進藏必帶物品
1.衣物：- 必帶：防水防風外套（衝鋒衣褲），抓絨衣褲，雨衣，遮陽帽，手套，圍巾，墨鏡（深色），牢固的旅游鞋２. 洗漱用品：
- 必帶：手紙，消毒濕紙巾、大毛巾、香皂、牙具、梳子、拖鞋，牙膏牙刷，洗發水，沐浴露3. 護膚用品：- 必帶：洗面奶，潤唇膏，防曬霜（SPF50以上）、潤膚露,護手霜4.必備品：手電筒和電池，手機及電池充電器, 數碼相機及大容量內存卡。針線包，打火機，水壺，勺子，一次性紙杯5.旅行用品：45-60L防雨背包（考慮到要經常的背包移動，行李不要超過兩件），腰包，睡袋，雨傘，蠟燭，垃圾袋，隨身帶一些鉛筆（給小孩子用）和紙6. 藥品：
- 必帶：感冒藥、消炎藥、腸胃藥、創可貼、眼藥水、西洋參含片、阿士匹靈、板藍根、百服寧、芬必得
- 可選：好得快、高原紅景天（提前10天服用）、膏藥、牛黃解毒、暈車藥、善存片7. 食品：
- 必帶：話梅糖（坐車時吃解困，可多看風景）、咖啡8. 書籍（跟西藏宗教歷史旅游相關的） 9. 其他a.關於隱形眼鏡：西藏塵土特別大，加上衛生條件欠佳，其實不宜帶隱形眼鏡b.建議：就是帶一把小鎖去西藏，在交由其他人看管自己的行李的時候可以安心一點。另外，在有些小鎮的小旅館裡，房間是沒有鎖的，那時候也就更可以用上了。你的重要的證件建議你攜帶一個護照袋隨時帶在身上。c.多換一些1角紙幣，可用於布施。(西藏不接受硬幣)d.如果擔心高原反應厲害的，可攜帶空的氧氣枕的袋子，到拉薩充氧氣只要5元錢１袋。北京－拉薩八日旅游線路
D1：北京－成都－拉薩拉薩 宿：拉薩
適應高原氣候。沿途可欣賞雅魯藏布江風光，找旅社住宿，購買第二天的布達拉宮門票，聯系越野車，傍晚在旅社休息調整後再出門。拉薩有很多青年旅社，如吉日、八朗學等，但我們都沒預定上。我們終於找到的是雪亞賓館，三人間180元，雙人標間228元。如感覺到不舒服，可以吸氧，吸氧後可以很快緩解頭痛等症狀，行動緩慢一些也可幫助減輕高原反應。多喝水。D2： 拉薩 宿：拉薩早上適應高原反應後，去【八廓街】閑逛，買紀念品，吃午餐（有很多餐吧可供選擇，推薦庫玉瑪餐吧，好吃並不貴）。下午2：00出租車約二十分鐘到城西郊的【哲蚌寺】（出租車費30元、門票50元,如果從八角接乘坐中巴，車費為1元，大約一個小時左右到山腳，再徒步走上去約二十分鐘，也可坐敞篷車上去，車費兩元。）下午2:30-4:30辯經堂裡有喇嘛辯經。參觀兩個小時左右，可去【色拉寺】（門票45元）色拉寺參觀約兩小時，15:00後也有著名的色拉寺辯經。晚上住宿，雪亞賓館將我們的住宿免費從標間升級到商務間，檔次一下高了許多，賺了啊。D3： 拉薩—納木錯（4700米）宿：扎西半島包租豐田巡洋艦越野車（5元/公裡）開始旅程。早上10點左右出發去【納木錯】。路程230公裡，門票80元，約3小時到扎西半島，途中經過海拔5200米的那根拉山口，遠眺納木錯，非常美麗。安排好住宿（一般為帳篷），午餐後開始湖邊瀏覽，湖邊是【念青唐古拉山雪峰】。在湖邊不適宜時間過長，這裡海拔4700米，高原反應更加厲害。湖邊瀏覽後應回住宿地休息。到傍晚再出來看日落。晚餐後，休息後，9點以後觀賞納木錯天空的星星。強烈推薦帶睡袋到湖邊席地而坐（或躺）仰望星空。晚上出去應穿得厚一點。住宿條件比較簡陋，60元一個床位，一個帳篷四張床位。D4：納木錯－日喀則（3650米）——拉薩 住：日喀則早上9:30從納木錯出發，經羊八井，從北線前往【日喀則】。途中可看到唐古拉山海拔7100米的雪峰。在北線山谷裡繞行約5個多小時至日喀則的國道公路，再行駛2個小時左右到達日喀則城市。日喀則有很多住宿條件好的，我們選擇住的是珠峰友誼酒店（條件不錯，約150元）。晚餐在雪蓮餐廳，尼泊爾風味餐廳。晚餐後到市內的達瓦林卡公園，喝酒。拉薩啤酒僅要5元錢，藏民就是實在，非常的不黑。D5：日喀則—羊卓雍錯—澤當住：澤當早上9:00，參觀【扎什倫布寺】約2小時（門票60元），中午11：30出發走北線，驅車約3小時至曲水。跨越雅魯藏布江上的曲水大橋，經過5500多米的崗巴拉山口，到達聖湖【羊卓雍湖】。 原路返回前去山南澤當，途經貢嘎機場，停留休息午餐後，繼續往東去澤當。約下午5點到達乃東縣的澤當鎮。鎮裡的山南郵政賓館條件還湊合，住宿。晚上去當地的朗瑪廳消遣，藏族人民的娛樂場所，非常有意思。啤酒10元錢一聽。D6：澤當—桑耶寺—拉薩住：拉薩早上9點驅車約2個多小時，到達雅魯藏布江北岸的【桑耶寺】（門票60元）。參觀兩個小時左右，回澤當。直接向南開車約半個小時至【雍布拉康】（門票60元）。下午回澤當鎮，吃完午餐後回拉薩。路程約300公裡，驅車3個多小時到達。住宿在北京中路的交通賓館，條件相當~~~好，旁邊有很多酒吧。蘭桂坊酒吧有露台，可眺望晚上的布達拉宮。晚餐還是去了八角街，大昭寺廣場對面的的新滿齋名氣挺大，但是上菜效率實在太低，等了一個多小時沒吃上。換餐廳，仍去庫玉瑪餐吧。晚上拿到了明天的布達拉宮購票憑證。D7：拉薩布達拉宮——大昭寺 住：拉薩早上八點半到【布達拉宮】入口，安檢（打火機被沒收）後進入。至半山腰憑購票憑證換取門票，進入殿堂。參觀約1小時。（雪頓節期間對游人旅游時間有限制，很無奈）。接續去【大昭寺】。順時針繞行大殿兩層，約1個多小時。在售票處右側登觀景樓台，能遠眺布達拉宮和整個八角街。中午午餐在拉薩廚房就餐，西餐為主。午餐後將藏刀和明信片郵寄給朋友，下午去【羅布林卡】公園。參觀約2個小時，門口的小吃可飽餐。D7：拉薩——成都――北京早上6點出租車出發，150元，7點到機場，8點半飛機出發10點半至成都。接著乘坐下午1點半飛機，四點半到北京。
住
1、拉薩雪亞旅館 條件一般，離八角街市區有10多分鐘路程。商務間很干淨。2、拉薩交通賓館離市區很近，步行可至布達拉宮和羅布林卡，旁邊有很多酒吧。房間很干淨，還有制氧機。可惜就是沒電梯，爬樓比較累。 3、日喀則珠峰友誼賓館離扎什倫布寺很近。房間還算干淨，沒有電話。熱水的熱度無法洗澡。4、山南郵政賓館拉在澤當市內，是比較老的賓館了，比較干淨。
吃
在拉薩的時間太短，恨不得自己多長幾張嘴，一天能吃好幾頓。所以能介紹的僅有幾家。總之，在拉薩能吃到比較可口的西餐，川菜和藏餐，而且價格不貴。在納木錯沒有像樣的飯館，在藏民的家裡吃的，但是也能吃到比較漢族化的面條和炒菜，價格比拉薩貴一倍以上。在日喀則的感覺跟拉薩差不多，能選擇的余地很大。山南則以川菜為主。拉薩的吃：1、八角街上的庫玉瑪餐吧的拉薩炒飯，蘿蔔牛肉湯，三明治非常好吃。價格便宜。酥油茶不膩，一般人都能適應喝。2、八角街上的拉薩廚房的馕品種很多。西餐為主。價格不高。
3、如果想體驗藏民的生活，可到亞賓館對面的德吉甜茶館。雖然很髒，裡頭也都亂轟轟的，但卻是吃藏面和甜茶，結識藏民的好地方，甜茶一小杯3毛，藏面一碗2元。
4、八角街上的雪域餐廳據說價格便宜。但是裡面環境狹小，人頭攢動，看著就沒有食欲。5、新滿齋，地理位置很好，在八角街和大昭寺鄰近的地方。但是上菜速度極慢，服務大姐的態度很不好。吃到了他們的酸奶糌粑，味道一般吧。
6、德吉路的川菜館“青菜園子”的丸子湯非常好喝。老板還會幫客人去街對面的粥店買各種粥點，很和藹。
7、拉薩的水果裡，本地的西瓜最好吃。梨也很好吃，但是並不是西藏本地產的。8、啤酒是拉薩啤酒最好喝，青稞啤酒的味道無法習慣。
注意事項
一. 在藏區偶見身掛紅、黃、綠布標的牛羊徜徉於郊野，可不要隨意驅趕、傷害，那是藏民敬神祭品。切勿以獵槍對准鷹鷲，藏民忌諱傷害他們的神鳥。
二. 未經同意不可入廟，入廟後不可吸煙。廟內物品觀看無妨，不可擅自觸摸佛像、經書、拍照。有些地方不可以逆時針方向行進，有些秘宗的地方禁止婦女進入。進入佛堂前，要將帽子脫下。
三. 步入藏民的帳篷、居室，不可用腳踩門檻，也不可在他人面前吐痰。
四. 藏民伸舌頭，是表示尊敬而並非嘲笑；合十則是一種禮節。
五. 關於吸煙：
A，拉薩什麼煙都有賣的，真假率也與內地差不多。東側的自由市場有香煙的批發市場，成條買較便宜。比內地貴兩元錢。
B，在西藏各地跑車的司機，一般多抽雲煙或烤煙型香煙，像內地司機愛抽的外煙西藏司機卻不習慣。在拉薩，我看很多人都抽“驕子”，應該是比較受歡迎的煙吧。C，西藏的喇嘛教徒不抽煙，在寺院區內也不要吸煙。
D，牧區的婦女甚至少女也往往抽煙，問道遞煙、喝茶敬煙等都屬禮尚往來。
E，高原氧少，以少吸煙多呼吸空氣為佳。
六. 進藏前注意不要感冒，如患感冒最好推遲進藏，因為在高原上感冒不易康復，嚴重的還會引起肺水腫及其他多種並發症。所以，准備一些感冒藥品和胃腸類藥品是非常必要的。
七. 西藏氣候的特點是干燥、缺氧、氣壓低。因此，進藏前隨身帶一些鼻腔外用軟膏和潤喉片可緩解干燥帶來的鼻喉部不適。
八. 由於高原紫外線比較強，據測算，年平均輻射值每平方米在6000~8000兆焦耳之間，因此，帶上太陽帽、墨鏡和防曬油是適宜的。
九. 關於施舍：西藏街頭有比較多的乞討者，他們都不貪婪，只要你施舍1角錢就可以了。也可以帶一些糖果和鉛筆給當地的小孩。但是在一些這樣的孩子扎堆，明顯有惡意的情況下，不要輕易亮出禮物，否則你會被突如其來的一群人擁上。
十. 不要在西藏購買任何野生動物的毛皮，野生藏羚羊的角，野犛牛的頭骨等等。如果你在離開西藏時被發現攜帶有這些物品，你自己很可能會面臨很大的麻煩。
十一. 不要付錢給被你拍攝的當地人，也不要強迫拍攝他們不希望你拍攝的內容，可以送他們一些食品或藥品來使他們增加對你的信任。跟藏獒和犛牛合影一般都要付費，應事先談好價錢。十二、關於高原反應： 去高原旅行都會面臨有高原病症狀的風險，過去一直把這些症狀錯誤歸因於流感或醉酒，一般1200至1800米就會有輕度高原症狀發生，而嚴重症狀的發生都不低於2700至3000米。我們一定要把自己旅途疲勞等在平原也會發生的不適與高原發生的不適應區別開。
(清晨的納木錯)
(羊卓雍錯)