主要行程線路：上海—昆明—大理—麗江—瀘沽湖—虎跳峽—中甸—德欽—梅裡雨崩—飛來寺—麗江束河—昆明—上海
時間：2005年10月15日~10月30日
出行建議裝備：
衣物：風衣、抓毛絨衣褲、防水褲或運動褲、登山靴、帶上一支筆一本小本、DC或DV常用物品：手電（頭燈）及電池、多功能小刀、水壺、個人洗刷用品、太陽眼鏡。常用藥物、潤唇膏、紅景天（防止高原反應，上海藥店有買叫“諾迪康膠囊 ”醫保卡好買）
備用食物：牛肉干、巧克力、壓縮餅干等食品。雲南也都有買。
D1（10月15日）行程：上海—昆明19：55分FM9455機票4.5折910元，晚上23點到達昆明王家壩機場，入住永平路上金獅大酒店（標間：50元/間）幾點說明：雲南景點學生證均可半票，所以不要忘記帶。上海至昆明的的飛機一日有多班，一般平時均可拿到4.5折的價格，火車至昆明共有二班（K181 16：53發車，K79 15：30發車）。金獅大酒店在永平路22號，離昆明省汽車站即南站5分鐘的步行路程較方便，機場67路永平路下，打車到酒店為12~14元之間，機場叫出租最好出機場出口，到馬路口叫車，可以省2元的出租出機場費。昆明地圖：http://www.9654.com/m/kunming.htmD2（10月16日）行程：昆明—大理古城—周城—洱海
南站8：30分乘昆明—大理（下關）高快（104元/人）6個小時到達下關，站外轉4路公車（1元/人）至大理古城，可在洋人街站頭下車，入住洋人街西端的榆安園0872—2672093，有10元/人，15元/人及60元標間的，包上網和洗衣服。在西門乘公車（3元/人）到達周城，當地白族最大的一個村落，可以看一下當地的集市、古戲台、千年古樹、金花小妹、白族民宅、著名的白族蠟染等。朝東面田間可走至洱海邊，欣賞洱海的湖光山色，回路口攔過路車回古城（3元/人）。逛古城，晚間梅子井酒家FB。
幾點說明：
昆明至大理（下關）的高快從7：30分開始每一個小時一班，准點發車。喜歡榆安園裡的大院子，發呆，看書，麻將的好地方。喜洲的名居保護較好，但考慮到團隊常去的地方，所以選擇了周城，這裡是白族蠟染的主要制作地，比外面便宜不少。乘船逛洱海和上蒼山這裡貓膩很多，所以不推薦大家。古城中主要的飯店小吃都集中在人民路上,推薦著名的再回首米的線，和百年老店梅子井酒家（白族院子裡吃飯）。
大理洋人街地圖：http://bbs.outdoors.com.cn/attachment/33_11434.jpg
D3(10月17日) 行程：三塔—大理古城—麗江
西門坐馬車去三塔（來回2元/人），進三塔倒影公園（4元/人），一潭池水倒影三塔及蒼山浮雲，絕對漂亮，三塔正門看了一下，回古城，逛古城，下午乘車（30元/人）至麗江古城。
幾點說明：
三塔聯票52元/人含倒影公園，單買4元的倒影公園門票，需要你多費口舌與買票阿姨商量（禮貌坦誠的商量），去麗江的汽車票，可以在洋人街金花大酒店旁購買，依維科車型30元/人3個小時到。關於麗江古城的住宿問題，那裡現在已經是一個很商業化的地方了，商鋪、客棧、酒吧比比皆是，人多的和上海的城隍廟差不多，住的地方可以多看看幾間，看自己和那家有緣分了，住宿標間：20~25元/人。要看麗江古城全貌可住萬古樓附近的客棧。如果行程不緊的話，強烈建議去束河古鎮，打車麗江到束河10元，晚上17：30後可以免30元/人的票進入。如果去梅裡雪山的話，玉龍雪山就沒必要去了，聽說那裡騎馬上山很不正規。
麗江地圖：http://file.doyouhike.net/gallery/albumlijiang/_029
D4（10月18日）行程：麗江—瀘沽湖裡格半島
早晨從麗江古城停車場，坐車50元/人，一路幾處風景絕佳，進入瀘沽湖景區71元/人，經觀景台，大落水村，下午3時到裡格半島。
幾點說明：
麗江客棧都有代辦預定去瀘沽湖車票，票價為60元/人，自己去古城停車場可以拿到50元/人的價格或直接打電話與司機聯系：13578361896。如果去裡格島坐車前跟司機確認直接開車到裡格村。大落水村開發的較早，團隊多下榻在此，相對的住宿條件比較完善。裡格村都為自助游者，強烈建議住在半島上，島上有晴天、人間、拉客家（本人住這裡，喜歡能看湖的二樓沙發上發呆）住宿15~20元/人，早餐5元/人，午餐、晚餐10元/人，烤全羊的價格為200元/頭。篝火晚會在裡格村光陰客棧，每晚8點開始10元/人。
瀘沽湖地圖：http://file.doyouhike.net/gallery/albumlijiang/_032
D5（10月19日）行程：瀘沽湖半程徒步
早上8點從裡格半島出發，沿小路到尼塞村—小落水村—大咀村—包車到草海，下午返裡格。
幾點說明：環湖徒步可以看到瀘沽湖最美的風景，從裡格到尼塞可以走小路，其余後面可以沿著公路走，大咀村包車到草海，再返裡格島費用在100~120元。現在瀘沽湖乘豬槽船價格全部統一（無還價余地）草海—大落水村80元/人，至裡格島140元/人，如果是個有愛心人可以在左所（四川瀘沽湖鎮小學看望困難學生）帶點文具給他們。
http://www.hshg.org/bbs/dispbbs.asp?boardID=11&ID=44&page=1
D6（10月20日）行程：瀘沽湖—返麗江
依依不舍地離開了瀘沽湖，這裡是洗淨心靈地聖地。
幾點說明：返麗江的車可以提前一天讓客棧老板聯系確定，回麗江50元/人。
D7（10月21日）行程：麗江—虎跳峽（橋頭—張老師家—中虎跳—TINS’S—HalfWay）
早上8：30分乘古城灣汽車站班車（11元/人），3個小時到橋頭，一為省力，二為逃門票，6人包車80元，到張老師家開始徒步，因為到中虎跳石的路是張老師家修的所以10元/人，回來上去可以走天梯和一線天，到天梯的路是另一家人修的10元/人，走一線天10元+5元。時間的原因選擇了天梯上去,後面的路從TINS’S—HalfWay上坡的路（2個小時），一邊是玉龍雪山，一邊是哈巴雪山，下面是滾滾的金沙江，景色絕美。
幾點說明：
去橋頭的班車，古城灣車站每天就8：30分一班，再轉到客運站是9：00發車，後面的可以乘麗江客運站發往中甸的車（7：00~15：00一小時一班 橋頭下）班車上可以索取徒步虎跳峽的手繪地圖。徒步虎跳峽可以有二種選擇，一個是由上虎跳至下虎跳再乘車返橋頭，二是乘車至張老師家開始徒步，比較省力。包可以寄在橋頭的飯店裡，輕裝徒步（推薦）。徒步一路上注意紅色路標，路上很多的要留意，就不會走錯路。（注意不要在橋頭右手邊竹子編的那家飯店吃飯，價格很貴，可以過橋，在左手邊第一家飯店吃飯，價格公道，大姐人好，免費寄包）。HALF WAY客棧：13988700522（馮德芳）住宿15~20元/人。
虎跳峽地圖：http://file.doyouhike.net/gallery/tigermap/4_G
D8（10月22日）行程：HalfWay—茶馬客棧—28道拐—高路—橋頭—中甸
早上HalfWay出發，一小時到茶馬客棧（平路），茶馬客棧到28道拐（1個小時上坡），28道拐到納西雅閣（2個小時下坡），看到迎面28拐爬上來吃力的人，感覺自己的選擇很正確。納西雅閣休整，走高路回公路至橋頭，攔過路車至中甸20元/人。入住中甸古城裡的滇藏客棧（20元/人）。
幾點說明：
虎跳納西雅閣的老板確實很客氣，價格公道可以的話午飯就在那裡解決，院子裡吃飯就可以看到玉龍雪山（李元：13087422492）。橋頭有直接發往中甸的班車17：00前，所以徒步要控制好時間。後面的就要攔過路車了。中甸縣城內出租5元，本人住古城中的滇藏驛站（0887-8288038）藏式老宅（古城轉經筒旁）。龍行客棧也不錯（0887—8289250），狗日不得入住。中甸地圖：http://www.dreams-travel.com/mzl_yn/yn_zdlj/zdlj_jtmap.aspD9（10月23日）行程：納帕海—松贊林寺—碧塔海—天生橋溫泉今天是包車180元，首先去了納帕海（30元/人）因為最美季節是夏天放水的時候，也不想騎馬所以沒進去，只在外面高出照了照片。然後去了松贊林寺（10元/人）雲南最大的藏傳寺廟，氣派非凡，裡面的喇嘛很友善，敬香，送佛珠免費。午飯後去了碧塔海（30元/人），在棧道上走40分鐘可以看到湖面，四周古樹遮天，秋天那裡是一個五彩斑斕的世界。今天最後的節目是天生橋洗溫泉了，門票（15元/人），溫泉游泳+天然溶洞桑拿+衝淋（50元/人）。晚間回縣城犛牛火鍋FB。
幾點說明：
中甸的景點比較分散所以包車是需要的（司機電話：央宗：0887—8806681，13988748822；拉茸西洛：13988716952；二人均為昌河車180元/天；格茸七林：13087426017面包車150元/天）隔天晚上預約好，當天會來客棧接的。想騎馬可以去納帕海旁的依拉草原，一般司機可以幫忙免掉門票。松贊林寺請還是備一點零錢，拜見活佛供養可以派用處，進入殿宇請左腳進右腳出順時針方向走，對佛像不能有手指。碧塔海分西門和南門，進西門還需要花30元座環保車進景區，所以還是讓司機走南門進，游湖30元/人。本來去之前以為在天生橋可以裸浴，去了才發現還是要買泳褲的，泳褲（20元/條）可以的話還是出來之前帶著吧。遺憾進屬都湖（30元/人）的路在修沒進去，記得那裡也是不要放過的好地方，尤其是秋天。
D10（10月24日）行程：中甸—德欽—西當溫泉
早晨在中甸客運站乘8：20分到德欽的班車(34元/人)，途中在奔子攔吃飯，司機大哥人很好停金沙江第一彎和白馬雪山，至今還記得在看到白馬雪山時候，整車上興奮大叫的情形，第一次看到這麼美麗的雪山，可能一輩子也忘記不了。14：50分到德欽縣城在橋頭換15點發車到西當的班車（13元/人），經飛來寺，瀾滄江梅裡大峽谷，途中買梅裡雪山風景區的門票（60元+3元/人）2個小時到西當，每人加7元司機幫忙開到溫泉，入住溫泉客棧（20元/人）。
幾點說明：
中甸—德欽班車時間（7:20 8:20 9:20 12:00）如果要趕15:00去西當班車，一定要乘7:20 8:20那二班車。包車德欽梅裡一線是300元/天（昌河車）250元/天（面包車）。包車的記得別放過奔子攔旁的東林竹寺。班車記得客氣跟司機打聲招呼，一般金沙江第一彎和白馬雪山和德欽梅裡觀景台都肯停一下的。省錢原則去德欽包車的必要不大。去西當溫泉的班車不停在客運站裡，提前跟中甸司機說好，司機會在德欽縣城橋頭停車的（去西當村和明永村的都是15：00橋頭發車），你過去轉乘就好。班車只到西當村到溫泉還要加錢大約是7元/人。到飛來寺可以乘這二班車，也可以拼面包車（5元/人）。溫泉客棧的最大好處就是溫泉隨便你淋浴了，反正取之不盡啊！梅裡風景區主要就是雨崩（世外桃源）和明永冰川（最近距離看卡瓦博格峰），玩遍全部時間的話最起碼要5天的時間，第一天溫泉到雨崩；第二天雨崩到神瀑（有太陽的情況上午到神瀑可以看到彩虹）；第三天雨崩到大本營冰湖；第四天雨崩到溫泉包車到明永，第五天游明永冰川，晚返飛來寺。本人因為時間的原因去雨崩了所以放棄了明永。溫泉客棧電話：13988755279
雨崩地圖：http://file.doyouhike.net/gallery/meilimap/_055
D11（10月25日）行程：西當溫泉—那宗拉埡口—雨崩—神瀑今天開始就要開始自虐了，選擇了徒步進雨崩，按山路一步步前行，到那宗拉埡口前全部是上坡，到了埡口休整一番，進雨崩村全部是下坡了，雨崩村分上雨崩和下雨崩,入住上下雨崩村之間的徒步者之家。午飯後徒步至神瀑，第一次看到了冰川和雪山離了很近，順時針繞神瀑三圈祈福，晚7點回客棧，星空無比漂亮。幾點說明：如果騎馬進雨崩可以讓溫泉老板隔天提前聯系好，費用是明碼標價公式的無還價余地，馬匹是根據馬幫抽簽決定的。徒步不忘在溫泉客棧找一根登山竹棍，溫泉到雨崩徒步時間是5個小時，（防止迷路竅門，根據有馬糞的路走，每過大約300米有村民包干衛生的廢物竹簍），雨崩到神瀑徒步來回6個小時。過了那宗拉埡口後手機沒有信號。住宿客棧：上雨崩的阿茸老師家0887-8411189。 雨崩上村村長家 0887-8411053徒步者之家（上下雨崩村之間）08878411173，13988705799 上雨崩梅裡雪山客棧0887-8411081 或0887-8411122，雨崩下村的神瀑客棧，08878411082 雨崩下村農布兄弟客棧 0887-841105住宿費用在20~25元/人，個人推薦：徒步者之家（床單一人一換，因為不在村子裡所以被跳蚤騷擾的概率很小）進雨崩一定要多帶巧克力和牛肉干徒步消耗大，手電和電池也要隨身帶好，村裡自發電，停電是常有的事。請大家自覺保護雨崩的環境，把垃圾和廢電池帶出來。D12（10月26日）行程：雨崩—大本營—冰湖9點出發往上雨崩村方向進山，比起進神瀑的路，進大本營的路就差很多了，道路比較泥濘，到達大本營3個小時，在往前1個小時就是冰湖了，整個就是一個冰雪的世界了，恰恰遇到了一次不大不小的雪崩，與冰川最親密接觸，下午6點返回客棧。幾點說明：去大本營帶好補充食物，午餐要自行解決的。徒步到大本營+休整+冰湖來回需要大約9~10個小時。騎馬可以到大本營，進冰湖需要徒步。嘗嘗冰湖這裡的干淨的雪很甜很好吃。D13（10月27日）行程：雨崩—西當溫泉—飛來寺9點多告別了雨崩村，原路徒步回溫泉，正好碰到回德欽的面包車20元/人，到飛來寺，入住扎西德吉客棧20元/人，逛飛來寺（免費），點小的酥油燈（2元/個）。因為聽說當天有狗日在遺憾沒有看到日落，卡瓦格博峰被烏雲壓著。幾點說明：西當溫泉的班車只有早上8點的一班，運氣好可以遇到拉客過來的司機，回飛來寺和德欽均為20元/人。沒有的話讓溫泉客棧老板聯系，到飛來寺100元/車，到德欽130~150元/車。看梅裡雪山全景，如果當天有狗日在十有八九是沒希望看到的，狗日多次想征服卡瓦格博峰均以失敗告終。藏民心中的神山啊！飛來寺客棧很多，住宿不用擔心。D14（10月28日）行程：飛來寺—德欽—麗江束河古鎮2005年10月28日難忘的一天，昨天還是烏雲覆蓋的梅裡雪山，今早是萬裡無雲，聽客棧老板說，這樣的情況10月裡只出現過一次，虔誠的不由自主的向卡瓦格博拜了三下，欣賞了日照金山的壯觀景像。8：45分攔車回德欽客運站乘9：30分的班車（31元/人）回中甸轉15：20發往麗江的班車（27元/人），7點到達麗江，攔出租10元，到束河古鎮，入住仁裡路一束麥客棧15元/人。幾點說明：關於看梅裡的雪山的季節，最好的在10月中旬以後的秋冬季節。飛來寺回德欽可以攔面包車5元/人，回中甸的班車的時間是（7：30 8：30 9：30 12：00）11：30分有一班德欽到下關的班車，途中到麗江。中甸—麗江的班車下午的有（13：20 14：00 14：40 15：20 16：10）束河古鎮分新城和老城，老城的客棧均分布在仁裡路上，可以自己看一下，好多客棧的院子都很有特色。束河古鎮地圖：http://www.ljshuhe.com/index/ditu.htmD15（10月29日）行程：麗江—昆明在束河古鎮裡好好的發呆呆，曬太陽，接近尾聲的旅程不免多了點思緒，下午束河返麗江古城，拿回返昆明的臥鋪票（119元/人）。最後逛了一圈，19：00麗江客運站乘臥鋪返昆明幾點說明：感覺束河真的要比麗江古城安靜好多，在束河老四方街可以嘗嘗當地的小吃。19：00和20：00麗江客運站發往昆明的班車有很多。票子可以在麗江客運站買也可以在麗江古城中的旅游咨詢服務中心（玉河廣場新義街口）。D16（10月30日）行程：昆明—麗江凌晨5點到達昆明客運西站，攔車（18元）到來的時候的金獅酒店補覺，下午去了翠湖公園（免費），可惜季節不對，沒有看到紅嘴鷗，出來逛了昆明市中心的老街，暴吃了當地特色的小吃，看了金雞碧馬坊，晚餐吃了當地的老字號的米線，也算是跟雲南告個別了，晚上乘19：15分FM9454回上海。幾點說明：昆明到上海飛機平時可以拿到3.5折~4折的價格（本人在上海出票的），昆明機票代理點也很多。翠湖紅嘴鷗每年的11月中旬來到春城。昆明的老街一定要抓緊逛一下看看了，已經在拆遷中了，小商品和小吃很多，具體位置在光華街景星街周圍。著名的花市在尚義街上。關上滇菌王一條街，有時間也不要錯過，靠近機場，出租司機都知道。扎西德勒，希望能給要去那的朋友提供一點信息幫助吧！需要什麼幫助歡迎發信給我zstony33@hotmail.com相關照片連接：http://www.ctrip.com/community/picupload/list.asp?pc=all&type=-1&key=zstony
(梅裡雪山全景)
(白馬雪山)
(日照金山)
(金沙江第一彎)