4月30日 8點飛機起飛，10點半到廣州。12點到火車站和妹妹回合，14：30火車出發去昆明。5月1日 15：30到達昆明。18點半，南窯客運站高快出發往大理。
11：30到達下關，12：00到大理古城，13：30宿古城太陽島。15元/人。
5月2日 上午閑逛。中午在BAMBOO阿喜那裡吃午飯。下午15：30出發往麗江。19：00到達麗江。住春韻客棧。20元/人。
5月3日 上午閑逛。下午13：30車出發往橋頭，17點到橋頭。開始徒步，20：00到達綠野住宿。10元/人。
5月4日 9點起床，10：00從綠野出發。11：00到達28 BENDS前，小涼亭休息。16：00到達茶馬客棧。19：30到達HALF-WAY。住HALF-WAY帳篷，10元/人。
5月5日 9點起床，9：30出發。
13：00到達TINAS。13：30下中虎跳張老師小路，17：00從一線天翻山返回TINAS。17：30包車會橋頭，45元。18：30左右到達橋頭，搭過路班車回麗江。15元/人。住春韻客棧，15元/人。
5月6日 9點班車出發去香格裡拉縣城。15：30到達。住藏地青年旅社，20元/人。
5月7日 8點班車出發，11：00到奔子欄，13：00車過白馬雪山，15：00到達德欽。15：30搭上去西當溫泉的班車，16：30到達飛來寺。住：飛來寺·山行者部落，15元/人。
5月8日 8：30同澳大利亞人包車去西當溫泉，30元/人。
雨崩門票33元（學生證半價）。
11：30到溫泉，12：00翻山。租馬105元/匹。
12：30到達青松林，15：30到達埡口。18：00進雨崩村。
18：30到達下村，住安珠家。20元/人。晚餐8元/人。
5月9日 10：00出發去神瀑。14：00到達瀑布。17：30回到下村。
18：30出發過雨崩河谷，19店30到達徒步者之家。住徒步者之家，20元/人。
5月10日 8：30出發去大本營。11：00休息。11：30繼續下行，12：20到達大本營。12：50返回，13：30回到休息處，堆雪人寫路標。15：30回到徒步者之家。住徒步者之家，20元/人。
5月11日 9：30翻山出村。11：30到埡口。13：00到溫泉租馬處。16：00到飛來寺，包車20元/人。住山行者部落，15元/人。
5月12日 9：00出發，10：00到德欽。12：00班車毀香格裡拉，18：00到達香格裡拉。住藏地青年旅社，20元/人。
5月13日 11：00步行去依拉草原，16：00到達。17：00搭過路煤車返回，住藏地青年旅社，20元/人。
5月14日 9：00起床，辛記小吃，10元/人。
10：00出發去松贊林寺，10：30到達，11：30步行返回。13：00回到青年旅館，14：00車出發回麗江，18：00到達麗江。住古城青年旅社，20元/人。
5月15日 麗江閑逛，14：00出發去拉市海騎馬，19：00返回。住納西家四合院，15/人。
5月16日 8：30出發往瀘沽湖，13：00寧蒗午飯，15：00觀景台，16：00三家村，18：00裡格村。住大巴家，10元/人。篝火晚會，10元/人；溫泉，10元/人。
5月17日 10：00出發，14：00走到小落水，返回15：00到裡格。17：30出發往包哥的馬場，19：00未果返回。
5月19日 扎西家發呆。17：00訪阿它松娜，18：00燒烤20元/人，20：30篝火晚會（賴票）。
5月20日 9：30出發，13：00寧蒗午飯，17：00到達麗江。住春韻客棧，15元/人。
5月21日 8：00客車出發，22：30到達昆明。住昆明國際青年旅社，25元/人。
5月22日 8：10飛機起飛，10：30到家。