1 路線：西寧一青海湖一日月山一塔爾寺一貴德一阿尼瑪卿山一大武一甘德一達瑪莉—班瑪一白玉寺一妖女湖—朗依寺一阿壩一米亞羅一理縣一桃坪羌寨一汶川一都江堰一成都—上海
主要景點景區：日月山系古代從內地赴西藏的大道咽喉，唐蕃的一道分界線，亦是入海水系和內陸河流的分水嶺； 中國最大最美的鹹水湖；中國第一個核武器研制基地金銀灘；藏傳佛教格魯派創始人宗喀巴的誕生地，以“藝術三絕聞名的”塔爾寺；翻越拉脊山抵達經五彩谷，十幾公裡長的，由丹霞地貌形成的雄奇壯麗，抵達“青海小江南”貴德縣；黃河沿岸的拉加寺是果洛州最大的寺院，當年拉加版的經書，聞名於世。軍功溝中森林與丹霞地貌組成雄奇的風光。安多第一神山瑪卿崗日；查郎寺，天葬台，考察參觀了格爾薩獅王宮；班瑪縣被譽為果洛“小江南”，氣候宜人，風景秀麗，瑪可河流域茂密的原始森林和獨特的碉樓式民居及佛教寺院建築；白玉寺系四川省白玉縣白玉大寺子寺。年寶玉則有360個大小冰川湖泊, 旅游資源極為豐富,品質高，綜合性強。賞紅原大草原風光。鷓鴣山雄姿、途觀米亞羅峽谷風光、參觀保存最為完整的羌寨—桃坪羌寨。桃坪羌寨是世界上保存最完整的羌族建築文化藝術“活化石”，至今仍然保持著原始古樸的羌寨風情。寨內聳立兩座九層石塊壘砌的碉樓，與對岸山峰上的烽火台遙遙相望。
行程安排：
第一天（8/26）：抵達西寧。 住：西寧
第二、三天（8/27，8/28）：西寧一青海湖 住青海湖邊
飲食推薦：手抓羊肉、犛牛酸奶、面片、黃釀皮、各種烤肉。推薦餐館：沙力海
西寧/宿青海湖邊（大家可以上網查推薦或者由司機推薦）、游塔爾寺、青海湖、茶卡鹽湖
日月山位於青海省湟源縣城西南40公裡處，屬於祁連山脈，平均海撥3500米，系古代從內地赴西藏的大道咽喉，唐蕃的一道分界線，亦是入海水系和內陸河流的分水嶺，因唐文成公文進藏和親在此棄轎換馬而聞名。
碧波浩瀚、鳥翼如雲的青海湖，在被譽為“世界屋脊”的青藏高原東北部，位於青海東北部的大通山、日月山、青海南山之間，湖面海拔3195米，面積達4583平方公裡，繞湖一周共約360公裡，為我國最大的鹹水湖。古稱西湖。青海湖蒙語叫“庫諾爾”，藏語叫“錯溫布”，也就是“青色的湖”的意思。
中國第一個核武器研制基地金銀灘，當年分為甲、乙兩區就是今年的青海湖北岸的西海鎮和海晏縣城。青海湖畔的留下了許多核武器研制的遺跡。
青海湖風景名勝區以高原湖泊為主體，兼有草原、雪山、沙漠等景觀。湖中有海心山、三塊石、鳥島、海西山、沙島五個形態各異的島嶼，山巒疊翠，景觀獨特。
塔爾寺位於青海省湟中縣魯沙爾鎮西南隅，是西北地區佛教活動的中心。寺院最盛時有殿堂八百多間，占地達1000畝，不但是我國六大寺院之一塔爾寺內的酥油花、壁畫和堆繡，被稱為“塔爾寺三絕”，有很高的藝術價值。
第四天（8/29日）：青海湖一貴德（200公裡左右）住：貴德縣
翻越拉脊山抵達經五彩谷，十幾公裡長的，由丹霞地貌形成的雄奇壯麗，抵達“青海小江南”貴德，貴德以“天下黃河貴德清”黃河風光。
第五天（8/30）貴德--阿尼瑪卿山一大武（瑪沁） 住：大武縣 （301 公裡）
位於黑土山下黃河沿岸的拉加寺是果洛州最大的寺院，當年拉加版的經書，聞名於世。軍功溝中森林與丹霞地貌組成雄奇的風光。
出大武鎮，可以至東傾溝遠眺阿尼瑪卿山（可惜我們沒有去呃），在地圖上稱為瑪卿崗日或積石山，屬昆侖山系。當地藏族人民“神山”，主峰海拔6282米，東南橫長14公裡，寬約4公裡，終年積雪。晴日遠遠眺望，碧空萬裡，雪峰突立，宛若水晶玉石雕塑的一般，光潔晶瑩，珠光寶氣，十分壯觀神奇。阿尼瑪卿周圍山腳下，是水草盛遼闊牧場，泉水交錯，溪流蜿蜒，灌溉著無數稱為“梅朵塘”的鮮花灘，片片灘上，花團錦繡，香氣撲鼻。
第六天（8/31）：大武一甘德一達日 住：班瑪縣或久治縣。（312公裡）
班瑪縣被譽為果洛“小江南”，氣候宜人，風景秀麗，瑪可河流域茂密的原始森林和獨特的碉樓式民居及佛教寺院建築，優美的田園景色及紅軍溝等革命歷史遺跡。
第七天（9/1日）：班瑪一妖女湖 住：久治縣 (217 公裡)
仙女湖又名“年寶冰川湖”（藏語“西木措湖”，乃“仙女湖”之意）。在年寶主峰的北側，湖泊由大湖和小湖兩湖構成，面積約 17 平方公裡。由巨大冰川的剖蝕作用形成的冰川湖，湖泊如鏡。每日晨昏濃霧圍繞，蒙蒙細雨，湖面變幻莫測，以其“神奇”之勢難以言狀而著名於世，深受當地藏族人民贊譽崇拜的一座神山和神秘的“宮殿”。藏族人民將馬瑙、寶石、銀幣和哈達拋灑在湖中，祈求吉祥如意，幸福安康，帶去美好的祝福。湖中有各種魚類、水獺、鳥類等。
妖女湖由兩湖構成，在年寶主峰的南側，面積約 12 平方公裡，湖水碧波如鱗，湖面微風吹拂。湖泊四周有繁茂的灌木林，在秋季紅透了天. 月牙湖形如月牙，故名月牙湖，湖泊面積約 8 平方公裡，湖水湛藍，湖泊四周為灌木和沼澤，很少有人踏至而入，湖面上白水鴨、斑頭雁、黃鴨和各種鳥類星羅棋布，點綴在湖中，生機盎然。日尕瑪措湖，屬典型的冰川湖泊，面積約 10平方公裡，湖泊秀麗清美，雲從湖泊南端山中緩緩伸出，彌漫在整個湖面和山嶺之中，猶如進入仙境般，當雲霧漸漸散去，山體倒影在碧藍如鏡的湖面上，秀美如畫。
第八、九天（9/2，9/3日）：久治一阿壩一唐克一若爾蓋一花湖住：紅原，花湖或唐克 （307公裡）
宿：瑪嶺央宗賓館：標間：80元（打折後）唐克條件最好的賓館
晴天的花湖非常美，從門口到湖邊還有2公裡，木棧道一直延伸到湖邊，湖面藍天白雲的倒影靜的出奇，可以騎馬往返20元。若爾蓋的街道很整齊，可以吃到久違的地道川菜。飽餐之後上路，到唐克的路很好走，傍晚前就可以到達，安排好住處後可以去看九曲黃河第一灣的落日，八月一般是7:30之後日落。
在今天，去花湖是因為鮮為人知而衿貴起來的時髦中的一種。
亙古不變的小木亭子，長長的棧道，大片的湖水，大片的天空，水天之間糾纏的雲彩，從花湖回來的照片永遠是這樣簡單的組合。
卻永遠讓人一見傾心。別無選擇。
簡單，安靜，卻讓人燃燒，這就是花湖，妖嬈的花湖。
愛上花湖的人都是不可救藥的神秘主義者，他們心思恍惚，神游物外。從來說不清個中滋味，卻無時無刻不在期待著一親芳澤。
從年保至門堂公路40公裡段，風光奇麗，沿途的黑河水有很大的落差，滔滔流向黃河，沿岸牛羊馬成群，膘肥體壯，點綴在草原上。五顏六色的帳蓬使得自然風景錦上添花。
繼續前行，已進入四川省阿壩縣境內，抵達久治縣城。觀天外隕石堆，有碩大的天外隕石堆積點綴在草原、山間和河流之間，據當地民間傳說來自天外巨石。從何而來，對於許多人來說是個謎。
第十天（9/4日）：唐克一米亞羅一桃坪羌寨 （343公裡）住：桃坪羌寨賞紅原大草原風光。鷓鴣山雄姿、途觀米亞羅峽谷風光、參觀保存最為完整的羌寨——桃坪羌寨。桃坪羌寨是世界上保存最完整的羌族建築文化藝術“活化石”，至今仍然保持著原始古樸的羌寨風情。寨內聳立兩座九層石塊壘砌的碉樓，與對岸山峰上的烽火台遙遙相望。經理縣古爾溝，觀賞雜谷腦河峽谷風光。沿岷江下行，經汶川抵達成都流亭機場。
第十一天（9/5日）桃坪羌寨一汶川一都江堰一成都 流亭機場 （200公裡）
二 功略
行：
1 ） 火車出發
A）直接到西寧，時間較長車次始發站出發站出發
時間目的站到達
時間終點站歷時硬座軟座硬臥
下鋪軟臥
下鋪K376/K377上海上海08:16西寧18:38西寧34小時22分鐘 257411452720B）到蘭州轉大巴或省際火車，節約時間，還可以去蘭州常蘭州拉面車次始發站出發站出發
時間目的站到達
時間終點站歷時硬座軟座硬臥
下鋪軟臥
下鋪K376/K377上海上海08:16蘭州14:19西寧30小時3分鐘 242383423671T116/T117上海上海16:43蘭州16:29蘭州23小時46分鐘 242383423671T52/T53上海上海20:38蘭州20:25烏魯木齊23小時47分鐘 2423834236712） 飛機
A） 上海直飛西寧 1820（最多打八折）+160
B） 上海—西安1260（至少打五折）+160
西安—西寧650（ 至少打六折）+110
如果選擇早上飛西安，晚上飛西寧，還可以到西安市裡走一圈，而且機票打的折扣更多，比方案A 便宜300
多哩！
3） 包車：我們選的西寧穿山甲越野俱樂部門的豐田4500越野車，10天共8800
老板 張永 0971-824678213909717379www.tourwest-cn.com
車上還配有氧氣，還買強制保險，很周到的，但需要路線事先談好，最好畫了圖後在把詳細路線寫下來，
否則，多走路要算油錢的，我們這次就上了一次當，電話中談得很愉快，結果只看了張手工地圖，
就簽了合同，誰知老板畫了個青海湖，但讓司機只帶我們繞湖走了1/4。電話與他爭論，他說畫了個青海湖供
我們參考！畢竟是商人！
總體評價：老板大致很講信用，行程如寫在紙上，可以避免許多爭論。最後司機少450元油錢，我們借
給司機，老板第二天就把錢打到我們信用卡上。
開車司機張士棟：13897286611
很直爽的人，一路上帶我們去了許多不收門票的景點，還替我們討價還價，很不錯，推薦
參考費用: 6人日期金額費用功略8月26日7700包車費用十天426.98超市采購食品西寧300住,兩間三人房8月27日480塔爾寺門票,80/人西海鎮112午飯午餐吃青海湖鰉鯉,味道那個鮮哦,嘖嘖,據說一年才長一兩.60元三條小魚,約一斤多440西海賓館（二星）如果到青海湖游玩以及到原子城游玩最好住這裡,不錯，很干淨，可以談不要早飯的價格，每人便宜10元，我們打折後110/標間90晚飯"川渝人家”，我們一行七人，點了一桌豐盛的菜肴，小炒黃蘑菇和上湯奶白菜堪稱經典好吃。結帳時居然僅僅只需要80幾元。強烈推薦一下！16早飯在鎮上打聽一下,十字路口有家餐廳,供應稀飯,包子,油條,豆漿,茶雞蛋,在西部, 能吃到這樣的早餐,簡直幸福終點站,除了豆漿太淡,其他的太好吃了。提示：從那以後，我們在青海沒有吃過豆制品，因為那裡人們不喜豆制品。呵呵，想做和尚也難8月28日貴德縣110午飯一般般450住溫泉賓館（二星）賓館不錯，但溫泉游泳池不值推薦，水太冷，稀釋的溫泉140晚飯在貴德能吃到土雞，可我們吃到的是公雞，用青海的方法燒，有點像干鍋。如果到得早的話，可以選上一只雞，看著店小二拔毛，下湯，然後去看黃河日落，燉三四個小時後會餐，那個美哦！8月29日18.1早飯大武鎮49午飯300住大武賓館（二星）這是我們到過的很差的二星賓館，你還可以談要發票的價格與不要發票的價格。但是，住宿的可以洗桑拿，那個桑拿房還可以。86晚飯不作評價，但是這裡地勢很高，邊上就是巴顏珂拉山山系（遠處黃河發源於此），所以最好點面條，否則，會吃到夾生飯建議:如果驢友時間充分,可以乘車三個小時去至東傾溝遠眺阿尼瑪卿山(藏傳佛教八大神山哦!)8月30日14.5早飯班瑪鎮88午餐470蓮花賓館（二星）這又是我們到過的很差的二星賓館，優惠價是一口價沒得談，我們住的還是新樓，老樓就可想而知了。可能這裡最靠近年寶玉則風景區。晚山在鎮上廣場中有自發的鍋莊舞，那天沒有月亮，為了省電，鎮上沒有路燈，只有一台錄音機，但老老少少還是跳的開開心心，看來，幸福就是一種心裡的感受。據說，那天跳鍋莊中有活佛的女兒，可惜，一片黑，什麼都看不清。為何我們會知道，因為我們的司機師傅晚上去拜見活佛。81晚飯22方便面賓館買的，價格挺公道的。3.5元/盒8月31日年寶玉則門票(80/人)阿壩縣800騎馬100元/匹，100元一個導游兼馬夫，我們6人請了兩個導游，這是我們騎過的最合算的馬，共5個小時，游了仙女湖與妖女湖。注意：路徒遙遠，走路是很累滴，路上有許多灌木從，走路難度很大，最好騎馬，帶足水與食物，到了仙女湖與妖女湖中間的草原野餐與睡覺，像神仙一樣。我們在那裡還看到修煉的喇嘛，司機說其中有一個是活佛，修煉好去處啊！實際上只要一個馬夫就可以了，省掉100 大洋，我們請的另一個馬夫，走到一半人影都不見，我們中有不會騎馬的，騎到一半，遇到馬兒不聽話，嗷嗷之叫，但最終還是靠自己解決。看來，求人不如求馬，關系很重要。最後，我們都能自己騎馬，這次出來，這次出來鍛煉了隊伍,也湧現出新人，呵呵！400阿壩縣招待所（二星）賓館名字忘了，不過，只要說阿壩縣招待所，阿壩的地球人都知道24洗澡賓館鍋爐壞了，我們就去公共澡堂洗了，也算一種經歷吧！80晚飯9月1日那天不用提了， 車壞了， 所以我們出發後又回去了。阿壩縣9月2日14早飯唐克縣32水果68午飯58晚飯140花湖門票(20/人)140唐克門票(20/人)480瑪裡央宗賓館電話： 0837-2282099,老板手機：13990439888,13778477988唐克是個小地方， 瑪裡央宗賓館標間是景房，120元/間（標價180元）窗外有一望無際的草原,如果多住兩天，標間不錯的，否則，就選不要風景的房間（面對馬路），還可以省些錢。9月3日100午飯桃坪270溫泉(45/人)古爾溝的溫泉真是名不虛傳啊，當地最好的是神峰賓館（三星），有室外包廂，室內游泳池，室外泳池。但是淡季要6點開放，而且要把水灌滿，至少需要2-3個小時。我們洗的是林業賓館，近水樓台，45元/人，1點多就放水，3點就可以洗咯。這裡的旅游旺季是深秋，離紅葉風景區米亞羅才30公裡，成都半天的車程就到達，所以非成都的朋友們，千萬不要在深秋周六，周日去趕熱鬧了，否則，你們肯定會趕上通貨膨脹的年代，切記，切記！100羌寨門票(25/人)330住(45/人加啤酒,可樂)9月4日20礦泉水都江堰150午飯45茶700賓館290晚飯最後,祝願兄弟姐妹們游玩時能用得上!