在高原上游走，最關心的便是所經之處的海拔，主要是為了調整自己行動的速度來適應環境。經過這幾年的經驗總結下來，以我自己的反應為例，基本上，只要初上高原，到達的頭一天晚上總會睡得不好，失眠，就算睡著了也容易驚醒。3000米以下，比如雲南大理2000、麗江2200、四川丹巴1700、西藏林芝2800，白天的活動基本沒有感覺。3000-4000米，比如四川稻城3750、九寨溝3500上下、日隆鎮（四姑娘山）3160、新都橋3300、黃龍3900、九龍伍須海3600，雲南德欽（梅裡雪山）3300、中甸3300、西藏拉薩3700、日喀則3900、扎達土林3700，新疆克什米爾高原的卡拉庫裡湖3600、剛開始有點氣喘，有點腿軟，頭倒是不痛不脹，呆兩天後比較適應了，但不敢劇烈運動，例如跑步。我算是適應得比較好的，基本沒有感覺。同伴中有人坐在車上，順著盤山公路，一到山頂就開始頭痛，下山就慢慢減輕，非常明顯。4000米以上，西藏那木錯4718、瑪旁雍錯4588、四川理塘4014、新都橋至稻城途中經過的海子山3600－5020，亞丁洛絨牛場4100、五色海4800。走平路完全沒有問題，但一爬坡就氣喘如牛，腿也跟灌了鉛似的，胸悶，心跳加劇。
(洛絨牛場的旅行者帳篷)
5000米以上，我最高也就只到過珠峰大本營5200，行動必需放緩，盡量不負重，不上坡。聽說新藏線上有一個最高的雪山達阪海拔5433米，令人痛不欲生。幸好只是開車經過，盡快下山就好了。從植被目測高原的海拔：一般人都不會花幾千塊錢買一塊具有海拔高度計功能的腕表，畢竟利用率太低。我們這一路都在川西高原上行走，上山下山，走了無數的盤山公路，我自己的經驗總結下來，如果不考慮干熱河谷、暖濕河谷的影響，3500米以下，可見到大片的森林、草甸，植被豐富，3500-4000米，越高，植被越少，樹木也逐漸低矮。4000－4500米，基本只能見到一叢叢的灌木、荊棘、雜草。4500米以上，基本就只能在山坡上看到深色的苔蘚了。高原反應的症狀：最輕微的就是失眠，我自己就屬於這種。然後就是胸悶、頭暈渴睡、頭疼，一般人都會感覺頭暈頭疼，只是程度不同而已。表現在腸胃功能方面，就是缺乏食欲、消化不良（腹脹、惡心、嘔吐、腹瀉）。最嚴重的就是因感冒導致的高原肺水腫、腦水腫，如果不及時治療，那就有生命危險了。所以在高原上，一般都建議盡量不要洗澡，如果非洗澡不可也要注意保暖，嚴防感冒。人家藏民不洗澡也是有科學根據的。高原禁忌：心、肺、腦、肝、腎有明顯的病症，以及患嚴重貧血或高血壓的病人不能上高原。普通人最好參加過體檢再去。正常人在高原上不要劇烈運動，不要飲酒。這次我們六人中兩個看上去最強壯的男同伴，一個是在九龍伍須海徒步爬山四小時過於疲勞，加上缺氧導致抵抗力下降，才會突發闌尾炎；另一個是在長時間浸泡溫泉、大量出汗後又飲酒、吃劇辣的紅油火鍋，結果腹瀉了兩天，奄奄一息。如何防止高原反應：當然還是運動了，長跑、游泳是放之四海皆准的真理。如果對自己身體沒有把握的話，需要提前一周吃紅景天、高原安這些抗高原反應的藥，口服液比片劑吸收得快。我自己從來沒有吃過紅景天，但到達高原的第一天、第二天我會吃一盒西洋參含片，也能很快適應。據說用葡萄糖衝水喝也有效，比紅景天便宜多了。我覺得到了高原，喝藏民的酥油茶對防止高原反應、防止唇裂很有效，就看每個人是否適應酥油的味道了。對於初上高原產生的頭痛之類的高原反應，我不贊成馬上吸氧，一般難受也就第一晚，無論如何要盡量堅持挺過去，第二天睡醒自然就好了。否則一旦吸氧吸上了，就會產生依賴性，後面就更難適應高原。另外對自己身體的適應性也要有信心，不用對高原反應太過緊張。當我們從稻城去龍龍壩的路上，在亞丁綠野停留吃早飯，看見賓館前面停了一輛白色的120救護車，很刺眼，旁邊是兩部漂亮的旅游大巴，車牌是雲P，從麗江開過來的。周圍三三兩兩站了一大群游客，大家沉默著，場面很沉重，一個導游模樣的正在緊張地打手機聯系什麼事情。後來得知，昨天一隊來自香港的旅游團去了洛絨牛場，如果想從牛場再上到五色海、牛奶海，所有跟團的游客是要和旅行社簽生死狀的，所有費用、風險、責任自負，其中有一個女的，四十多歲，簽了協議，和其他幾個人一起上了五色海，也平安回來了。當晚旅行社撤回住在亞丁，今早上，她感覺頭痛，才十分鐘，人就去了。估計是心髒病突發或者腦溢血。不遠處，一個中年婦女淚流滿面，被其他人攙扶著，估計是死者的朋友或者同伴。聽說這個消息，我們的心情也變得很沉重，大家都是游客，能想像這個不幸帶給她家人的巨大的傷痛。
所以，首先要趁年輕，把最艱難的地方先去了，這也是我這幾年馬不停蹄在雲貴川藏高原上奔波的原因。身體的狀態不會取決於你的意志。不可回避的，三十歲過後，各項機能都開始進入衰退。第二，上高原前，不要吝惜體檢的費用，對自己的身體狀態進行正確的科學的評估，再決定要不要上。我從不贊成用付出生命的代價去換取記憶裡的那一片美景。我出發前的體檢，檢查出竇性心率不齊，為此我特意咨詢了專家，專家說我的心率不齊可能是因為前幾天加班睡眠不足或者工作繁忙壓力較大造成的，是屬於偶然的，應該沒有關系，我才放心上了高原。