簡介
費用大概：3000----4000左右。用時：加路上的時間，大概用15—16 天。
建議裝備
衣物：風衣、抓毛絨衣褲、防水褲或運動褲、登山靴、足夠的換洗內衣褲、襪子（加厚耐磨設計）、雨衣，帽子、一雙拖鞋。最好不穿牛仔褲，打濕後又重又不容易干，最好是棉布的褲子
常用物品：指南針、手電（頭燈）及電池、火柴和打火機、多功能小刀、水壺、一根晾衣繩、個人洗刷用品、卷紙、醫藥急救包、證件袋（證件、CASH）、高SPF的防曬油、太陽眼鏡。
備用食物：應急食品應當少而精，並且熱量高的食品，如牛肉干、火腿腸、巧克力、壓縮餅干等食品。
攻略：就是沿途的資料與地圖、帶上一支筆一本小本本。攝影器材
第1天
昆明
大理
到昆明。然後去大理。
去大理的幾鐘方法：
1．臥鋪車票（可以省住宿費），走高速公路，大約晚上10—11點左右發車，行程約為：6-7個小時左右。車票大概為：60元左右。
2．買到大理的火車票，不過據說火車並不好，還沒有臥鋪汽車舒服。到時候看情況而定，火車南站乘直達大理的旅游專列，每晚22：50左右發車，中鋪86元/張，次日凌晨7時抵大理
第2天
大理古城
觀音閣
小普陀
洱海
蒼山索道
清碧溪
七龍女池
鳳眼洞
龍眼洞
感通寺
崇聖寺三塔
洋人街
1）如果坐臥鋪汽車，大概早上8點左右到大理的下關，到路口做4號公共汽車，大約20分鐘就到大理古城。2）如果是坐火車，大概早上6：45-7：00左右到大理火車站，車站右手邊的汽車站坐8號車往大理古城，車票1.5元/人，大約要半小時車程。大理住宿： 清心庭院：地址：大理古城福康裡36號，電話：0872－2663170 標准間：100元左右 大理四季客棧：大理古城博愛路，電話：0872-2670382 三人間：140元，四人間：15元/人榆安園：護國路西端，0872－2672093（推薦）多人間 25/人/天,包上網,洗衣服,可打乒乓球. 洋人街客棧（護國131號，電話：0872—2670170）。約80—100元/標間，24小時熱水、衛生間，非常干淨。許多洋人在這裡一住就是半年.游覽大理---所有景點視當時情況而定： 1）從大理古城北門坐馬車（票價兩元左右），約半個小時後可到洱海邊西洱河碼頭，上船游洱海，游船為小型游輪，票價60元/人，“杜鵑號”游輪是較好的，隨船可游覽觀音閣、小普陀、南紹風情島，船上游客可免費觀賞白族歌舞表演、品嘗三道茶，別有一番風味；中午12：00到達桃源（也可下午游洱海） 2）從大理古城北門步行到蒼山索道站乘索道上山，往返35元（單程20元），在蒼山上可眺望整個大理和洱海全貌，真正體會“一覽眾山小”的感覺，你可以花三十元乘馬走完整段路，也可步行觀光。主要景點有：清碧溪，七龍女池，鳳眼洞，龍眼洞，感通寺。下山也可以騎馬，費用20元。因山上無餐廳且行程艱苦，故需自備食物飲料、穿著合腳的旅游鞋，年老體弱者不宜參加。 3）崇聖寺三塔。大理古城至崇聖寺可步行，只需半個小時。大理可去崇聖寺三塔和洱海這兩個景點之間距離較近 4）晚上游覽洋人街.大理的特色菜 砂鍋魚、酸辣魚（鯽魚做成，還要放木瓜）、大理餌塊、涼雞米線、凍魚、南澗鍋巴豆粉、稀豆粉下油條、夾沙乳扇、砂鍋豆腐、魚茸乳扇、蝦茸乳扇、螺螄、螺黃、山厥菜、揉餌快、小鍋米線、破酥粑粑、餌絲（和米線類似）等。 乳扇，8元/碟；木瓜雞12元，響螺10元。大理復興路的旅游紀念品價錢比麗江四方街的便宜，比如手繪東巴文的T恤大理20元可買到 大理小吃，小鍋用絲和米線、雪白小米糕、破酥粑粑、熱豆粉、豆花、卷卷、蒸糕、粉粑等地方小吃，在大理古城各小食攤均可吃個夠. 喜洲粑粑，即麥面烤用，重油分層，加火腿丁，用栗炭火吊爐烤，味極佳。 耙肉餌絲，把豬腿放入砂鍋中以文人燉粑，用肉湯煮熟餌絲、罩上粑肉即回食用。味極獨特．鮮美。各食品店均可品嘗。 涼雞米線。涼米線用煮熟的雞肉絲“罩帽”．外加核桃醬和小粉做成的鹵汁，極爽口。各食品店均可品嘗. 雕梅，地方民族特色食品．新鮮梅子用生石灰水泡後，用小刀雕出各種花紋，並將梅核取出，加蜂蜜、玫瑰糖放人瓶中淹制數月後食用。食之清香四溢，極其爽口。各土雜店有售。
第3天
麗江古城
四方街
萬古樓
早上坐7：30分普通中巴（47元/人），大概10點抵達麗江。
麗江住宿：
麗江國際青年旅館：麗江香格裡拉大道北段麗興園西住樓電話：0888-5163579傳真：0888-5163579
麗江古城國際青年旅館：麗江古城新義街密士巷44號電話：0888-5180124電子郵箱：lj_hostel@163.net
麗江自由生活驛棧：麗江古城區光義街忠義巷125號（木府附近）電話：0888-5185778 ,13578378718.MSN:hikediy@msn.com（推薦）
麗江古城建龍閣客棧：光義街現文巷88號，0888－5122568
麗江古城四方客棧：新華街黃山下段307，0888－5127487
麗江古城民居客棧：五一街文治巷85號（重點保護民居），0888－5120066
麗江古城花馬國客棧：古城大石橋邊，0888－5129099 （是臨溪客棧之一，窗下就是小溪）（有點吵）
麗江古城大石橋客棧：古城大石橋邊，0888－5184001（推薦）
麗江祥和院：光義街忠義巷60號，0888－5125743
麗江古城鹿源客棧：新華街雙石段67號，0888－5185178
麗江古城和順客棧：新華街翠文段25號，0888－5123631
麗江古城茂源客棧：新義街積善巷21號，0888－5125859
麗江古城茶馬客棧：新義街積善巷9號，0888－5120351
納西族花園民居客棧：光義街光碧巷54號，電話：0888－5124414、5162017、6662808
特色菜小吃：
麗江：糍粑 砂鍋飯 綠豆燉豬肚/雲豆燉豬腳等燉菜 涼拌雞豌豆粉
大石橋小吃，新大街四方街5號，“大石橋小吃”的黃豆面可算麗江第一面。面條半透明，祖傳秘方做成。建議吃小碗（2.5元/碗）
萬古樓是另一處看古城全景的地方(門票15)文昌宮也是俯瞰古城的好地方。
麗江至東巴文化館可坐7路巴士，票價1元
周一，三，五在劍南春前面的廣場有篝火晚會，二，四，六四方街有，都是免費的。
第4天
黑龍潭公園
玉龍雪山
雲杉坪
犛牛坪
白水河
早上可以早起，到黑龍潭公園看雪山倒影。也可不必去。
之後，如果包車前往玉龍雪山，風景區門票80元，古維80，雪山索道費來回172元，一切要准備好。
包車：納西人，女，包車費100元，電話：13013476148
納西族的朱長群（電話0888—5171975，手機：13988845244）
如果自己去，線路如下：
紅太陽廣場有7號公車到玉龍雪山，雪山南北長35公裡，東西寬12公裡，最高峰扇子徒海拔5,596米，為長江以南萬峰之冠，13個雪峰一字鋪開，如玉龍騰空，雪山因此得名。玉龍雪山離麗江15公裡，45分鐘可到。
據說，雲杉坪不值得去看。先上犛牛坪，索道60元/人，亦可騎馬上來回60元/人，據說騎馬比較好，這裡的道路和馬都比碧塔海干淨。到了犛牛坪還想騎馬，要另外付款，不想騎馬，可沿著木板橋慢慢欣賞玉龍雪山和高山草原風光，這裡的烤犛牛肉很新鮮也很好吃（1元/串）。回程順道到白水河，可停留片刻拍些照。然後乘大索道上玉龍雪山頂，雪山索道及交通費共172元/人，那裡有租衣的（30元/件），還有租氧氣的。
晚上回麗江。必須提前買去瀘沽湖的車票。
第5天
瀘沽湖
落水村
游瀘沽湖 --------據情況來決定是否包車
麗江－－瀘沽湖，住落水，
第6天
裡格半島
裡格村
落水－－裡格半島，大嘴，乘船返落水
第7天
龍泉寺
返麗江
早上坐直達班車到瀘沽湖（67元），路程6-7個小時。只有小車和中巴可以走新路，所以一定要坐小車和中巴。
裡格是個半島，住著7，8戶摩梭人，從半島上看瀘沽湖也很美。去裡格可以乘車，徒步需要兩個小時，劃船大約一個多小時。
游了裡格還不盡興，可以騎馬去小落水，大嘴村。大嘴村正好在落水村的湖對面，劃船回落水要三個小時。繞湖半圈，一天可能不夠。住宿和吃飯不用擔心，一般家庭都會接待的。還可以去爬獅子山。
在瀘沽湖有直達麗江的班車，8：00開，只有一班。如果趕不上或買不到票，也可以先坐車到寧蒗（25元），再坐車回麗江（40元）。回到麗江下午3點多。
乘車經寧蒗返回麗江。寧蒗下午一點以後回麗江的車就少了，如果不是包車，最好11點以前從瀘沽湖出發。
回到麗江後，如有時間，可以在古城門口大水車右邊的菜場搭去龍泉寺的客貨小巴到束和古鎮（2元），大約十五分鐘。束和相比大研古鎮商業味更少些，也有四方街和古橋。秋天家家戶戶曬的玉米比院牆還高，金燦燦的。也可以騎自行車去束和，麗江古城門口就有自行車出租，好像是10元一天。
第8天
虎跳峽
中甸
坐車經虎跳去中甸---------是否包車據當時情況而定。
麗江—橋頭---中甸
從麗江到中甸的旅游車（小巴）每小時都有發車。時間從7：00-15：00。公路裡程為200公裡，票價27元。。從麗江坐車到中甸，買保4個多小時就行了。
中甸住宿：
雪蓮飯店：中甸長途車站旁，0887-8224000
永生飯店：中甸倉房街28號，0887－8222448 （推薦）
迪慶賓館：中甸長征路11號，0887－8229666 8227599
雪域酒店：中甸向陽路（小龜山公園旁），0887－8231588 8231388
中甸縣政府招待所：0887－8222703
中甸黨校招待所：0887－8222831
中甸客運招待所：0887－8222243
中甸糧食招待所：0887－8223414
中甸商業局旅社：0887－8222962
中甸公路總段招待所：0887－8412049
中甸到麗江最後一班車是16：00開出，到大理是20：00開出
第9天
松贊林寺
納帕海
伊拉草原
白水台
中甸的夏天和秋天景色很好，有松贊林寺，納帕海，伊拉草原，普達措國家森林公園，白水台，天仙橋溫泉等。
上午去松贊林寺，從市內坐2路公車可以到，1元錢，門票30元（據說准備漲價85元）。下午去依拉草原，很不錯的景色，可以包一個電動三輪，15元，可坐四個人，比公車還便宜。門票10元。 晚上可以在中甸購物，中甸民族紀念品很有特色，特別是藏族服裝。超市也很便宜，建議買點東西第二天去玩時吃（景點的吃得特別貴）。然後去租車（不要去散客接待中心，很貴），在長途汽車站對面有很多車出租的，可以與司機討價還價，大概租了一個奧托車去納帕海和普達措150元。
第10天
普達措（記住頭天晚上必須租好車，沒有公車去哪兒）大概離中甸50多公裡。那帕海30元/人。普達措190元/人。晚上回中甸時路過天仙橋可以泡溫泉，大的20元/人，包間80元/人。中甸的客運站旁有民航售票點，中甸到昆明的飛機550元，最好提前預定。
第11天
德欽
梅裡雪山
卡格博峰
如果時間和天氣可行的話，德欽看梅裡雪山。（雖然據說夏天很難見到雪山）
早上9：00出發前往德欽，行程約7小時。建議包車前往，因為沿途風景非常好，包車可以隨時讓他停下來照相，這個錢一定不要省，否則會有很多遺憾。中途在奔子欄吃午飯。道路很爛，既窄且險，一定要找一個技術好的司機，否則很危險。
下午3：30左右到達德欽，可先到飛來寺眺望梅裡雪山。梅裡雪山是藏傳佛教的八大神山之首，頗具王者之尊。，梅裡雪山十三峰，主峰卡格博正是一座金字塔形的雪山，被譽為“世界最美之山”，海拔6470米迄今無人登頂。觀賞梅裡雪山的最佳季節是1-5月冬春季，現在是雨季經常雲遮霧罩很難看到雪峰的全景，一般在清晨太陽剛出來並且天氣十分晴朗的時候才可能看到梅裡雪山。有人專程前往並住在那裡，為的就是一睹梅裡雪山，如果你想要看到梅裡雪山，就要多安排一些時間住在那裡，因為除非運氣好到極點，不然在這個季節是很難看到梅裡雪山的。
第12天
上午 清晨5：00左右起床，如果天氣晴朗可以再去碰碰運氣，遠眺一下梅裡雪山，然後從德欽回中甸。下午 下午1：00左右可回到中甸。
1）可以選擇，從中甸直接回昆明。
2）可以選擇回麗江（麗江到中甸則不足２００公裡）。，再從麗江回昆明。據時間而定
第13天
最後，第13天晚上大概已經在去北京的火車上了。