D04/29晚21：25出發，凌晨到達四川成都（虹橋機場---雙流機場（川航1030元+50元建設費+100托運費+50元），機場大巴或打的（打表50元），住宿成都龍堂國際青年旅社（寬巷子27號，028-86648408，蘇先生），機場大巴到岷山飯店下（10元），坐一部人力三輪10元到已預定好的成都龍堂國際青年旅社(成都寬巷子27號)，普通房間 每人30元）在成都龍堂青年旅館先訂回程火車票（可以預定）D14/30早上5：30出發，購水, 坐的士去新南門車站9元，（越早越好）新南門汽車站電話：028—85433609；[ 先成都---康定的班車（364 KM ，每天最早7：00，一小時一班）115元，再康定---稻城的（508KM ，票價125元）]，經雨城雅安（雅女、雅魚、雅雨三絕），沿青衣江至二郎山隧道，至瀘定，至甘孜州首府康定 , 在康定客運站一下車就要買好去稻城的車票。（康定到稻城的班車不固定，旺季多是每天一班，其他時候隔日一班，）夜宿康定 100元（方便一早轉車，車站的交通旅社首選，價格不貴。格薩爾酒店200元，康定(甘孜)賓館50-200元，長城賓館(軍分區第二招待 所) 車站向上走10分 鐘 左右80元/標間，交通賓館25元/人，其他旅館10-30元/人在康定購蘋果
D25/1經折多山(海拔4298米)--新都橋---- --高爾寺山（4412米）----雅礱江畔---雅江----剪子彎山（海拔4659米）卡子拉山（海拔4718米）-------經世界高城高原明珠理塘縣----經無量河，傳說中龜兔賽跑原地兔子山-----稻城古冰帽（青藏高原最大的古冰川遺址）—海子山自然保護區，抵稻城。到達稻城。到稻城後到車站詢問乘車信息，稻城去亞丁的班車情況，買好了明天一早從稻城去亞丁的車票, 以後安排住宿（藏民家，稻城彭松措之家,0836-5728581,主人洛絨益西 或 莊波家 0836-5728197 金珠橋，20元—40元），了解情況 在稻城買茶葉蛋（補充物資）, 稻城縣旅游局0836-5728276已經預定莊波家
D35/2向亞丁進發，稻城---亞丁 （110KM） 有班車乘班車（130元），如果沒有，包車（乘小面的300合乘， 500往返 ） 稻城—日瓦鄉(74公裡)---龍瓏壩(36公裡)[門票128元,等候換馬130元至洛絨牛場（雙程），從亞丁-洛絨牛場的單程是65元] —衝古寺（珍珠海距衝古寺只有半小時路程，珍珠海，仙乃日神山上的雪水，可能看?，向衝古寺喇嘛捐書本和筆）---洛絨牛場（下午四五點,到海拔4450米，住宿，接待帳篷，每人50元）要參觀牛場的幾座搶手的房子，需要穿過一片沼澤地。有牛糞的地方，證明沒有危險，我們在牛糞堆中蹦蹦跳跳地前行，不小心就會一腳踏在犛牛糞堆上， 觀稻城三座神雪山（拜山）仙乃日（藏語意為：觀音菩薩 6032） 央邁勇：(藏語意為文殊菩薩5958) 夏諾多吉：(藏語意為金剛手菩薩5958)
D45/3早上6點起床，欣賞洛絨牛場，寄存大背包（20元）,不包馬,步行向牛奶海（海拔4500米）,五色海（海拔是5200米）進發，（必須到，留下自己最初，最美的回憶，從洛絨牛場再走約2.5小時，牛奶海到五色海要爬60度的陡坡，充足的時間保證，從洛絨牛場到這兩個海子來回要六個小時，亞丁已經鋪了一條很平坦的石路。只要沿著這條路走就不會迷路。然後可以左右兩邊走走，只要保證能找到中軸這條路就可以。） 下山到衝古寺（看珍珠海），步行下到龍龍壩（還是換馬？），體力好的應該下午能到龍龍壩,,返回稻城，有班車乘班車（130元），如果沒有，包車（單乘小面300,合乘?）住宿稻城（藏民家，莊波家，20元—40元）泡溫泉（溫泉距離稻城大約5公裡,沐浴茹布查卡無硫溫泉,一人一池15塊）。充電
D55/4游覽稻城（包車160元，看看稻城：色拉的早上，傍河的傍晚，游貢嘎郎吉嶺寺、海子山、桑堆、楊樹林、蚌普寺、直貢寺、），購回成都車票（到新都橋（125元），住宿稻城（藏民家，莊波家，，20元—40元），泡溫泉（沐浴茹布查卡無硫溫泉）。 稻城有家銀店能打制非常漂亮的銀鐲，按重量計價，手工精致。可以找莊波 家小女兒帶你去。價格2.2/克。
D65/5在車上，到新都橋下，宿藏民多吉家（或扎西家50元），看是否有直接從新都橋到成都直達班車，如果沒有再買5/6到康定車票（或包車到康定100元） 新都橋---康定（78KM）充電
D75/6觀海拔7556米的蜀山之王----貢嘎雪山日出，在攝影天堂—新都橋謀殺CF卡，（據說風景美的地方是塔公鄉） 下午到康定，買回成都車票(115元)，住康定（格薩爾酒店200，視錢包而定），康定是否要待一天，看情況（如果決定飛機回，而且二郎山隧道情況良好，待一天），康定情歌誕生地，有點可惜
D85/7回成都，住宿成都龍堂青年旅館，或著住星級賓館(錢包而定)
購 火車票(成都---上海)K289/292（14:55-5:01，700元）K281/K284 (15:28—7:18,750元機票(珠峰賓館右側少年宮附近就有一家叫蜀安的機票車票代售點，不用專門到東御街去買票。成都---上海1500元+建設費50元+打包100元)
5/88:00,11:40,12:10,12:30,14:35,15:50,17:40,18:30,19:00,19::50
D95/8、9在路上，打的回家(100元)
前蘇聯專家經研究認為每天吃30克紅糖可以防高山反應。在海拔高達4700米的喜馬拉雅山區試過，效果不錯。
高原反應最實用的方法：
1、高山反應有時真的是自己嚇自己給嚇出來的。
2、進高原前最重要自身身體要好（指沒有心髒血壓之類的病症）。
3、進高原前別吃什麼亂七八糟的高原藥，這樣一來心裡有依賴作用。
4、其實說真的這些的高原藥一點也沒有用，吃了也是白吃（很多人會罵我，但是真的是你的心理在作怪，我見過很多高山反應的驢友，沒有幾個說吃了這些的鬼東西會好點）。
5、抵達高原後，能堅持就堅持，最好不要吸氧氣，吸上了就上癮！！
6、抵達高原後表現出：頭暈、氣短、四肢乏力、胸悶、惡心、耳鳴、反應遲鈍，只要你好好休息1-3天就會好了！
7、實在頭疼的厲害就去買ABC(頭疼片），很便宜的1元買幾片！！真的管用。
8、在高原期間多喝水，一天喝它幾大瓶礦泉水。
9、如果會喝酥油茶的就要多喝。很好的營養品，對我們這些低山的菜鳥的抗高山反應很管用！一級棒！
10、抵達高原後，要好好休息（最好是多睡），多喝水，多喝酥油茶。
11．吃止痛藥時，記住盡量不要空腹食用，以免傷胃。
稻城旅游注意事項
1、高原紫外線極強，戶外活動最好戴上遮陽帽和墨鏡，以免灼傷皮膚和眼睛。藏式“博士帽”既可擋住陽光，又可遮避雨雪。野外活動注意安全，最好結伴而行。
2、初到高原應少食多餐，盡量減少活動。服用肌著、復合維生素、魚肝油等藥品可抵抗高原缺氧干燥的氣候。泡服本地生長的紅是天效果更為明顯。
3、在高原，應多穿衣服，一早一晚注意保暖，避免感冒。
4、絕大多數人初到高原，都有程度不同的高原反應，屬正常情況。其症狀會逐步減輕或消失。但有嚴重心、肺疾病，高血壓患者不宜到高原旅游。
5、自覺遵守保護區旅游規定，尊重民族宗教信仰和風俗習慣。
6、稻城旅游最佳季節：5～11月。
daochengcomcn2002年4月18日
稻城亞丁旅游7日行程參考第一天：成都134KM高速路雅安230KM318國道柏油路康定78KM318國道柏油路新都第二天：新都橋（9：00）280KM318國道柏油路理塘（14：30）150KM碎石路稻城（19：30） 第三天：稻城（9：00）110KM碎石路亞丁衝古寺（16：30） 第四天：神游最後的香格裡拉仙境8KM馬道 第五天：亞丁洛絨牛場（7：30）——稻城（16：30） 第六天：稻城（7：00）450KM新都橋（17：00）68KM柏油路八美（19：00）沿途第七天：八美（7：30）83KM沙石路丹巴（10：30）56KM碎石路小金（12：30）60KM水泥路日隆（13：30）270KM水泥路成都（18：30）
個人裝備 ：
一、藥物：百服寧、感冒藥（芬必得），風油精(驅蟲)、阿斯匹林，止瀉藥、止痛片、扶他林，高山紅景天；邦迪， 紅糖(250克)
二、生活用品：近視眼鏡（最好是帶太陽鏡插孔，備用），軍刀，照相機（17mm、50mm、70-210mm）、充電電池（再買四節2000MA）， 頭燈，拐杖，電話卡（全國通用）保溫杯，防曬霜（UVA30以上），潤唇膏，塑料袋、卷筒紙、護膚用品、飯勺,洗漱用品、水筆，筆記本。消毒紙巾,垃圾袋，拖鞋，PM剪刀套裝，MP3等
四、行頭：背包，帽子，太陽眼鏡、雨衣、衝鋒褲、護膝，薄抓絨褲，薄棉毛褲，羊毛衣、藍色帶帽外套，圍巾, 頭巾, 多袋馬夾背心，襪子（6雙厚）。 登山靴（迪卡儂500元，穿厚襪子去買，一定要防水透氣），羽絨睡袋，，4件迪卡儂內衣（在買二件）
五、食物：餅干（麥寶3袋），方便面(杯面)，巧克力（15塊）和牛干(4袋)，（棒棒糖）。潤喉糖（有漱口功能的口香糖）
六、現金3800 (扣除機票)，IC 卡，郵政儲蓄卡（一定要，全國通用）
多帶一個包，因為刀具和拐杖必須托運，