終於體會到風花雪月的風的味道，算是不枉此行。
12：30 從東門回古城，就在玉洱路的一家小餐館吃飯，吃了酸辣魚和其他的一些菜，26元/兩人，魚是洱海野生的鯽魚，小小的但很鮮，和廣州市場上賣的飼料喂的魚味道絕不一樣。
15：30 在洋人街口買了去麗江的汽車票，50元/人，售票處用面的送乘客去大路上車，車是進口的47座volvo，飛機座，還有礦泉水送，路況也好，很舒服的兩個多小時就到了麗江旅游客運站。
17:30 下車走了半個小時才到麗江古城，先是去了望古樓青年旅館，但發現房間又黑又小，院子也不大，還要100元/間，決定放棄，繼續尋找，我們在古城中瞎撞，天色已黑，走到大石橋，一個阿姨拉了我們進一家叫大石橋客棧（五一街興仁下段71號，0888-5184001，13988825829）的旅館，我們本很顧忌拉客的，但看那阿姨就站在客棧門口，不像拉客的，就跟著進去看看，一看，原來大有名堂，電視劇一米陽光就在這家客棧拍的，那個成為旅游一景的房間露台正對著石板街，下面泉水潺潺，一群魚兒逆水而游，臨欄觀魚，看看街上的行人，不亦樂乎。據說要住這間房，要花120塊大洋，而且要預定，但訂了房的人失約，老板說收我們100元，我們雖然喜歡這間房，但權衡荷包，還是決定不住，最後老板也許覺得反正已經八點了，空著也是浪費，就收我們80元/間算了。我們總算住下了。
20：30 到一家叫作今生有約的餐館吃飯，味道還好，26元/兩人。
23：00 到了一家忘了什麼名字的餐館宵夜，味道十分一般，牛肉韌得很，52元/兩人，貴。
2004年4月1日
10：30 在露台對面街上的小食店吃早餐，黃豆面好吃得很，還要了一個鹵水雞腿，13元/兩人。
11：15 在古城北出口的百信商場想坐公車去金角市場，那有車去束河古鎮，但等好一會都沒有公車，破例坐出租車，直接到束河古鎮，13元，腐敗了一回。束河古鎮類似大研古鎮，但古建築保存得更好，不過有個開發公司在開發，到處都沙塵滾滾。龍泉寺小小的，但花花水水倒滿有境界的。
14：30 在龍泉寺外的一家餐館吃午飯，坐在水邊還不錯，30元/兩人。
16：00 坐一種叫長安之星的客貨車回麗江，車前面可坐六人，後面有個貨卡，也坐人，2元/人。
18：00 在客棧碰上老板一家吃飯，老板娘很熱情的請我們一起吃飯，我們就恭敬不如從命，蹭了一頓飯。
2004年4月2日
7：30早餐還是黃豆面，8元/兩人。
8：30坐班車出發去橋頭鎮（班車就在客運中心站坐，不用包車，包車貴很多，至少要一百四），13元/人。
11：00 到達橋頭鎮，下車一直往前走，大概五分鐘過了一座橋，這座是舊橋，下車往回走不遠是新橋，都可以，但我們想到瑪加咖啡館吃午飯，就在剛過舊橋的地方。老板娘是澳大利亞人，嫁了個當地人，吃飯時半中文半英文，和老板娘聊了一下，她的中文比英文更難懂。原來山泉客棧是她老公開的，她極力推薦山泉客棧，搞得我們有點心動。吃飯時碰上六個外國人，都是去虎跳峽徒步的，居然沒碰上一個中國人。
12:00 開始徒步，先到收費站，30元/人，學生15元。穿過中學的籃球場，開始走高路，沿著紅色箭頭走，路上看到玉龍雪山上的雲都散開了，日光映照下有種攝人的光芒。大概一個小時到了日出小屋，這裡的風俗歇腳喝茶不要錢，老板很熱情的請我們喝茶吃瓜子，還死活不肯要錢。如果大家有機會去的話，請帶些小禮物，例如比較新奇的文具啊什麼的，回贈給沿途熱情純樸的納西人。大概又走了一個多小時，到達納西雅閣（電話：13087422492，13988758424）。納西雅閣座落在諾於村，諾於村只有十來戶人家，看到有面紅旗的就是納西雅閣了，一個很安靜充滿陽光的四合院，院子周圍是田野和果樹，雞犬相聞，一派山村景色。我們很喜歡這裡的寧靜祥和，就住下了，10元/床,房間甚麼也沒有但很干淨,下午陽光很猛但不刺人,是洗澡曬衣服的好天氣,在院子的果樹上摘下一個叫做香園的果子,坐在廊下吃果喝茶下棋，仿佛遠離了俗世煩囂，怪不得有人在這裡住上一個星期也舍不得走。黃昏的時候來了三個老外，後來又來了兩個，還是沒有中國人，當晚在納西雅閣的就只有七個客人。
19：30 晚飯味道很好，28元/兩人，多吃些蔬菜，山泉水種的，有錢也吃不到。晚飯後，坐在院子裡，呆望著明月下的玉龍雪山，有點神秘但不拒人千裡，總有些爬上去的衝動，可惜太高了。朋友一時性起，找老板娘要了塊木炭，把眼前的景色畫了下來，畫的怎麼樣不重要，關鍵是記錄了我們的心境。
2004年4月3日
7：45 早餐，雞蛋餅極其好吃，真正的土雞蛋嘛，16元/兩人。
8：30 出發走28拐，據說是全程最艱難的路，是一段挺陡的上坡路。我們犯了兩個錯誤，一是背包太重，每人負重十多斤，其實有些東西並不需要，例如睡袋。二是我們全程沒有請向導，除了28拐，我們請了一個向導用騾子幫我們把背包馱上28拐，45元。其實並不需要，因為我們發現28拐並不難走，我們幾乎沒怎麼歇息，大概用了40分鐘就到達山頂，我們走慢些應該可以背包上去，可以省下45元。
11：30 到達茶馬客棧（丫杈角，13087429048，13988707922），歇腳喝茶照例不用錢，碰上在瑪加咖啡認識的三個老外。
13：30 到達中途客棧（halfway g.h），午飯30元/兩人，這裡的小妹可能見慣來往的徒步者，口齒伶俐，甚至有點油，納西雅閣的小妹要靦腆得多，還是喜歡納西雅閣。這裡有個露台對著玉龍雪山，還不錯。繼續向前進發，一路走了一天，都沒遇上行人，除了沿途的村莊。
16：30 到達tina’s g.h..（0887—8806638、8806079，13988717693） 放下行李，下中虎跳，看天色已晚，請了個向導，30元，犯了第三個錯誤。其實基本沒有岔路，不用向導也可以。路有些險，是當地一個村民修的，收10元/人，名副其實的買路錢，不過修條路也挺不容易的，10元也不冤。可以極近距離感受中虎跳的澎湃， 不過爬上來的時候水喝完了，口干得要死。
18：45 回到tina’s，洗過澡，又遇上在瑪加咖啡認識的三個老外，其中一個以色列人還在打太極，功夫還不錯，和他吹了好一會太極，直到客棧的小妹催我們吃飯。
20：30 晚飯，26元/兩人。住宿費10元/人，房間打開窗子可以看到玉龍雪山，但床鋪沒有納西雅閣的清爽感覺，房間有點潮濕，而且比較狹窄。
2004年4月4日
8：00 早餐，8元，沒有納西雅閣的好吃，也許海拔低了，而且沒看見多少田。
8：45 從tina’s開始，已經不是山路了，沿著公路走。
9：40 到達核桃園，山泉客棧（sean’s g.h. 0888-5326141,13013471782）和山白臉(woody)客棧都在這裡，因為是路邊，環境相對差一些，比較而言，山泉客棧比山白臉要好一些，因為山泉在一個山坡上，離公路遠一些，景觀也好一些。山泉的老板就是那個澳大利亞女人的丈夫。
10：30 看到一個下虎跳的牌子，路邊畫著一個箭頭，指示拐右下峽谷去新渡口，而直走是去老渡口，我們猶豫了一下，因為拐右看不到有路，但直走去老渡口肯定趕不及班車。最後還是決定拐右下峽谷去新渡口，走近模模糊糊有條不怎麼算路的路但有紅色箭頭指路，我們也放心走下去，路很陡，就是從一個接近九十度的斜坡下到金沙江邊，而且路上都是碎石，一不小心那就肯定一失足成千古恨，小心翼翼的走了半個小時到了江邊，沒看到碼頭，只有聳立的大岩石，還好看到對岸有一艘小船，不然都不敢相信這就是渡口，孤渡無人，喊了幾聲，只有回音，發現岸邊的岩石上寫著“渡口沒人時請打手機13987049952 陳柱”，打了手機，陳師傅在對面的山頂上，他說馬上下來。
11：30 渡河，12元/人，童叟無欺，人多可以10元/人。過了河，還要爬1700米山上去，路比對岸好走多了，只是上去更耗費體力。上去後是一個停車場，其實是一片平地，只有陳師傅的一輛面的，還有一間平房，屋後有藏族地區常見的佛塔經幡。陳師傅一家三口住在這裡。我們要到大具鄉坐最後一班13：00開的班車回麗江，這裡離大具鄉還有8公裡，就在陳師傅家吃了兩個面條當作午飯，9元。然後陳師傅用面的送我們去大具,15元/人，三人以上10元/人。
13：10 到達大具鄉，鄉裡靜的有點恐怖，街上居然沒人的，還好到了坐班車的地方，有幾個當地人也在等班車，不至於靜得嚇人。據說班車司機上墳去了，要下午四點班車才開，只好等了。
14：30 搭了一部回麗江的順風車，20元/人。中途在玉龍雪山轉來轉去，不用80元的門票。
17：00 回到麗江。
18：20 到媽媽傅吃晚飯，馬馬虎，39元。
2004年4月5日
10：00 早餐，8元。
11：00 到忠義市場坐長安之星（去海南的車）去指雲寺，5元/人。
11：30 到達指雲寺，一個喇嘛寺，不大，但不收門票。出來後沒車，只好走路，一路田野路邊都開滿了花，感覺特別有生機。到了一個村子裡，那有長安之星坐，村子裡到處都有樹木花草，給人很干淨的感覺。等了好一會，才有一部長安之星，去拉市海的安中觀鳥村2元/人。很近，十分鐘就到了。
12：30 拉市海是一個湖，侯鳥棲息地，可以看到湖底的水草，比洱海要漂亮多了，湖邊是大片的草地和柳樹林，可以騎馬。我們在柳樹下小攤子吃午飯，在炭上烤了兩條鯽魚吃，4元/條，煮了兩個面條，炒了個小白菜，共16元。午飯後，在湖邊睡覺，柳樹林裡漫步，挺悠閑的。
16：30 坐船游拉市海，30元/人。本想到海中央看侯鳥，不過一靠近，遠遠的鳥就飛了，沒看到幾只鳥，倒是回來時突然刮起大風，海上起了白頭浪，差點要到對岸避風，不至於太沉悶。
17：40 沒車回麗江，只好在路上邊走邊攔車，來了部長安之星，3元/人。前面坐滿了，坐後面的貨卡，嘗了一回當地人的感覺。
18：15 回到麗江。
18：30 回到客棧，老板請吃飯，約了18：00，我們遲到了，十分過意不去，又吃了一回真正的麗江家常菜。
2004年4月6日
6：00 天還沒亮，趕緊刷牙洗臉，跟著晨運的客棧老板去黑龍潭公園，早晨7點以前不收門票，門票要二三十元的，從靠北的側門進去，爬上像山，快到山頂太陽已經出來了，沒有看到日出，又眺望了一回玉龍雪山，總算玉龍雪山前後左右中間遠近都看遍了。發現麗江當地人晨運不喜歡打太極跳舞跑步，喜歡邊爬山邊長嘯，或者通俗點說大喊大叫。黑龍潭公園的泉水、小橋和雪山背景構成了一幅近乎完美的圖畫，怪不得這麼多老外長炮短炮的狂照，敢情是拿回去賣給雜志社賺點旅費。
9：30 早餐，在小巷子的一家小食店吃，客人基本都是本地人，符合我們貼近當地生活的旅行原則，9元。
11：30 午餐，還在早餐那家小食店吃，20元。
12：40 在紅太陽廣場坐班車回大理，34.5元/人（volvo早上才有班車，在旅游客運站坐，紅太陽廣場有依維柯和別的中巴車，班次多一些）。
16：50 回到大理下關客運北站，坐8路車到火車站，買了8號早上回昆明和晚上回廣州的火車票，大理—昆明134元/兩人，昆明—廣州658元/兩人。
17：10 坐8路車回大理古城，還住在清心庭院，晚餐又去玉洱路那家餐廳吃，竹笙清燉雞不錯，30元/兩人，忘了餐廳叫什麼名，反正玉洱公園朝東走幾百米。
2004年4月7日
10：30 早午餐一塊吃，在洋人街的唐朝咖啡館，44元/兩人。（據說唐朝客棧不錯，就在唐朝咖啡旁邊的小巷子裡，鬧中帶靜，沒住過不知實際如何）
11：30 逛街，還逛了農貿市場，在靠南門的“老店”買了些梅（蜜餞），在博愛路買了些沱茶。
18：00 晚餐在玉洱路和古城中央大街交叉街口的一家餐館吃，油炸海蜻蜓味道很香，33元/兩人。
2004年4月8日
8：00 早餐，米線，8元/兩人。
8：30 坐8路公車到火車站。
10：10 火車出發。
17：10 到達昆明。在北京路和永平路交界處坐63路車，到巡津街站下車，到市委斜對面的1910火車南站餐廳（後新街8號，3169486）吃晚飯，一棟歐式的老房子，懷舊西餐館的裝飾，做的卻是滇菜，菜的味道不錯，例如香腸、金條，59元/兩人。晚飯後到金碧廣場逛街，坐3路車回火車站。
23：10 火車開出。本來以為火車上會沒事可寫，居然第一次碰上會暈火車的人，還碰上三個，發現隨身攜帶的龍虎人丹（上海出產）對治暈車很有效，不貴，才一元一包，旅行帶著不占地方還助人助己，建議大家買點去旅行。
2004年4月10日
6：10 回到廣州。
總開支：不到2000元/人。
提示：
虎跳峽天氣比麗江要暖和，不用帶太多衣服；
平均隔兩個小時路程就有一家客棧，干淨衛生，不必帶睡袋；
一路都有路標，不必擔心迷路；
治安良好；
雨季千萬不能去，一路許多地方都有泥石流的痕跡；
千萬不能走夜路，山路很窄，很多地方外邊就是峽谷峭壁，路上還有碎石，危險。