D1: 行：11點30飛機抵昆明（700元/人-含燃油/機建費），去火車站買晚上21/22點昆明去下關的火車票（95元/人）。
游：昆明大觀樓，市中心。
吃：蒙自過橋米線，燒烤。
宿：火車上
提：昆明飛機場/火車站/長途汽車站都在市南面，且互相離得很近，就算是巫家壩機場離開市區也很近。昆明市內出租起步價8元。
D2：
行：早7點到達下關。火車站出門右手坐8路車去大理古城（1.5元/人）。古城內自行車出租（10-15元/人/天）。
游：古城城樓，街道，洱海環湖自行車.
吃: 路邊攤(涼粉,餌塊,洱海邊烤土豆/烤魚，乳扇...)
宿: 大理古城榆安園
提: 如果要自行車環湖,出發前一定要嚴格檢查車況,建議一早就出發,逆時針環湖走,一路上多問人. 湖東岸的景色更好,但估計你騎到東面已經下午,可以碼頭搭船回古城附近的才村碼頭再騎回古城裡,不過價格較貴,也可搭車,要看運氣.
D3:
行：古城4個城門口有包車去喜洲/周村等，7人面的，10元/人包來回，人多可再講價。早上叫榆安園幫忙定第二天去麗江的中巴.
游：上午喜洲參觀特色民居（嚴家/侯家/楊品相宅門等），白族歌舞/三道茶，下午周村看扎染作坊，回去路上順便在三塔公園外拍照。
吃：午飯喜洲吃粑粑,晚飯推薦到新建好的“一壺春”（紅燒豬腳，涼拌面，...）
宿：大理古城榆安園
提：包車的會帶你去喜洲，然後問你收50元/人（司機說可打折到35元)喜洲門票一張,其實只包括在嚴家的一個大院裡看白族歌舞/品三道茶的,個人覺得有點被耍了;如果你不稀罕這些東西想自己兜古鎮的話,可以要求司機直接帶你到鎮口,那裡有買套票(可參觀多個收費民居),或者干脆自己邊問邊走去些表錢的地方. 表買什麼茶,因為你後面會覺得後悔!
大理總結: 自行車環洱海要事先做點功課,還要充分考慮好時間和體力,要仔細檢查車. 買東西不必在洋人街上, 去些小巷可以買到更便宜的. 在小店裡買瓶當地的冰鎮酸奶喝(記得喝完要還玻璃瓶),味道很不錯! 住宿可以再多看幾家,榆安園院子很大也很古樸很園林,但衛生稍微有點差.
D4:
行: 早伊威科到麗江(35元/人),約耗時3小時,車停在南面剛新建好的長途客運站,出站坐11路公交車到古城下,往前走第一個路口右拐,前面看見大風車就是古城了.
游: 古城內游街,可再去木府轉轉,晚飯畢後可以去聽納西古樂(前排140元/人,後排120元/人)--雖然有點催眠但宣科先生說話還是很有意思的,喜歡吵鬧的夜裡去泡吧對歌好了.
吃: 客棧老板特別推薦--青青!便宜味道好,當地人經常去的!
宿: 麗江古城獅子山半山腰的"陽光地帶客棧" (風景不錯,房間也很干淨)
提: 最好事先預定好客棧,古城內不能開車,大包小包的再找很麻煩,提前預定了就能讓客棧派人來接也可以幫忙搬行李. 很多客棧都幫忙預定古樂票子(好的還能打折),聯系包車什麼的. 古城口經常有人拉客包車,可以多拿幾個的名片,比個價順便聯系好第二天出游的事情(話別太羅嗦,淡季容易被纏上).
D5:
行: 包車到拉市海（騎馬+劃船，280元/人，淡季人多可還50%價）--白沙古鎮--束河古鎮（35元/人，可叫司機從小路進去逃票），每人6-7元。
游：拉市海騎馬感受茶馬古道，策馬狂奔在高原草甸上感覺很棒（嚴重推薦），坐船到湖中看候鳥；白沙古鎮可看壁畫，束河感受比麗江更純樸安靜的氣氛
吃：沒發現什麼特別的，晚上在麗江古城旁的燒烤街吃烤肉喝冰啤的感覺很棒！
宿：依然麗江古城“陽光地帶”
提：拉市海騎馬千萬別背書包什麼的（最好什麼都不背），上馬前叫帶你的師傅把馬鞍調整好（讓你的腿能舒服的靠在墊子上而表靠在墊子邊緣，左右靠腳的高低調整一致）,人盡量往前坐，其他的就交給師傅了。一路還可以摘點時令野果吃。看候鳥要挑准時間去，不然坐船就沒多大意思。
麗江總結：除了拉市海那段很刺激，其他沒覺得特別，整個麗江個人感覺太商業了，掏東西要多看幾家店，別光走大路，到小巷和高處去逛逛，貨比三家，東西更便宜。不去什麼木府/玉龍的話古城維護費是不用出的，如果要去香格裡拉看梅裡，玉龍就不用進去了，太貴了! 在外面遠觀就差不多了.
D6：
行：麗江停車場面的（還是昨天的司機）到束河（5元/人--包逃門票）
游：束河古鎮
吃：我們在束河沒找到便宜的吃處，有個叫旅行者食堂的性價比還不錯，其實也可以和住地老板商量跟他們一起吃！
宿：束河古鎮紹塢別院（鬧中取靜，個人很喜歡）
提：束河晚上有篝火晚會，當地人很多都去跳舞，還有人專門教，地方大，氣氛也好，時間持續也長（8/9點到10點多結束），免費是關鍵！
D7：
行：散步
游：束河茶馬古道博物館（免費）
吃：老樣子
宿：束河古鎮紹塢別院
提：博物館有些講解員會帶領你去看她們的茶品收藏，說是科研用的，一般不外賣，但跟你天地一番神侃後，還是有些同志會掏錢購買“普洱茶”，其實還是虧了。尤其有個叫“白丁追瑪”的，感覺聽說話她知道很多東西，但個人覺得可信度還得打個問號。
束河總結:門票盡量想辦法叫開車帶你去的人逃掉.整體感覺比麗江舒服清靜許多.吃的不指望比麗江便宜,所以可以跟客棧老板家混飯吃.嚴重推薦那裡的篝火晚會.
D8：
行：早束河四方街面的到麗江高快客運站（早點到去買票），0840空調大巴（麗江-中甸）；中甸一出客運站好多司機圍上來，隨便拿幾張名片，後面可以聯系包車。
游：中午13點到中甸，叫住店老板來接，到客棧放好行李，外面吃點飯，聯系包車，下午去普達措國家森林公園（190元/人）和天生橋。
吃：客運站附近的玉米棒子（又甜又糯，超級好吃），晚飯在古城裡吃了犛牛火鍋（味道一般）
宿：新城的旅行者之家（之前束河白丁介紹的，感覺漢族老板實在不怎麼樣，建議到古城另找別家！）
提：中甸包車司機推薦--熱忠（藏族）13087425259/13988735020 ，他家越野車性價比都不錯，技術也好，人也好。普達措門票很貴，有學生證的千萬帶好。天生橋的溫泉一般城市裡的人泡不慣，比較髒，因此不建議去了。
D9：
行：包車中甸--松贊林寺--奔子欄--東竹林寺--金沙江第一彎--白茫雪山--飛來寺
游：一路皆風景，飛來寺不收門票
吃：午飯奔子欄司機師傅帶我們去了家店隨便吃了點，晚飯在飛來寺的“梅裡往事”
宿：飛來寺
提：多穿衣服，這裡很冷。白茫雪山4210米，怕有高原反應的提前一周開始吃紅景天。飛來寺晚上問問住店老板家有沒有看關於“梅裡遇難記”的紀錄片錄像，有的話建議看一看。
D10：
行：包車飛來寺回中甸，中甸坐長途客車（35元/人）回麗江。
游：早7點起來看日出，全是雲霧，啥也沒看見。於是原路返回。
吃：早飯德欽縣城裡吃青稞面喝酥油茶，午飯奔子欄，晚飯麗江燒烤。
宿：麗江“陽光地帶”
提：飛來寺看日出不用很早起，一般7點多起來看得到就有，看不到基本就沒戲了。早飯叫司機帶你嘗嘗酥油茶青稞面，吃不慣就別多吃，選些別的。中甸到麗江的車票到了車站再買也行，最晚一般要5點多好像。路上叫麗江客棧老板幫忙預定第二天一早去瀘沽湖的車票，或者自己打也可以：13508885080 (來回120元/人-兩天行程,去70元/人回50元/人-大於兩天行程)
香格裡拉總結: 中甸古城一定去看一看.衣服要多穿一些.松贊林寺據說也有逃票辦法,還沒找到.有時間的話飛來寺那兒可以多待些日子,直到你看見卡瓦伯格.飛來寺下去還可以徒步雨崩,到永明冰川,但一定別夏天去,比較危險.
D11:
行: 早8點上車(70元/人),下午2點左右到瀘沽湖(門票78元/人).
游: 先到觀景台拍瀘沽湖全貌,再車到碼頭(趁著天好)游船到裡務比島(30-40元/人),再叫司機車到裡格村.
吃: 晚飯老板家烤乳豬
宿: 裡格村裡格半島上的"人間"(衛生條件一般,但四川老板人很熱情,燒得一手好菜)
提: 司機會介紹你到大洛水村住,如果你已經定好住裡格可以叫他開到裡格. 裡格村的篝火晚會每晚8點半左右開始,要收門票(10元/人),覺得有點形式主義,去一次玩玩個人覺得足夠了.裡格半島上的感覺比外面好(風景很不錯), 但是住宿條件就差些(除了最頭上那家"彼岸"--價格很貴),住島外面的村裡條件會好,但風景就一般.
D12:
行: 瀘沽湖環湖徒步(裡格-草海,回來搭車)
游: 裡格-尼塞-小落水-進入四川地界-楊二她媽家-大嘴村-姆跨-喇嘛廟-草海-裡格
吃: 午飯小落水當地普通居民家,體驗真正的摩梭文化. 晚飯裡格老板家.
宿: 裡格"人間"
提: 徒步環湖的風景很贊,事先一定做好防曬工作,鞋子要輕便抓地力強.從裡格到公路有一段近路可抄,不過是山路,要爬坡.小落水的飯要入鄉隨俗,不可潔癖.一路上沒有廁所,陽光明媚的,草叢裡解決就可以了. 草海回來可以搭車,什麼車都可以(摩托/三輪/小貨車/面的/拖拉機?)
D13:
行: 裡格搭車去大落水(20元/人/來回)
游: 大落水看端午節賽船
吃: 中午大落水吃飯,晚上老板家蹭飯喝酒
宿: 裡格"人間"
提: 每年一次的端午賽船由雲南這邊所有村參加,每個村派1-3支隊伍,有男子組和女子組,在大落水比賽. 下午電話預訂第二天一早回麗江的車.
瀘沽湖總結: 瀘沽湖逃票比較困難,但也有辦法,這裡就不提了. 老板說農歷15的時候來裡格半島上住,晚上看一輪明月從"海"上升起,感覺會更棒! 多住些日子,跟老板住客還有隔壁的摩梭鄰居混熟了,才能體味真正的情趣.千萬別帶垃圾進去,千萬注意環保,而且別給當地人破壞瀘沽湖生態的機會(當地人的環保意識較差,所以外人不帶什麼塑料袋...進去最好).當地有種蘇裡瑪酒味道不錯,一定要嘗嘗.
D14: 行: 11點瀘沽湖-麗江(50元/人), 晚20:30麗江-昆明臥鋪高級空調大巴(150元/人)
D15: 行: 早6點多到昆明汽車站, 到附近火車站買車票,順便把行李寄掉. 打車到市中心麥當勞洗漱一下,吃點早飯. 市裡隨便逛逛. 下午火車回上海.