頂著阿裡豬頭的虛名，冒著千夫所指，接了所有旅行社都慎重甚至不敢接的工作
帶了一幫老大爺老太太進藏，年齡最大的63，最小也有56
10天前，乘興高高興興進去，10天後，盡興安安全全回來，
在飛機降落的那一刻，阿裡豬頭終於松了一口氣，輕輕地說了一句：心有戚戚焉
把一些經驗寫寫，給大家參考一下，鼓勵並支持一下自己家裡的長者行走
西藏並非是談虎色變的生命禁區，進藏也並不是年輕人專享的專利，
憑什麼不讓辛苦了一輩子的父母見識一下祖國的大好河山？
當然，在寫下下面的指南之前，還是要請上了年紀的長者注意自己身體
畢竟，上高原，並不是去菜市場一樣閑庭信步的
有嚴重呼吸氣管、心髒、心血管、精神方面疾病的人不宜進 ，
對於有嚴重的高血壓、心髒病、（支）氣管炎、糖尿病的患者限制進 。
建議您在進藏前對身體做一次心肺方面的檢查，確認是否患有以上幾種嚴重疾病。
如果身體健康，就放心走吧
一、路線
理論上最沒有高原反應的路線應該是從雲南走
昆明—大理—麗江—中甸—德欽—鹽井—芒康—然烏—波密—八一—拉薩
由於海拔的循序漸進，當到達拉薩的時候，你會問：高原反應是什麼？
當然，要不緊不慢地游玩完這一線，估計要半個月到20天，
而且途中還要翻5個4000米以上的埡口
作為只是想觀光和朝聖的長者，這一線似乎有點折騰，也有點要求過高
於是，就飛吧，用錢換時間，總比用錢換健康好
林芝機場的通航，是上年紀又想進藏的朋友的福音，哈咧魯亞
林芝新機場現在只有往返成都的航班，以後會多飛到其他地方的吧，一定的。
07年5月起成都—林芝的飛機已經是一周五班了，唯一要注意的是，都是早上0730的航班
於是，先來成都天府之國吧，找個酒店住一晚
成都高中低檔的酒店旅館多如牛毛，在這裡就不推薦龍堂了，雖然那是我的主場
成都—林芝的航線會穿越橫斷山脈，要求拿個窗邊的位置吧
那雲上雲下連綿的雪山會讓你驚嘆和敬畏不已，帶著崇敬的心進入西藏吧
林芝
米林機場海拔不高，但還是要提防激動，不要跑
當然，這話對見慣風浪早就心如止水的長者來說，似乎有點多余
建議自助進藏的老人在出發前聯系好西藏當地的散客旅行接待社，他們可以派車到機場迎接
系上潔白的哈達，踏上西藏的土地吧
從米林機場到八一途中會經過喇嘛嶺寺，精神好的朋友建議可以花大半個小時去看看
這個是很有特色的紅教寺廟，值得一看，還是要提醒，慢慢走
中午入住賓館，八一最好的賓館是福建飯店，三星標准
午睡是必須的，無論是初到3750的拉薩還是只有2400的八一
其實對於上年紀的人來說，每天的午休也是應該貫穿旅程的全程的
午睡後就在八一鎮上輕輕轉轉吧，
可以去離鎮5公裡的古柏園看那顆一千多年快成精的老柏樹
也可以去鎮裡的藥店裡買點藥物氧氣什麼的
我是把長者們拉了上色季拉山口，看到了魯朗的林海，遠眺了南迦巴瓦
後來看來這並不是一個很好的選擇，雖然大家都很興奮很高興
但過早就讓老人面對和感受了4800的海拔，是有點心裡障礙的
所以這個一定要看去的人的狀態而定
建議放棄
晚上的休息是重要的，由於年齡問題，建議全程都不安排晚飯後的節目
林芝適應一天還是兩天要看來到後第二天的狀態和精神面貌
理論上第二天就可以安排去拉薩了，但感覺還是胸堵和氣緩不過來的，再住一夜看看
其實八一海拔比麗江還低，不要因為西藏兩個字而自己嚇自己
早上出發，這個早上其實都不用太早，睡到自然醒吃了早飯9點出發也不遲
林芝到拉薩406公裡。由於限速70，所以就算弄台4500，也不得不要走7個小時左右
當然，途中可以去去巴松錯。感受第一個高原的湖泊，也作為中途休整一下
午飯可以在去巴松錯的那個路口叫八卦橋的地方吃，也可以去工布江達縣城吃
過了工布江達就要上山了，你可以從車窗兩邊的植被變化體會到海拔的上升
米拉山口5020，不建議停留，就算感覺特好，也下來拍張照就好了
埡口風大，冷，注意保暖
下了山就舒服了，那是拉薩河谷地，可以看到和林芝不一樣的風景
又經過甘丹寺路口。正在修路了，但還是不建議上去，今天路長，人累
傍晚到拉薩，高中低檔酒店賓館太多了，任君選擇
建議北京路上的亞賓館，三星，標間，離八廓街一步之遙
忘了拉薩，好好入睡，順利把身體適應從海拔2400過度到3750
拉薩
拉薩可以去的地方很多，但第一個選擇還是要去大昭寺
因為，佛，就在那裡
色拉寺也是值得去的，不管你對藏傳的認識有多少，
看著下午三點的辨經場上一個個表演一樣肢體和表情誇張的紅色身影，
聽著那些在嗡嗡藏語中響起的清脆的劈劈啪啪擊掌聲
本身就是一種看一場行為藝術表演一樣的享受
相對來說哲蚌可以放一放，
其一，沒有出租車願意上山，換拖拉機顛上去是年輕人的樂趣，長者就免了
其二，哲蚌的精華在後山，雖然坡不陡，但對初上高原的長者，是太體力了
哲蚌可以放在最後完全適應後安排，甚至放棄
羅布林卡是適宜長者去的地方，綠樹成蔭，適宜信步而走，怕累的也可以坐裡面的電瓶車
夏宮也值得去看看，大活佛在西去前的宮殿，時針還指著他離去的那一刻
羅布林卡對面的西藏博物館也值得走走，有文化底蘊的長者會喜歡的
布達拉是必須去的，畢竟，那是幾乎所有外地人認為是最能代表西藏的地方
提前一天賣購票證，然後睡個好覺，養好精神去爬這座雪域神宮
是的，布達拉是必須爬的，這也是長者進藏對體能最大的挑戰了
從3650的海拔還要走上一百多米高的石階級，對年輕人都不是一件易事
或者那些什麼山什麼山上還會有腳夫抬著軟轎之類的，但在這裡，靠的只有自己了
或者，這就是神宮對每個朝聖者的考驗吧，
調好呼吸，慢慢走，邊走邊歇，互相鼓鼓勁，大家都是這樣過來的
日喀則
拉薩溜了兩天，長者的適應也差不多了，可以適當在周邊轉轉了
除非意志和精神都特別好，否則不建議走去珠峰
雖然都說現在油路都快修到大本營了，但那一線很累人，而且不可預見的事情隨時會發生
長者上來就是觀光旅行的，一切都要在受控情況下進行，最好不要離開大城市太遠
可以弄輛好車去趟日喀則兩日轉轉，感受一下後藏的風情
由於浪卡子後面一段在修路，現在師傅一般都只把車開到岡巴拉山口，讓大家遠眺一下羊湖。
看過大量藏區照片的朋友再也沒有我當年第一次看到羊湖的興奮了，但是還是值得看看的
值得注意的是，先在山口那裡做游客生意的藏族人多了，居然還有幾個牽著藏獒給人拍照的
獒犬無性，注意安全，不要輕易招惹那些人
從岡巴拉山口原路下來，再跑四個小時的路，到達日喀則應該是下午了
日喀則市區裡值得看的一般是扎什倫布寺，但建議次日早上再去，
在旅館休息一下吧，雖然都是好路，畢竟勞累了又一天了，長者本身就受不得太多顛簸
覺得時間還早的話，精神還好的話，可以選擇驅車90公裡去江孜，
5月的日喀則，太陽9點下山
白居寺要去，白居塔值得進上，那個畫著佛眼的佛塔在藏區我再也沒有見到第二座類似的了
宗山古堡就在山下看看就是了，四進西藏如我都沒有信心爬上去
納木錯
旅行社不建議也不敢帶長者去納木錯
他們說那裡海拔高，事實上，由於地形，納木錯湖邊的4715比大本營的5220更欺負人
但，既然都已經到拉薩了，為什麼不讓自己看看這個天上的湖呢？
建議把納木錯列入行程中，但要放在最後
去前大家都要確認的精神和體力感覺良好
現在路都修得非常好了，找一台好點的車，上午去下午回，把高原反應降到最低
拉薩到當雄3個小時，途中經過念青唐古拉山口，風大，注意保暖，在當雄午飯。
當雄進扎西半島一個小時，途中經過那根拉山口，5190，是全程海拔最高的點
可以下來拍兩張照片，有大石刻著地名和標高的，拿回去向後輩炫耀把
中國可能有13億人一生都沒有踏足過這個高度
去扎西半島感受一個小時左右，可以適當走到湖邊，合掌石後面的小山就不要爬了
雖然沒有看到納木錯的日出日落是個損失，但沒有理由冒險，離去吧
回到拉薩，再逗留一到兩天，找台飛機飛回去把
西藏，來過，見過，不悔平生
二、注意事項
高原反應是長者進藏的頭號大敵
必須從戰略上藐視它，從戰術上重視它
進藏前幾天的午休晚休，少走路，多喝水，先不急洗澡都是必須重復提的
另外一般說進藏多少多少天要提前服食紅景天，其實對心理的作用大於生理，用途不大
年輕人身體好，上高原後有一兩天不舒服很正常，適應了就好了，沒有必要大驚小怪，
長者必須對抗高原反應藥品准備好，一有不舒服就吃，直到完全適應高原為止。
沒有必要硬扛著那些頭疼胸悶，就算基本適應了也天天定時吃點藥，吃到回來
反正上高原也是十天八天，天天吃點也沒有多少錢，起碼讓自己和家裡人安心
推薦兩只抗高原反應藥
高原康膠囊，解放軍駐藏部隊出品，林芝和拉薩一些小藥房都賣
高原安衝劑，可以晚上放一杯衝好的在床頭，也可以衝好放到隨身的水壺裡
氧氣也是要備好的，藥品沒有吸氧對抗高原反應來得快
但我還是不建議過多地依賴純氧，除非你願意這十天八天裡天天把氧氣背在背後
其實關鍵是心理關，經歷過了，知道高原反應是啥子一回事了，它就是紙老虎了
當然，紙老虎也是要打打才趴下的
藏族和藏文化
那是一個和我們不一樣的民族，也是一種我們大部分人都陌生的文化
尊重與包容是每個旅行者必須有的態度，也是所有進藏的朋友要遵從的規則
建議進藏前看看些相關資料，對藏文化有個簡單的概念，
或者在進去一些有代表的地方的時候請一位講解員，
當然，能得到位懂佛學佛的當地人說說更好，那是要看運氣了
阿裡豬豬
20070601