第1天：25日早上8：14從重慶乘火車到西昌次日凌晨5.03到達（20小時左右）。硬臥250元。 或晚9點成都火車站集合，乘當晚21點55分的5611（成都—西昌）次列車前往西昌
第2天：乘早上7點的汽車到木裡（約180公裡，票價80元）木裡縣城住宿。雙人間15元/人。同時稍作休整，適應高原氣候。
第3天：木裡—嘟嚕村（租車150元/人）。住宿嘟嚕村，聯系馬幫50元/每天/每匹。（露營或住藏民家）
第4天：從嘟嚕沿白水河而上，穿越莽莽的原始森林，到嘎洛。一路風光旖旎，山澗瀑布、森林風光為主。滿措是山谷平展地，有石牛柵一間，至此開始走出森林，雪山漸漸可見，夏郎多吉神峰也可見了。（露營）
第5天：從嘎洛出發，同為海拔5958米高的夏郎多吉和央邁勇神山雪峰、湖泊、漂流、草場構成美麗的原始風光。此地6月和7月漫山開遍野杜鵑花，我們去時可能還能看到。翻過雜巴拉5000米高的埡口後，景色變得蒼涼壯觀。可以欣賞千年冰河、巨蟒吐水。到新果牛場的曲紐阿措姆。（露營）
第6天：從曲紐阿措姆到呷獨牛場，位於央邁勇西面。途中的神奇黑湖，遠看像一塊黑玉，在湖畔大聲叫喊，馬上飄來烏雲，傾下冰雹。珍珠海的兩側是央邁勇和仙乃日（海拔6032米）（露營）
第7天：呷獨牛場至洛絨牛場（露營）。
經過三座品字形排開的神山，令人有如置身於夢景之中。在雪山埡口時，近在咫尺的央邁勇和仙乃日兩座神山露出了神秘的面容。翻越第一個埡口後，進入一個美麗的高原湖泊——蛇湖。三座雪山環繞著這個藍得讓人心醉的高原湖泊，坐在岸邊讓心與自然對話，四周雪山沉寂，那種感覺在紛繁的都市是無法體味的。
當越過重重困難，從蛇湖的埡口越過經幡飄揚的地區，抵達五色海（海拔4800米）附近的山埡口時，山下的牛奶海聖潔而蔚藍，可以看到神山美麗的倒影。此三個海子同屬高山小湖泊，均在仙乃日的南、北坡。
經牛奶海下來可以到達亞丁自然保護區的洛絨牛場，這是一片寬闊的河谷衝積平地，牛馬正在自由地吃著草，山嶺上的紅沙樹和楊樹正以一種驚人的紅色彰顯著美麗。洛絨牛場（海拔3800米）經衝古寺（海拔3900米），可以到亞丁村隆龍壩，途中觀瑜珈聖湖日升措、央邁勇峰古冰川、現代冰川，冰蝕湖泊，朝拜聖湖卓瑪拉措、天秤山，
08：30出發徒步從絡絨牛場——五色海，中午大約到了五色海，稍作休息。再往前走
第8天： 洛絨牛場—五色海－埡口4700m－卡斯牛棚(請向導，宿牛棚)
，沿著山間小路繼續前行，到了埡口，左側是央邁勇，右側是仙乃日，中間散落著大小不一的瑪尼堆，瑪尼堆上的經幡挺立在大風中，此處海拔4681米。越過埡口，轉而向下往西北方向前行。這條路是當地藏民圍繞仙乃日神山小傳經的部分（繞著神山轉一次相當於念一億遍嘛呢經文的公德）此地是典型的U型冰川谷地形，小路位於山谷。在天黑前趕到“卡斯牛棚”。這個地方屬於卡斯村範圍，可在牛棚裡住宿。牛棚十分簡單，就是在平地上搭起的小石屋而已。
第9天 卡斯牛棚－地獄谷底－卡斯村
今天的路程就是穿越卡斯地獄谷底（卡斯溝：“佛教典籍中提到的世界八大寒谷之一的地獄谷，是人類肉身由凡界到天堂的必經之路。神山在望，穿越18層地獄，你便到了天界，念青貢嘎日松貢布”），雖然卡斯地獄谷被描述的陰森恐怖，但實際上一路風景秀美，應該稱“為天堂谷”才對。這天需要穿越叢林、跨過溪流、翻過山崗、淌過小河，最後到到達卡斯村。晚上宿卡斯村。
第10天 卡斯村—俄初山頂－日瓦－稻城
卡斯村，一個只有27戶人家的小村子，真的是桃源啊。第二天坐車4個小時返回稻城。中途經過俄初山頂。調整休息，並為第二天行程作准備。
提示：
木裡到亞丁的徒步穿越起點是水洛鄉的都洛村，終點是衝古寺。路線有兩條：短線四天，長線五至六天。兩條線路的前三天路程都是一樣的：
第一天走水洛河谷，經過金礦到呷洛牛場，第二天穿越原始森林，經過神仙洞，翻過第一個埡口，到達夏諾多吉東坡的一個牛場，第三天沿著夏諾多吉的南坡爬升，翻過埡卡(4970米)到達央馬勇的南坡，在一個巨型神龕樣的岩窩中露營。
無論長線短線，第四天是最辛苦也是最危險的一天。
短線繞著央馬勇行走，從它的西坡翻過一個海拔四千多米的埡口，到達亞丁的牛奶海，再走出山谷到衝古寺；長線沿央馬勇南坡山谷往西走到盡頭，翻過海拔5030米的埡口再折向北，一直走到仙乃日的西坡下的奴蘇錯湖露營，第五天翻過西坡的埡口，下山就到衝古寺了。長線其實是藏民大轉山的路線，按順時針方向繞三座神山轉，這是黃教傳統的轉經方式。這條路線就是1928年6月洛克第一次穿越時所走的。走長線的體力消耗較大，但能看到最美的海子和雪山(仙乃日和它腳下的奴蘇錯湖，還有第五天經過的一個小海子，以及一片美麗的紅草灘)，運氣好的還能采到雪蓮呢。