D1 上海到西寧
搭乘終點站在靜安寺的機場二線到浦東機場 （票價19元）。我們的航班是晚上的19.50上海到西寧的 （票價1960）
從西寧坐機場大巴到康樂新村下。西寧的機場很小，只有一個領取行李的轉台。我們去的時候因為是旺季，火車站附近都住滿了。所以打的到桑珠青年旅社。（白天可以從火車站坐32/33路到冷庫站下）桑珠的三人間是40元/人/床位。其實個人覺得，這個航班不是太好。到的時候是凌晨，住宿已經算一天了。
D2 西寧1日游兼休整。
早上8.00左右坐33路到火車站聯系包車。今天的重點是塔爾寺和東關清真寺。距離火車站兩站路的南門汽車站有taxi招攬去塔爾寺的生意的，滿4 人就走了。6元/人。
在塔爾寺吃的早飯 炮仗面5.00 味道不咋地。塔爾寺的門票現在要80元，走馬觀花走一圈要2.5個小時。
下午，在寺廟門口和別人拼了一部小面的到建銀賓館的南門附近，還是6元。
在那邊坐1路車到東稍門下，去東關大清真寺。那邊下午13.00做禮拜，有很多的人會來，那時非回族人不能進入大殿。午餐就在附近吃的川菜。沸騰魚、涼皮、油麥菜、家常豆腐 54元/3人。
在清真寺附近有賣桃子的，超好吃；但是那邊的葫蘆梨就不怎麼樣了。
坐2路回南門，再坐33路回青年旅館。怕去西藏的路上沒什麼吃，買了康師傅的蛋糕，最後還是背回了上海。浪費阿。另外，西寧的酸奶，一般般，奶味不是很足。
晚上接到早上的回族司機電話，他把我們倒賣給了一個撒拉族的司機。所以回族的司機感覺不好。但天還是我們住宿費40元/床位。
D3 西寧到格爾木
其實第二天下午我們可以去青海湖的。但是為了不讓自己過度疲勞，我們還是選擇今天出發。早上7.00，天有點陰。中午時分到達青海湖。午餐花了22元，我們點了一品茄子（超贊）、花卷、魚香肉絲、西紅柿炒蛋。路上我們背了一箱水扔車裡，公路上喝。
下午我們繞道了青海湖的後面，本想逃掉門票的，但是NND, 不是正宗的大門口，還要收我們7元/人,才能讓我們到湖邊。
由於天氣不是很好，青海湖也不是很漂亮，我們沒有待很久。然後就邊走邊拍，到了晚上九點半才到格爾木的市中心。晚飯是在“重慶小炒”裡解決的。在五一路上的建銀賓館門口的廣場上喝到了超好喝的酸奶，也就2元。是個回族的大媽經營的小攤。晚上就宿建銀賓館了55元/人。
晚上還發生一件不好的事情，那個撒拉族的司機又把我們賣了，這次賣給了漢族的司機。另外我們得知，不管是什麼司機，到了格爾木後，都武警招待所和一個叫趙武的老大打招呼。所以如果要走青藏線的人，不用一次性保全的，還是西寧包到格爾木，格爾木包到拉薩比較好。
D4 格爾木到那曲
早上還是7.30出發，在西大灘吃的牛肉面 9元，然後經過不凍泉，可可西裡到達了五道梁。事實上，從這天開始，一直到拉薩，一路上都沒什麼好吃的東西。令人鬼哭狼嚎的五道梁沒有整到我們，倒是後面的風火口撂倒了我們。頭疼，不舒服，惡心。本想吃個蘋果壓一下的，結果全吐出來了，還有早上的面條殘渣。不過吐完，覺得人舒服多了。但是還不太能多動。到了沱沱河，就隨便撳了兩張照片以茲留念。本想在沱沱河兵站過夜的計劃也取消了，直奔那曲了。
中午在沱沱河吃的午飯，三個人的狀態都不是太好，點一個雞蛋湯，還是甜的。要20元/碗。我們還要了一盒葡萄糖6元/盒。然後翻過了唐古拉山口。
下午16.40分我們的轎車沒油了，要命的是離加油站還有200米，Yilala和她老公兩個人還下車幫司機推車，在海拔4200米的地方跑步。
晚上還是21.30到了那曲。大家一致同意狀態不佳更要腐敗一點。住在祁連山賓館的2F。剛下車還沒什麼，一爬樓，就犯惡心了。結果衝到房間又吐了。大家的狀態也不是特別好，晚飯沒吃就睡了。賓館那天後來正巧停水停電，結果我們澡也沒洗。那天晚上都沒怎麼睡好。我是兩小時醒一次。
D5 那曲到拉薩
早上九點半出發的。 早飯是在賓館對面的川味小飯館吃的。吃早飯前，因為還不是很舒服，想吃藥，又不能空著肚子，就吞了兩塊巧克力，然後吃藥。結果三分鐘又全吐光了。還是在吃了熱騰騰的包子後，人才舒服點，自此，三餐決不馬虎，到點就吃。吃完出發去納木措。
中午在那木措不到一點的地方，找了家川味館點了青椒肉絲和砂鍋土豆。呵呵，因為yilala不怎麼愛吃葷菜，他老公受不了牛羊肉的膻味，所以，一路上我們吃的都是川菜館。納木措的門票是80元/張。
納木措真的非常漂亮，特別實在有太陽的日子，盡管遠處的雪山看不大見了。但是從我整個行程的500多張照片裡還是納木措的風景照拍得最漂亮。小山是一定要爬的，雖然比較累。我們沒有環島，時間不夠，但是環島的話可以看見那木措的那個碑。湖邊有很多商販，還有馬夫極力讓你騎馬。環島一周要20元。
晚上20.30到拉薩的市區，我們住東措青年旅館，60元/床位。韓式6人間，所以韓式就是把床鋪墊在地上，不過有個獨立的洗澡間。沒有的話就是50元。東措條件不錯，床啊，牆壁啊，挑高的房梁阿。都是白的，看上去干淨舒服。從拉薩的郊區堆龍德慶到拉薩的老城區，要開1個小時左右。
至此青藏線結束， 我們的費用是4500/車，轎車。估計這個價格應該還可以低一點的，不然我們不會被賣了三次。
D6 拉薩修整一天
早飯市區24H的玉包子吃的，一個肉包，一個菜包，還有一碗玉米粥。菜包的餡是青菜粉條，味道不錯。肉包子不咋地，另外那邊的粥的式樣很多。然後去布宮，拍照片。還有龍王潭拍倒影。
午餐在著名的雪域餐廳吃尼泊爾餐。
我們點了土豆餅，香蕉酸奶汁，甜茶，奶渣蒜蓉面包，蒜蓉餅和什錦色拉。共111元。其實雪域出名的是他家的酸奶蛋糕，像蛋塔一樣，上面覆著酸奶，三元/片
中午去八郎學旅館買了個別人的二手50L大背包。經常有人會在旅館的留言板上貼紙條賣東西。八郎學的樓梯很陡且窄，房間內的光線也一般，但是走廊特別是向著院子的采光很好。然後去旅行社包了部車去珠峰，東措附近的天友交通旅行社還不錯,價格比較合理，5500/5天 4500。司機是個叫晉美的大男生。
傍晚去郵局賣了5張名信片。然後在超市賣了個太空杯，8元，但是質量不好，珠峰之旅走完就壞了。
晚上我們在布達拉風情吃的，餐廳裝修得很有特色，蘿蔔羊肉湯超贊的。
賽康百貨門前有個賣酸奶的，生意很好。去的人一定要嘗嘗哦。
D7 從今天開始出發去珠峰
早上7.30分出發到定日。早飯在玉包子解決。上午就到了羊卓雍措。浪卡子在修路，所以只能看見一部分的湖，但已經是夠美麗的了。午飯是在日喀則鎮上找了個小店吃的。58元/三人路上就不停的趕路。一路上到處封路，只能走偏道，就是田裡的路，那個塵土飛揚阿。下午在16.00多到了拉孜的農民旅館，晉美說前面封路，要到7點才能走。在那裡遇見了，會紡織又愛唱歌的藏族小姑娘。晚飯是面條炒飯之類的45元/三人。
六點半左右我們又上路了，一路爬山涉水，（因為公路封路，必須要走淺灘的石子路），在晚上九點左右到了定日，買了去珠峰的門票200元/人。然後在珠峰家庭旅館投的宿，50元/房間，有熱水。一開始，我怕加重我的感冒，沒有洗澡，半夜怎麼也睡不好，還是洗個澡後睡得比較香甜。
當天花了，287元。當天還有個小插曲，我們看到有人在舉行水葬，正在衛桑，可是我竟然蠢到問司機他們是不是在野炊。T_T.
D8 定日到珠峰
早上九點多出發的，先翻了一座山，一路上都是之字形的盤山路。山頂有一個石台，刻有喜馬拉雅山脈的4大峰，石台前面就是拿4座峰。中午13.00左右就到了珠峰。住宿在絨布寺招待所。80元/間是比較貴的房間，但是從窗口望出去就是珠穆朗瑪峰，所以也就上了。在這裡沒什麼可以吃的，而且我也高反的厲害，不想吃。就喝了點面條湯。
下午在招待所門口找了一輛馬車，屁顛屁顛的上大本營去了。一路上看到了岩羊和旱獺。顛到半山坡的時候，突然下了一陣冰雹。搞得我和Yilala兩個人狼狽不堪，又濕又冷。幸虧等到了山頂的大本營的時候，就停了，但是有點雲擋在了珠峰的主峰上。在大本營的郵局，呵呵，賊小，而且，郵局的工作人員常常外出找人搓麻去了，所以不怎麼方便。價格也賊貴。靠，市裡一張一元的明信片，這邊就要三十一。蓋個珠峰的郵戳5元。爬了一個小土包，等著雲散去看珠峰的全貌。結果等了3個多小時，直到5點我們還是沒有看到。下面的馬車在催我們回去。我們只能惋惜的離開了大本營。在那邊喝碗奶茶也要5元。而且是紅茶加奶粉衝出來的，超級不劃算。
我不是很舒服，所以很早就回房間，反正我們房間正對著珠峰。Yilala和她老公兩個人繼續在絨布寺玩兼拍照。晚上8點多，拍了幾張珠峰的照片後就睡覺了。晚上沒有水洗澡，所以睡得不是很好。
今天三餐加住宿還有58元的馬車，一共才花了170元。
D9 珠峰到江孜
早上八點半，直到等不到日照金山了，我們就下了絨布寺，先到前天投的珠峰農民家庭旅館喝粥，吃早飯。然後往回趕，下午5點在日喀則參觀了扎什倫布寺，正趕上寺裡做法事。多逗留了一會，然後繼續驅車去了江孜。晚上住在江孜。住宿33元，
當天住宿，加三餐還有55元的扎寺門票一共138元。
D10 江孜到亞東再到江孜
這天我們最省，因為美麗的多慶措是不要錢的。風景隨便拍。不過，天氣不算太好，雲層壓得很低。我們還趕上了帕裡鎮的油菜花海。亞東是個多水的地方，可能由於剛剛開發，所以商業的感覺不好，就像個小鄉鎮。回來的路上，晉美說，實際上真正抗英的地方不在我們通常以為的宗山城堡，而是在亞東這裡。下午回來再次路過多慶措，雲散開了，可以看見湖邊連綿的雪山。雖然那是屬於布丹的地方，但是湖水印襯著雪山，布丹那邊天晴，我們這邊烏雲密布，這種景觀還是非常難得的。不免又多撳了兩張。
這天，我總共才花了86元，其中34元是住宿錢，中飯吃得比較奢侈，因為難走的行程都結束了。
D11 江孜到拉薩
早上起來，吃過紅油抄手後逛了宗山城堡，不過沒有爬到頂，在半山腰，有個收費處，門票要30元，就去看個古炮台，我們覺得不劃算。然後步行去了白居寺40元。上午就這樣結束了。在附近隨便吃了點午飯。下午看到了以前是農奴園的帕拉莊園30元就啟程回拉薩了。最喜歡帕拉莊園裡的日光室。
晚上還是住東措的青年旅社，還是韓室，但是是公共浴室，所以50元。放下東西後，去了對面的肥姐便餐再度腐敗了一把。吃完後，我決定獨自去看看拉薩晚上的布宮。在街上攔了輛三輪車5元到布宮，然後等布宮亮燈。廣場上大後天的雪頓節的舞台已經搭好。九點，布宮准時亮燈。個人覺得不怎麼好看，就是幾個白色的太陽燈打在牆壁上。
然後臨時碰到個女孩子，兩個人都想去八墎街轉轉。我們搭三輪車到了八墎街上，然後步行到了雪域那裡，買了那個女孩子推薦的酸奶蛋糕。才三元/塊。然後再去瑪吉阿米，我點了瑪生，她點了酸奶。然後我們在那裡做了兩個小時，分享相互的照片。瑪生就是奶渣加酥油加青稞做成的甜點，個人覺得想加了酥油的綠豆糕，我還蠻能接受的。
和那個女孩子分手後，我又來到岡拉梅多。這家酒吧屋子裝修的比較有風格。老板娘是北京人。
這天花了200元。
D12 拉薩
早上預訂了拉薩的門票300元。早餐是酸辣粉和油條4.5。然後去大昭寺。據說大昭寺的12歲釋迦牟尼等身像只有在上午開放。大昭寺的香火真得很旺，門口磕頭的人也比較多。我們為了能親手摸摸釋迦牟尼像，只能隨藏人排隊，差不多要一個半小時後才能挪動到釋迦牟尼的跟前。大昭寺門票70元。下午就在八墎街上閑逛。晚上，我來到據說正宗藏餐的—阿羅倉餐廳。點了一份羊血腸20元。你可以從布宮廣場拉三輪車到朵梅北路3元。味道淡淡的，不是很好吃，沒有吃很多，所以沒吃飽。又打的10元/三人到新城區北京東路人法對面的清香園去吃蘭州拉面，這個倒是很好吃，湯是真正用蘿蔔燉牛肉燉出來的，而不像上海的燙是用調味料兌出來的。面條才5元。
拉薩真得比較貴，花了我512.5元。
D13 雪頓節
早上4點半起床，做門口的小巴到哲蚌寺所在的山下2元。然後坐大巴上山5元。再爬一段到山頂。沒多久就下雨了，雖然雨不是很大。可是我褲子都濕了，人冷的直發抖。哲蚌寺門票57元。我們從7點一直等到10點，曬佛典禮才姍姍開始。我沒有待很久，滿山遍野的人，所以我去哲蚌寺溜了一圈，然後步行下山。途中嘗了他們藏面，還有炸土豆。都不是很貴。走到山下，聽說交通管制，要步行一公裡才有公交。在混亂中，我們沒有上去色拉寺的車（當天有很多車下午都去色拉寺），我們搭了回東措的公交車。午飯在肥姐吃的砂鍋粉條6元。然後去隔壁的背包客喝酸奶。牛肉餅吃不下了，就沒吃到，好可惜。下午三點去了布宮。我還特意看看了傳說中的廁所有什麼特別的。味道還是一樣的臭，一樣的髒。
晚飯就是路邊小店的藏面和牛奶4元
這天花了150元
D14 林芝兩日游
實在找不到足夠的人數去林芝，所以報了團。也好，看看西藏的旅游團是怎麼樣的。
400元/兩天。早上打的去布宮側門的旅游集散地上車，4元。
經過了珠峰的鍛煉，途經一個5000米拉山口，沒什麼反映。
路上經過了松贊干布出生地的一個村子，裡面好玩的似乎很多，但是旅游團嘛，肯定不會讓你斤去玩的。所以只能等下次了。
一路上和亞東一樣，一路有水相伴，不同的是林芝得水是湖綠色的，很罕見。而且水勢很大。
午餐在中流砥柱附近吃的，我們加了一份藏香豬16元/人。路上有個太昭古城，貌似很好玩的。
下午5點到了著名的巴松措。可惜天氣不好，所以也沒怎麼拍照。然後去了巨柏園。宿林芝
這天花了420元。
D15 林芝到拉薩
晚上七點左右到的拉薩。晚餐在東措旁的韓國燒烤吃的便飯30元/人。
當天晚上為了體驗拉薩的青年旅館的不同味道，住到了吉日。40元/床。
睡用下來感覺不好，晚上十點後就沒有熱水，然後屋子很昏暗，又臨街，所以很吵。 浴室和廁所離宿舍比較遠。
D16 山南一日
今天早上5點起床，5點半到八墎街上的班車點做去桑耶的車。通常需要提前一天訂票的。說是說5點辦發車，但實際上，車到了六點才開。
一路上顛簸個不停，在10點的時候我們到了山南的桑耶寺。車子發動了，我才發現身上除了45元，一分錢都沒有多帶。40元付了車錢後就什麼都沒了。幸虧在車上認識了一個熱心的帥哥，帶我免費逛了桑耶寺（後來才知道他逃票的），還幫我付了回來的車錢，並請我吃了晚飯。本來想看看青樸的修行地的，但是當天來回肯定是不可能的。除非你自己包車，而且不怕顛得要死。下午兩點多從桑耶寺回來，回來的時候去順道去，雍布拉康和昌珠寺。兩個寺廟的門票都賊貴，70元。所以我們都沒有進去，最後一個寺廟是扎塘寺，這個寺廟是免錢的。在每個寺廟停留三十分鐘，即便如此到了拉薩也要晚上九點了。
總體來說今天是不幸中的大幸，在桑耶寺還親眼看到了打夯（夯房頂的儀式）。打夯時的歌曲非常好聽。還特意派了DV。
D17 拉薩到四川到上海。
總計花費10,334元。
注意事項：
1.個人覺得最佳時間是：九月初到九月中旬之前來西藏是旺季中的淡季。
2. 晚上有條件洗熱水澡就一定要洗，不要太擔心感冒。我一路感冒著上珠峰回上海。
3. 林芝三天比兩天值。
(塔爾寺的阿媽)
(羌塘草原)
(美麗的納木措)