沒有酸文，也算不上功略，只是流水帳，以下是我07年7月中旬玩走甘南的部分心得體會，謹供後來的朋友參考！！！衣：甘南屬於小高原氣候，白天有太陽的時候會很熱，晚上太陽落山後氣溫驟降，晝夜溫差大，紫外線強度大，注意防曬，帶檐的帽子、太陽鏡、防曬爽必不可少，准備一件長袖衝鋒衣最好，即可遮風又可當雨，包裡多帶條秋褲，另外帶些換洗的襪子、內衣之類的小單位就足夠了，背包選擇40L所有即可。
食：甘南的飲食以藏餐和清真餐為主，漢餐以川菜為主，各種檔次豐儉由人，夏河靠近拉蔔愣寺（當地人叫“上面”）的飯館以接待游客為主價位偏高一些，“下面”就更經濟實惠一些。夏河華僑飯店的尼泊爾餐據說是尼泊爾師傅掌勺，菜單是英文的，我只認識雞、牛、羊、豬還有價格，每份15元左右，不光華僑這裡所有飯店的菜單都是漢、英、藏文的,很多在二樓上的藏餐館有味道不錯藏包和甜茶，又能看風景又能吃東西感覺很爽。郎木寺比較有名的是蘋果派，香蕉派，土豆泥、酸奶還有能拍死一條壯漢的犛牛漢堡，這幾樣幾乎每家餐館都有，總之味道大同小異，做法中西結合，土不土洋不洋的玩意吃個新鮮到也不錯，重點推薦的是扎西藏家樂的野蘑菇湯份大料足、湯鮮味美，4塊錢一大碗絕對物超所值，如果去鐵布看梅花鹿，還會采到新鮮的野蘑菇，一定要讓當地人鑒定是否有毒，除了野蘑菇山裡還有很多野果，最多也是最好吃的算是野草莓，扎西會帶你到鐵布鄉上吃到純正的厥麻豬肉，一種只吃草長相酷似野豬的小豬，成年豬體重不會超過40斤。
住：在夏河有的很多旅館，背包客光顧的主要是紅石青年旅社、武裝部招待所、卓瑪旅館、華僑飯店、寶馬賓館，床位一般在20塊左右衛生間和浴室是公用的，房間一般60-80塊有獨立的衛生間和浴室，另外還有很多當地人開的淋浴3塊錢一位是單間洗澡很方便，網上盛傳的武裝部招待所條件一般而且不便宜，新建的華僑飯店條件不錯很干淨，紅石在長途汽車站附近離拉蔔愣寺較遠，寶馬、卓瑪和華僑很多鬼佬，想拼車就在布告欄內貼個便條，尼瑪度假村環境很好，相當於2.5星，《天下無賊》攝制組就是包的那裡，劉德華住的是四樓豪包，標間全價270多，可以打折。郎木寺最豪華的要屬新建的郎木寺大酒店，是寺院開的管理人員都是僧人，也是這裡最貴的酒店，房間要200多塊，其他還有薩那賓館、旅朋青年旅社、扎西藏家樂、秀峰賓館、郎木寺賓館、仁青賓館等等，價位差不多床位20塊左右，房間60-80塊，衛生條件最好的是薩那，很有家的感覺，衛生間和浴室出奇的干淨，地面搽的你都不忍心踩，是我住過最整潔衛生的客棧，薩那還有兩個超級無敵大露台，可以看風景、發呆、聊天，老板在陽光房裡養了很多花，花房裡有一間客房，好像是廚房改造的。旅朋是典型的青年旅社多人間上下鋪，一樓餐廳二樓住宿，木制建築木樓梯、木地板，餐廳還有兩個臨街座位，很適合找感覺。扎西藏家樂在去往達倉郎木寺（四川）的路上，門前有一渠流水木制二樓，一樓餐廳二樓住宿，規模不大床位8張，餐廳也只有4張台，我喜歡靠近窗口的沙發，隨便要一杯喝的綣在沙發裡和素不相識的人一起吹牛。
行：到蘭州後去甘南的長途汽車在南站，火車站打的15塊，也可以在火車站乘1路公共汽車（始發站）票價1塊，西關什字下車換乘111路票價一塊汽車南站下車，網上盛傳南站民風強悍治安不好，我到不覺得，其實哪裡的汽車站、火車站、碼頭都是一樣的，魚龍混雜只要自己多加注意就問題不大，不亂就不叫長途汽車站。去夏河的班車每天三班分別是7：40、8：40、14：40，4個小時左右到達夏河，如果沒趕上前兩趟也不要緊，可以乘蘭州-臨夏的快客票價29塊（車次很多大概半小時一趟），到臨夏後和司機說在管理站下車，下車的地方是個十字路口，那裡就有去夏河的班車也是半小時一趟票價18塊。夏河去桑科草原可以包車費用大概是50塊左右來回。夏河去郎木寺每天只有一趟班車，7：40出發票價40.5塊5個小時左右到浪木寺，中間會在合作停留，除此以外也可包車、拼車、蹭車花多少錢這就要看自己的本事了。在郎木寺去若爾蓋每天也是一趟班車大概7：00左右開車，也可包車，若爾蓋-花湖-唐克我在扎西那裡打聽到的最便宜-350塊來回，也可以拼車但是線路完全一致的很少，可以和對方協商解決。去鐵布看梅花鹿然後再去降扎洗溫泉就只能包車160塊來回。想去黃龍、九寨和川北其他地方的可以在若爾蓋中轉，若爾蓋去成都的車每天一班6：00左右發車。去川西的可以到馬爾康中轉。去青海的可以在合作中轉。去天水就必須回到蘭州或在康家崖中轉。除了個別路段不好走以外，大部分路段路況都很好。
玩：夏河的拉蔔愣寺是藏傳佛教格魯派六大守主寺之一，院外牆約3.5km全部為轉經桶組成，共2000余個，轉遍每個轉經桶須一個多小時。寺內還藏有各類經卷6萬余冊，涉獵哲學、密宗、醫藥、傳記、工巧、數學等等，在全世界也是藏書最多的藏傳佛教寺院。拉蔔楞寺共有六大扎倉(扎倉，藏語意為學院),時輪學院（丁科爾扎倉）、醫藥學院（曼巴扎倉）、上續部學院（居多巴扎倉），下續部學院（居麥巴扎倉）、喜金剛學院（季多扎倉）、鐵桑浪風（聞思）。拉康，藏語意為佛殿，為僧人頌經和朝拜之所。拉蔔愣寺門票40，有喇嘛免費當導游，不進正殿不要票。蠻宏偉的寺廟，我去的時候人很少，很安靜。有興趣地可以轉一下那世界上最長的轉經廊。當地的乞丐很多，無論是真是假，在佛教聖地就做些善事吧。多准備些1、2角的錢。貢康寶塔：10元門票，位於拉蔔楞寺西南角，前面就是大夏河，上塔可俯瞰拉寺全貌，站在貢唐寶塔上面看拉蔔楞寺的全景，人的心都靜了。初現見解脫大金塔由三世貢唐倉·貢曲乎丹貝仲美大師建於1805年，供尼泊爾請來的無量光佛像。現存寶塔竣工於1993年。高五層，呈菩提式。塔剎是日、月、星辰；塔瓶有精銅浮雕攀金八大菩薩，很特殊；塔座是琉璃瓦裝飾的三層四角形建築。塔內是四座佛殿，供貢唐倉靈塔，佛經。出來去曬佛台看全景，看全景山坡是最好的角度。日落的時候坐在河對岸的山坡上發呆遠眺金燦燦的拉蔔愣寺和貢康寶塔感覺超級好。如果只想拍拉蔔楞寺的外景或隨便逛逛，可以先不買票，因為寺廟很大，沒有圍牆，所有的路都是公共通道，路兩邊的小院子都是寺裡的僧舍，路過時有時會聽到僧人們做功課念經;寺廟周圍的轉經道值得走一圈，是世界最大的轉經廊，能看到許多虔誠的教眾，自己也可以轉一轉。記著一定要順時針！在夏河還有桑可草原,如果你是在下午到達夏河,安排好住宿後就可以利用天黑前余下的時間包車去桑科，可以在藏民家中做客喝酥油茶、吃糌粑、品酸奶，要是留宿天黑後千萬不要亂跑，小心喂狗！！！廣袤的甘南草原會展現出別樣的風情。
郎木寺其實只是個地名，是一座位於甘肅和四川兩省交界處的小鎮，是由四川的格爾登寺和甘肅的賽赤寺組成，郎木，在藏語中是“仙女”的意思。早些年間還是個鄉，它的改變是由一些背包的鬼佬引起的。正當國人蜂擁而至去九寨溝的時候，一群鬼佬發現了這個世外桃源。於是，郎木寺迅速竄紅在國外的背包客中，大量的外國游客擁來，漸漸地，國內的背包族也來了。即使這樣，郎木寺鎮由於位置偏僻，交通閉塞，其原始風貌改變也不大，幾乎所有的環境都本色自然。小鎮只有一條幾百米長的街道，而在鎮子周圍僧舍和寺院連片的散落在青山翠谷之中。這裡不僅是一處真正的宗教聖地，也是喜歡寧靜淡泊，自由自在的人士的好去處。郎木寺四面群山環抱，林木茂盛，溪水漫流，有著“東方小瑞士”的美譽。
格爾登寺位於四川門票16塊，寺內藏有一座五世格爾登活佛的肉身舍利。他看上去就和真人沒有什麼區別，只是滿臉塗著金粉，據說活佛的肉身還會長指甲和頭發。每天早、中、晚三次在大經堂進行辯經，辯經的整個過程都是在“鐵棒喇嘛”的監督下進行，如果有調皮搗蛋不認真的會受到嚴厲的懲罰。幸運的話還會看到沙堆壇城。四川這邊的郎木寺峽谷是白龍江的源頭所在，峽谷入口有天然形成的山洞，洞中有一尊天然形成的“郎木”石像，石像表情猙獰是藏民朝拜聖地，順著石像有聖水流下，洞中還有一孔類似五台山佛母洞的石洞，身上帶的東西太多沒有嘗試，感覺要比佛母洞寬敞。順著峽谷走不多遠白龍江水就沒有了，此處立有石碑上書“白龍江源頭”，據當地藏民說真正的源頭還要在山裡。峽谷的入口前是一大片開滿鮮花的草地，你可以在上面盡情享受這裡的陽光、空氣，享受的同時請不要破壞植被。過了售票處還有一座小學，在得到同意的的情況下可以進去看看，你沒准能看到當地孩子和小喇嘛打籃球，有興趣的話可以參與其中。
賽赤寺位於甘肅門票15塊（包括天葬台），感覺規模相對格爾登小一些。這裡有能夠讓游人參觀的天葬台，天葬是藏民們能夠享有的最高等級的葬禮。藏民的屍體被禿鷲吃的越干淨，說明他的靈魂升天轉世的越快。我去的那天正好趕上天葬儀式舉行，順著通天之路來到天葬台，翻過幾座山頭看到經幡林立的地方就是天葬台，草地上散落著逝者的生前的衣服、物品，還有大塊的人骨，每個人看天葬的感覺都不同，只能各自體會其中的境界。
紅石崖，當我剛到郎木寺第一次在薩那家露台看到她時，那感覺就像匆忙趕路的你，突然間在街角和一個絕色美女撞了個滿懷，真正的視覺盛宴。在郎木寺的幾天裡，我在不同的角度看過多次，插箭堆旁、曬佛台上、扎西家的閣樓上，一次比一次完美。
洗溫泉、看梅花鹿，本來想去唐克看黃河九曲，由於沒有拼上合適的車，自己包車又覺得太奢侈，在扎西的一再慫恿下和Mono去了鐵布（Mono是在我的慫恿下，嘿嘿！不然就我一個人，本來她准備去蘭州的），當初我只是以為說說而已那來的那麼多梅花鹿，更何況還是野生的，下了車順著小路往前走，沒走多遠當我在樹林裡看到第一只，緊接著是兩只、三只、四只、五只……竟然還有一只小鹿，我的心當即被這些精靈征服了，由於離的太遠，相機無法抓到她們，幸好我帶了DV，我把我看到的所有精靈都裝進了我的DV。帶著邂逅精靈的美好感覺，中午回到了鐵布鄉上，午飯在鄉上的一個小飯館，吃了傳說中的蕨麻豬肉，還有自己采的蘑菇做的湯。飯後要去降扎洗溫泉，坐在車上心裡想著就美，這才是真正的“一條龍”服務呢，我也有今天！！！洗溫泉的人不多，有室外和室內兩種，溫泉就講究在室外洗，不行！室外已經全部讓女人們占據了，當地是可以男女共浴的，裡面還是外面？猶豫再三還是現代人的虛偽占據了了上風，我選擇了室內，其實所謂的室內也是那種半開放式的，男女浴室的門是挨著的，而且不怎麼嚴實，裡面人不是很多，據說這裡冬天的時候人最多，迅速扒光自己跳進水中，水溫比想像中溫度高，有股淡淡的硫化物的味道，我左手相機，右手DV，開始“肆無忌憚”狂摟，所有的人像看怪物一樣看我，鏡頭對准的地方沒有迅速的躲避，只有巧妙的遮擋。享受完這大自然的恩賜，拖著軟軟的身體走出浴室，回到車上和Mono分享各自拍到的照片。小插曲，走出浴室門沒多遠被一個藏民攔住，扎西和他不知道用藏語說了些什麼，然後他就走開了，我問扎西怎麼回事，原來室內是收門票的，那個人是賣票的，問扎西我們洗了沒有？扎西說沒有，汗！巨汗！！！他們說話的時候我頭上還有浴室裡帶出來的水珠呢！這趟共花費206塊，包車160塊，午飯46塊。
費用：共計：1143塊；其中食：225塊；住：203塊；行：544.5塊；雜170.5塊（包括門票）
注意事項：
1、給喇嘛照像一定要事先征得他們的同意。喇嘛在大經堂裡面念經的時候最好不要拍照，至少不要用閃光燈，這會給他們造成影響。尤其不能正對著佛像拍照。不要隨便摸喇嘛和小孩子的頭。
2、這一地區所到之處都是宗教影響力極大的地區，切記要尊重當地不同民族的風俗和宗教習慣。比如，參觀清真寺前，需征得寺裡管理人員的同意。參觀時，最好有穆斯林的帶領，可以避免不必要的麻煩。
3、參觀天葬台一定要尊重當地藏族同胞的風俗習慣，想想誰家死人了旁邊也不想有看熱鬧的，能讓你看就已經很大度了，請不要將相機對准天葬台。
4、注意草原上的藏狗，盡量結伴同行，。
5、在西北地區坐車是可以抽煙的，而且幾乎人人都抽，所以如果所購為快車票一定要挨著窗戶，早點上車占據窗口有利地形，司機身後的位置最佳，一定要試試可以打開窗戶，否則你很有可能會受不了污濁的空氣，而且這樣也能保證觀賞沿途風景。
6、在甘南有些車子是對號入座的，盡量早買票才會有比較好的位置。號是否靠窗等，可以向售票員咨詢。
7、甘南部分客棧是男女混住的。
8、除了五一、十一其他時間這裡的游人不算多，所以住宿、包車都是可以討價還價的。
9、郎木寺聯通手機沒有信號，整個鎮上只有一家網吧，而且那裡網速會對你的承受能力將進行一次巨大的考驗。