28/4 廣州K226蘭州（18：51—7：35）29/4火車上
30/4蘭州，車站廣場右手邊是公共汽車站，乘8：30至夏河的公車。蘭州西站已經於２００４年１月遷移。新的往臨夏，夏河方向班車的汽車站叫南站，在原西站往南約一公裡。從火車站打的約14元。
蘭州每天有三班汽車到夏河，7：00， 8：30 為國營，14：00為私營，票價27元，4.5小時到。若沒趕上可先搭車至臨夏，再從臨夏轉車至夏河，票價13元。 夏河旅館很多，淡季可講價。拉蔔楞寺在城內西南方向，步行20-30分鐘，或乘小面的，城內1元/人。
從蘭州到達夏河車站時，會有不少掮客熱情地帶人去找住宿再提供三輪車出租等服務，千萬不要理睬他們，因為他們謊話連天，漫天要價，極度破壞淳樸的藏民聲譽。寧願自已去找住宿，談包車。出車站右轉，一直向前，一路均有各種招待所可住宿。建議走到拉寺附近再選擇，購物、吃飯、游玩都較方便。推薦武裝部招待所，老板娘挺熱情，床位15元/人，洗澡2元/人。卓瑪旅社在大約1000米外，頂層能看到拉蔔楞寺轉經廊，20/人。
高原地區日落較晚，約八點才開始天黑。為時尚早的話，可以考慮包三輪摩托車去桑科草原，頂多給到30元/人，途經一個小湖泊，去到草原上的牧民家訪5元/人，嘗嘗酥油茶和糌粑的特別滋味。騎馬30元/小時，但特別注意別超時，否則到時給錢時要吵上半天。還有個甘加草原，有白石崖與八角城等景觀。但我等未去，不予置評。
1/5 夏河一日
清晨即起，過橋去聽拉蔔楞寺裡們的喇嘛上早課，響徹雲霄的頌經聲能洗滌凡人的污濁靈魂，盡管啥都聽不懂。早課從6：00-8：00，午課11：30開始，約一小時。沒人查門票，可以隨時去逛。但如果不買票就沒有導游講解（是自願為寺裡勞動的喇嘛），門票23，沒有學生票。一般先去喜金剛學院、酥油花館、壽僖寺、博物館，再到措欽大殿，這裡有一座釋迦牟尼12歲等身像，是嘉木樣一世活佛從大昭寺請回來的。還有尼泊爾傳來的楠木鎦金強巴佛，藏傳佛教中的彌勒佛造型亦為我所鐘愛，跪立的姿勢救贖世人。如果沒買門票，可以蹭聽，但是最後在措欽大殿，導游要剪票送客，注意。
貢唐寶塔門票7元，位於拉蔔楞寺西南角，初現見解脫大金塔由三世貢唐倉·貢曲乎丹貝仲美大師建於1805年，供尼泊爾請來的無量光佛像。現存寶塔竣工於1993年。高五層，呈菩提式。塔剎是日、月、星辰；塔瓶有精銅浮雕攀金八大菩薩，很特殊；塔座是琉璃瓦裝飾的三層四角形建築。塔內是四座佛殿，供貢唐倉靈塔，佛經。很多藏民在此磕長頭。出來是曬佛台，過一道小橋可以上拉寺對面的小山上看全景，有陽光的時候很漂亮。但下山路有點難找。圍繞整個拉寺有一圈超長的轉經廊，體力好的話可按順時針方向走上一圈。
夏河只有一條街，很多藏工藝品店，價格一般，尼泊爾紙燈籠大的24，小的15，骨制轉經筒15，圍巾1.5元一尺，酥油燈2元一個。晚餐可以考慮橋頭扎考飯店對面餐館或拉寺餐廳，牛肉面3元，甜茶2元，不錯。路上有清真烤土豆，2元/斤。 街上只有一家郵局，在汽車站對面，別的地方沒有郵票賣。晚上過了橋拉寺這邊沒有燈。
2/5：夏河--郎木寺
夏河-合作的班車每半小時一趟，票價9元/人，最早是6：30發車，到合作需要2小時。人多的話可包一台小面包，旺季價70元，一個半小時即到，路況極好。到合作後有直達郎木寺的班車，不用轉車，普通車票價20元/人，依維柯約30元，可到大公用型汽車站（紹瑪飯店背後）或者是中心轉盤旁的合作汽車站，現在有合作早班車7：00（公用型汽車站）或8：00（合作汽車站），最晚一班車是11：00（公用型汽車站），11:50（合作汽車站）發車。只有上午有車，如果司機回來早，有時候下午有加班車，3：00和5：00有去迭部的。如果到達時間不太晚，可以在街上轉悠，班車出城前如果客不滿會繞城拉客。
合作又叫羚城，中心轉盤的羚羊雕塑是標志。游合作只有米拉日巴佛閣，兩小時足夠，問路時當地人只知道九層樓，不知道佛閣。街上有公共，是小型面包車，1元/人，直達佛閣腳下。
安多合作米拉日巴佛閣始建於清乾隆四十二年，毀於“文革”。重建於1988年，閣內奉米拉日巴尊者。米拉日巴佛閣在全藏區僅有兩座，屬噶舉派（白教），九層佛殿奉藏傳佛教各派的開宗祖師，有一千二百七十多尊。門口小小的售票處兼賣紀念品。只有一個喇嘛值日，但是全木結構的佛閣只有一個門，必須脫鞋入內，門票10元。
如果沒有趕上班車，合作也有很多微型面包車可包去朗木寺，約300元可成交。但要注意若是雨雪天氣，小面包有可能陷在路上過不去。盡量選擇底盤高的大型汽車為妙。
合作到郎木寺的路還在修，目前尚為石子路和土路，顛簸挺厲害的。路上約需6小時，經碌曲，海拔漸高，一路高山草甸，很有在路上的感覺：）途經尕海，一個挺有名氣的高山湖泊，若天氣晴好不妨開車過去看看。現在有路直修到朗木寺主路口，無需再叫車出來接。一路上很多郎木寺賓館，三叉路口左手邊那間據說是最早的一間。普通四人間15元/人，男女混居，公共浴室、衛生間，帶衛生間和電視的豪華房30元/人。四川納摩寺前面有個仁青旅館，位置稍偏，床位10/人。
3/5 朗木寺
朗木寺位於甘川交界處，一條小小的白龍江劃開省界。郎木寺和格爾底寺隔江相望，分屬甘肅和四川。寺院建築多為新建，壁畫略顯粗糙。喇嘛很隨和且喜歡拍照。辯經是一項有意思的活動，但時間多不固定，有幾間寺院上課時是不給游客進去參觀的。
出去旅行盡量早起，晨光初露往往是最美的開始。順著主路到達小橋邊，往左是四川的格爾底納摩寺，過橋往右是達倉朗木賽赤寺。四川這邊的規模更大一些，門票15元，漫步到高處的經堂，四處白雪皚皚，晶瑩剔透，頗有仙境之感。到中午時分聽喇嘛們齊聲頌經，山下清真寺唱可蘭經的聲音也高高響起，此起彼伏，互為唱和。與中原寺院外圍一圈圍牆的建築結構不同，藏區的寺廟是完全沒有院牆概念的，走到納摩寺背後有一個小學，門楣氣派至極，再往裡走便是一個森林公園，門票2元/人，可以走進去探探白龍江源頭，鑽鑽仙女洞什麼的。過了源頭就沒路了，要自己在亂石中走過，所謂石林就是兩旁矮矮的石山，造型各異，任由個人發揮想像罷了。路上時不時有野生動物竄過，我們在雪地上還發現有狼或狐狸的腳印呢。
再轉去甘肅的朗木寺，這邊規模略小，但人多一些。遇上做法事的時候，蜂擁而來的藏民更是漫山遍野。這正是最好的拍攝人物像的時機，但最好准備一些糖果鉛筆之燈的小禮物，有些藏民會向人索取錢物。天葬台在朗木寺背後的小山上，有一些經幡，地上還有可以供你展開聯想的線索：）約40分鐘路程。 天葬的時間一定要打聽清楚，我們就因為沒有聽信傳言而錯失了最最想看到的天葬儀式，腸子都悔青了。紅石崖也在甘肅的這邊，夕陽下應該是絕美的風景。朗木寺雖已成為一個旅游熱點，但當地村民淳樸而熱情，常常邀請你進屋烤火，做客。
游完兩邊的寺廟其實不需太多的時間，但多和當地人交流，去他們家的火塘邊或帳篷裡坐坐，看看他們虔誠的信仰下帶來的平和、純真的心態，你一定會去思索：我們有那麼好的環境和物質條件，為什麼活得那樣累？學幾句當地的藏語對於拉近你與他們的距離很有好處。我師從拉蔔楞寺的卓西小和尚學了三句藏語，然後走遍甘南普受歡迎。你好：秋喲得莫；再見：德莫西；謝謝：嘎爭氣。時間來得及的話可以幾個人包輛車去泡降扎溫泉，約150元，來回兩個小時吧。
網上最著名的飯店當屬LISA，他們的蘋果派巨大，雞蛋炒飯還不錯；但新開了一家“達老咖啡屋”有後來居上之勢，那裡裝飾很有藏區的豪華感，朗木寺的晚上沒什麼好去處，在燈光溫暖的達老裡泡泡是最舒服的。老板待人也熱情，菜式也多，價錢公道。只是咖啡是速溶的，有點名不符實，叫“藏吧”還更好。
4/5 朗木寺——若爾蓋
在郎木寺每天只有一趟去若爾蓋的班車，早8：00在路口上，約2個多小時到花湖，但估計我們沒有實力與成群的藏民搶位。郎木寺也可包車去若爾蓋，五一那幾天狂漲，吉普450元/輛，據說平時只需300，路況糟糕透頂，即使是越野吉普也能把人顛個七葷八素。但進入四川境內風景漸漸明朗，茫茫草原綿延至天際，遠處積雪的山峰閃耀銀光，牛羊成群，如雲彩在大地上移動……桑科草原和熱爾大草原相比根本就是小兒科了。
花湖在郎木寺到若爾蓋縣的路中間，路旁有個大牌子和幾塊大石頭，刻著“花湖”和“大草原”等，車從此處往右手拐進幾公裡，是收門票的地方，現在的門票是20元/人，再往裡走是牧民放牧的草原，要走3公裡左右才到平常所指的花湖濕地。那裡的藏獒非常之厲害，如果沒有車的話，在賣門票的地方有一家藏民帳篷，可以租他們的馬或拖拉機下去，否則自己在草原上走一定要遠遠繞開牧民的帳篷。
花湖其實是個很美麗的地方，對面的一排雪山環著湖泊，周圍是莽莽蒼蒼的草原。幾條即將腐朽的木棧橋放射性地排列在湖面上。造型優美的亭子都已坍塌，但依然有種殘缺的美。湖面結著薄冰，艷陽下是一種清寒入骨的藍色，遠處高高低低地飛著一些水鳥，據說都是受到保護的珍稀禽類。講解的人說在這裡看晚霞是最美的，我也的確看見有車一族在處面的草原上CAMP，真羨慕他們將看到川西最美的晚霞，而我們就只能略過了。
花湖——若爾蓋——唐克（九曲黃河）
離開花湖再行車兩小時就可到四川最北部的若爾蓋縣城了。縣城很繁華，還有歐陸式風情商業街。縣城的交警多為警花，又漂亮又帥氣，也很熱情，可以出動警車幫游客找車，真威風！吃飯時如有機會一定要試試黃河魚，這是種冷水魚，學名應該叫“高原裸鯉”，據說是“十年長一斤”，肉質極為肥嫩鮮美。最正宗應該產在紅原瓦切鄉，因為那裡盛行水葬，：）不忌諱的話應該多吃。
縣城去唐克約一個多小時，平整的瀝青路面滑過漫漫草原，路況佳，行車的感覺特好。若搭班車則只有下午3：30去轄曼的車經過，票價13元，這樣就須在當地住一晚，第二天再在唐克搭車回若爾蓋或去其它地方。唐克應是一個鎮，再西行8公裡是九曲黃河所在地索格藏寺。爬上索格藏寺背後約150米的小山包，這裡就是觀看九曲黃河最佳的地點，一地平疇，一灣清流從遠天處飄來，在大草原上蜿蜒流過，很有“吳帶當風”的飄逸感。夕陽下映著金子般的河流，再來些粉藍黛紫的晚霞映襯，你想像著這條清流歷經九九八十一道彎後彙集成氣勢磅礡的母親河，那種愛國主義情感真的是會自然而然地浮現的。
再回到若爾蓋縣已是入夜，太陽下山後氣溫也急劇下降。縣城內住宿很多，普通招待所約15元/床，若爾蓋賓館就豪華多了。 縣城只有一個汽車站，去成都和阿壩州各地的車多在早上6：30發車，車票最好預先買。
5/5若爾蓋——紅原
全程140公裡，全是良好的瀝青路面，途中經瓦切白塔林，可停車拍照。風景也從純粹的草地逐漸向林地過渡。紅原即是當年紅軍走過的這片大草原，縣城不大，風大塵多，消費也比若爾蓋貴。紅原縣郊有許多草原居民提供騎馬，收費約10塊/圈，也可講成按時計費，50元/小時，可以自己放馬狂奔，很爽，馬的質素也比桑科草原的菜馬強多了，很爽。不過人就不如朗木寺那邊的淳良。
紅原有一座“萬像慈悲大法輪林”，名號可大了，但當地人說寺院很小，不值一看。南出縣城三公裡處有一景點名月亮灣，和九曲黃河類似，但流過的叫白河。天有點灰，但太陽下山時看到一條巨大的彩虹，還遇上兩個帥呆了的藏族小伙。
縣城住宿點也不少，收費較高，約40~60一個床位。汽車站就在路口的交通崗亭旁，很破舊。開車時間也多在7：00前，要提早買票。
6/5紅原——桃坪
搭紅原往成都/都江堰方向的車將經過桃坪羌寨，上車後跟司機說一聲就可以了。離開紅原不久，大草原的風貌就慢慢消失了，過了刷經寺，就將翻越海拔4000多米的鷓鴣山。穿過茫茫雲霧，駛過雪山埡口，就是聞名天下的米亞羅“楓景區”，可惜當時是五月，楓葉還是青嫩的綠色，只是清澈的雜谷腦河水歡跳著伴行，與前些日子天地浩渺的感覺相比，這裡便顯著是可愛的凡間了。桃坪寨就在公路邊，離汶川約17公裡。門口有售票處，25元/人，但可以找當地人談好去他們家吃住，30~50元/天，門票他們可以帶你躲過。
桃坪羌寨始建於公元前111年，迄今已有2000年歷史。羌族古來便是個好戰的民族，這從他們遺留下來的建築、服飾都還顯現得很清楚。寨內原有兩座近千年的碉樓，今年寨裡的金花龍小瓊家又修復了一座新的。碉樓呈等腰梯形，每一層四個面都有觀察和射擊的槍眼，據當地人說還有時鐘、通風等五大功能；下層則戶戶聯通，水網密布，不得不嘆服古羌人的憂患意識。石塊壘起的碉樓歷經千年風霜和戰爭的侵襲依然完好地佇立著，倒是新建的鋼筋水泥大壩高樓紛紛倒塌，科技變先進了，人和物卻都脆弱了，這是為什麼？羌人的服飾艷麗，看上去與蒙古族頗有淵源。美人眾多，有高原女子的高挑和爽朗，但又不乏平原女子的溫婉嬌柔。
據當地人介紹沿山路往上走約兩三小時，還有一個更古老、更大，保存更完整的羌寨，因為交通不便所以游人罕至。有時間的話可去尋訪一二。
7/5 桃坪——成都
從寨裡出來旁邊就有停車場，搭個小貨車3塊錢可到汶川縣城。一定要司機送你到汽車站，要不可得走挺遠的。汶川去往成都的車多不勝數，人上齊了就走，約3個多小時到茶店子客運站。
成都的吃食名滿天下，就不多介紹了，個人覺得“劉一手”火鍋的毛肚真是一絕，怎麼燙都不會老。
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