長假出游關注健康三焦點 又是一個長假來了，一些人扶老攜幼，癢癢地向大自然狂奔。但是記者在采訪時，專家表示，一定要做好孩子、老人的出游准備，另外，女性也要注意保濕防曬。
旅游四寶——扇子、雨傘、墨鏡、太陽帽
外出旅游，爬山涉水，穿林越嶺，游客流汗是難免的事情，備一把扇子，就能起到驅熱的作用。
旅游時，帶一把折疊傘，不僅可以避免旅途中降雨挨淋，還可以遮陽。墨鏡的作用在於它能使游客避免強光刺激以及風沙吹進眼內，同時還能增加游客的風度。太陽帽的主要用途是能避免太陽暴曬你的面部皮膚。
旅游服裝的選擇原則是：通風好，吸熱少，吸水性強，耐髒，易洗。按照這一要求，運動裝和牛仔褲是最比較適宜的。運動裝柔軟，穿上比較舒服；牛仔褲彈性好，更適宜爬山和長途行走。
要旅游順利，選擇一雙合適的鞋非常重要。一般而言，如果到海邊或參觀平地上的名勝古跡，可以選穿運動涼鞋或休閑鞋；如果前往山區，以爬山、攀岩或野外探險為主，最好挑選鞋底顆粒大、抓地力強、防滑耐磨的運動休閑鞋。
孩子莫帶病出游
兒童的抵抗力較差，耐性也較差，出門旅游，應選擇衛生條件好、交通方便的旅游點。選擇定點旅游，避免東奔西跑，天天換酒店。選擇適合寶寶游玩的安全項目。
兒童的衣物、食品、藥品、手推車等，要在行前准備好。喝牛奶的寶寶，要攜帶多個奶瓶替換，晚上回酒店要用熱水消毒洗淨，而且要帶熱水瓶。不要讓孩子吃生冷的食物，如沙律、冰水之類。
旅行時，嬰幼兒可懷抱或讓其坐推車，凡行走的幼齡兒童要由成人攙扶。兒童好動，不知什麼叫危險，加上頑皮不易控制，旅游中可能發生擦傷、跌倒、扭傷，甚至骨折。家長應教導孩子哪些是不可做的事情，並且要密切留意孩子的舉動。
兒童旅游時，發病率比成人要高，凡看到他們吃飯少了或是活動少了，就應注意孩子是否生病了。如果孩子表現得不耐煩、疲憊，或是生病時，就應該讓他休息，而不應該要他帶病出游。
老年人要有充足的休息
老年人往往體力較差，手腳不靈活，視聽力下降，對外界反應較遲鈍，所以在旅游時，也應該重視並加強保健工作。
老人易疲勞且不易恢復，旅游中要有充足的休息和睡眠。若感到體力不支，可休息幾天或中止旅行。在長時間步行游覽時應隨時坐下小憩。
老年人對自身平衡控制力差、行走常不穩，易摔倒或被絆倒，除少數體質較好的之外，一般來講，盡量不登山、不下水，不進行體力消耗過大的活動。
老年人在旅游時，應注意做好腳的保健，如穿柔軟合腳的鞋，晚上用熱水燙腳，並可自我按摩雙腿肌肉和腳心。
有慢性病的老人外出旅行，特別是患有冠心病、糖尿病、哮喘、高血壓等病者，一定要多帶一些有關藥物，一旦犯病要及早用藥，並把自己的病情告訴同行者，以便互相關照。
女性旅途補水抗曬
旅游途中一般不應化妝，如果是短途或天氣晴好時，可以花個淡妝，但一旦到達目的地則應立即使用洗面液清洗面部，然後再進行化妝。
飛機或火車中的空氣水分比正常的要少20%左右，在旅行中你應該帶上潤膚露，並定時給皮膚補充養分。同時要注意多喝水，以保持身體對水分的正常吸收。嘴唇沒有皮脂腺，所以更容易失去水分或發生皸裂。最有效的辦法是不斷的用潤唇膏加以滋潤，並經常喝水滋潤嘴唇。選用潤唇膏時最好選用含防紫外線的潤唇膏，顏色則以淡雅為宜。
眼睛周圍的皮膚特別薄而且極為敏感，所以要格外加以保護。一旦感覺眼眶周圍發干發澀，應該立即塗抹眼霜或冷凍膠，這樣就可以有效防止細小皺紋的生成。尤其是當眼睛感覺困頓時，應立即休息一會，這樣時間不長，護眼效果卻極佳。