一、裝備篇
1、 大小適中的背包一個。如果說大理的氣候和內地差異不大，那越往北越冷。出發前我的城市只要空一件T恤，到了梅裡就要穿上羽絨服了。所以一個大小適中能裝衣服的包是很得得要的。如果不露營，行程七八天的話，40升的包包足夠了。
2、 合腳舒適的鞋子一雙。登山鞋徒步鞋運動鞋看個人喜好和行程安排了，大理麗江香格裡拉有一雙平底鞋就可以了，到梅裡要爬山的話有一雙防滑的登山鞋更好。但也有人說穿解放鞋最好，如果不怕臭腳的話。
3、 拖鞋一雙。出門在外，常常一走就是一整天，有雙拖鞋放松雙腳，舒服得不行。
4、 換洗的內外衣褲。那還用說嗎，看個人需要吧。外衣的組合在這個時節最好是可外穿的抓絨衣配衝鋒衣的組合。這一帶晝夜溫差較大，白天太陽出來很暖，太陽一下山就要結冰。
5、 繩索一根。關鍵時刻用處太多了，捆行李，拉起來曬衣服等等。
6、 塑料袋保鮮袋若干，裝食品，裝衣服，裝各種各樣的東西，太重要了。
7、 現金，越往北走銀行越少，到德欽的話只有縣城有一個農行，而且據說不是每天能取到錢的。所以帶是帶足夠的現金吧。
8、 身份證，這還用說嗎，走到哪裡都要用的。
9、 洗漱化妝用品。高原陽光強烈，紫外線輻射強。高倍數的防曬霜是必備的。我帶了歐珀萊SPF30的透明防曬條和曼秀雷敦的SPF45的美白防曬乳，可能是補塗沒有做好，還是曬起了些小斑，不過還好沒有脫皮。高原地帶氣候干燥，帶幾個面膜包裡備用，晚上敷一敷，皮膚會好很多。
10、 相機手機筆記本的各類充電器。往梅裡雪山方向有時會停電，最好在香格裡拉就把你所有的電池全部充滿上。
11、 藥品，防高原反應的紅景天，氧氣，治拉肚子的氟呱酸，黃連素片，感冒藥，創可貼，紅霉素軟膏，眼藥水，棉簽等。在大理麗江基本不會有高原反應，香格裡拉反應也不會大。但是到德欽的飛來寺海拔有3600米，途中還要過兩個4000米以上的丫口，會有不同程度的高原反應。暈車的還要帶上暈車藥。
12、 各種包裝的紙巾。小包隨身用，大包放在包裡備用。濕紙巾也要准備一些，有些地方是沒辦法洗手的，濕紙巾可以派上用場。但是紙巾千萬不要亂扔，用過之後放起來到可以扔垃圾的地方再扔。不過相信在那麼美的地方，你也不忍心搞破壞。
二、交通篇
1、航空
昆明是雲南最大的航空港，有眾多的國內外航線，幾乎通達國內所有的省會城市。巫家
壩機場距離市區僅有3公裡，是全國離市區最近的機場，有多趟公交車往返於市內到機場。到火車站可乘67路公交車，坐出租車約12元。
雲南支線航空也很發達。每天有多個航班通達省內各地。到香格裡拉可以從昆明直接乘
飛機前往，航程約760公裡，票價900元，去往香格裡拉的機票在淡季可以打到六折以下，但從香格裡拉返回的航班基本沒有折扣。香格裡拉可能也被稱為中甸或迪慶，訂票時要注意。
2、鐵路
昆明的鐵路交通也很發達。如果想省錢的話，走這一線乘坐火車+汽車的組合是比較經
濟合算的。昆明每天晚上有三到四趟旅客列車發往大理。具體時刻如下（數據更新日期2007年11月1日）。
車次始發時間到達時間票價（臥鋪中鋪）N810/N81122：137：28103N802/N80322：1005：1767N814/N81523：008：22103N806/N80721：4606：1767
昆明到大理的火車票在淡季時很好買，檢票前都可以買到票。但旺季時就要看運氣了，
大多數時候火車票都會被旅行社包了。這些車次是對開的，但是從大理買回昆明的票不是很好買，要提前預訂。
另外，明年（2008年）大理到麗江的鐵路也將通車，昆明到麗江的行程更加輕松些。
3、公路
昆明有好幾個客運站。火車站旁的南窯客運站就有發往大理的汽車，高快約四個小時到達。最晚一班是晚上的八點鐘。
大理到麗江的車程約三個半小時。高快客運站八點、九點和下午四點、五點各有一班車前往麗江，但票不太好買，需要提前預訂。下關客運北站有發往麗江和香格裡拉的班車，到麗江每半小時一班，最晚一班下午6 ：30，票價38元，3 個半小時可到。電話：0872－2258724。大理到麗江的路況較好，途經大理古城和洱海，坐靠右邊的座位可以盡情觀賞洱海風光。麗江客運站發往香格裡拉的班車也是半小時一班，最晚一般是下午四點。票價36元。車程四個小時左右。香格裡拉到德欽路程187公裡，車程約七個小時，中午在奔子欄用餐。每天香格裡拉有兩到中甸汽車站每天早上發4 班大客車至德欽：7 ：20，8 ：20，9 ：20，12：00發車，行程5 、6 個小時，票價33元。中途可在奔子欄用午餐。一路上景致極美，可以看到納帕海、金沙江大峽谷、奔子欄、東竹林寺、白芒雪山。香格裡拉到德欽一帶的風光最整個香格裡拉風光精華之中的精華，建議包車前往，可以一路走一路看一路玩，非常方便。一般包車淡季價格400-500元一天，視車況而定。香格裡拉的客棧裡幾乎每天都會有尋找包車伙伴的人。包車前要先看好車況，談好路線和價格，以免發生不必要的麻煩。推薦藏族朋友祥巴春批，桑塔納車，人非常善良厚道淳樸快樂，對周圍的景點都很熟悉，電話：13988776633 13116905554三、住宿篇在大理、麗江、香格裡拉這樣的地方，住宿一定要找有情調的小客棧、民居來住才別有一番風味。住宿一般都不貴，標間約為60-120元/間，多人間約20元/床。推薦麗江東巴豪斯客棧，很有情調的納西民居，雙人間50元/間，所有的房間都是不帶衛生間和淋浴設施的。老板是個攝影家，大廳裡陳列了很多他的作品。店裡能做各式中西菜肴，味道很好，廚子是一個號稱納西第一帥的小伙。東巴豪斯客棧，地址：麗江大研鎮新義街積善巷16號（大水車右邊，農村信用社旁小巷直走二百米即到）電話：0888-5187630，老板何軍的手機號：13988877400另外忠義市場附近的古城庭院國際青年旅舍也不錯，很古樸的納西小院，十分安靜。標間帶電視和衛生間，才五十元一間。古城庭院青年旅舍，地址：麗江大研鎮光義街忠義巷46號（木府店）電話：0888-5102339、5188611麗江的客棧一般都可以預訂到大理、香格裡拉等地的高快車票。另外也可以訂到麗水金沙等演出的門票，還可以拼車去玉龍雪山、拉市海等地，十分方便。香格裡拉龍行客棧非常不錯，可以上網，有中西餐吃。店主熱情友好，還有三只可愛的大狗和三只更可愛的小狗。標間120元/間，多人間20元/床。古老的藏式小樓，房間很干淨，公用的衛生間和淋浴房都很衛生。龍行客棧電話：0887-8289250/6887573 地址：香格裡拉建塘鎮北門街94號。也就是古城停車場附近拐進去二百米左右。德欽飛來寺飛來寺是觀賞梅裡十三峰的最佳位置。住宿豐儉由人，既有豪華賓館，也有情調小棧。推薦扎西德吉之家，藏民開的客棧，有獨一無二的山景房，在走廊的窗邊看雪山也很好。標准間100元/間，一般普通間60元/間。但是沒有公用的淋浴房。電話：13988708966 0887-6896578歸去來客棧，就在梅裡最秀美的緬茨姆峰對面。一樓大廳裡能做各式中西餐，二樓客棧有標間、普間和多人間。電話：13988750105稻子 13988736161米粒四、游玩篇大理大理古城距大理下關鎮十二公裡，火車站可乘4路公交車直達，車程約四十分鐘。大理古城始建於明洪武十五年（公元1382年），又名葉榆城、紫禁城、中和鎮，位於下關以北13公裡，背靠蒼山，面臨洱海。據文獻記載，它城牆高2 丈5 尺，厚2 丈；東西南北各有一城門，上有城樓，分別叫做：通海、蒼山、承恩、安遠；城的四角還有角樓，也各有名稱：穎川、西平、孔明、長卿。城牆的外牆為磚，上列矩碟，下環城溝。城內市井儼然，布局呈棋盤狀，從南到北有5 條街，從東到西有8 條巷。古城外有條護城河，城內街道都是南北、東西走向，是典型的棋盤式布局。古城的建築為清一色的青瓦屋面，顯得十分的古樸。另外，大理人愛花，每戶都有花園，名貴的大理山茶花，杜鵑花，素馨蘭爭奇鬥艷。蒼山雪泉進城過街，向東直奔洱海。古城裡的天龍八部影視城、三塔寺和城邊的蒼山都是著名的旅游景點。一般在古城裡游玩的時間一天就足夠了，建議一定要上蒼山看一看，在蒼山頂上，如果天氣好的話，可以清楚地看到洱海，非常美麗。蒼山門票30元，索道門票60元。古城裡有很多當地人兜售景點門票，要比在售票點買便宜百分之十到二十。三塔寺門票100元，天龍八部影視城門票100元。個人認為沒有太大的意義。洱海中有個南詔風情島，可以坐游船前往，但那邊也是旅游團去得多的地方，沒有太大的意義，倒不如租輛自行車沿著洱海騎行來得有趣。麗江麗江的大研古鎮是沒有城牆不收門票的。但是要上景點去就必須交古城維護費八十元/人。玉龍雪山位於麗江的西北部，距離縣城約15公裡。在麗江古城中可以看到玉龍雪山的主峰——海拔5596米的扇子陡，如果想要看清玉龍十三峰，需要乘車到鳴音覽雪亭。雪山上植物資源非常豐富，有" 植物王國" 之稱。種類繁多的植物，按不同的氣候帶生長在山體的不同高度上，成為滇西北橫斷山脈植物區的縮影。玉龍雪山主峰還是一座處女峰，尚未被人類征服。山上經常雲遮霧罩，只有太陽很好的時候，才能一睹真容。玉龍雪山終年可以滑雪，乘玉龍雪山封閉式纜車直上海拔4506米的四季滑雪場（往返纜車165 元）。交通：包車去玉龍雪山60-100元/ 天（運氣好的話，有的司機可以直接把你帶進景點）；也可從大水車附近的紅太陽廣場乘公交車7 路去玉龍雪山，8 元/人。當然，游客也可以乘坐索道公司的巴士上山，每天上午在古路灣賓館發車，票價10元。門票：160元/ 人（雪山門票80元/ 人，古城維護費80元/ 人，進雪山景區時一並收取），包括景區內的甘海子、白水河、雲杉坪等景點。大索道（又叫“冰川索道”），票價160 元/ 人（來回雙程），可抵達海拔4500米的高度；小索道（也叫“雲杉坪索道”），票價40元/ 人（雙程），可抵達海拔3200米的雲杉坪；犛牛坪索道，60元/ 人（雙程），可抵達海拔3700多米的犛牛坪。線路：玉龍雪山是到麗江必游的景點，旅游季節裡總是人滿為患，最佳的游覽路線是從麗江縣城——甘海子——白水河——雲杉坪。從白水河開始，可以乘坐雲杉坪索道上山，索道單程22元，往返40元，也可以騎馬前往，往返30元，但騎馬來回需要1 個多小時。小貼士：山下可以租防寒服，也有氧氣出售。不過在縣城買會便宜一些。不過並不是每一個人都需要氧氣，可根據個人需要購買。束河古鎮束河 一個古老寧靜的小鎮，位於麗江以北8 公裡處，又稱龍泉村。早在明代，這裡就已經是滇西北的重要集鎮，南來北往的商人們在此交易。束河中心的集市廣場與麗江四方街非常類似，青石鋪就的街面，周圍店鋪順次排開，門口擺放著各種手工藝品。沿街往北走不遠，可以看到有神泉之稱的“九鼎龍潭”。束河古鎮門票三十元，但是在離古鎮門口不遠處，會有當地人帶你進古鎮，一般一個人給十元即可。交通：從麗江叫出租車可到，來回車費30元，行程20分鐘。返程時可租車也可搭乘到麗江的農用車（2 元）。小貼士：1.束河與白沙相鄰，從白沙步行約一小時可到束河，可以安排一天同時游玩2.其實騎自行車去也是個很好的選擇，沿途風景很好，走香格裡大道，一路朝著玉龍雪山方向前行。去束河有兩條路，大路很近，小路稍遠，但是風景更美，路程稍微艱苦一些。大約1 個半小時也能抵達。束河的現代氣息淡一些，也有四方街。香格裡拉“太陽最早照耀的地方，是東方的建塘，人間最殊勝的地方，是奶子河畔的香格裡拉”。 迪慶藏族自治州處於國家三江並流的中心地帶，包括香格裡拉所、維西、德欽三個縣，其中，香格裡拉為其首府。梅裡雪山梅裡雪山位於德欽縣境內。觀賞梅裡十三峰最佳地點是飛來寺，可以看到梅裡雪山的全景。飛來寺距德欽縣城約十公裡。梅裡雪山是滇藏界山，傳說是藏傳佛教尼瑪派的分支枷居巴的保護神。梅裡雪山共有十三峰，主峰卡格博峰是一座金字塔形的雪山，藏語意為" 白色雪山" ，被譽為" 世界最美的山" ，海拔6740米，是雲南第一高峰，迄今仍無人登頂。觀賞梅裡雪山的最佳季節是1-5 月的冬春季或十月下旬，夏秋季經常雲遮霧罩，很難看到雪峰的全景，一般在清晨太陽剛出來的時候，更容易看到雪山。小貼士：飛來寺海拔約3600米，可能會有高原反應。盡量避免劇烈運動。初到時不要洗頭洗澡，以免感冒。明永冰川源自卡瓦格博峰，隔瀾滄江遠望，猶如一匹從天而降的白練。冰川背倚雪山，自有一種天然的震懾。游客可以在新修的棧道上近距離地觀賞冰川。從飛來寺乘車再西行20多公裡，就到達明永村。全程約需時1 個半小時。上山可以選擇步行或騎馬（從入口到太子寺，騎馬上山100元/人，下山60元/人，中途累了沒有馬可乘，只能在入口和太子寺有馬）。上山的路是土石路，不是很好走。上山時，步行道左邊，馬道在右邊。步行大約兩個小時就能到達觀看冰川和梅裡雪山第一個地方——太子寺，這是個很小的寺院，有很多趕來拜山的藏族人，在院內燒香掛祈願經幡。太子寺左邊的路可以去觀景台，右邊的去蓮花寺。走不遠就開始是鐵架木板搭的棧道，在棧道中途有一處很寬的平台，可以坐在那裡面對卡瓦格博峰仔細觀看，非常美。從右邊去蓮花寺，大約1 個小時，這個寺院比太子寺規模要大一些，來的人相對較少，但是晴天的時候，在這裡是看卡瓦格博峰絕佳之地。虎跳峽虎跳峽位於迪慶和麗江交界處。高度落差3900米，是世界上落差最大的峽谷。分為上虎跳、中虎跳、下虎跳3 段，共18處險灘。江面最窄處僅30余米，江水被玉龍、哈巴兩大雪山所挾峙，虎跳峽是世界上著名的大峽谷，以奇險雄壯著稱於世。從虎跳峽鎮過衝江河洞沿哈巴雪山山麓順江而下，即可進入峽谷。上虎跳距虎跳峽鎮9 公裡，是整個峽谷中最窄的一段，峽寬僅十余米，江心右一個13米高的大石——虎跳石，巨石猶如孤峰突起，屹然獨尊，江流與巨石相互搏擊，山轟谷鳴，氣勢非凡。步行可以從橋頭順金沙江而下，過下虎跳乘船渡金沙江到麗江大具。也可以從大具步行到江邊，乘船到江北中甸縣境溯金沙江，上行至橋頭。從觀賞景觀及攝影角度來看，溯江上行的視覺更佳。從大具到江邊老渡口5 公裡，到滑石板新渡口9 公裡，兩條路都通行汽車。門票：50元徒步一般需要兩天，中途宿核桃園。核桃園有一些私人的旅館，價格也並不貴。徒步要量力而行，路線都比較艱苦而且不是很安全，游人落下峽谷的事也常有發生，一定要注意安全。其它注意事項１、大理、麗江、香格裡拉都是少數民族地區，一定要記得尊重當地居民的民族習慣。特別是在藏區。2、出門在外，萬事小心。貴重物品要隨身放好。3、包車出行先談好價錢路線，注意車況，和人結伴也要注意安全。