第一天：飛機至昆明都是中午12點之前，可以直接去汽車站買去寧蒗縣城的臥鋪車，第二天早上到。第二天：上午到寧蒗後，去汽車站找車去瀘沽湖，行程3小時不到。可以直接去裡格，如果想清靜的話，可以談價錢讓司機送你去四川的大嘴島住。中午就可以住下，下午洗洗就可以去湖上劃船，解解旅途的疲勞。
第三天：一早起來，可以先租大嘴島村裡的車去濕地看看（草海），風景挺不錯的。回來以後，徒步沿湖去裡格島，飽覽沿湖風光。中午修整以後搭車回麗江。（可以問客棧的老板，那裡每天下午回程的車很多）
第四天：坐班車至中甸，行程6小時左右。到中甸之後游覽松贊林寺（小布達拉宮）。如果道路沒有問題，可以去距離中甸市35公裡左右的屬都湖看一看。要記得太陽西斜的時候可是拍照片最美麗的時候哦~
第五天：包車（強烈建議）去德欽。沿途會翻越白茫雪山，所以可以置身雪山中拍雪景，非常壯麗的景觀。6到7小時可以到德欽。在汽車站租車上雪山。因為下午三四點就可以到，所以建議大家可以直接去明永冰川看一看。夜宿飛來寺。
第六天：早起看日照金山（看大家有沒有福氣了）。如果還有興致的話可以去雨崩村看雨崩神瀑，不過據說路途有些遙遠。如果要節約時間的話，看過日照金山之後便可以下山，因為山上日出很早(6：30左右），肯定可以趕上回中甸的班車。下午回到中甸，可以去中甸附近沒去過的景點玩一下，如果想腐敗，可以包車去白水台溫泉住宿；如果想散心，可以去中甸古城裡面逛逛，龜山公園和古城裡的酒吧還挺好的。
第七天：包車沿碧塔海、白水台一線沿途去虎跳。想怎麼玩就怎麼玩。住中虎跳的哪家客棧都可以（tinas, 張老師家）如果你有力氣，可以下午就直接下中虎跳礁石，近距離感受一下虎跳的魅力。
第八天：一早動身，徒步從中虎跳走回橋頭鎮。從普通人來說，不負重，鞋趁腳，一般體力的，10小時足夠走到橋頭鎮了。沿途有不少客棧，不愁沒有補給的地方；如果走不動或者行程趕不及，可以直接住下，第二天再直接趕路，或是找車直接回麗江（3小時）。大致行程如下：中虎跳tinas出發，2.5小時到halfway（中途客棧），再走4.5小時經28道拐至納西雅閣，再走2.5小時到橋頭鎮。最後一班由橋頭回麗江的班車18:35出發。夜宿麗江古城。
第九天：恢復一下體力。悠閑的轉轉古城，買點東西，去附近的束河古城、黑龍潭看看，晚上坐臥鋪車回昆明。
第十天：如果時間充裕，上飛機之前可以在昆明轉轉，去花市看看。如果實在有閑可以去九鄉石林（稍遠）。一般飛機的話都是12點之前班次較多。
注：雲南山路難行，一般行程安排以半天行車半天游玩為宜。不用擔心高原反應，只要你不是在4千米的雪山上狂奔疾走，一般都沒什麼問題。瀘沽湖海拔2000多，中甸3000多，虎跳2000左右。