江南行注意事項：（查詢資料）出外旅游難免會腰酸背痛，一起來做做旅途操放松一下吧！ 旅途操對於消除疲勞頗有效果，做法如下：
1．頸部伸展坐姿，雙手抱頭，兩肘內頰夾，稍用力下壓使頸部前屈，然後頸部用力盡量後仰，做8次，每次靜止1至2秒。
2．肩部伸展坐姿，十指交叉上舉，掌心朝上，然後由慢到快用力後振10次 。
3．胸背伸展坐姿，兩臂屈肘前平舉含胸低頭，然後兩臂向側後平行伸展，抬頭挺胸，做10次。
4．體側伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上舉，上體稍側屈，手臂用力向側上方伸展5次，然後換另側做，每次靜止1到2秒。
5．腰腹伸展坐姿，兩手抱頭，體前屈，然後上體後仰，肘關節外展，盡量把身體伸直，保持3至秒，慢速做5次。
6．腿部伸展坐姿，雙腿屈膝置於胸前，然後兩腿同時伸直，腳尖前伸，做10次，每次靜止1到2秒。
此外，快步走路也是消除疲勞的妙方。正確的方式是一定要快步走，而且要持續15到20分鐘，這樣才能平衡全身肌肉、幫助大腦運動，進而達到消除疲勞的目的。
游走防起腳泡
外出旅游，腳泡的發生比較常見，它會影響旅游的順利進程，而且處理不當還會引起感染。預防腳泡的發生必須注意：
一．鞋襪要合適，鞋子不宜過大或過小，最好穿半新的膠鞋或布鞋，女同志不要穿高跟硬底皮鞋，鞋墊要平整，襪子無破損、無皺褶，鞋內進沙應及時清除，要保持鞋襪干燥。
二．徒步游覽應循序漸進，先近後遠，腳步要均勻，落地要穩，不可時快時慢。
三．臨睡前要用熱水燙腳，以促進局部血液循環，對足掌部位應用手按摩。
若發生腳泡，首先用熱水燙腳5到10鐘，然後用碘酒或酒精對腳泡局部消毒，再用消毒的針刺破腳泡，使泡內液體流出。另外切忌剪去泡皮，以防感染
第一站：南京
住宿主選：1）新街口住宿 兩室一廳,6/6F,55/寬帶/磁卡鎖/淋浴房/空調2台/冰箱/熱水器/洗衣機/有線電視/VCD):距地鐵出口5分鐘，周邊有金鷹國際購物中心，大洋百貨,中央商場等;(1-2人出租一室一廳一廚一衛)110-130元/天,(3-4人出租二室一廳一廚一衛)150-170元/天,空調費另算，寬帶免費。 咨詢熱線：李小姐 025-51677721 13401921250
入住手續：1.預付一天房租費; 2.到達後證件登記，付清房租及500元押金,中午12點為天數計算臨界點. 游玩安排D2：明孝陵－中山陵－靈谷寺—玄武湖-夫子廟
新街口乘9路車到中山陵站下，游覽鐘山風景區，明孝陵包括中山陵、藏經樓、靈谷寺、無梁殿、靈谷塔、石像路、中山植物園；、
晚上游夫子廟秦淮風光帶
注：中山陵----
交通：公交9路、游1路、游2、游3路可到達。
電話：025-84446111 開放時間：6：30－18:30
門票：40元，離休干部免費，1.3米以下兒童免費。音樂台門票5元。
明孝陵----- 位置：位於鐘山南麓獨龍阜玩珠峰下。交通：乘游2、3路、20路車可達。
電話：025-84431991 開放時間：6：30－18:30 門票：80元（包括明孝陵、梅花山、紅樓藝文苑三個景點），聯票105元（含中山陵，明孝陵，靈谷寺）。離休干部免費，1.3米以下兒童免費。團體30人以上9折，50人以上8折。聯票不能享受以上優惠。
玄武湖 交通：地鐵玄武門站。南京火車站對面可乘游船到玄武湖公園。
開放時間：7：00—21：00
電話：025-83614286/83374347 門票：環湖路免費開放，玄武湖公園門票20元。南京市老人憑老齡證半票，學生（團體）憑學生證半票，1.3米以下兒童免費。團體30人以上8折。
租船：腳踏小船15元/小時，腳踏大船25元/小時，電動船30元/小時。需交50元押金。
D3：游總統府 南京大學
總統府 門票：每年4月15日～10月15日實行旺季票價，票價為40元/人次，其他時間（當年10月16日～次年4月14日）票價恢復為30元/人次。
位置：位於長江路292號 最佳旅游時間：一年四季
行政區劃：江蘇省南京市玄武區 開放時間：8:00——17:30 公共交通汽車：2路、3路、5路、29路、65路 離開第二站：蘇 州
正選：
蘇州嘉禾商務賓館（獅子林店） www.jiahehotel.com
地址：蘇州園林路獅子林南對門
電話：0512- 67779111
67772227
裝修有自已的風格，硬件高檔，床上等清潔用品很干淨。晚上特別安靜，周末不提前訂房肯定沒房間。地理位置好，位於蘇州古城市中心園林景區內，到什麼地方玩特方便，這個地方就是中轉站。旅舍所在的園林路老蘇州氣氛最好， 對面就是獅子林，所以整條園林路都充滿了濃濃的古色古香的氣息。開窗便可聽到吳儂軟語，看婀娜樹枝。和古城零距離的接觸將令你不願離去。
網友評薦：就在獅子林的邊上，這家酒店我同周邊對比一下,還是覺得這家好,裝修的自已的風格，房間要舒適的多,大堂布置也很漂亮,(不像其它的太簡單,就像廉價超市似的,我們出來玩雖然出的價錢不高,但要求也不能太低了啊)
通過網友介紹，和網上的查詢，我住在了獅子林停車場南對門的蘇州嘉禾商務賓館，賓館不錯，給了我一個會員價148一晚，決對的好，用的馬桶都是科勒的，潔具也是．我家的也沒有用，哈哈．在這裡，也要多謝網友的推薦和介紹．
第二晚，我換了一個房間，是豪華大床房，可以看到獅子林的，感覺還不錯，直是房價是１８８了，把我的晚餐錢給用掉了，不過，我的ＬＧ好喜愛這個房間，說感覺好，哈哈，女人真是感性的呀！
住最好住在市區，因為蘇州公交很方便，到各個景點都有公交線路．比較方便！
公交路線：從火車站下車，打的１０元就可以到達獅子林．公交有游１游２，313 301 202路等，都是１元，空調的是２元．游玩路線D4 蘇州市區夜景，夜市等地方 D5 拙政園 獅子林 虎丘 留園 注：網友推薦首先我們來到 拙政園，位於蘇州市城內東北街，為蘇州最 大的名園。它不僅是蘇州四大古典名園 （滄浪亭、獅子林、拙政園、留園）之 一，而且還是全國四大古典名園（頤和 園、避暑山莊、拙政園、留園）之一， 實為蘇州園林之冠。 園始建於明正德年間（1506～1521年），御史王獻臣因官場 失意，棄官還鄉，在元代大弘寺舊址拓建成園。園名“拙政”系 取晉代潘岳《閑居賦》中“灌園鬻蔬，此亦拙者之為政也”之意， 400 多年來，滄桑變遷，屢易園主，但此園總體仍不失明代遺風。。。
後我們來到 獅子林，位於蘇州市城東北園林路，是蘇州四大名園之一。元至正 二年（1342年）天如禪師為其師中峰和尚而建，名“菩提正宗 寺”，易名“獅林寺”。清乾隆十二年（1747年）改稱“畫禪 寺”，獅子林即寺後之花園。因為中峰和尚原住天目山獅子岩， 而園中有根多石峰都似獅子形，故名“獅子林”。 獅子林全園結構精湊，東南多山，西北多水，長廊四面貫 通。上下曲折，若隱若現，在蘇州園林中獨具一格。 獅子林以假山著稱。據載，當年造園時，天如禪師曾邀請 畫家倪雲林、朱德潤、趙善長、徐幼文等共同設計，倪雲林曾 作有名的《獅子林圖卷》傳世。現在雖然假山有所改觀，但精 華仍在。以湖石假山眾多著稱，以洞壑盤旋奇巧取勝，清代康 熙、乾隆二帝曾多次來游，還在北京暢春園，承德避暑山莊內 仿建。
再來到 虎丘 ，位於蘇州城西北郊，距市中心5公裡。相傳春秋時吳王夫差就葬 其父於此，葬後3日，便有白虎踞於其上，故名虎丘山，簡稱虎丘。此山 高僅36米，但古樹參天，周圍有不少名勝。山小景多，是虎丘的一大特色， 特別是千年虎丘塔矗立山上，使虎丘自古以來就是著名游覽勝地，蘇東坡 說過：“到蘇州不游虎丘者，乃憾事也。” 傾斜的虎丘塔
入虎丘後，沿山路而上，一路可見斷梁殿、憨憨泉、試劍石、真娘 墓、千人石、二亭、五十三參、去岩塔等著名的虎丘十八景。這些名勝 古跡都有許多引人入勝的歷史傳說和神話故事。十八景中，首屈一指的 是雲岩寺塔，也就是虎丘塔。虎丘塔是建於宋代（961年）的平面八角磚 塔，共7層，高47.5米。由於地基的原因，塔身自400年前就開始向西北 方向傾斜。據初步測量，塔頂部中心點距中心垂直線偏離已達2.3米（世 界著名的意大利比薩斜塔，其塔頂偏離4.4米）。1956年在塔內發現大量 文物，其中有越窯蓮花碗罕見的藝術珍品。
隨後到 留園 ，留園地處閶門外留園路。在蘇州園林中其藝術成就頗為突出。以其嚴謹布局、高雅風格、豐富景觀，曾被評為“吳中第一名園”。 留園廳堂敞麗，裝飾精美，利用許多建築群將全園空間巧妙分隔，組合成成若干各具特色的景區，這些景區用曲廊聯系，全園曲廊長達七百余米，隨形而變，因勢而曲，或蟠於山腰，或蜿蜒於水際，逶迤相續，始終不斷，使園景堂奧深遠，無窮變化，有步移景異之妙。
全園分為中、東、西、北四區。中部和東部是全園的精華部份。中部以山水為主景，水他們於中央，池水西、北兩側，假山石峰屹立；池水東南兩側，樓、廊、亭、軒錯落，形成鮮明的對比。東部以建築呈其佳麗，重檐迭樓，曲院回廊是突出冠雲峰的一組建築群。西部是自然風光，頗多野趣。北部是田園景色，別有風味。
D6 第三天清晨去平江路歷史街區 看看清晨的老蘇州是個什麼樣。 木瀆 有興趣的話再去寒山寺 注：拙政園 交通：游1、2、5線，2、3路拙政園站下，往東步行100米即到。
電話：0512-67510286 開放時間：8：15－17：30
門票：旺季（3.1－5.31；9.1－11.30）70元；淡季（6.1－8.31；12.1－2.29）50元。兩個旺季分別舉辦免費杜鵑花節、荷花節。
提示：
1、拙政園使用手持式電子導游機，在入口可以租用。
2、出拙政園後，向西走100米，可到太平天國忠王府、蘇州博物館、蘇州園林博物館，沿園林路步行百米左右可到獅子林、蘇州民俗博物館。
3、拙政園門口的東北街和園林路上有很多工藝品商店，當地的土特產如蘇扇、蘇繡等在此都可以買到。
留園路 地址：留園路338號
交通：游1、2線，11路可達。
電話：0512-65337903
開放時間：7：30－17：30
門票：旺季（4.16—10.30）40元；淡季30元。旺季免費提供“吳歈蘭薰”表演。70歲以上老人憑證免費，1.2以下兒童免費
虎丘山 地址：虎丘山8號
交通：虎丘景區南大門有公交146、949、游1、游2路到虎丘站，虎丘景區北大門有公交8、32路虎丘風景區站。
電話：0512-67232305
開放時間：7：30－18:00
門票：旺季（3.1－5.31；9.1－11.30）60元；淡季（6.1－8.31；12.1－2.29）40元。兩個旺季分別舉辦花會、廟會。70歲以上老人憑證免費，1.2以下兒童免費。
寒山寺 地址：寒山寺弄24號
交通：乘公交33、44、301、307、游3路到何山橋下，步行上橋後沿匝道至寒山寺；或公交9、10、45、游3路到來鳳橋下，沿楓橋路步行10分鐘到。
電話：0512-65336634/67236213
開放時間：7：00－18:00
門票：20元/人，70歲以上老人憑證免費，1.2以下兒童免費。團體5人以上16元。登鐘樓敲鐘5元（3下）。 離開 正選: 坐游輪從蘇州出發去杭州 網友指點：在蘇州南門人民橋輪船碼頭有蘇州到杭州的船。有臥鋪，一 個晚上，第2天早晨到杭州。現在票價不詳。不會貴的吧。
5：15趕到碼頭，買的票是天堂號，130/位，是最好的，5：30開船，船上吃船菜，最低消費30元，吃得還不錯，觀賞沿岸風景，小橋，流水，人家。第二天一早到杭州（7：30），
備選: 坐火車 序號 車次信息（點擊查看票價等詳細信息） 出發站 發車時間 到達站 到達時間 距離(KM) 運行時間 7 5081 次 普快 （無錫—寧波） --查看票價-- 蘇州 07:28 杭州東 11:47 285 4小時22分 8 1379 次 空調普快 （無錫—南寧） --查看票價-- 蘇州 12:00 杭州 15:58 285 28小時2分 9 N546/N547 次 空調快速 （鎮江—溫州） --查看票價-- 蘇州 13:05 杭州東 16:22 285 3小時29分 10 1311 次 空調普快 （南京西—廣州） --查看票價-- 蘇州 13:09 杭州東 17:12 285 4小時6分 11 2005 次 空調普快 （蘇州—贛州） --查看票價-- 蘇州 14:16 杭州東 19:30 285 5小時14分 12 N503 次 空調快速 （無錫—杭州） --查看票價-- 蘇州 15:12 杭州 19:02 285 4小時23分 第三站：杭州住宿正選： 旅舍名稱 ：杭州青年旅舍 地址: 浙江省 杭州市 南山路101號 聯系電話 ： 0571-87918948 87922018 距杭州輪船碼頭3公裡。出碼頭往右20米，乘55/K55到武林小廣場換乘12/K12到錢王祠往回走30米。或打的10元。 火車東站乘K516到武林小廣場換12/K12到錢王祠。杭州城站乘游2到清波門，對面車站4/K4或12/K12到錢王祠。 備選： 旅舍名稱 ：杭州江南驛青年旅舍 地址: 浙江省 杭州市 西湖區下滿覺隴路32號 聯系電話 ： 0571—87153419 0571-87153273 備選二：
杭州背包客青年旅館（www.beibaoke.net）
杭州背包客青年旅社是杭州第一家擁有自有連鎖的青年會。本青年旅社以：自由，休閑。綠色做為不變的經營理念。 曲苑風荷店店位於西湖十景色之一的曲苑風荷，步行西湖只需5分鐘，周邊生活娛樂設施齊全 並緊鄰著浙江大學（玉泉校區），對面是植物園，楊公堤、曲院風荷、蘇堤、岳廟、斷橋，都只需要步行，、杭州旅游集散中心、浙江圖書館也只有一站公車的距離，這裡有到所有車站的直達公車，非常的便捷。曲苑風荷店以床位為主，為來杭州自助旅游的背包一族及來學校進修的人群提供性價比最高的住宿選擇！ 地址：杭州東山弄曙光公寓1號樓
電話：0571－87980855
火車站出發：
公交車K7路：火車站――玉泉站下車（行程約30分鐘，沿途經過西湖步行街。下車後原路返回約走3分鐘，十字路口左手拐（東山弄），然後筆直前行，2分鐘，右手便是）
公交車21路：火車站――浙江大學站下車（終點站，此路線繞行，行程需50分鐘，不作首選）
搭程計程車：約17元
火車東站出發：
公交車28路：火車東站――曙光公寓站下車（行程約40分鐘，下車沿圍牆直走15米，看到綠色鐵門下台階，走到底右拐
搭乘計程車：約25元
3人閣樓：學生價：100（原價120） 床位： 學生價： 35（原價45）一個房間加收10元空調費用； 游玩線路 D7：環湖南線景區——雷峰塔——西湖西線楊公堤景區——湖濱路步行街-浙江大學
D8：靈隱寺——白堤——清河坊古步行街
注：
岳廟站、曲院風荷 門票：免費開放
交通：乘7、15、27、28、游1、2、3、4、5路、假日1、4、6線到岳廟站、曲院風荷站下或西湖游船在岳廟上岸。
蘇堤春曉
交通：乘K4、504、游1、2、3、5路、假日1、4、5、7線到“蘇堤”站、“花港”站下或乘西湖游船到花港可抵蘇堤南端，或乘7、15、27、28、游1、2、3、4、5路、假日1、4、6線到"岳廟"站、"曲院風荷"站下，可達蘇堤北端。
餐飲：走出蘇堤即可來到浙江西子賓館中餐廳。在那裡游客可一邊品嘗地道的杭幫菜，一邊觀賞西湖美景，一舉兩得。特色菜：尖椒牛柳、龍井蝦仁、火腿丁豌豆。
游後感：
江南真的不錯，就是門票太貴，時間玩的不是太長，因此不盡興．小偷和黃牛多，不能答理．總的來說，杭州精美，南京大氣，蘇州精致．這只能說是我的感想，不妥之處，驢友門不要說我，哈哈．