（2005-7-8）抵達麗江
07：30 廣州——昆明（CZ3409）75折
11：00 昆明——麗江（HU7489）5折
機上結識小春和阿靜打算同去梅裡雪山
11：45抵麗江機場，搭民航專車至麗江古城（15元）
閑逛之余尋住處：納雅國客棧（麗江古城區新義街密七巷36號）（標間50元）
老板是位納西族人
電話：0888-5109999、13988870566
聯絡車：中興越野車司機 白紅光 很man的納西族人車技了得（車牌 雲P17919）
電話：13708828717（車七座）（300元/日）
下午古城內繼續找尋同伴，拾獲小明和小笛
下午逛至木府（學生票35元/2）
晚上逛四方街當地人在跳舞，放河燈；上了獅子山想看麗江全景卻不想已關門。
（2005-7-9）出發虎跳峽（上、中虎跳共20公裡）
09：00麗江出發。
途中經過長江第一灣。
11：30到達虎跳峽（學生票15元），請了當地的向導（全程150元）（其實根本沒有必要，路只有一條，只要小心就好了），開始艱辛的徒步（別帶沒必要的東西，要多喝水，吃些糖和高熱量食品），途中經過長江第二灣，13：45抵納西雅閣吃午飯（可以向老板拿徒步虎跳的手繪地圖），再經過長勝村，咬咬牙頂過二十八道拐勝利就在望了，15：15抵達Top（海拔2670M）這裡照相要收費（再走沒多遠也有一處可以見到虎跳石和上虎跳全景，沒必要給那錢），之後就全是下坡路了，只要拼命往下衝一口氣就能衝到Halfway（中途客棧）（18：06抵達）。途中碰上的三隊外國朋友都在這裡再碰上了。
全程徒步14公裡。對面就是玉龍雪山。halfway的路前兩山間有一縫隙可以見到哈巴雪山的。
據說到Halfway的山路是老板自己修的。別期待那裡的設備會有多好，公共廁所，公共浴室。我們住的是19號房，窗正對著就是玉龍雪山，但因為下半夜開始下起雨來所以第二天也看不到日出。早餐可以試試“哈巴狗”（大概是這個讀音）。
本來想再一口氣衝到張老師家（當地一老師，很出名，修了至中虎跳的路，經過得收費10元），但他們四個情緒都很抵觸（他們幾人騎騾子上來的，說累了），只好等第二天再去了。
（2005-7-10）中虎跳——白水台——中甸
07：30從Halfway出發（途經五指山、將軍石、觀音瀑布、神川大橋），08：50就到達張老師家，老師不在，我們自己把留言牢牢地釘在牆上就往中虎跳出發了。阿春和阿靜說對浪花不感興趣沒去。張老師母親在收費（學生票5元）。
衝下去後就可以好好地感受虎跳峽的“險”了。我們到的前幾天有個老外在虎跳石上不小心失足掉下去了，卡在石頭縫裡救不出來，連救生員也喪了命。
之後我們爬了天梯。天梯分兩段，長的一段約有十米，短的約三米，斜度差不多有八十五度，只是用鐵和木釘牢在懸崖上。爬的時候沒多想，爬完後才開始腳發軟。一定要去感受一下。
上了山頂坐了當地人的順風車回到張老師家吃午飯（12：30）。
去了有“仙人遺田”之稱的白水台（學生票15元）。感覺不值。途經哈巴雪山和彝族民居，師傅說此地不宜久留。
近21：00抵達中甸香格裡拉。住標房50元（客棧名忘了）。
晚上阿春和阿靜去了看民族舞蹈（60元）。我們覺得商業味太重沒同去。
（2005-7-11）松贊林寺——納帕海——月亮灣——東竹林寺——飛來寺
07：30抵松贊林寺（學生票5元）。據說是藏民心目中的“小布達拉宮”，規模很大。因為收了門票所以覺得變了味道。但喇嘛送的一串金珠就一直給我們帶來好運，就算路上一直下大雨一到景點就放晴。後來送給了運氣極差的“老雲南”。
因為來的季節不對所以納帕海沒有花沒有草，稀稀拉拉的幾匹馬。與想像中的香格裡拉差很遠。師傅說這騎馬貴，等回頭在拉市海騎（40元任騎），但因為後來臨時改了路線沒有回麗江，所以一直就沒有騎過馬過上馬癮。
11：00到奔子欄吃午飯。
經過月亮灣。（後來再回到奔子欄等人時常在電視上見到了）
進了東竹林寺。後來了解到它時間其實比松贊林寺還要長，當地的藏民也喜歡到那。正碰上喇嘛們在上課（據說一天有四堂，一堂兩小時），參觀完後走時還碰上他們給一梅裡雪山的遇難者作法事。
駛過白馬雪山（最高處4292M），下午抵達飛來寺時正巧雨就停了，見到了梅裡雪山的四座峰（主峰叫卡瓦博格）。當地人稱之為神山，據說要心靈純潔的人才能有緣見到，就有人等了幾個星期都沒有見到。
等雲散時碰到一新疆的“老攝驢”，從四川亞丁、稻城過來，專門來攝神山的。
當晚宿標房70元。（順數第三家）
（2005-7-12）梅裡雪山（徒步雨崩、神瀑）
從下半夜開始就一直在下雨。天也灰灰的。
老攝驢一走，07：30雨就停了，霧一散我們就見齊了十三座峰，很壯觀。但因為沒有太陽，見不著“日照金山”。開車前往梅裡雪山（學生票33元，包括了雨崩和明永冰川）。在售票口可以攝下徒步圖。
10：30就到達西當溫泉，又開始了徒步（同車的兩pairs怕累沒上山）。沿途風光無限好，常看到一些沒見過的花花草草和小動物。當地民風也特好，一路上不停有人向我們打招呼。14：15抵達南宗丫口（12KM），15：00到上雨崩（5KM），16：05就找到了下雨崩的阿青布家（上山時聽一下山的深圳女孩說阿青布家的廚子能燒得一手好菜）（房費20元/床）。
安頓好後16：30開始徒步神瀑（往返14KM）（沿途風光只有自己去感受了）。當地藏民會在神瀑底下轉三個圈，但水太冰了沒敢下去。20：00就回到阿青布家晚餐了。
晚餐偶遇兩個老雲南，打賭贏了一餐晚餐。知道他們打算自駛車（牛。車牌：遼AU0803）去稻城和亞丁，十分神往。
（2005-7-13）出雨崩——明永冰川——奔子欄
一大早就被阿青布家的狗和雞吵醒。吃完早餐後就衝下山了。因為前一天晚上聽兩個老雲南說大本營冰湖不怎麼樣，也為了節省時間沒往大本營去了。
07：35就開始下山了，12：45抵達西當溫泉。他們把車開到了西當鎮上，我們隨便吃了點面條等他們。
14：45車駛至明永，又開始了徒步，19：05就完成了往返。上了雨崩就對明永冰川沒有什麼感覺了。師傅也不讓我們把飯吃了，莫明其妙把車一直駛回了奔子欄，路上下雨又大霧，見到不少落石和小泥石流，都避開了。抵達奔子欄已經是晚上23：00了。住在央魯得吉酒樓（標房50元）（後來的兩天也住在了這）。
地址：德欽縣奔子欄鎮中心靠南電話：0887-8506509
（那的野蘋果特別好吃，我們再後來也買不到）
老雲南同意我們同行，當晚就與阿春阿靜分手了，把之前五天的車費和飯錢結算了。（車費50*5天=250元，飯錢703/6人=117元）。
（連住宿和景區門票、車費及飯錢9/7~13/7共費用659元）（不包括機票）。
（2005-7-14）奔子欄
上午到了郵局買了名信片，寄了一些。（自己蓋的郵戳）
中午收到短信說他們在出西當時遇上了泥石流，有擔擱。
下午去了上網，3元/小時。
看天氣不錯，就在央魯得吉把衣服全給洗了（和那兩小女孩混熟了，免費用了他們洗衣機）。
（2005-7-15）奔子欄——四川得榮
本想坐班車回麗江再玩幾天，但那倆人說今天路會通，就我們的時間去稻城，又要奔子欄閑逛了一天。去了金沙江邊的沙灘。
西當裡17：00左右才通的車，讓我們等吃晚飯，到達奔子欄接我們時已經晚上22：00了。草草吃了晚飯後就出發四川得榮。次日02：10才抵達。
（2005-7-16）得榮——稻城
08：45才從得榮出發，經過香巴拉、馬鞍山（最高處4320M），山上有不少藏民在兜售冬蟲夏草（9~10元一枚，新鮮的），老雲南買了不少（後來回到香格裡拉藥店一看才知道真的是好貨）。到達鄉城已經是下午13：35了（一入四川境內就被“交管”砍了一個月養路費105元，搶錢）。
經過桑堆就進入了稻城（18：00），來的季節不對看不到紅草地。
晚餐在一間有溫泉的地方吃，吃了那兩老雲南釣的魚。
宿陽光酒店（普間30元/床）。
（2005-7-17）稻城——亞丁
早上08：20出發，經過熱馬寺、波瓦山(有點虎跳峽的感覺)、到達亞丁（約兩個半小時山路）（學生票68元）。再駛37KM山路進入景區，午飯後於12：59又開始了徒步。
亞丁有三座神山：仙乃日（觀世音）6032M、央邁勇（文殊）5958M、夏洛多吉（金剛手）5958M。（感受完梅裡雪山的壯觀後就很難再對這三座神山感動了）
上山時正巧碰上不少藏民轉山，據他們說轉完三座神山要三天三夜時間。所以他們都背著不少食物。
山上有不少千年瑪呢堆。上面刻有經文。要以順時針方向轉。
到達洛絨牛場（4986M）已經是16：45了（單程14公裡）。若時間充裕應該在牛場睡一天帳篷，第二天才繼續走五色海、牛奶海，第三天才下山的。但因為就我們的時間也只好就往下趕路了，與阿文（其中一老雲南）鬥快，一口氣衝回停車場時已經18：45了。
當晚宿亞丁（標房100元）。碰見不少參團的廣州人（成都、海螺溝、四姑娘山一路玩過來，9天要5000多元）。
（2005-7-18）返中甸（香格裡拉）
08：55出發，老雲南早上被一廣州靚女誇獎後車速就提起來了，20：50抵達中甸。（早知道每天都誇獎他好了）
退了昆明——廣州的機票（因為兩老雲南的關系只扣了10%）
因為他的關系我們免費住了一晚四星的扎西德勒大酒店，次日還享用了免費的早餐。
（前面費用他們只是像征性的收了300元/人）
（2005-7-19）返廣州
中甸機場不出售機票（這是我們去到機場後才知道的），做了順風車出市中心，在觀光酒店一樓買了回廣州的全票（15：30CZ3418）。
當地買了些手信就趕回來了。
初步估計徒步公裡數約116公裡。
還好一路上也沒有什麼高原反應。買的紅景天也只是在亞丁才吃了兩顆。
總結：
1、行李盡量簡單，實用（防水）（日夜溫差大，要帶耐寒外套）；
2、要作好防曬、保濕，多喝水；
3、要穿專業登山鞋；
4、有些地方沒有條件洗澡，山上的住宿條件也不好，要有思想准備；
5、游玩先緊後松（返程機票最好先別急著訂）；
6、再弄個學生證就更省下少銀兩了（梅裡雪山處查得很嚴）。