2月18日 晚9：30分 北京西站T27次 硬臥上鋪767元，提前喝了幾天的紅景天。2月19日 在火車上經過了西安、蘭州、西寧
2月20日 在火車上經過了格爾木、那曲後到達拉薩,會有一點頭痛，早晚吃一片 百服寧就沒事了。吃飯有點不想吃，多吃水果，吃飯時吃半飽防止高原反應。站次站名到達時間開車時間運行時間裡程1北京西始發站21:300分02石家莊23:5523:582小時25分2773西安次日09:0609:2111小時36分12004蘭州次日15:5616:1118小時26分18765西寧次日19:0419:1221小時34分20926格爾木第3日06:2106:4132小時51分29227那曲第3日16:5116:5743小時21分37428拉薩第3日20:58終點站47小時28分4064從火車站出來後有公交車直接到市區，每人1元。 到市區後打車均10元。晚上住到了亞旅館（北京東路100號，電話0891-6323496、6331091）每間100元。
2月21日 調整一下，適應高原反應。游覽大昭寺、拉薩河。中午在布達拉風情餐吧（北京中路127號）不是很好吃如咖喱雞，意粉還可以，加上屋子裡很冷，飯菜上來後很快就涼了，只有奶茶很熱很好喝，去除了寒氣。三個人消費123元。晚在巴國布衣（羅布林卡路18號，電話0891-6810888、6830999）很好吃，點的小黃瓜蘸醬，宮保雞丁，炒南瓜，氛圍也不錯，3個人消費118元。晚住八廊學賓館，藏式房間100元。注意游覽時要戴帽子，墨鏡，怕有高原紅的還可以戴上口罩，但是進寺院內要脫帽。
2月22日 包車多吉師傅的豐田4500，電話13648918052。多吉師傅的普通話還可以，開車技術也不錯，是個老司機，就是價格稍貴。包車5天的費用一共5000元，還含吃住。而且建議旅友在包車前最好與司機簽有協議，雖然我們沒有遇見什麼大事，但是我們原來想去的魯朗林海還是沒有去成。
出拉薩經達孜、墨竹工卡、經過了海拔5013.25米的米拉山口，然後看到了“中流砥柱”，後游覽位於林芝地區工布江達縣的巴松湖也叫錯高湖。門票50元。晚上住八一鎮的新世紀大酒店（林芝地區八一鎮珠海路，電話0894-5885888）。這家酒店是新成立的，衛生環境設施都不錯，標間120元（還含早餐）。
2月23日 從八一鎮出發，經江河交彙點、林芝機場、到派鄉看南迦巴瓦峰，到派鄉轉驛站的兄弟飯店吃午餐，大盤雞很香就是特多，最後我們都浪費了，還有炒土豆絲等，但四個菜共要了我們160元。下午看到了雅魯藏布江的大拐彎，然後在從派鄉往回返的路上到雅魯藏布江的渡口，坐船（可載車）50元。延路觀賞尼洋河風光。傍晚參觀世界柏樹王園林。門票15元。晚仍住八一鎮的新世紀大酒店，標間120元。晚上到鎮上吃的火鍋，還真是香，那裡的麻醬小料是黑的好像是芝麻醬的，和北京的不太一樣。
2月24日 從八一鎮出發，來到喇嘛嶺寺，門票15元。後經八一鎮返回拉薩。住世紀賓館（北京中路66號，電話0891-6819111）。標間120元，這家賓館也是新成立的，就是位置接近拉薩西郊，出門要打車，但是住宿條件很好，比亞旅館、八廊學都好，還包有中式或西式早餐。晚上到賓館附近的“鬥碗面”吃飯，這裡的面真是好吃，還有抄手，最香還要屬湯圓。蒜泥黃瓜也很好吃。
2月25日 從拉薩出發，經岡布拉山到浪卡子的羊卓雍湖，再到往江孜老路的上參觀卡若拉冰川，然後返回到浪卡子鎮吃飯68元。經貢嘎縣、澤當縣到桑耶寺，晚住桑耶寺旅館，標間100元。晚到雪域同胞餐吧吃飯64元。
2月26日 早起游覽桑耶寺門票40元，由於同車旅友下午要趕飛機，所以沒來及去青樸，真是遺憾。中午到澤當縣城吃的午飯，50元。下午返回拉薩仍住世紀賓館，標間120元。晚上到賓館附近的“鬥碗面”吃晚飯，那裡的米飯炒菜真是不怎麼好吃，還是面不錯。
2月27日 打車去哲蚌寺20元，哲蚌寺門票50元。打車到西藏博物館20元，門票30元。步行到巴國布衣下午餐93元，逛北京中路，到哥比倫咖啡餐吧下午茶（北京中路188號，電話0891-6983982）。住宿120元。
2月28日 打車到布達拉宮10元，先到布達拉宮斜對面的藥王山上看布達拉宮全景，再到布達拉宮廣場，游覽布達拉宮，門票100元。游覽完畢後到後面的龍王潭看布達拉後面，然後延北京中路到背包客餐吧，那裡最好吃的是牛肉餅，巨好吃。且好吃不貴43元。晚到哥比倫晚餐吃烤肉腐敗了一下150元。住宿120元。
3月1日 打車色拉寺15元，門票50元，看了辨經等。打車回15元，到北京中路哥比倫咖啡餐吧對面的百歲雞吃火鍋125元。晚上升級至商務房（帶電腦可上網）180元。
3月2日 在市內曬太陽，步行北京中路，參觀八廓街。午餐德克式45.90元。晚餐玉包子10元，鬥碗面22元。住宿180元。
3月3日 打車10元到娘熱路機場大巴站。乘坐機場大巴到機場每人25元。坐16：05拉薩到成都的飛機830元，從成都坐20：15成都到北京的飛機940元（均含機場建議費和燃油費）。