時間：10月14日到28日
路線：成都 —— 日隆 (四姑娘山) —— 丹巴 —— 康定—— 稻城 —— 亞丁 —— 中甸 —— 昆明
方式：飛機加班車
海拔：成都 —— 日隆（3160米） —— 丹巴（1800米）—— 康定 —— 稻城（海拔3740米）—— 亞丁 衝古寺（海拔4000米）—— 落戎牛場（海拔4180米）—— 五色海(4800) —— 中甸 —— 昆明
參考乘車時間：成都 ——12H（修路加堵車） —— 日隆 —— 1H —— 小金 —— 2H —— 丹巴 —— 4H—— 康定 ——12H —— 稻城 ——3H —— 日瓦(亞丁龍龍壩) —— 3H—— 稻城 ——12H —— 中甸 —— 10H —— 昆明
很多人走這條線都是包車的，所以我在看別人的功略時有點擔心乘車問題，後來自已走下來覺得單身搭班車基本上還是可行的，只是不太適合行程太緊的游客，還要注意找同伴，如果湊滿三四個人，司機覺得能賺到油錢，一般都願意立刻走。
10月下旬，這條線秋色迷人，層林盡染，天氣晴好。缺點是因為修路，乘車的時間比較長，沿途風景類似，游程後期有點審美疲勞。我沒有去梅裡，因為時間不夠去雨崩和尼汝了。
本人體力情況：女，25－30之間，平時坐辦公室，從不鍛煉。有一定自助游和一兩天內的徒步經驗。體力一般，還算能吃些小苦。無高原反應，連續爬上坡是比較吃力。
花費：除來回機票，在當地共花費2，300元左右。吃住比較便宜，主要是交通和門票。
裝備：
關於睡袋：沿途均有方便的住宿，如果不是計劃露營，不用帶帳篷和睡袋。有輕微潔癖的話，可以帶個輕薄的睡袋或者旅行毯。
關於鞋子：需要爬山，但都有路，有防水徒步鞋等的專業裝備最好。沒有的話，一般旅游鞋也湊合，碰到路滑，溪流時要小心。如果是高手，穿皮鞋都可以健步如飛。
出門前我也一直在考慮買專業的鞋，但是一來價格比較高，二來這種鞋子比較重，怕穿不慣，反而不方便。後來穿著一百多的旅游鞋走下來也沒什麼。鞋子沾了不少泥，也不用心疼。
10月14日 杭州——成都
行：14：50川航飛機從杭州飛上海，攜程定的電子票，信用卡出票，拿身份證直接機場登機，5折，加稅950。杭州出發比上海出發折扣更多些。
303路機場大巴可以到成都市內。
成都公交車http://www.dreams-travel.com/sc/busstop/index.htm
如果乘川航飛機，5折以上機票可以免費送到二環以內目的地。只要到盼盼塑像下找黃色小面包即可。
住：索瑪花028-86113500，成都中南大街81號，錦江飯店後門。30元/床，公共衛生間，可洗澡。不要被子，25元。衛生條件尚可，管理人員態度還好，但整個旅館的感覺更像招待所，不太像青年旅舍。位置在市中心，離新南門汽車站挺近，茶店子汽車站比較遠，但有直達公交車。
玩：逛錦裡，吃小吃。乘1路公交車到武候祠站下。去時1元，回來過了10點，2元。本來還擔心找不到這條街，結果入口都是旅行社的車，人山人海。仿古街，紅燈籠，感覺一般，如果幾個朋友泡泡吧，可能還行。
穿：T恤衫，外套
10月15日 成都
行：乘82路到茶店子汽車站買16日去日隆的票，只能買到小金，66元。
新南門汽車站 電話:028-85433609。成都市臨江路57號http://www.xinnanmen.com/index.htm
茶店子車站 028-87506610市郊二環路
吃：早飯在旅館附近的小店裡吃鍋魁和綠豆粥， 3.5元。鍋魁其實就是饅頭三明治，中間可以夾蔬菜，肉等任何小菜，自己選，價格不同。中飯在春熙路一家店裡吃米線之類的，10元，有名的店裡人比較多，所以沒進去。晚飯朋友在皇城老媽請吃火鍋，有川劇變臉等表演，但音響不好，影響聊天。
住：索瑪花
玩：武候祠，草堂，從前都去過。路過青陽宮，門票5元，喝茶的套票好像是15元。有記者證，免票。院內身穿中裝的導游不少，講關於生肖，五行，歷史，建築的故事，真真假假，可以跟著聽聽。繞到人少的院子裡，碰到一個閑著的道士，聊了半個多鐘頭。裡面還有吃飯喝茶的地方，素食，有點像食堂飯菜，價格不貴。
春熙路基本和上海南京路步行街一摸一樣。晚上朋友開車去寬巷子，挖得一塌糊塗，沒法進。又去了琴台路，新的仿古街，也沒什麼可看的。
10月16日 成都——日隆
行：早上打車到茶店子，28元。本來7點，7點半都有車，因為人數不夠，兩輛合一輛。大巴滿員，有不少游客。兩個當天來買票的人因為沒有位置只能坐在發動機旁邊。路差，不時碰到施工，還有車禍，整整走了一天。據說等路修好，只要5個小時。
住：大自然旅舍，兩人間，40元。單人包房，25元。帶獨立衛生間，可洗澡，電熱毯，電熱水器，不包飯。日隆就是一條街，不是旺季的話，下車現看房間現侃價也可以。家庭旅館條件和價格都差不多，回頭客和熟人介紹會便宜一點。
吃：茶店子車站有餐廳提供早餐。日隆可以吃到米飯和炒菜，但飯不是用高壓鍋燒得，海拔緣故不好吃。一般素菜5元，葷菜10元，有菌子的15元，量還可以。
青稞做的馕（2元）酥油茶（1元/碗,人多可以買一壺，5元）很好吃，馕可以帶進溝裡做干糧。烤串串10元12串。
在到日隆鎮之前路過的觀景台有人賣各種干果，味道還好，但我後來過敏，身上出現發癢的紅腫塊，懷疑是吃那些造成的。
店裡有賣犛牛肉干，散裝的很便宜，但又聽說本地的犛牛肉只夠本地人自己吃，那些都是外地進的。可以確定的本地的特產是沙棘飲料和果珍。
玩：路過臥龍時，遠遠的可以看到大熊貓。想看國寶的話，車上不要睡覺。我們到日隆時正是日落時分，所以在貓鼻梁下車，看了日落才打電話讓旅店老板開車來接。晚上逛了一下店，又去酒吧坐了一會兒。剛上高原，不敢喝酒，姜煮可樂，20元。有旅行社搞篝火晚會，但不對外人開放。
穿：白天兩件套頭衫加衝鋒衣，晚上可以穿羽絨服。
10月17日 長坪溝
行：頭天晚上逛街時有人拉逃票的生意。講好回來後給錢，送到喇嘛寺，回來在那裡接。長坪溝門票70元，車費40元（到喇嘛寺），學生證，老人證，軍官證可以優惠。逃票的話給司機50元/人。幫助逃票的人都是當地人，所以管理者抓到也不敢重罰，只是補票了之。我們采取人車分過的方式，人從賓館翻牆進入景區，然後上車到喇嘛寺。中間會路過一個查票點，但沒有人。據說和我們同一天逃票的，有30幾個人被抓了，不過逃票失敗也就不用給司機錢了。
騎馬根據距離來收費，全程騎馬可以先買最便宜的馬票，再與馬夫討價還價剩下的路費。我們從喇嘛寺爬到紅石陣，拍照游玩，花了4個小時。然後騎馬到草甸，再走到水打壩，玩了1個鐘頭左右。馬夫在草甸等我們，再騎馬下山，花了2個鐘頭。總共150元，應該算不貴。半路再找馬不能保證能有，特別是人多的時候。
我覺得一半騎馬，一半走路比較好。因為馬上不能自由拍照停留，而全程走路又太疲勞。上山騎馬還是下山騎馬則各有利弊。上山騎馬比較省體力，因為回來走路是下坡。不過一般人去時興致勃勃，每個景色都想拍下來，而下山時則歸心似箭。所以上山走路可以玩得更充分一點，回來時也有點累了，正好騎馬。
騎馬有時會很顛，要注意包裡敞開放的東西。我的水壺就掉了，後來旅途中都沒有熱水喝，慘！
棧道目前只修到枯樹灘，之後的路被馬踩得有些泥濘。但人絕對可以走，而且我看到有高手走完後鞋子一點沒有髒。在喇嘛寺（5元）和枯樹灘（10元）都有套鞋租。但是沒有配套的鞋墊和襪子，穿起來像光腳踩在地上，時間長很不舒服。因為要走幾個小時，感覺還是穿自己的旅游鞋或徒步鞋好些。
非旺季時，爬山的游客不多，且沿路沒有指示牌。單身游客最好找個伴，免得一個人爬山時疲勞無聊。
吃：每個景點都有小賣部出售方便面等食品，價格當然越高越貴。自己也可以帶干糧進去。
穿：雖然可以穿羽絨服，但徒步後會熱，最好還是穿分層的衣服，便於增減。如果騎馬的話要多穿一點，不然很快手腳冰冷。
玩：總的來說，長坪溝風景不錯，很有原始森林的感覺。
10月18日 雙橋溝
行：日隆到雙橋溝小巴，5元/人。
雙橋溝也有人做逃票生意，但因為只有一條大路，所以很難不被抓。除非你想全程走路，但足足有30多公裡。門票80，觀光車80。路上很個景點都有管理員拿著報話機描述上下游客的人數，特征。在半路登車的游客要查票。
吃：景點上有人賣烤串串和羊肉湯。
穿：走路不多，可以穿羽絨服。
玩：基本是大路，沿途下車看景拍照，有幾個景點有不長的棧道。不是很有意思，但體力上比較輕松。最裡面的紅衫林景點還不錯，地勢開闊，雪山壯美。
關於登山：去之前就知道大姑娘和二姑娘山游人可以登頂，心裡也癢癢的。到了之後發現很多當地人和游客都不把登大姑娘山當回兒事，好像隨便誰玩著就可以登。而且很多向導是個人行為，沒有受過專業培訓。我反而有點發怵。這麼麻痹，不是太危險了嗎？如果想登山，還是要在裝備和體力上做好准備，對自己的情況要有理性的估計。還有找個可靠的向導。
10月19日 丹巴
行：日隆——小金 15元 小金——丹巴 20元
因為有四個人，所以幾乎都是上車就開了。不是包車，路上免不了載別的客人。當地人通常很樂意做免費導游，有問題可以問個夠，這時候往往是打聽下一站住宿，乘車價格的絕佳時機。
到丹巴，如果時間還早，應該先去看梭坡碉樓，晚上再到藏寨住，第二天可以早起搭車。搭車一定要趕早不趕晚，特別在不是旺季時候。
丹巴——甲居 5元 可以打電話讓旅館老板來接，一則可以減免車費，二來可以幫助逃票。
住：甲居藏寨 兩棵樹 曾明富 0836－8807199 13568685278 旱廁，不能洗澡。40/人，包吃。兩棵樹去年才開始做旅館生意，床位不多，牆和門上的裝飾比較簡單。房子是老房子，很有味道。因為沒能力接待旅游團，所以比較安靜，更適合背包客。
甲居藏寨比較早做生意的人家現在都在擴大經營，比如拉姆三姐妹（13568289025，13990466726，13518443502，13541467262）。她們做旅游團生意比較多。房子是新造的，房間很多，不過有點像宿舍，不太像藏房了。晚上常常會有篝火晚會，烤全羊什麼的，別家客人也可以去參加。我們在寨子裡亂轉時還去了另一家，主人叫寶生（13518443529，13684498350，0836－8807188），也在造新屋，有標准間，可以洗澡，還辟出院子用於篝火晚會。他的房子畫的非常漂亮豪華。請人畫房子是很貴的，沒有做旅游生意時很多房子只是簡單的裝飾，並沒有現在那麼富麗堂皇。從某種程度來講，旅游促進了藏寨的傳統文化的傳承。民間畫師們有更多錢賺，是不是去學的人也更多了呢？
穿：早晚比較涼，兩件套頭衫加衝鋒衣，中午太陽大，T恤加薄外套。
吃：包餐，以素菜為主，味道不錯。寨子裡的梨和蘋果，和主人說一聲可以隨便摘，我們還帶走了20多個。
玩：甲居門票30元/人，記者證可免。中路和梭坡的門票，記者證也可以免。據當地人說，中路的男子很帥，可惜沒有去看。甲居有山路可以逃票，最多走半小時左右。
很多人說甲居太商業了，不過我覺得甲居還是很美，值得住一晚。（或者說藏寨值得住一晚，因為其他附近的藏寨應該也是一樣美的。）寨子裡處處是鮮花，果樹，掩映著顏色艷麗的藏房。蘋果，梨子因為運費太高，沒人采摘，都爛在地上。據說沒有搞旅游時，這裡的人也吃穿不愁，只是現金很少。有時去的地方雖然自然景色很美，可當地人生活條件太艱難，讓人心情復雜。比較起來，甲居真讓人有世外桃源的感覺。關於商業化，見仁見智吧。
10月20日 丹巴——康定
行：本來計劃搭車去八美，塔公，新都橋，再去稻城。早上先去看了碉樓，再回頭搭車時一直找不到同伴。等生意的司機很多，可湊不夠乘客，油錢都不夠。等了兩個小時，只好買了下午去康定的班車票，43元。去康定的中巴，司機嚴重超載，前排一個座位上竟然坐兩個人，還是陌生的一男一女。乘客都超好脾氣，任由司機安排。
住：康定汽車站附近的招待所。50元/標間，為趕車方便。房間很舊。
玩：幾乎是浪費的一天，這就是單身搭車要付出的代價了。為打發時間，在丹巴城裡逛商店，買了經幡（7元）和過神山時撒的彩紙（5毛一疊）。和店主聊了很久。民族商店比單純的旅游紀念品商店有意思。在另一個能說會道的店主攛掇下，買了圍巾（35元），後來到中甸後看到更多選擇，價格也差不多。丹巴姑娘的頭飾，20到30元左右。
碰到很多來乞討的喇嘛，手拿寺廟失火照片，據當地人說是假的。
10月21日 康定——稻城
行：早上6：15分的車，125元，12個小時。理論上發三輛車，但因為人少，所以發了一輛大巴，一輛中巴，基本滿員。我的票買的晚，在中巴上。如果在新都橋等搭車，因為滿員可能會搭不上。晚上6點多到稻城正是日落時分，有精神的話，可以先到河邊拍照，再找旅館。
住：同福客棧，0836－5728667，5728300，13568694801，亞卓街1號，在十字路口。http://www.inoat.com/ 三人間，30/床，很干淨，公共洗手間，可洗澡。一層樓的洗手間只能容納一個人，人多時候不方便。
吃：主街上的老鴨火鍋。鍋底要60多，味道還可以，人多時不錯。
穿：羽絨服加衝鋒衣，帽子，手套
10月22日 稻城——亞丁龍龍壩
行：與其他游客拼車，40/人。只要湊夠人，車和司機有的是，晚上我們在街上走，就收了一堆名片。不過要注意車況，我們的車竟然開了4個小時，只好安慰自己安全第一。
去衝古寺和牛場的路比較寬，不難走。行李太重，或者為了節約體力上五色海和牛奶海的，可以騎馬。非旺季時，馬多游客少，所以有人私自拉生意。門口管理很嚴，不買馬票，最好走一段，再找馬。如果需要馬夫在景點等，要事先講好，錢最後付。
住：絡絨牛場基本不讓住，衝古寺可以。好像不准隨便露營。當然這也是為了游客安全。
吃：帶了泡面，火腿腸，榨菜，巧克力，牛肉干，蘋果等等。在衝古寺要泡面的熱水，竟然還收了5元。
玩：亞丁門票150元，記者證半票80元。其他三證也有優惠。去珍珠海，來回徒步1個小時左右，只要走過一個大上坡就輕松了。海子周圍很美，黃色，紅色的樹，綠色的海子，白色的雪山，藍色的天空，還有各色的經幡，照片直接可以上雜志。爬山時攝影設備還是清減些好。
穿：羽絨服加衝鋒衣，帽子，手套。做好下雨或雪的准備。
10月23日 亞丁——稻城
行：早上在絡絨牛場看了日照金山後，9點出發，大約12點半左右到牛奶海和五色海。兩個海子離的不遠，只要翻過一個小山包。逗留1個小時左右下山，下午3點返回牛場，3點半開始下山，6點下到龍龍壩。全程徒步，下山時走的較快。龍龍壩到稻城拼車，100元/3人，3個小時。司機開的很快，精神卻不太集中，當時我有點擔心。可能的話，還是不要走夜路，彎道太多，路況又差。
住：同福客棧
吃：牛場亞丁管理委員會或者牛棚的帳篷裡可以烤火，討點熱水和酥油茶也行。晚上在稻城又去老鴨火鍋腐敗了一次。
玩：來之前怕自己會失望，但完全被征服。去海子的路上風景美極了。樹林的顏色和四姑娘山一樣瑰麗，但比前者視野更好。明明是繞著央邁勇走，卻覺得像是要走進雪山裡一樣。從來沒有離雪山這麼近的感覺。四周的風景讓人強烈地感到和天地融為一體。在五色海能看到四座雪峰連在一起，在雪山環抱中躺著曬太陽，吃蘋果，很爽。山路很窄，騎馬有點危險，很多路段還是要下馬走路的。
比較疲勞的一天。如果不趕時間，可以多住一晚，風景太美了。
10月24日 稻城
行：稻城到茹布查卡溫泉，20元/車
住：同福客棧
玩：休養生息的一天。睡懶覺，洗衣服，泡溫泉（10元/單人間）
10月25日 稻城——中甸
行：汽車站每天下午1點開始賣票，最好提前1天買。132元。大巴車，幾乎全是游客。如果人少，也可能是中巴。司機超強，一個人開12個小時。路上有游人想搭車，因為滿員，未果。
中甸汽車站打車去古城6元
住：青稞，20元/床，0887－8232100，13988726016，13809682899， 香格裡拉古城北門街76號。其他都還好，店主也不錯，只是木房子太不隔音，晚上隔壁講話就像是在你的房間裡一樣。
玩：古城幾乎就是按著麗江的樣板修的。吃，住，玩，購樣樣齊全。
一位漂亮的大理妹妹說古城裡的商家大都是大理人。另外讓大家不要買銀飾，因為那麼便宜的價格都是假的。通常先賣那種閃閃亮的，時間長了氧化了再改成古舊的那種賣。
古城中的廣場上有人跳舞。我本來以為是純商業行為，一打聽，原來都是本地人在自娛自樂。政府是為了提高古城人氣，老百姓就當成社區活動了。舞步都很溜，舞姿就千姿百態。大伯，大媽，爺爺，奶奶跳得比年輕人還歡。
穿：羽絨服
10月26 中甸——松贊林寺
行：3路車到底。1元。
住：青稞
玩：因為審美疲勞，沒有去碧塔海等地，只去了松贊林寺。往正門的左邊走十幾步路的斷牆還在。正殿門口有查票窗口，但並不盤查。
壁畫很精美，跟著別人的導游聽了不少故事。
在斷牆進去的第一個殿裡，我還沒反應過來，就有個年老的喇嘛倒聖水在我手心裡讓我喝，之後當然要捐錢。他問我是否在讀書，不知道是不是讀書就不用捐了。不過我老實回答了，也只好捐了。他還問別的客人要不要點酥油燈，也是要錢的。可是後來我問別的喇嘛卻說只要自己拿酥油來，點燈並不要錢。其他熱鬧的殿裡也有年老的喇嘛坐著，據說可以祈福，開光什麼的，不過並沒有強求。
如果喜歡和喇嘛聊天，不妨走到比較僻靜的殿裡。年輕的喇嘛有很喜歡聊天的，漢話也講的不錯。我去坐了好久，還喝了酥油茶，吃了奶渣和籽耙。他們用的手機都是彩屏的，可壁紙是佛像，鈴聲也是佛經，不知道是哪裡下載的呢？
10月27日 中甸－昆明
行：打車從古城去汽車站，6元。頭天買的票，9：00 特快，193元，10個小時。如果乘晚上的臥鋪車會便宜些，要14個小時左右。我本來想白天可以再看看麗江，大理的風景，重溫美好的回憶，但車上風景一般。車停在昆明的汽車西站。
住：附近有三四家招待所，我住了一家軍隊的，60元/標間。房間很差，熱水還行。
穿：車上一路脫，在昆明只要穿T恤加衝鋒衣就好了。
10月28日 昆明——上海
行：打車去機場，25元，半個小時。
因為沒有及時出票，只好買11：00的全價票，2050，吐血啊。一直以為不是假期機票不會緊張，又怕自己改變行程，最後只好買個教訓了。