6/16（20：00） - 6/18（21：00）上海至拉薩
精心謀劃了若干月，費力的搞到四張上海去拉薩的火車票後，興奮的心情難以言表。當T164次列車載著我們的夢想從繁華的東海之濱駛向神秘的雪域高原時，才覺得夢想終於照進了現實，雪域高原之旅拉開序幕。（火車去飛機回還是不錯的選擇）
列車行至格爾木後，連綿的雪山映入眼簾，可可西裡的精靈藏羚羊不時從眼前滑過，每每都引起游客的一陣歡呼。措那湖的壯闊和4594米的海拔讓我們明白已身處高原，但由於列車在格爾木以後開始供氧，身體卻沒有明顯感覺。
6/18（21：00 ）- 6/19（9：00） 拉薩
晚上九點目的地終於到了，拉薩的天空還是挺亮的。聯系好的包車司機梁宏師傅帶來一個小小的驚喜，為我們獻上了潔白的哈達。還是忍不住先贊一下梁師傅吧，也是在攜程驢友的文章裡看到介紹，那位驢友也是上海的，謝謝他的信息。聯系了梁師傅後感覺他特爽快，價錢也公道（6000元/5天），後來連定金他也說不收了，到拉薩再說。在西藏自助游最關鍵的是司機和車！日後的旅程中也證實了這一點，爬陡坡，穿險路，還曾陷入泥坑，幸好豐田4500四驅真是夠強勁，梁師傅有一流的車技和豐富的經驗，有驚無險統統搞定。而且梁師傅很仔細，好多旅游車不帶備胎，他帶了兩個，雖然車重耗油，但更安全可靠。每次他都會和我們商量下一段的游程，給出一些建議，大家達成一致後才繼續前行。行程結束後梁師傅還執意請我們吃了頓羊肉，說這是他的規矩，結束時都是他請游客吃。大家相處非常愉快。強烈推薦這位甘肅漢子：梁宏（13549098224/13308982025）
坐上了梁師傅干淨整潔的豐田4500陸地巡洋艦後直奔預訂的平措康桑青年旅舍，高原反應終於顯現了，爬到三樓直喘氣，坐了一會才緩過勁，頭開始有點痛了。青年旅舍旅舍還不錯，就是晚上有些青年過於興奮，聲音豪邁了些，可能會影響你的睡眠，但他家樓頂可以邊吃早餐邊欣賞晨曦中的布達拉宮，周圍群山環抱，湛藍的天空那叫一個純淨，贊！
6/19 （9：00） - （12：30 ）布達拉宮廣場
梁師傅一早接我們去布達拉宮買隔天門票，9：30到售票處，已經有30多人排隊了，還好有長凳可坐，售票正式開始要到12：00，據說一天只售500張，要憑身份證，一人一張，一定要早去噢。我們四人分兩撥，我和GF先去布達拉宮廣場玩，一個小時後換人。雖然在電視中已看見過無數次布達拉宮，但真的看見時還是感覺不一樣，紅山上的布宮很莊嚴，很有震撼力，特別是看見那些虔誠的磕長頭的信徒，圖中微笑的小伙是從甘南拉蔔楞寺磕了一年多的長頭磕到布宮的，但你看不到他臉上有一點兒的艱辛，勞累，痛苦的表情，有的只是發自內心純潔的微笑，這或許就是信仰的力量。
6/19 （12：30） - （14：30 ）八廓街, 瑪吉阿米
布宮門票搞定後徑直奔向八廓街（八角街）, 現在拉薩的繁華程度和內地的中等城市幾乎一樣，拉薩的出租車市區內不管近遠一律10元。八廓街整個就是一旅游小商品市場，千萬別花大價錢買東西，也別侃價後人家答應了你又不買。逛了一圈後找到艷名遠播的瑪吉阿米酒吧，開始享用午餐，嘗嘗青稞酒，酥油茶，特色菜肴，的確味道不錯。強烈推薦，臨走前的晚上有去了一次。那三層的小樓藏味十足，小伙的歌聲動人心扉，難怪六世達賴會選這裡和情人幽會。
6/19 （14：30） - （22：30 ）大昭寺及大昭寺廣場
大昭寺是拉薩的靈魂，存有釋迦牟尼十二歲等身像，轉世靈童的金瓶摯簽儀式就是在此舉行的。裡面有許多關於文成公主建寺的和松贊干布的傳說，佛像經書無數，相當有看頭，我們混在一旅游團後聽導游解說，很精彩。坐在大昭寺外看著信徒們在已磨得如鏡的石板上磕長頭，聞著艾草、香燭燃燒時的香味，心也不由的靜了下來。
在北京路八朗學對面的肥姐便餐用晚餐，說實話，味道一般，也可能是肥姐回四川的緣故。西藏的餐飲業基本已被川菜一統天下，後來在珠峰腳下很小的村落扎西宗村吃午飯，唯一能吃的竟然也是一家川菜館，味道還不錯呢。晚飯後在北京路上散步，溜達到了背包客酒吧，要了一壺酥油茶，四人閑坐，和店內的藏族JJ聊聊天，真是悠閑愜意。晚上住民族路上的香溢大酒店，和杭州的香溢是連鎖的，設施不錯，就是剛裝修完，油漆味大了點。
6/20（9：30） - （12：30 ）布達拉宮參觀
布達拉宮，西藏的封面，沒啥說的（最好先查閱一些資料，了解概況）自己去看吧，太值了！！聽說出於保護宮殿，考慮承重能力等因素，以後可能不對外開放了，弄一模型讓人解讒，想去得抓緊了！還去了一次傳說中海拔最高的廁所，留點紀念，呵呵
6/20（13：30） - （18：00 ）驅車前往納木錯的路上
經過以前地理課本中提到的念青唐古拉山口和海拔5190米的那根拉山口，山口的風大的要吹走人。
6/20（18：00） - 6/21 （ 9：00 ）納木錯
聖湖“納木錯”, 世界上海拔最高的湖4718米，美得讓人窒息。條件也是挺艱苦的，營地都是帳篷和簡易房，35元/人，雞蛋面10元/碗。高原反應強烈，此地含氧量只有內陸一半，真是痛並快樂著。遇見兩位台胞，一位還身手矯健，另一位如霜打的茄子，我們請他喝暖和的酥油茶，告訴他需要吸氧。那一晚挺難挨的，屋外的非純種藏獒從入夜吠到清晨，從大合唱到小組唱再到獨唱，那精神頭，嘿嘿，厲害！本想早起看日出的，可一瞧，天陰的厲害，果然不久開始下雪了，一會就銀妝素裹了，六月飛雪啊！立馬駕車開拔，開了一段轉下雹子了，開出景區，竟然是烈日當頭，晴空萬裡。提醒：在納木錯千萬別下湖洗手/腳，藏民、導游和司機都忌諱。
6/21（9：00） - 6/21 （ 16：00 ）納木錯-羊八井-日喀則
羊八井在大興土木, 不去也罷，我們車都沒下。從羊八井至日喀則路不好，都是泥石路，期間經過雪古拉冰川。到後藏重鎮日喀則是下午三點多，挺現代的城市，很內地的城市差不多。
6/21（16：00） - （ 18：30 ）扎什倫布寺
扎寺是歷代班禪的政治和宗教活動中心，很值得去。扎寺更像是一個村落，而不是宮殿，而且更具有佛教氣息。寺裡有30米高的“強巴佛”（彌勒佛），佛像眉宇間鑲嵌了一顆核桃大的鑽石！和寺門口的小喇嘛聊天也是很開心的事。在西藏很多喇嘛的英語比漢語好。曾在布宮的桌子上看見一本Album of USA。晚上日喀則步行街上的同樂聚川菜館晚餐，又是川菜，老板娘能說會道，的確菜挺干淨，味道也不錯。住定日駐日喀則招待所，還挺好，干淨，標房100元/間，忍不住，洗了澡。梁師傅關照等回拉薩再洗，實在忍不住。
6/22（7：00） - 6/22（ 23：30 ）日喀則-定日-珠峰-拉孜
一大早就趕著去珠峰，定日到珠峰在修路，據說6/20就封路了，我們運氣好，到了知道還沒封，但築路機器已在工作，等我們出來後就要封了，下午四點趕到了珠穆朗瑪腳下，轉坐馬車（50元/2人/輛）四公裡到達海拔5200米的珠峰大本營。仰望珠峰，她似乎離你很近，又離你很遠…漸漸的雲霧又為她披上了神秘的面紗。馬車帶我們回到宿營停車點，我們不過夜，希望盡早趕回，可事情不是想像的那樣，本來晴朗的天空慢慢陰沉了，很快下小雨了，車繼續翻山，到達半山腰時，下起了滂沱大雨，周圍看不見了，灰蒙蒙的，再過一會開始下雪了，接近海拔5248米的山頂時已是鵝毛大雪了，周圍黑漆漆的，我們都很緊張，梁師傅卻時不時和我們開開玩笑，其實路邊就是懸崖，但沒有退路，只能繼續，能見度也就5米左右，車壓著路中間的黃線慢慢移動，時速20KM/H，夜裡23：30終於到達拉孜上海大酒店，粱師傅說，早知道這種天氣，打死也不開。想想後怕。
6/23（8：00） - 6/23（ 22：00 ）拉孜-江孜-仁布-拉薩
參觀江孜的和宗山城堡和白居寺、十萬佛塔，宗山城堡就是拍“紅河谷”的地方，建在一小山上，挺雄偉的，門票30，不要票15即可。當心裡面像迷宮，有些房間挺暗的，基本只有一個空殼了，好東西都搬到博物館去了。從至高點俯瞰白居寺、十萬佛塔很不錯，整個江孜也盡收眼底。汽車可以從山後直接開上去，自己爬上去夠戧。城堡有條通道，很陡，就當鍛煉一下意志品質。從江孜出發抄小路，經過仁布縣回拉薩，那路真是難開，嚴格說有些路段根本就不是路，我們也習慣了。晚上10：00回到拉薩，找了家“豐陽商務酒店”，設施不錯，有電腦上網，可以看到拉魯濕地。出租車司機說咋找那麼遠的酒店，其實從酒店開車到八角街只有十分鐘。估計拉薩超過5分鐘的車程就是長線了吧。
6/24 (9:30) – (23:30)上午去了拉薩郊外堆龍德慶乃瓊鎮的藏香廠,購買了藏香，請了一幅唐卡。 下午拉薩閑逛，在天海市場和朋友的朋友吃了頓正宗的羊肉，的確好吃。幫人買蟲草, 自己買紀念品,晚上又去瑪吉阿米
6/25 (10:30) – (16:30)拉薩-重慶-上海
拉薩飛重慶再轉飛上海，夢一般的日子,留下的是懷念。
友情提示：
· 如果是自助游，車和司機會對你的的旅行起到至關重要的作用。
· 大多數人都有高原反應，但並不像想像中那麼可怕, 心態樂觀，多備常用藥品，應該沒有問題。
· 邊防證最好在當地就辦好，而且是不收費的。
· 要入鄉隨俗，不要節外生枝，與司機或導游溝通好。
· 推薦《西藏行知書》，廣東旅游出版社。內容詳實，很有幫助。
費用表參考：總計6400
交通4611
食：300
住：455
門票：645
其他：940